Reflexiones y

puntos de vista

Factores de Riesgo:
El Alcohol, el Sueño
y la Fatiga en la
Conducción
Ing. Valeria Jiménez Anaya
Factores de Riesgo: El Alcohol, el Sueño y
la Fatiga en la Conducción

La conducción de vehículos se considera una tarea de alto riesgo debido a que requiere una integración
continua de las áreas cognitivas y motoras; un desgaste mental, donde la rapidez, la coordinación y la
precisión de movimientos, un elevado nivel de concentración y vigilancia para poder atender
adecuadamente la captación de información, el procesamiento de esa información y la toma de
decisiones.

Por ello, resulta importante considerar los diversos factores que pueden favorecer la ocurrencia de un
accidente de tráfico durante la conducción, tales como el estrés, el alcohol, el sueño y la fatiga.

Estrés Definición: "El estrés es un estado psicobiológico, con efectos positivos y

negativos, que se produce generalmente cuando el individuo se encuentra
inmerso en una situación de sobreexigencia física o psíquica."

Causas comunes que influyen:

Sobreexigencia de la vida cotidiana, inseguridad, la excesiva estimulación del
ambiente (cambios a nivel profesional y personal, ruido, contaminación y
tráfico), la predisposición genética, exposición al trauma, el tipo de
personalidad, estilo de vida sedentario, el consumo elevado de estimulantes.

Manifestaciones psicológicas:
Cansancio, mal humor, irritabilidad, incapacidad para concentrarse, olvidos
frecuentes, bloqueo mental o hipersensibilidad, hablar rápido, tartamudeo,
temblores, alto consumo de tabaco, café y fármacos que agravan el cuadro,
risas nerviosas, bostezos, conductas compulsivas, alteración de la conducta
alimentaria, o predisposición a los accidentes.

Manifestaciones físicas:
Trastornos de tipo cardiovascular, respiratorio, gastrointestinal, muscular,
sexual o mental, alergias, predisposición a las infecciones o desarrollo más
rápido patologías como diabetes, cáncer o SIDA

Relación con la conducción:

La conducción implica exponerse a otros factores que inducen al estrés,
mediante tres etapas: Reacción de alarma (alerta y reacción), Fase de
resistencia y Fase de agotamiento.
El estrés mpide una adecuada reacción ante estimulos que predisponen a un
accidente, provocando un bloqueo cognitivo o una sobre-reacción.

Recomendaciones:
Atención psicologica especializada en manejo de estrés, ajustes en la rutina
que permitan holguras, mejora de hábitos personales, reducir el consumo de
estimulantes, permitirse pausas y descansos, dormir 7-8 horas diarias. dieta
variada, ampliar los intereses.
Consumo Definición: El alcohol es una droga psicodepresora de carácter sedante-
hipnótico, cuyo origen es la fermentación anaeróbica de los hidratos de
de carbono. El abuso del alcohol lo convierte en una droga peligrosa, pese a que
beber sea una costumbre socialmente aceptada y forme parte de muchas
Alcohol relaciones personales.
Causas comunes que influyen:
Su consumo se considera aceptable y necesario para la convicencia, dias
festivos, se usa como un medio de evasión o desinhibición
Manifestaciones psicológicas y cognitivas:
Deterioro intelectual, pérdida de memoria, cambios en el estado de ánimo,
degradación de la propia imagen, psicosis agudas, paranoias, alucinosis, etc,
desintegración familiar, pérdida de prestigio, rechazo del entorno, deterioro
socioeconómico y las graves repercusiones en la vida laboral, a que
normalmente llega la persona que abusa del alcohol.

Manifestaciones físicas:
Provoca alteraciones en el cerebro, durante el embarazo y lactancia, daño
hepático y páncreatico, trastornos digestivos y afecta la sexualidad. Durante
y posteror a la ingesta el nivel de alcolemia se manifiesta en tres fases:
Intoxicación, Equilibrio y Desintoxicación.

Relación con la conducción:

El consumo de alcohol por los conductores de vehículos a motor es
responsable entre el 30-50 % de los accidentes con víctimas mortales, del 15
al 35% de los que causan lesiones graves y del 10% de los que no causan
lesiones. Igualmente se ha descubierto un dato preocupante y en general
poco conocido: el 30% de los peatones muertos en nuestras ciudades y
carreteras presentaban altos índices de alcoholemia.
El alcohol produce múltiples alteraciones en casi todas las capacidades
psicofísicas de los conductores como la visión, los procesos de atención y
reacción, el comportamiento y la conducta, alteraciones que deterioran
seriamente la precisión que es necesaria para manejar un vehículo sin
riesgos.
Recomendaciones:
Seguir las directrices de las 3E (engineering, enforcement, education)
Reforzar la educación como un medio para generar conciencia sobre el abuso
del alcohol y evitar conducir bajo los efectos del mismo.
Incrementar la vigilancia vial y detección pediante pruebas de alcoholemia.
Fatiga Definición: proceso que relaciona aspectos biológicos y fisiológicos que llevan
a una incapacidad temporal de un órgano sensorial o motor que impide
responder adecuadamente a un estímulo, debido principalmente a una sobre-
estimulación.
Causas comunes que influyen:
Las caracteristicas de la tarea que se realiza, del individuo, del entorno,
factores sociales, y el ciclo natural de sueño-vigilia

