PRUEBA DE LECTURA CRÍTICA

¿Por qué no es aconsejable retrasar la alarma del despertador?

Tomado de revistasemana.com

1. ¿Es usted de los que salen de la cama cuando suena el despertador o de los que duermen
unos minutos más? Según expertos, si es de los segundos, lo mejor es que rompa el hábito.
2. Lunes. 6 de la mañana. Suena la alarma del despertador. ¿Te levantas de inmediato o activas
el botón de "snooze" y te quedas en la cama "cinco minutos más"? Si perteneces al segundo
grupo, tienes más motivos de los que tal vez te imaginas para empezar a romper el hábito.
3. Según una encuesta llevada a cabo en Reino Unido por un equipo del programa Body Positive,
de la BBC, un 46 % de los consultados no se levanta cuando suena la alarma y prefiere quedarse
en la cama, posponiendo la alarma, a menudo, varias veces.
4. Y eso nos ocurre a muchos de nosotros en otras partes del mundo. ¿Por qué lo hacemos?
Unos dicen que les resulta menos duro afrontar el despertar de esta manera, mientras que otros
encuentran placentero "alargar" esos minutos de descanso.
5. Pero, según el doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño
(SES), la clave está en "la falta de sueño" que sufre gran parte de la sociedad. Entonces, ¿es
perjudicial posponer la alarma? ¿Cómo nos afecta? BBC Mundo consultó a varios expertos en
medicina del sueño para dar con la respuesta.
6. Aunque puedas pensar que retrasar la alarma del despertador hará que finalice tu ciclo natural
del sueño y te despiertes descansado, eso no es exactamente lo que sucede. Al contrario: cuando
activas el botón de snooze, tu cerebro comienza de nuevo su ciclo de sueño. Y cuando despiertas,
varios minutos más tarde, a menudo te sientes todavía más cansado que cuando lo hiciste la
primera vez.
7. Aquí es cuando entran en juego los "mecanismos químicos" que tiene nuestro cuerpo no sólo
para ponernos a dormir, sino también para despertarnos; aumenta la temperatura corporal, el
sueño se vuelve más ligero y se liberan algunas hormonas, que nos proporcionan energía para
empezar el día.
8. Según el doctor Terán, no existe "una respuesta científica absoluta" sobre los posibles efectos
adversos de posponer la alarma del despertador. "Sin embargo, hay un cierto nivel de
conocimiento en base a las observaciones que se han hecho sobre los ritmos biológicos del
sueño", dice el doctor.
9. Además, según le dice a BBC Mundo Francisco Segarra, neuropsicólogo y experto en medicina
del sueño, "el hecho de utilizar un despertador cada mañana ‘corta‘ abruptamente el sueño y no
es lo más recomendable". "Si además lo hacemos varias veces de forma repetida empeoramos la
situación", agrega Segarra. "Cuando alguien necesita despertarse usando varias alarmas, a
menudo hay una falta de sueño detrás de eso", dice Terán.
10. El doctor Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, está de acuerdo. "A nadie le cuesta
despertarse si duerme 8 horas seguidas todos los días. Sólo les sucede a los que duermen menos
de las horas necesarias", explica Estivill.
11. Esa falta de sueño, apunta el doctor Terán, repercute en nuestra actividad diaria. "Cuando uno
está corto de sueño se interpreta como cansancio o somnolencia. Y entonces se produce la
"inercia de sueño": una sensación de aturdimiento y de falta de energía y de capacidad para
mantener la atención".
12. Cuando apagamos la alarma, nuestro cerebro comienza de nuevo su ciclo de sueño. Y cuando
la apagamos por segunda vez, es probable que ya estemos en una etapa más profunda, de
manera que no se activan por completo los mecanismos de vigilia y esa somnolencia o
aturdimiento se prolonga.
13. También es importante destacar que "aunque retrasar la alarma del despertador no sea
beneficioso, no significa realmente que provoque problemas a nuestra salud", dice Segarra. "El
mensaje que debería trasmitirse es que no es la forma ideal de empezar el día, ya que nuestro
cuerpo organiza los ritmos circadianos de sueño y vigilia de forma gradual, nunca de forma
brusca", advierte el somnólogo.
14. Además, según el doctor Estivill, "el sueño que conseguimos entre los despertares no es nada
reparador". "Cuanto más se rompe el sueño, peor es la calidad de descanso. Por lo tanto, el único
consejo es que debemos dormir las horas necesarias. Es decir, 8 cada día. Todos los días de la
semana", afirma Estivill. Los expertos coinciden aconsejando a las personas adoptar un horario de
sueño más regular.
15. El doctor Terán señala la importancia de tener "una buena higiene de sueño". Y advierte que
"lo ideal es despertarse espontáneamente, en respuesta al estímulo lumínico; el ciclo de luz y
oscuridad". "Sería recomendable no activar varias alarmas. El sueño, por definición, no tiene
estados intermedios", agrega.
16. Según Terán, es fundamental tener en cuenta el ritmo circadiano por el que se rige nuestro
cuerpo. Pero también la "presión de la vigilia", que se da desde que nos despertamos y que
aumenta a lo largo del día. "Si rompemos ese ritmo o alteramos la presión aparecen problemas
ligados a la falta de sueño", dice Terán.
17. "Lo ideal sería despertarnos con una luz-despertador que fuera incrementando
progresivamente la intensidad, imitando el amanecer", nos cuenta el doctor Segarra. Y es que al
cuerpo le gusta la predictibilidad y las rutinas. Por eso sería mejor que te despiertes a la misma
hora cada mañana, incluyendo los fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a mantener
un ritmo de sueño.
18. Y, aunque te sientas cansado por la mañana, trata de resistir la tentación de posponer la
alarma. Puede que esos "cinco minutos más" te pasen factura más adelante.
19. "Muchos piensan que el sueño no sirve para nada, que es bueno demostrar que uno duerme
poco. Pero los que nos dedicamos al sueño sabemos que es importante. Cuando dormimos
respiramos y tenemos activas las funciones cardiovasculares e inmune, aunque sea de otra
manera", dice Terán. "Mientras la sociedad no asuma que esto es así estamos contribuyendo a
generar una sociedad con problemas de salud ocasionados por la falta de sueño", concluye el
especialista.
Disponible en: https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/por-que-no-es-aconsejable-retrasar-la-
alarma-del-despertador/478870
PREGUNTAS
1. Al leer el texto se puede deducir que: RTA/ D
a. Es importante dormir las horas necesarias para recuperar las energías perdidas en las
actividades realizadas
b. La falta de sueño puede generar enfermedades y problemas serios a las personas,
especialmente a los jóvenes y niños
c. Los despertadores y las alarmas pueden causar graves problemas en nuestra salud
d. Es conveniente despertarse de forma natural y no brusca con el fin de iniciar el día con
energía y vitalidad

