¿Qué son las

emociones?
Teorías clásicas y actuales
Hernán J. Aldana Marcos
Así estamos nosotros
En estos tiempos complejos toda
clase debe arrancar con…

Alegría
Llegó y no se va la maldita pandemia

•Cansancio, ansiedad y miedo.

•Falta de atención, motivación y curiosidad.
•De todos los actores y actrices.
Ante algo nuevo para
aprender podemos
reaccionar de…

FORMAS
•No sentir nada

•Sentir emociones negativas

•Sentir emociones positivas - curiosidad

Sentirse alegre
es una emoción
que genera un
cuerpo curioso
por aprender.
DESPEGAMOS
¿Qué son las
emociones?
 La función primordial el cerebro es
indiscutiblemente la gestión de la vida.
La gestión de la vida.

Debe ser compatible con la supervivencia y la

prosperidad con una proyección hacia el futuro.
 “El cerebro es una máquina predictiva
encaminada a reducir la incertidumbre del
entorno”

Javier Tirapu Ustárroz

¿ Cómo se reduce la
incertidumbre del
entorno?
Enfrentando la incertidumbre

Huyendo de la incertidumbre

Aprendiendo para que

disminuya la
incertidumbre.
 ¿Qué sucede cada vez que
vivimos una incertidumbre en
el entorno?
Nos emocionamos
 La emoción deriva de la palabra latina
emotio - movere “movimiento, impulso o aquello
que mueve hacia”

Fuerza primaria que activa o

energiza nuestros comportamientos.
 Las emociones nos impulsan, detienen o
alejan de incertidumbres: personas, objetos,
acciones, ideas, decisiones, aprendizajes.
 La generación de emociones se describe
secuencialmente como:

• Detectar situaciones inciertas (desafiantes y relevantes).

• Generar un presupuesto corporal para una acción:
• Máxima atención de esas situaciones.
• Evaluar las situaciones (emoción o sentimineto).
• Tomar la mejores decisiones corporales y mentales
para nuestra supervivencia con prosperidad.
Presupuesto corporal o alostasis

Tu cerebro debe estar un paso por delante de las necesidades de energía

de tu cuerpo para que tu cuerpo se mueva, crezca, se reproduzca, tome
decisiones, se emocione, sobreviva. etc.

Para hacer esto de la manera más eficiente, su cerebro anticipa qué

recursos necesitará el cuerpo, como glucosa, oxígeno, sales, tensión
muscular, etc., y luego intenta satisfacer esas necesidades antes de que
surjan.

Del libro de Lisa Barrett se cita más adelante.

• Arrancamos con las teorías emocionales.
• Para Platón (427-347 a. C.) las
emociones eran "bestias salvajes"
internas rebeldes heredadas de los
antepasados animales.
• Aristóteles (384-322 a. C), por
otro lado, enfatizó la importancia
del pensamiento y la razón en las
emociones, y cómo estos moldean
las acciones y elecciones morales.
Nuestras emociones son las experiencias
cognitivas conscientes que más nos
importan.

La idea de emoción inconsciente es un

oxímoron: si no la sientes, no es un
sentimiento, no es una emoción.
 Durante un aprendizaje
¿Cuáles son los estímulos
que prioriza el cerebro?

¿Los que vienen del

aula o los que se
producen dentro
de su cuerpo?
 Exteroceptivo: Propioceptivo
y vestibular:

¿Dónde está mi cuerpo en el espacio?

Interoceptivo:
Experiencia subjetiva del estado del cuerpo

¿Qué está pasando alrededor de mi cuerpo? ¿Qué está pasando dentro de mi cuerpo?
Exterocepción
•Percepción del espacio que me rodea.

•Lejano o cercano.
Propiocepción
• Percepción del cuerpo en el
espacio.
Receptores
en músculos

Receptores
en articulaciones

Receptores
En tendones
Interocepción
• Percepción del
interior del cuerpo
(vísceras) y dolores
tensiones de los
músculos y las
articulaciones.
• Incluye hormonas
Vamos a repasar (E, P e I): Tengo cara de enojado

Me muero de hambre Me corazón late muy rápido

Me duele la cola de tanto estar sentado Me falta el aire

Mi maestro usa un rico perfume

La voz de la profesora es muy fuerte
La directora tiene cara de que me va a decir algo malo
En esta aula hace mucho calor
Estoy muy incómodo en esta silla
 Durante un aprendizaje
¿Cuáles son los estímulos
que prioriza el cerebro?

