Ministerio de Educación y Ciencias.

Colegio Nacional Doña Herminia Arguello.

Tema: Sueño, Fatiga y Narcolepsia.

Curso: 1ª
Prof: Isabel Alonso.

Yarigua-á-mi, Sapucai
2023

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Contenido
Guía de Trabajo Nro 5 ............................................................................................................ 3
Marco Introductorio. ............................................................................................................. 3
Información. .......................................................................................................................... 4
Guía de Trabajo. .................................................................................................................... 6
Fuente bibliográfica ............................................................................................................... 7
Fuentes de las imágenes ........................................................................................................ 7

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 Guía de Trabajo Nro 5
Educación Vial
Capacidad: Identifica los factores causantes de accidentes (fatiga, sueño, uso
del celular, alcohol, etc.)
Temas: Sueño, fatiga y narcolepsia
Indicadores:
1. Posee la capacidad de prevenir la aparición del sueño y la fatiga.
2.Conoce los síntomas y causas de la fatiga y el cansancio.
3. Conoce las medidas a tomar ante la aparición de sueño durante la
conducción.

Marco Introductorio.
Analizaremos en este texto tres factores cuya aparición atenta contra la

conducción, produciendo desde la disminución de reflejos y atención (facilitando

las equivocaciones) hasta la pérdida de control del vehículo, predisponiendo a

sufrir siniestros o hechos indeseados de tránsito. Estos son: el sueño, la fatiga y

la narcolepsia.

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 Información.
1.Tres factores de riesgo
A la palabra «sueño» la utilizaremos acá no como
sinónimo de nuestros ideales ni de lo que vemos cuando
dormimos, sino más bien como «ganas de dormir»,
como cuando decimos: -Que sueño tengo o -Me caigo de
sueño. Una quinta parte de los accidentes estarían
relacionados a este factor sumamente preocupante y que
puede suceder tanto de noche. Por otra parte, la «fatiga»
o «cansancio que una persona experimenta luego de
realizar un intenso o continuado trabajo, o por otros
factores». Usualmente se acompaña de molestia, agitación y respiración
frecuente o difícil. Pero, la fatiga no solamente es física, también se produce a
nivel mental como consecuencia del estrés, el agotamiento mental o la intensa
actividad laboral o emocional previa. Se estima que entre el 20 y el 30 % de los
accidentes están relacionados a la fatiga
2. Prevenir la aparición
El cansancio vinculado al sueño y la fatiga puede identificarse por medio
de sus síntomas. Esto sucede cuando notamos que nos cuesta concentrarnos,
no estamos totalmente conscientes de lo que hacemos, percibimos con dificultad
las luces, sonidos, señales o mensajes, nuestra atención disminuye, sentimos
zumbidos en los oídos o dolor de cabeza, hay parpadeo constante o pesadez en
los ojos, sentimos brazos o pies dormidos, estamos demasiado aburridos,
ansiosos o inestables. Ante cualquiera de estos síntomas hay que parar lo antes
posible, aunque lo hagamos al costado de la ruta, para tomarnos un descanso
reparador o (de ser posible) dormir durante cierto período de tiempo.
Aunque no sean la misma
cosa, el sueño y la fatiga están ligados
entre sí, y los dos pueden ser el
resultado de distintas circunstancias
como exceso de trabajo u horarios
inadecuados, estrés, síndrome de
trabajador consumido (burnout),
problemas familiares o laborales, uso
de determinados medicamentos, etc.
Algunos factores incrementan el sueño y la fatiga, como el clima (calor,
lluvia intensa, ventarrones, etc.), ropa inadecuada (causando molestias o sudor
excesivo, por ejemplo), mala ventilación, tráfico intenso o denso, luz intensa del
mediodía, comida pesada o copiosa, número excesivo de horas conduciendo,
rutina y monotonía del conductor.
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 Para evitar la fatiga y el sueño se aconseja tomar ciertas medidas
especiales como descansar cada cierto tiempo (se recomienda parar al menos
veinte a treinta minutos por cada dos horas de conducción o por cada 150 a 200
kilómetros más o menos). Cuando iniciemos el descanso es bueno que
caminemos y nos movamos, nos despejemos, comamos algo ligero, nos
lavemos el rostro y que tomemos abundante agua. Por otra parte, no se
recomienda consumir café ni alcohol, ni mucho menos abusar de ellos.
Otros consejos útiles son: no oír música muy relajante, no ingerir
(desde horas antes de 3 conducir) medicinas que pueden provocar sueño o
cansancio, conducir con ropa adecuada y cómoda, y no mantener velocidades
muy altas por tiempos prolongados, porque fatigan más.
Debemos saber que no es aconsejable fijarse metas altas de conducción,
por ejemplo, al expresar:
-Llegaré en X minutos sin falta a ese lugar, o -Sí o sí estaré allí para tal
hora. En el caso de la conducción de ómnibus en rutas internacionales o largos
tramos, debe contarse con al menos dos conductores que se intercalen en el
trabajo.
3. Narcolepsia
Existe una enfermedad del sistema nervioso conocida como narcolepsia,
la cual provoca sueño profundo, brusco e irresistible durante el día, y puede durar
desde unos segundos hasta varios minutos. Sus causas no son conocidas
totalmente y pueden ser más de una. Se caracteriza por ser generalmente
hereditaria y por estar presente en un 0,02 a 0,16 % de hombres y mujeres (o
sea, una persona por cada seiscientos cincuenta o más). Su aparición es
preocupante porque puede ser motivo de desagradables hechos de tránsito para
quienes la padecen y para terceros.
En algunos países está prohibido conducir si se sufre de narcolepsia,
salvo que se la pueda controlar con medicamentos o tratamientos. En el nuestro,
aún no hay una norma específica al respecto.
Cuando surja la mínima sensación de cansancio o de sueño, quien la
padece debe parar inmediatamente. Así mismo, se recomienda evitar las
comidas pesadas, tomar mucha agua antes de conducir, trayectos largos y el
manejo con estrés o alteraciones emocionales. Además, es aconsejable que
estas personas conduzcan acompañados de otras que conocen su enfermedad
y estén atentas, que escuchen música a alto volumen y canten (si es posible),
se entretengan mascando chicle o consumiendo caramelo, conduzcan con la

