8 Estrategias para Optimizar Su Salud Mitocondrial

8/4/23, 10:30 8 estrategias para optimizar su salud mitocondrial
Tome Control de Su Salud ACERCA DEL DR. MERCOLA

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8 estrategias para optimizar su

salud mitocondrial
HISTORIA EN BREVE 6 MARZO 2023
La disfunción mitocondrial no solo es la causa de la mayoría

de enfermedades crónicas, sino que también tiene una
relación con las lesiones por el COVID prolongado. También
https://www.tomecontroldesusalud.com/2023-03-06-l-mejorar-la-salud-mitocondrial/?ref=tome-control-de-su-salud-newsletter 1/15
debe
Tome Control de considerarse en las lesiones causadas por las vacunas anticovid,
Su Salud Comparte sin
importar los síntomas o la gravedad
Un elemento del estilo de vida que podría afectar la salud mitocondrial es

la exposición a los campos electromagnéticos (EMF, por sus siglas en
inglés). Para permitir que su cuerpo se recupere, debe reducir la
exposición a los EMF lo más que pueda
La cresta mitocondrial contiene una grasa llamada cardiolipina, cuya

función depende del tipo de grasa que consume. Si la cardiolipina está
dañada, afectará la producción de energía mitocondrial. La peor grasa es
el ácido linoleico omega-6 que se encuentra en los aceites de semillas
El exceso de hierro también destruye la función mitocondrial, y casi todas

las personas tienen demasiado. El cobre es importante para el
metabolismo energético, la desintoxicación y la función mitocondrial, pero
la deficiencia de cobre es común. El cobre también es necesario para el
reciclaje del hierro, mientras que la ferritina baja podría ser una señal de
insuficiencia de cobre.
Otras estrategias incluyen la exposición al sol y la terapia de luz infrarroja

cercana, la alimentación con restricción de tiempo, los optimizadores
NAD+ y el azul de metileno, los cuales podrían ser un remedio importante
Por el Dr. Mercola
Hace poco presente una conferencia ante el Colegio Americano para el Avance en
Medicina (ACAM, por sus siglas en inglés) sobre cómo mejorar la salud y función
mitocondrial.
La disfunción mitocondrial no solo es la causa de la mayoría de las enfermedades

crónicas, sino que también tiene una relación con las lesiones por el COVID
prolongado. También debe considerarse en las lesiones causadas por las vacunas
anticovid, sin importar los síntomas o la gravedad
Tome Control de Su Salud Comparte
Las características de las lesiones posteriores a las vacunas sugieren una

disfunción mitocondrial grave, que a su vez provoca una falla energética. Lo
mismo pasa con el COVID prolongado en personas que tienen fatiga constante y
otros síntomas meses después de recuperarse del COVID-19.
Si mejora su función mitocondrial y restaura el suministro de energía a sus

células, podría ayudar a revertir los problemas causados por el virus o las
vacunas.
El promedio de esperanza de vida en los Estados

Unidos tiene un descenso histórico
En las últimas dos décadas, la medicina alopática ha sido una de las principales
causas de muerte en los Estados Unidos. En 1998, los investigadores señalaron
que los medicamentos recetados y tomados de manera correcta fueron la cuarta
causa principal de muerte en los Estados Unidos.
En el año 2000, la Dra. Barbara Starfield publicó su artículo titulado "Is US Health
Really the Best in the World?", 1 en el que proporcionó datos que demuestran que
los errores médicos fueron la tercera causa principal de muerte. Desde entonces
pocas cosas cambiaron.
En 2016, los expertos en seguridad del paciente del hospital Johns Hopkins
señalaron que más de 250 000 pacientes morían cada año a causa de errores
médicos.2
En julio de 2022, los Institutos Nacionales de Salud mencionaron que el número