¿Los que vienen del

aula o los que se
producen dentro
de su cuerpo?
El cerebro prioriza la información
interoceptiva y propioceptiva. Esta a su vez
es la influenciada por las emociones.
El cuerpo es el referente
de la actividad del
cerebro.

Es el cuerpo quién
informa a la mente y
forma una emoción.
 Si queremos ser inteligentes emocionalmente debemos

• Pronosticar
• Categorizar
• Emitir
• Percibir
¿Las emociones son básicas y son 6 ó 7?
• El cerebro de triuno y la asociación de nuestras
emociones con un cerebro reptiliano y con el
sistema límbico.
• Paul MacLean fue un médico
norteamericano que falleció en el
2007.

• A él le debemos dos términos

muy usados hoy en día el de
Sistema límbico y el de cerebro
triúnico (1990).
 https://www.youtube.com/watch?v=IyKJptUZgLE

• Casi toda su hipótesis en incorrecta.

 Paul Ekman
Nación en 1958 y recibió su Ph.D. en psicología clínica en la
Universidad de Adelphi.
• DESCUBRIMIENTO DE MICROEXPRESIONES -1976
• El Dr. Ekman trabajó con casos clínicos en los que los pacientes
mintieron sobre su estado emocional. Sus pacientes afirmaban no
estar deprimidos y luego se suicidaron.
• Al examinar las películas de los pacientes en cámara lenta, el Dr.
Ekman y el Dr. Friesen detectaron microexpresiones faciales, que
revelaron fuertes sentimientos negativos que el paciente estaba
tratando de ocultar.
Atlas de Expresiones Faciales de Ekman

IRA MIEDO ASCO

SORPRESA ALEGRIA TRISTEZA

 Teoría básica de las emociones (Ekman, 1992).

• Las emociones nos preparan para afrontar eventos importantes

sin tener que pensar en ellos.

• Estas respuestas emocionales ocurren de forma espontánea, lo

que significa que no elegimos sentirlas, simplemente nos suceden
automáticamente.

• De todas las emociones humanas que experimentamos, hay siete

emociones universales que todos sentimos, que trascienden las
diferencias lingüísticas, regionales, culturales y étnicas.
Nuevo enfoque de las emociones.
Ir más allá del estrecho enfoque en los
movimientos de los músculos de la cara.

Las emociones se expresan en formas

multimodales.
El cuerpo importa más que la
cara en las emociones.
 El reconocimiento de 18 expresiones faciales-corporales a lo largo
de 9 culturas.

• Alumnos universitarios de China (54), Alemania (54),

India (44), Japón (55), Pakistan (66), Polonia (64),
Corea del Sur (50), Turquía (61) y EEUU (55).
1- Interés 1- Interés
2- Confusión 2- Confusión
3- Vergüenza 3- Vergüenza
4- Dolor 4- Dolor

1- Interés 1- Interés
2- Incomodidad 2- Incomodidad
3- Vergüenza 3- Vergüenza
4- Orgullo 4- Orgullo
1- Alegría 1- Alegría
2- Sorpresa 2- Sorpresa
3- Vergüenza 3- Vergüenza
4- Interés 4- Interés

1- Asco 1- Asco
2- Miedo 2- Miedo
3- Dolor 3- Dolor
4- Tristeza 4- Tristeza
1- Incomodidad 1- Incomodidad
2- Simpatía 2- Simpatía
3- Vergüenza 3- Vergüenza
4- Alegría 4- Alegría

1- Pánico 1- Pánico
2- Felicidad 2- Felicidad
3- Miedo 3- Miedo
4- Susto 4- Susto
Agreguemos el contexto

Del libro “Cómo se construyen las emociones” Lisa Barrett

Serena Williams inmediatamente
después de ganar a su hermana
Venus en la final femenina del U.S.
Open de tenis de 2008. Vista en
contexto, la configuración facial
adquiere otro significado.

