Escucha Activa y

Resiliencia
En esta presentación, exploraremos la importancia de la escucha activa y la
resiliencia en la vida cotidiana y cómo podemos desarrollar habilidades
para mejorar nuestra capacidad de afrontar situaciones difíciles.

by Dimas sugasti
La Importancia de Escuchar

Escucha Activa Escucha Pasiva

Presta atención completa y esfuerzo consciente No presta atención completa ni comprende

para comprender. totalmente.

Escucha Superficial Escucha Atenta

No presta atención completa y su mente está en Presta atención completa y hace un esfuerzo
otras cosas. consciente para comprender
Estrategias Claves para la
Escucha Activa
1 Elimina Distracciones 2 Mantén Contacto Visual

Elimina cualquier distracción Mantén contacto visual con

y concéntrate en la el hablante para demostrar
conversación. interés.

3 No Interrumpas 4 Haz Preguntas y

Paráfrasis
No interrumpas la
conversación y deja que el Haz preguntas y utiliza
hablante termine su frase. paráfrasis para demostrar
comprensión.
Señales de Escucha
Señales Verbales Señales No Verbales

Respuestas verbales adecuadas Mantener contacto visual

Hacer preguntas para buscar aclaraciones o Asentir con la cabeza o inclinarse hacia
más detalles adelante para mostrar interés

Utilizar respuestas empáticas y mostrar Adoptar una postura abierta y relajada

comprensión
Qué es la Resiliencia
Capacidad de Superar Desafíos Crecimiento Personal
Adaptarse
La capacidad de resistir y La capacidad de crecer a
La capacidad de adaptarse y superar los desafíos que se partir de los desafíos y
recuperarse frente a presentan en la vida. situaciones adversas.
situaciones difíciles y
traumas.
Factores que Fomentan la Resiliencia

Apoyo Social Habilidades de Establecimiento de Metas

Afrontamiento Realistas
Redes de apoyo
Resolución de problemas Planificación y organización
Amistades
Manejo de emociones Autoevaluación
Comunidad
Pensamiento positivo Autodisciplina
Los Siete Pilares de la Resiliencia

Introspección Independencia Interacción

Conocerse a uno mismo y ser Contar con la fortaleza interna Establecer relaciones saludables
honesto sobre tus fortalezas y para tomar decisiones y actuar. con otras personas y construir
debilidades. redes de apoyo fuertes.

Iniciativa Creatividad Ideología Personal

Tomar la iniciativa para enfrentar Buscar nuevas soluciones y Mantener una filosofía personal
los desafíos y problemas que se maneras de enfrentar los que guíe tus decisiones y
presentan. desafíos. acciones.

Sentido del Humor

Tener una actitud optimista y la capacidad de reír en situaciones difíciles.

Desarrollando la Resiliencia
1 Ejercicio Físico

Ejercicio para liberar el estrés y mantener una mente sana y fuerte.

2 Mindfulness

Técnicas de meditación y respiración para entrenar la mente y manejar las emociones.

3 Auto-Cuidado

Incluir en la rutina actividades de placer para mantenerse motivado y contento.