anual de muertes por errores médicos podría llegar a 440 000, esta cifra podría
ser incluso mayor debido a la falta de información, por lo que aún es la tercera
causa principal de muerte.3
Estoy
Tome Control convencido
de Su Salud de que, en los próximos años, la intervención médica que se
Comparte
denomina como "vacuna contra el COVID" será la principal causa de muerte en los
Estados Unidos. En 2020 y 2021, ocurrió algo muy raro, el promedio de esperanza
de vida en los Estados Unidos se redujo casi tres años.4
Incluso solo una reducción de una o dos décimas de año promedio es un gran
problema, ya que significa que muchas personas mueren antes de lo que
deberían. Una caída de tres años es inaceptable.
A pesar de que los medios culpan al COVID-19 de la caída, eso no tiene sentido,
ya que la edad promedio de las personas que murieron por esta causa es de 85
años, que fue mayor a la esperanza de vida en 2019. Por el contrario, esta caída
se debe a las personas más jóvenes que murieron antes de lo que deberían, y el
único factor que puede explicar eso es la vacuna experimental.
Reduzca su exposición a los EMF

Un elemento del estilo de vida que podría afectar su salud mitocondrial es la
exposición a los campos electromagnéticos (EMF). Para permitir que su cuerpo
se recupere, debe reducir la exposición a los EMF. En mayo de 2011, la
Organización Mundial de la Salud clasificó la radiación de los teléfonos móviles
como un carcinógeno 2B.
Sin embargo, como lo menciono en mi libro de 2020, titulado "EMF*D", es un

carcinógeno de Clase 2A. A continuación, encontrará sugerencias para minimizar
su exposición a los EMF, que incluye a los campos eléctricos, campos magnéticos
y radiofrecuencias:
Ponga su teléfono celular en modo avión cuando no lo use
No duerma cerca de su celular
Apague su wifi por la noche
Apague
Tome Control de Su Saludlos disyuntores eléctricos de su habitación, ya que el cableado
Comparte
eléctrico también emite electricidad sucia
Otra opción es dormir con una manta con protección EMF, la cual uso cada
vez que viajo
El tipo de grasas que consume influye en la

producción de energía
Su cuerpo tiene entre 40 y 100 cuatrillones de mitocondrias en todas las células.
En mi conferencia, muestro una imagen de la estructura de las mitocondrias. La
cresta mitocondrial contiene una grasa llamada cardiolipina,5 cuya función
depende del tipo de grasa que consuma.
La cardiolipina es importante porque afecta la estructura de las crestas dentro de

las mitocondrias, que es el área donde se crea la producción de energía. Si la
cardiolipina está dañada, los complejos no podrán formar supercomplejos, lo que
afectará la producción de energía mitocondrial.
La cardiolipina también funciona como una alarma celular que provoca la

apoptosis (muerte celular), al enviar señales a la caspasa-3 cuando hay algo malo
en la célula. Si la cardiolipina está dañada por el estrés oxidativo, debido a que
tiene demasiado AL, no puede mandar la señal a la caspasa-3 para que pueda
provocar la apoptosis. Como resultado, las células disfuncionales crecen y
podrían convertirse en una célula cancerígena.
La grasa omega-3 promueve la cardiolipina saludable, mientras que el omega-6 la

destruye, en especial el ácido linoleico (AL), que es muy susceptible a la
oxidación. Por eso, para mejorar su función mitocondrial, debe evitar el AL y
aumentar su consumo de omega-3.
Las fuentes principales de AL incluyen los aceites de semillas para cocinar, los
alimentos procesados y los alimentos cocinados con aceites de semillas,
condimentos, semillas y frutos secos, la mayoría de los aceites de oliva y de
aguacate
Tome Control (debido a que los alteran con aceites de semillas más baratos)
de Su Salud Compartey los
alimentos de origen animal criados con granos como el pollo y el cerdo.
Lo mejor es consumir menos de 7 gramos al día de AL, qué es lo que consumían

nuestros antepasados. Si quiere saber cuánto AL consume, puede usar
Cronometer: una aplicación gratuita que le ayuda a monitorear su consumo total
de nutrientes.
Cronometer le dirá cuánto omega-6 obtiene de sus alimentos, y el 90 % de eso es