Del libro “Cómo se construyen las emociones” Lisa Barrett

1- Perdió
2- Ganó
El cuerpo es más importante que la cara en la
comunicación emocional.
¿Son las mascarillas un problema
para el reconocimiento de
emociones?

No, cuando todo el cuerpo es visible.

Las emociones se expresan en
formas multimodales.
• Los músculos de la cara - 10.000 microexpresiones
• La voz
• El cuerpo
• Las manos
• El olor
• La cabeza
• La respiración
• La mirada
• El tacto
• Todas las posibles combinaciones de estas modalidades para
expresar emociones.
Olor trasmite emociones de:

• Miedo
• Asco
• Interés sexual
No recibas a nadie sentada/o, menos mirando un
monitor.

El cuerpo es más importante que la cara en la

comunicación emocional.
El cuerpo es el referente
de la actividad del
cerebro.

Es el cuerpo quién
informa a la mente y
forma una emoción.
 Recordaban más palabras negativas.
Pierden la paciencia en poco tiempo.
Encorvada

Recordaban más palabras positivas.

Ante dificultades se tomaban más
tiempo.

Erguida
Posturas expansivas o abiertas: aumenta la
testosterona y disminuye el cortisol (hormona
del estrés).

Posturas constrictivas o cerradas: disminuye la

testosterona y aumenta el cortisol (hormona
del estrés).
Mantener una postura expansiva de estilo yoga (la cobra- Bhujangasana)
durante 2 a 3 minutos aumenta los niveles de testosterona y disminuye los
niveles de cortisol en sangre.
Tenemos el cuerpo presente en nuestra mente en
todo momento…
Si queremos ser inteligentes emocionalmente debemos

Pronosticar
Categorizar
Emitir
EMOCIONES
Percibir
ra
Clave
ACTIVIDAD FÍSICA
Estiramiento, yoga, Tai Chi
mindfulness
salsa, caminar, correr… etc.
Un metaanálisis de 71 trabajos de investigación relacionados con intervenciones de
actividad física sobre los resultados cognitivos y el rendimiento académico en 3544
adolescentes y 2397 niños y niñas mostró:
• Atención
• Control inhibitorio
• Flexibilidad cognitiva
• Memoria de trabajo
• Habilidades del lenguaje
Incrementar la intercepción y la
propiocepción favorece:
• La expresión y la percepción de las
emociones.
• Toma de decisiones.
• Mayor creatividad.
• Todos los procesos cognitivos
(atención, memoria, verbalización,
etc. ).
da
Clave
Dar alegría
Emociones positivas
Modelo Circumplejo (circumplex) 1980. La teoría
bidimensional de la emoción. James Russell.

Este modelo sugiere que las emociones se

distribuyen en un espacio circular
bidimensional, que contiene dimensiones
de excitación y valencia
 Excitación emocional: el grado de excitación fisiológica o
sensación subjetiva de agitación o excitación, que puede ser
positiva o negativa en valencia.

Valencia: se refiere a una

escala continua de
sentimiento subjetivo, de
positivo a negativo, o el
grado de aproximación
versus evitación que se
provoca.
Teoría abierta y construida de las
emociones positivas de Bárbara
Fredrickson. 2013
Las emociones positivas

Mejoran la atención, cognición y

acción, ampliando la gama de
percepciones, procesos,
pensamientos y acciones.

Curiosidad
 Las emociones negativas
Disminuyen la atención, cognición y acción, disminuyendo la la
gama de percepciones, procesos, pensamientos y acciones.

Nada de Curiosidad ni de Creatividad

¡Excelente
Ana María!
 Podemos ayudarnos con una treta:

Ross Buck

La hipótesis de la retroalimentación facial.

James D. Laird 1974
Fritz Strack 1988
Sonríe por lo menos
dos minutos antes de
recibirlos.
• "A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a
veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría."

"finge hasta que lo hagas”

"sonríe tu camino a la felicidad"

Monje budista Thích Nhất Hạnh

Neuronas espejo
Sonríe mientras los
recibís.

Inducción
Buena cara antes de
arrancar o al esperarlos.