2. El término “eso”, empleado por el autor en el párrafo 4 hace referencia a: RTA/ C

a. El 46% de los consultados c. Posponer la alarma
b. El sonido de la alarma d. La encuesta
3. La palabra “además”, empleada en el párrafo 9 es un conector que cumple la función de:
RTA/ A
a. Adicionar información c. Oponer dos ideas
b. Presentar una causa d. Explicar una idea

4. El autor expone en el texto la opinión de varios especialistas en el tema abordado con la

finalidad de: RTA/ C
a. Mostrar sus amplios conocimientos sobre el tema que explica
b. Demostrar que ha indagado sobre el tema para darlo a conocer a sus lectores
c. Presentar opiniones contrarias que muestren las desventajas y/o ventajas del tema
abordado
d. Completar sus ideas para crear un texto agradable e interesante para el lector

5. De acuerdo con el texto, si se pospone la alarma para que suene en repetidas ocasiones
podría generarse: RTA/ C
a. Enfermedades severas en un futuro c. Cansancio, somnolencia y falta de energía
b. Trastornos neurológicos d. Estados de nerviosismo y ansiedad

6. Las comillas empleadas en varios apartes del texto cumplen la función de: RTA/ D
a. Resaltar ideas importantes para el lector
b. Destacar palabras empleadas de otro idioma
c. Aclarar el significado de un término en especial
d. Reproducir lo dicho por otra persona en forma literal

7. Se puede afirmar que el público al cual va dirigido específicamente este texto es a:

RTA/ C
a. Personas que madrugan y no duermen lo suficiente
b. Jóvenes y adolescentes que duermen poco
c. Todas las personas que utilizan el despertador y no descansan lo necesario
d. Personas que deben cumplir horarios estrictos en su lugar de trabajo