AL. Más de 10 gramos de AL podría causarle problemas. Algunas opciones de
grasas saludables para cocinar son el sebo, la mantequilla o ghee (no la
margarina).
Ponga atención al exceso de hierro y la

insuficiencia de cobre
El exceso de hierro también destruye la función mitocondrial y, a excepción de las
mujeres que menstrúan, casi todas las personas tienen demasiado. Por el
contrario, la mayoría de las personas tiene deficiencia de cobre.
El hierro y el cobre son interdependientes y deben considerarse juntos. Los niveles

bajos de ferritina no son una señal de un nivel bajo de hierro. Por lo general,
indican que la insuficiencia de cobre impide el reciclaje adecuado del hierro. El
cobre es importante para el metabolismo energético, la desintoxicación y la
función mitocondrial.6
Para aumentar su nivel de cobre, puede tomar de 4 a 10 miligramos de

bisglicinato de cobre al día o consumir alimentos ricos en cobre, como el polen de
abeja, hígado de res de animales alimentados con pastura y cerezas acerola. La
cereza acerola tiene un alto contenido de vitamina C, la cual contiene la enzima
tirosinasa rica en cobre.
Por otra parte, reducir el nivel de hierro es más simple y puede lograrse al donar
sangre. Una forma sencilla es donar sangre de dos a cuatro veces al año. Si tiene
insuficiencia
Tome Control de Su Salud cardíaca congestiva o EPOC grave consulte a su médico, aunque
Comparte
para la mayoría de las personas es una buena opción. Si perder el 10 % de sangre

en una sesión le causa algún problema, puede extraer sangre en cantidades más
pequeñas una vez al mes, basándose en la siguiente tabla:
Hombres 150 ml
Mujeres en periodo 100 ml

postmenopáusico
Mujeres en periodo 50 ml
premenopáusico
La importancia de la exposición al sol

La falta de exposición al sol también contribuye a la disfunción mitocondrial. La
exposición regular al sol es importante por las siguientes razones:
1. Los rayos UVB producen vitamina D en la piel: además de ayudar contra las
infecciones, la vitamina D es necesaria para la función mitocondrial y la salud
celular en general.7,8 La fuente principal de vitamina D es la exposición al sol, por
esta razón se recomienda asolearse al mediodía durante una hora.
Si vive en un área que no recibe suficiente luz solar durante alguna época, puede
tomar un suplemento de vitamina D3, junto con magnesio y vitamina K2.
Si no toma magnesio y vitamina K2, tendrá que tomar una cantidad 244 % más
elevada de vitamina D oral 9 para alcanzar un nivel saludable de vitamina D, que
está entre los 60 ng/mL y los 80 ng/mL (150 nmol/L a 200 nmol/L).
2. Los
Tome Control rayos
de Su Salud infrarrojos cercanos en la luz solar sobre la piel activan la producción
Comparte
de melatonina en las mitocondrias:10 el 95 % de la melatonina que produce su

cuerpo ocurre dentro de sus mitocondrias en respuesta a la radiación infrarroja
cercana del sol. Solo el 5 % de la melatonina se produce en la glándula pineal.
La melatonina es una hormona maestra,11 un potente antioxidante12 y reciclador

de antioxidantes,13 un regulador de la inflamación y la muerte celular,14 y una
importante molécula anticancerígena.15
La melatonina también es importante en el tratamiento del COVID, ya que

disminuye la incidencia de trombosis y sepsis.16 Además, reduce la
mortalidad17,18 y es un citoprotector con propiedades neuroprotectoras que
podría reducir las secuelas neurológicas en pacientes infectados con COVID-19.19
Cuando sus mitocondrias producen ATP (fundamental para obtener energía

celular), se crean especies reactivas de oxígeno (ROS) como subproducto. Las
ROS afectan el estrés oxidativo, por lo que un exceso de estas podría dañar sus
mitocondrias, lo que contribuye a una salud subóptima, inflamación y trombosis
(coágulos de sangre).
La producción de melatonina en las mitocondrias es un mecanismo para

contrarrestar este daño, pero para lograrlo debe exponer su piel a la luz infrarroja
cercana. Aunque puede aumentar su nivel de vitamina D con un suplemento, no
pasa lo mismo con la melatonina.
Los suplementos orales de melatonina no llegan a sus mitocondrias, donde son