Te pone bien a vos y es

contagiosa….
 Llamalos por su nombre

¡Excelente

SIEMPRE
Ana María!
ra
Clave
Contacto con
la Naturaleza
Contacto con
la Naturaleza
 ta
Clave
No debemos enjuiciar los
sentimientos del otro.
No debemos decir lo que debe
hacer o sentir.
No debemos decir lo que se
debe hacer o sentir.

No debemos enjuiciar los

sentimientos del otro.
No debemos enjuiciar los sentimientos del otro.
No debemos decir lo que se debe hacer o sentir.
• Debemos animarlo que
• ¡Ánimo! hable de sus emociones y
• ¡No lo tomes así, un aplazo no es nada!
saque sus propias
• ¡No es para tanto esta pandemia!
• ¡No exageres, no tengas miedo!
conclusiones.
• ¡Deja de estar tan triste y preocupado!
¡Ánimo!
¡No lo tomes así, un aplazo no es nada!
¡No es para tanto esta pandemia!
¡No exageres, no tengas miedo!
¡Deja de estar tan triste y preocupado!
Debemos animarlo que hable de sus
emociones y saque sus propias
conclusiones.
COMUNICACIÓN
Autonarrativas.

• Cuando las personas “recuerdan y vuelven a contar sus experiencias,

necesariamente las reeditan, embellecen y asimilan.

• Nos entendemos a través de las historias que contamos, tanto a

nosotros mismos como a los demás.

Resignificación
 ta
Clave
La esencial de la emociones
es estudiar aquello que nos
pasa, lo que sentimos.
Mejorar nuestra granularidad
emocional.
Teoría de la emoción construida Lisa Barrett. 2015

• Una emoción es una creación por

parte del cerebro del significado que
tienen nuestras sensaciones
corporales en relación con lo que
ocurre en el mundo que nos rodea.
• Las emociones no son reacciones al mundo. No somos
receptores pasivos de estímulos —o inputs— sensoriales, sino
constructores activos de nuestras emociones.
• A partir de inputs sensoriales y de experiencias pasadas, el
cerebro construye significado y prescribe la acción.
• Si no tuviéramos conceptos que representaran nuestras
experiencias previas, nuestros inputs sensoriales solo serían
ruido. No sabríamos reconocer cuáles son las sensaciones, qué
las ha causado, ni cómo ocuparnos de ellas.

• Con conceptos, el cerebro otorga significado a las sensaciones

y, en ocasiones, ese significado es una emoción.
Amor…

• Debemos definir el amor con términos

más precisos para describir lo que
sentimos, para no sufrir grandes e
innecesarias decepciones.

Un buen punto de partida consiste

en buscar otras palabras
diferentes.

De Mariano Sigman “El poder de las palabras”

La granularidad emocional se define como:

• Hacer que el cerebro construya el concepto

emocional más útil en una situación dada.

Imagínense tener solo dos construcciones emocionales

para experimentar una emoción o percibirla en otro:
• Sentirse fantásticamente bien
• Sentirse horriblemente mal
Granularidad emocional
Sentirse fantásticamente bien:
• Feliz
• Alegre
• Encantado
• Relajado
• Esperanzado
• Dichoso
• Orgulloso
• Agradecido
• Etc.
Granularidad emocional

Sentirse horriblemente mal:

• Enojado
• Exasperado
• Alarmado
• Preocupado
• Resentido
• Asustado
• Envidioso
• Afligido
• Melancólico
• Etc.
Formas de adquirir granularidad emocional
• Aprender palabra nuevas asociadas a emociones de nuestra lengua o
de otras.
• Gezellig: (holandés) unión o sentimiento de grupo.
• Enohi: (griego) profunda culpa.
• Voorpret (holandés) placer que se siente por un suceso antes de que ocurra.
• Age-otori (japonés) la sensación de verse peor tras un corte de pelo.
• Hygge (danés) sensación de profunda amistad.
• Forelsket (noruego) alegría intensa del enamoramiento.
• Tocka (ruso) angustia espiritual.
• Saudade (portugués) expresa un sentimiento próximo a la melancolía,
estimulado por la distancia temporal o espacial a algo amado y que implica el
deseo de resolver esa distancia. A menudo conlleva el conocimiento reprimido
de saber que aquello que se extraña quizás nunca volverá.
• Litost (checo) tormento por el sufrimiento de uno mismo combinado por el
deseo de venganza.
Formas de adquirir granularidad emocional
en niños
• Aprender palabra nuevas asociadas a emociones de nuestra lengua o de
otras.
• Excursiones (bosque, museos, montaña).
• Leer libros.
• Leer cuentos, sobre todo a niños pequeños, aunque todavía no entiendan
bien el idioma.
• Teatralizar.
• Ver películas.
• Probar comidas nuevas.
• Viajar por el mundo.
• Charlar con amigos y con profesionales.
• Las autonarrativas.

