SEBASTIÁN PAOLO FERNANDEZ HUAMÁN

I.E.E. MERCEDES CABELLO DE CARBONERA

4TO “B” - EDUCACIÓN FÍSICA 05/06/2023

RUTINA DE RELAJACIÓN

1-ESTIRAMIENTO GENERAL

Estírate flexionando los tríceps

y elévate.

2-EL GATO

Inhala profundamente mientras

curvas la parte baja de la
espalda y levantas la cabeza,
inclinando la pelvis hacia arriba.

3-X HUMANA

Forma una x con tu cuerpo y

realiza giros de 90 grados.

4-LLAVE SUELTA

Agarra tu cuello y realiza

cuerpo muerto mientras
contorsionas tu cuello.
SEBASTIÁN PAOLO FERNANDEZ HUAMÁN
I.E.E. MERCEDES CABELLO DE CARBONERA
4TO “B” - EDUCACIÓN FÍSICA 05/06/2023

5-MEDITACIÓN

Pose de meditación, canaliza

tus pensamientos y realiza
movimientos leves.

6-POSTURA DE LIBERACIÓN

Levanta tu pierna y flexiona

adelante junto tus brazos.

7-TUM PAI

Realiza movimientos circulares

los dos brazos e impulsa.

8-PAVO REAL

En un pie estírate lo más que

puedas.
SEBASTIÁN PAOLO FERNANDEZ HUAMÁN
I.E.E. MERCEDES CABELLO DE CARBONERA
4TO “B” - EDUCACIÓN FÍSICA 05/06/2023

9-APLAUSO AL CIELO

Quédate suspendido en una

postura con brazos y cabeza al
cielo.

10-TABLA

Suspéndete como una tabla en

el suelo con tus brazos.

11-POSTURA DE RETO

Flexiona piernas y estira en

direcciones contrarias tus
brazos.

12-EN EL SUELO

Échate en el suelo