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ventana abierta (aunque haga un poco de frío) y traten de dormir un poco antes
de manejar. Aparte de todo lo citado, la acción principal ante la narcolepsia es la
consulta regular con médicos especialistas.

Guía de Trabajo.

1.Define
a) Sueño:
b) Fatiga:
c) Narcolepsia:
2. Marca con una X las recomendaciones para quienes sufren narcolepsia
a) Parar inmediatamente ante el menor síntoma de sueño.
b) Conducir siempre solos.
c) Evitar comidas pesadas y tomar mucha agua.
d) Consulta regular con médicos especialistas.
e) Escuchar música relajante al conducir.

3.Completa
a) Un--------------------------% de accidentes de tránsito se debe a la fatiga.
b) Se descansar-----------------------------------------minutos por cada hora de
manejo o por cada 150 a 200 kilómetros de manejo continuado.
c) Durante los descansos se aconseja-----------------------------------, beber----------
----y lavarse---------------------------------------.
d) La narcolepsia se caracteriza por------------------------; es una enfermedad que lo
sufre unporcentaje de ---------------------de la población.
e) Los que sufren de narcolepsia tienen mayor riesgo de sufrir accidentes, por
eso se lesrecomienda que ante la mínima sensación de somnolencia
(sueño)----------------------------------------

4.Cita
4.1. Síntomas de cansancio al conducir
a) b)
c) d)
e) f)
4.2. Causas de la fatiga y del sueño
a) b)

6
 c) d)
e) f)
4.3. Factores que incrementan la fatiga:
a) b)
c) d)
e) f)
Actividad Grupal
* Elabora un afiche o cartel en el que informes a las personas acerca de los
peligros del sueño y dela fatiga al volante.

Fuente bibliográfica
Oviedo Sotelo, D. (2019). Educación Vial. Ética, derecho y sustentabilidad para el
buenandar. (3.a ed.). Ñemby: Book Sellers.
Fuentes de las imágenes
Consecuencias: https://www.grupomontalt.com/la-fatiga-en-la-conduccion/
Medicamentos:
http://revista.dgt.es/es/noticias/nacional/2017/07JULIO/Influencia-de-la-
somnolencia-en-los-accidentes.shtml#.X1vhnHkzb4l