Sacado en su mayoría del libro de Lisa Barrett

 Lista de 250 emociones y sentimientos
• 6 - 7 emociones básicas (Ekman y Friesen)

1. Alegría - Felicidad
2. Tristeza
3. Ira - enojo)
4. Miedo
5. Asco aversión
6. Sorpresa
7. Desprecio
A– Emociones y sentimientos con la letra A
•Alborozo,
• Abandono,
•Alegría,
• Abatimiento, (estar) • Alivio,
• Abrumado, • Alteración,
• Arrepentimiento,
• Aburrimiento, Abuso, • Amabilidad,
• Arrogancia,
• Aceptación, • Amargura,
• Arrojo,
• Acompañamiento, • Ambivalencia,
• Asco,
• Admiración, • Amor,
• Asombro,
• Afecto, • Angustia,
• Atracción,
• Aflicción, • Añoranza,
• Ausencia,
• Agobio, • Ansiedad,
• Autonomía.
• Apatía,
• Agradecimiento,
• Apego,
• Agravio,
• Apoyo,
• Agresión,
• Aprobación,
• Alarma,
• Armonía,
 C– Emociones y sentimientos con la letra C

•Calma,
•Emociones y sentimientos con la letra B •Cansancio, •Confusión,
Benevolencia, •Cariño, •Congoja,
Bondad. •Celos, •Consideración,
•Censura, •Consuelo,
•Cercanía, •Contento,
•Cólera, •Contrariedad,
•Compasión, •Correspondenc
•Competencia, ia,
•Comprensión, •Cuidado,
•Compromiso, •Culpa,
•Concentración, •Curiosidad.
•Condescendencia,
•Confianza,
Emociones y sentimientos con la letra D

•Decepción, •Desidia,
•Dependencia, •Desilusión,
•Depresión, •Desmotivación,
•Desolación,
•Derrota,
•Desorientación,
•Desaliento,
•Desprecio,
•Desamor, •Desprestigio,
•Desamparo, •Desprotección,
•Desánimo, •Destrucción,
•Desasosiego, •Desvalimiento,
•Desconcierto, •Desventura,
•Desconfianza, •Devaluación,
•Desconsideración, •Dicha,
•Dignidad,
•Desconsuelo,
•Discordia,
•Desdén,
•Disforia,
•Desdicha, •Disgusto,
•Desencanto, •Dolor,
•Deseo, •Dominación,
•Desesperación, •Duda,
•Desgano, •Duelo.
Emociones y sentimientos con la letra E
•Ecuanimidad,
•Empatía,
•Encanto,
•Enfado,
•Engaño,
•Enjuiciamiento,
•Enojo,
•Entusiasmo,
•Envidia,
•Espanto,
•Esperanza,
•Estima,
•Estremecimiento,
•Estupor,
•Euforia,
•Exaltación,
•Exasperación,
•Excitación,
•Éxtasis,
•Extrañeza.
Emociones y sentimientos con la Emociones y sentimientos con la letra G
letra F •Generosidad,
•Gozo.
•Fastidio,
•Felicidad,
•Fervor,
•Firmeza, Emociones y sentimientos con la letra H
•Fobia, •Halago,
•Fortaleza, •Hastío,
•Fracaso,
•Honestidad,
•Fragilidad,
•Frenesí, •Honorabilidad,
•Frustración, •Hostilidad,
•Furia. •Humildad,
•Humillación.
Emociones y sentimientos con la letra I