necesarios para controlar el daño del estrés oxidativo producido en la cadena de
transporte de electrones. Una opción a la exposición al sol es usar una sauna de
infrarrojo cercano.
3. La luz infrarroja cercana también:
a. Aumenta la producción de ATP mitocondrial
b. Aumenta la autofagia
c. Aumenta
Tome Control de Su Saludlas proteínas de choque térmico que ayudan a las proteínas a
Comparte
mantener su estructura tridimensional y repliegan las proteínas que están mal

plegadas
d. Reduce la inflamación
e. Ayuda a convertir el retinol (vitamina A) en retinoides, qué son importantes para

la función inmunológica
f. Estructura el agua en su cuerpo: el agua estructurada almacena energía de su

cuerpo en la sangre y ayuda a llevar las células sanguíneas a través de sus
capilares
La alimentación restringida en el tiempo podría

restaurar la función metabólica
La mayoría de las personas comen durante 12 horas o más, lo cual daña la salud
metabólica. Las estadísticas de salud lo confirman. En julio de 2022, el Diario del
Colegio Americano de Cardiología20 publicó una actualización sobre la condición
y flexibilidad metabólica de la población de Estados Unidos.
La condición metabólica incluye a la glucosa y el nivel de azúcar en la sangre, al

igual que la presión arterial y el peso, mientras que la flexibilidad metabólica se
refiere a la capacidad de su cuerpo para usar las grasas y carbohidratos como
combustible principal.
En 2016, el 12.2 % de las personas de Estados Unidos tenía buena condición

metabólica.21Dos años después, en 2018, solo el 6.8 % de los adultos en Estados
Unidos tenía una buena salud cardiometabólica.22 En la actualidad es probable
que ese porcentaje sea más bajo, sobre todo si se considera la cantidad de
personas que luchan contra la disfunción mitocondrial a causa de la vacuna del
COVID.
La TRE (alimentación restringida en el tiempo) es una de las intervenciones más

fáciles y poderosas para restaurar la flexibilidad metabólica y optimizar su función
mitocondrial,
Tome Control de Su Salud que es importante para recuperarse de alguna enfermedad
Comparteo
padecimiento.
Yo recomiendo disminuir su tiempo de alimentación a seis u ocho horas, y ayunar

entre las 14 y 16 horas restantes. No olvide que la hora en que realiza su horario
de alimentación es importante.
Lo mejor es comer al menos dos o tres horas después de levantarse y evitar

comer justo antes de acostarse. Lo ideal es que su última comida sea al menos
tres horas antes de acostarse. Una opción sería comer todas sus comidas entre
las 10 a. m. y las 6 p. m., o entre las 11 a. m. y las 5 p. m.
Optimice el NAD+
Estoy convencido de que aumentar el dinucleótido de nicotinamida adenina
(NAD+) es importante para el tratamiento de lesiones a causa del COVID
prolongado y sus vacunas. El NAD+ es una molécula señalizadora, que es
esencial para la función y la longevidad mitocondrial.
El NAD se utiliza por las enzimas reparadoras del ADN y por las enzimas
involucradas en la inflamación y la inmunidad, de modo que la inflamación
crónica y la enfermedad aguda provocan una disminución de esto. Hay varias
maneras de aumentar el NAD+ sin necesidad de consumir suplementos costosos,
incluyendo las siguientes:
Mejorar el ritmo circadiano
La TRE y otras formas de ayuno intermitente
Niacinamida en dosis bajas (no niacina), una dosis de 50 mg tres veces al

día. El exceso no es bueno, ya que perjudica la función de sus proteínas de
longevidad (sirtuinas)
Ejercicio intenso en ayunas
Azul de metileno, un rescatador mitocondrial