Manifestaciones psicológicas y cognitivas:

La fatiga mental puede llevar a una persona en dos direcciones: bien hacia un
relajamiento total, o bien hacia el adormecimiento, ambos estados deterioran
la motivación de la persona y reducen sus niveles de alerta y vigilancia, lo cual,
representa un grave riesgo para su seguridad de la persona, si en esos
momentos se encuentra llevando a cabo una tarea determinada que implique
cierto riesgo.

Manifestaciones físicas:
Disminución de la capacidad de movimiento, mayor dificultad para la
coordinación de las tareas que se realizan, reducción de la capacidad de
respuesta a los estímulos que se perciben, hace más lentas y débiles las
contracciones musculares, genera tensión y dolor muscular, insuficiencia
aeróbica y la elevación del ritmo cardiaco, genera la acumulación de ácido
láctico en los tejidos musculares y en sangre, eleva la temperatura corporal y
en ocasiones añade una dificultad para conciliar el sueño.

Relación con la conducción:

La fatiga supera al alcohol y otras drogas como la mayor causa identificable y
evitable de los accidentes, en todos los modos de transporte.
Es causante de errores.
Afecta negativamente la capacidad de análisis, la concentración mental, la
atención y la toma de decisiones.
Es un escalón inmediato a muchos de los accidentes que se presentan.

Recomendaciones:
Resaltar la magnitud del problema y sus consecuencias, orientado
específicamente a este factor de riesgo.
Realizar paradas frecuentes; cada 250 o 300 kilómetros recorridos, o bien,
cada 3 o 4 horas de conducción continua.
Llevar a cabo descansos de entre 15 minutos y media hora.
Llevar a cabo pequeñas siestas (una siesta 15 minutos de duración permite
activar los niveles de alerta)
Mantenerse hidratado y con el vehículo adecuadamente ventilado, evitar
posturas incómodas al volante y llevar ropas holgadas.
Evitar sistemas remunerativos con base en viajes realizados o kilómetros
recorridos.
Sueño Definición: el sueño es un estado psicológico, activo, recurrente y reversible
en el que baja el nivel de vigilancia estando disminuida la percepción y la
capacidad de respuesta a los estímulos ambientales.

Causas comunes que influyen en la alteracion del ciclo de sueño-vigilia:

Factores Genéticos: cualquier anomalía genética de los mismos puede tener
como consecuencia que nos cueste trabajo dormir a determinadas horas.
Factores hormonales: diversos cambios hormonales como la menstruación, la
menopausia, pero también algunas enfermedades endocrinológicas pueden
alterar la función del reloj biológico.
Fármacos: algunos fármacos con efectos sobre el Sistema Nervioso, como los
antidepresivos, pero también algunos antihipertensivos, alteran el ritmo
sueño-vigilia.
Alteraciones oftalmológicas que dificulten la transmisión de la señal luminosa.
Alteraciones neurológicas, edad, alimentación, ejercicio, etc.
La duración, continuidad y profundidad del sueño.

Manifestaciones psicológicas y cognitivas:

Baja concentración y capacidad de atención, alteración en el tiempo de
reacción, fallas en la memoria, cambios bruscos de humor, alteraciones en el
proceso de toma de decisiones y problemas de aprendizaje.

Manifestaciones físicas:
Aumenta el riesgo de hipertensión y sufrir un accidente cerebro-vascular,
reduce el rendimiento físico y puede agravar enfermedades existentes.

Relación con la conducción:

Pérdida de concentración en la conducción, realización de maniobras no
pensadas con anterioridad, pesadez en la vista y parpadeo frecuente,
sensación de pesadez en brazos y piernas, reacciones lentas en la
conducción, no se realizan los cambios de velocidad adecuadamente y
zumbido en los oídos o ardor en los ojos.

Recomendaciones:
Dormir entre 7-8 horas diarias, considerando una siesta de 25 minutos.
Evitar remplazar el deficit de sueño mediante el consumo de algun
estimulante, ya que no restituye las habilidades cognitivas necesarias durante
la onducción.
Reflexiones personales

Vislumbrando el impacto que tiene el consumo del alcohol, someterse a periodos de estrés, fatiga y
sueño prolongados durante la conducción y apoyado en las cifras de accidentabilidad se comprende el
impacto del factor humano para prevenir accidentes. La educación como una importante herramienta
para redirigir la conducta de los usuarios. Particularmente, he descartado diversidad de mitos entorno
al alcohol, comprendido que la salud mental es importante para desarrollar mis actividades con un
desempeño óptimo y seguro para mí.