•Ilusión, •Injusticia,
•Impaciencia, •Inquietud,
•Imperturbabilidad, •Insatisfacción,
•Impotencia, •Inseguridad,
•Incapacidad, •Insuficiencia,
•Incompatibilidad, •Integridad,
•Incomprensión, •Interés,
•Inconformidad, •Intolerancia,
•Incongruencia, •Intrepidez,
•Incredulidad, •Intriga,
•Indiferencia, •Invasión,
•Indignación, •Ira,
•Inestabilidad, •Irritación.
•Infelicidad,
•Inferioridad,
Emociones y sentimientos con la letra J
•Júbilo,
•Justicia.

Emociones y sentimientos con la letra L

•Lástima,
•Libertad,
•Logro,
•Lujuria.

Emociones y sentimientos con la letra M

•Manipulación,
•Melancolía,
•Menosprecio,
•Mezquindad,
•Miedo,
•Molestia,
•Motivación.

Emociones y sentimientos con la letra N

•Necesidad,
•Nostalgia.
 Emociones y sentimientos con la letra P

•Paciencia,
•Pánico,
Emociones y sentimientos con la letra O •Parálisis,
•Pasión,
•Obligación, •Pavor,
•Obnubilación, •Paz,
•Obstinación, •Pena,
•Odio, •Pereza,
•Omnipotencia, •Persecución,
•Optimismo, •Pertenencia,
•Orgullo, •Pesadumbre,
•Ostentación. •Pesimismo,
•Placer,
•Plenitud,
•Preocupación,
•Prepotencia,
•Pudor.
Emociones y sentimientos con la letra R
Emociones y sentimientos con la letra S
•Rabia,
•Rebeldía,
•Satisfacción,
•Recelo,
•Seguridad,
•Rechazo,
•Serenidad,
•Regocijo,
•Simpatía,
•Rencor,
•Soledad,
•Repudio,
•Solidaridad,
•Resentimiento,
•Sometimiento,
•Reserva,
•Sorpresa,
•Resignación,
•Sosiego,
•Resiliencia,
•Suficiencia,
•Resistencia,
•Sumisión.
•Respeto,
•Resquemor.
Emociones y sentimientos con la letra T
Emoción con la letra U
•Temor, •Unidad
•Templanza,
•Tentación, Emociones y sentimientos con la letra V
•Ternura, •Vacilación,
•Terquedad, •Vacío,
•Terror, •Valentía,
•Timidez, •Valoración,
•Tolerancia, •Venganza,
•Traición, •Vergüenza,
•Tranquilidad, •Vulnerabilidad.
•Tristeza,
•Turbación. Sentimiento con la letra Z
•Zozobra
• La rueda de los sentimientos de
Gloria Willcox. 1982

1933 - 2021

La rueda podría ser útil para aprender a identificar,

expresar, generar y cambiar sentimientos.
¿Y si no logran definir lo que sentís, inventala?

• Descubrí o creá nuevas palabras para describir tus emociones.

• Buscá puntos intermedios… (pereza y tristeza- alegría y sorpresa).
 ta
Clave
Convertirnos en protagonistas,
directores o guionistas de nuestra
vida emocional.

REGULACIÓN EMOCIONAL
Los humanos son las criaturas más reguladas emocionalmente de
la tierra. Podemos modular y modificar reacciones y experiencias
emocionales, incluso las muy intensas, a través de un amplio y
sofisticado repertorio de regulación emocional.

A veces, estas habilidades requieren esfuerzo y, en otras

ocasiones, parecen reflexivas y automáticas.
Formas de regular las emociones

•Distracción
•Inducción
•Compasión
•Resignificación
Distracción: usar palabras o acciones para
distraernos de las emociones que nos aquejan.

• Azúcares
• Drogas
• Pornografía
• Televisión
• Redes sociales
• Videojuegos
Inducción: usar palabras o posturas propias o ajenas para
inducir estados emocionales.

• Contar historias que nos den

ansiedad ,alegría o miedo.

• Poner el cuerpo imitando

cualquiera de las emociones.
Hacer reír a otro. El lápiz en la
boca.
Compasión: conversar para tomar mejores
decisiones, no estar solo y enfermar en soledad.