El azul de metileno podría ayudar con la fatiga y los problemas neurológicos

provocados por el COVID prolongado y sus vacunas, ya que funciona como un
ciclador de electrones. En general actúa como una batería, pero a diferencia de
otros compuestos no causa oxidación dañina.
Si algo afecta la oxigenación o la respiración celular, el azul de metileno puede

evitar ese punto de interferencia a través del ciclo de electrones, lo que permite
que la respiración mitocondrial, el consumo de oxígeno y la producción de energía
funcionen de manera correcta.
El azul de metileno también podría ayudar cuando un mal flujo de sangre impide
el suministro de hemoglobina oxigenada a los tejidos. En este caso, el azul de
metileno ayuda a contrarrestar el flujo reducido de la sangre al optimizar la
eficiencia de la respiración mitocondrial.
El azul de metileno también activa la vía Nrf2. La vía Nrf2 es un factor de

transcripción que, cuando se activa, ingresa al núcleo de la célula y se une al
elemento de respuesta antioxidante (ARE) en el ADN. Luego provoca la
transcripción de otras enzimas citoprotectoras como el glutatión, superóxido
dismutasa catalasa, glutatión peroxidasa, enzimas de fase II, la hemo-1 oxigenasa
y muchas otras.
La acción del azul de metileno sobre la respiración mitocondrial se asocia con la

regulación positiva bioquímica de su sistema de consumo de oxígeno. Esta
regulación se mantiene incluso después de que su sistema se deshace del azul
de metileno y, con el tiempo, podría aumentar la cantidad de mitocondrias.
Combinar el azul de metileno con una terapia de sauna de infrarrojo cercano

podría ayudar a combatir las enfermedades neurológicas. Un artículo de 202023
en la
Tome Control derevista
Su Salud Translational Neurodegeneration estudia los beneficiosComparte
de esta
combinación, en particular lo que se refiere a la neuroprotección.
Dosis de azul de metileno y análisis de calidad
El azul de metileno es hormético, por lo que las dosis bajas tienen un efecto
contrario a las dosis altas. Aunque no se sabe la respuesta a cada una de las
dosis posibles, los beneficios mencionados se basan en dosis bajas, que van
desde 0.5 mg por kg de peso corporal hasta 4 mg por kg. Para la salud del cerebro
y los efectos nootrópicos, se recomienda una dosis de entre 0.5 mg y 1 mg por kg
al día.
Elegir el producto correcto es muy importante. Existen tres tipos básicos de azul
de metileno: grado industrial, químico y farmacéutico. El único recomendado para
su uso con fines medicinales es el de grado farmacéutico, que es más del 99 %
puro. Los grados menores podrían contener niveles variables de metales pesados
y otros contaminantes.
El grado farmacéutico tiene las siglas USP, que significa United States
Pharmacopeia (Farmacopea de Estados Unidos). Se recomienda tomarlo con
ácido ascórbico (vitamina C) para facilitar su absorción.
Fuentes y Referencias
1
JAMA. 2000;284(4):483-485
2
Hopkins Medicine May 3, 2016
3
NIH. Medical Error. July 4, 2022
4
New York Times August 31, 2022 (Archived)
5
Tome Control de Su YouTube,
Salud Omega-6 Apocalypse 2, Chris Knobbe August 25,Comparte
2021
6
Medeiros, et al, 2009, Kansas State University Select Cardiac
Copper Chaperone Proteins Up-Regulated by Dietary Copper
Deficiency
7 Int J Mol Sci June 2018; 19(6): 1672
8
Am J. Physiol Cell Physiol March 1, 2020; 318(3): c536-c541
9
GrassrootsHealth Magnesium and Vitamin K2 Combined Important
for Vitamin D Levels
10
Physiology February 5, 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
11 Indian J. Exp Biol. May 1996; 34(5): 391-402
12
Frontiers in Pharmacology August 21, 2020 DOI:
10.3389/fphar.2020.01220
13
Allergy Research Group, Melatonin, the Antioxidant Recycler
14
Cell Death & Disease 2019; 10 article number 317
15 Oncotarget June 13, 2017; 8(24): 39896–39921
16, 17
Diseases, 2021; doi.org/10.1016/j.ijid.2021.10.012
18
Frontiers in Medicine, 2020; doi.org/10.3389/fmed.2020.00226
19
Diseases, 2020;8(4)
20
Journal of the American College of Cardiology July 2022; 80(2):
138-151
21, 22
Metab Syndr Relat Disord February 2019; 17(1): 46-52
23 Translational Neurodegeneration 2020; 9: 19
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3. La luz infrarroja cercana también:

a. Aumenta la producción de ATP mitocondrial

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