La palabra sana hay que huir de la soledad.

Autonarrativas.

• Cuando las personas “recuerdan y vuelven a contar sus experiencias,

necesariamente las reeditan, embellecen y asimilan.

• Nos entendemos a través de las historias que contamos, tanto a

nosotros mismos como a los demás.
¿Sirven las redes sociales para hablar de nuestros problemas de
depresión, ansiedad o de aislamiento social, o es mejor hablarlo en
un encuentro real?
Las relaciones en línea (redes sociales)
no sustituyen a las personales.

403 estudiantes (20 años aproximadamente)

fueron consultados sobre su salud mental y el
uso que hacían de redes sociales.
Los adolescentes que decían recibir más apoyo en la «vida real»
mostraban menos signos de depresión y ansiedad y se sentían
menos aislados. En cambio, saber que alguien de las redes sociales
en quien confiaban estaba de su lado no influía en ese aspecto.
• Los colegios y las casas de familia deberían
favorecen el uso de las instalaciones y de las casas
para desarrollar encuentros presenciales entre
adolescentes.
Resignificación:
• Buscar una forma más precisa y adecuada para poder describir
nuestras emociones – granularidad emocional.
• Desaprender asociaciones arraigadas

• Buscar el mejor concepto.

• Podemos transformar la frustración en enojo y la tristeza en alegría
La granularidad emocional se define como:

• Hacer que el cerebro construya el concepto

emocional más útil en una situación dada.

Imagínense tener solo dos construcciones emocionales

para experimentar una emoción o percibirla en otro:
• Sentirse fantásticamente bien
• Sentirse horriblemente mal
Cuanto más conozcas las emociones, más precisamente
podrá construirlas tu cerebro, de modo que sentirás y
actuarás de forma muy específica a la situación.
Debemos aprender mucho sobre emociones para:

Pronosticar
Categorizar
Emitir
EMOCIONES
Percibir
 Las emociones tienen tanta trayectoria
evolutiva como los más refinados
mecanismos del razonamiento.

La evolución nos ha hecho más racionales

y más emocionales.
• NO nos encontramos a merced de emociones
que surgen espontáneamente y controlan
nuestra conducta, sino que somos los
arquitectos de esas experiencias.

• Puede parecer que su río de sensaciones le

desborda y le inunda, pero la verdad es que
usted es la fuente de ese río.
• Cuando tenemos una emoción no es una reacción emocional.

•Somos participantes activos en ella.

Pero cuidado
• Más control de nuestras emociones significa más
responsabilidad.

• Por eso quizás es mejor dejarlas a merced de cerebros

reptilianos y primitivos y lavarnos las manos de nuestras
conductas emocionales incorrectas.
 Muchas gracias!
hjaldanamarcos@gmail.com

hernanjavier.aldanamarcos

@haldanamarcos
• Teorías cognitivas de las emociones.
 Teorías cognitivas de la emoción
• Las teorías cognitivas de la emoción son variantes de una idea propuesta en 1962 por
Stanley Schachter y Jerome Singer. Estos psicólogos argumentaron que una experiencia
emocional no está predeterminada biológicamente, sino que se construye mediante la
valoración, interpretación y etiquetado de señales biológicas, a la luz del contexto
social y físico de la experiencia particular.

Stanley Schachter Jerome Singer

Modelo Circumplejo (circumplex). La teoría
bidimensional de la emoción. James Russell. 1980.

La teoría del marcador somático de Antonio

Damasio. Emociones y sentimientos. 1994.

Teoría de la emoción construida Lisa Barrett. 2015.

Teoría de orden superior de la conciencia emocional.
J. Ledoux. 2017.

La teoría del puntero semántico de la emoción. 2013- 2019

Teoría de la objetividad emocional. R. Todd. 2020

La visión cognitiva de las emociones, gracias a Schachter y
Singer, ha sido una fuerza importante en la psicología
contemporánea.

Sin embargo, todavía domina la neurociencia con mucha

fuerzas, las ideas de que las emociones, son innatas,
antiguas, reptilianas y programadas en el sistema límbico.