8. De acuerdo con la estructura empleada, el texto leído es: RTA/ B

a. Explicativo c. Narrativo
b. Argumentativo d. Informativo

9. El autor empleó un recurso para facilitar la comprensión del lector en el párrafo 11, conocido
como: RTA/ D
a. Definición b. Ejemplificación c. Demostración d. Descripción

10. En la expresión “los posibles efectos adversos” empleada en el párrafo 8, la palabra

subrayada puede ser sustituida, sin alterar el contexto, por: RTA/ B
a. Desagradables b. Contrarios c. Infortunados d. Catastróficos

11. De acuerdo con lo expuesto en el último párrafo, se puede inferir que: RTA/ B
a. Cuando dormimos bastante nuestra inteligencia aumenta considerablemente
b. Si no aceptamos la importancia de dormir lo suficiente, podríamos generar una sociedad
enferma
c. Muchas de las enfermedades terminales son generadas por la falta de sueño
d. Las neuronas se activan cuando logramos dormir poco y estamos más tiempo despiertos
12. En la oración “Y cuando despiertas, varios minutos más tarde, a menudo te sientes todavía
más cansado que cuando lo hiciste la primera vez”, presenta un sujeto conocido como:
RTA/ A
a. Explícito b. Simple c. Tácito d. Compuesto
13. Con este texto el autor pretende: RTA/ D
a. Crear conciencia sobre la importancia de cuidar la salud a través del sueño
b. Mostrar los posibles perjuicios que genera el retrasar la alarma para levantarse
c. Describir los beneficios que produce el descanso oportuno y eficaz
d. Presentar su punto de vista acerca las consecuencias que genera la falta de sueño

14. El autor del texto se puede describir como: RTA/ D

a. Una persona preocupada por los malos hábitos del sueño en la sociedad actual
b. Un médico por el vocabulario técnico que emplea en algunos apartes del texto
c. Un crítico porque presenta su punto de vista sobre el tema expuesto
d. Un investigador por la manera como presenta y desarrolla el tema

15. El párrafo que contiene el tema del texto es: RTA/ D

a. 2 b. 6 c. 8 d. 13

16. De acuerdo con el texto, la opción que contiene palabras antónimas son: RTA/ D
a. Sueño – descanso c. Sueño – somnolencia
b. Aturdimiento – falta de energía d. Cansancio – aturdimiento

17. El vocabulario empleado en el texto por el autor se podría caracterizar como: RTA/ A
a. Común b. Rebuscado c. Formal d. Regionalista

18. Por el tema desarrollado, el texto podría ubicarse en el campo: RTA/ B

a. De la salud porque busca demostrar con opiniones diversas las desventajas que puede
ocasionar el uso de despertadores y/0 alarmas
b. Social porque involucra un tema de interés para todas las personas
c. Pedagógico porque desea enseñar métodos eficaces que conlleven a mejorar la calidad
de vida de las personas
d. Tecnológico porque demuestra las consecuencias que traen consigo los nuevos avances

19. Escriba una opinión argumentada que se relacione con la temática de la lectura. Recuerde
que no se trata de volver a contar el contenido del texto.

En este texto nos recomiendan levantarnos a la primera que suene el despertador u

alarma ya que si la retrasamos esto puede deteriorar nuestro cerebro y puede a ver que
cada día nos volvamos cada vez mas lentos y lerdos. Y es que darle al botón de ‘snooze’
se vincula con lo que se conoce como la inercia del sueño. Esto es: un estado de
somnolencia y desorientación que se produce cuando nos despertamos abruptamente de
un sueño profundo.
También vamos a ver que seremos incapaces de razonar comprender o ejecutar algo con
la rapidez y eficacia habitual.
Por lo tanto, es mejor levantarse es de manera natural, sin necesidad de recurrir al
despertador porque eso demuestra que has descansado lo que necesitabas.

20 ¿Por qué es importante tener en cuenta todas las recomendaciones que se hacen en el
contenido del texto? ¿Para qué sirven este tipo de contenidos textuales?

Porque esto nos podría traer graves consecuencias en nuestra salud y diario vivir como
Pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento
durante la jornada. Este tipo de contenidos nos ayuda mucho por que muchas
personas no sabemos el riesgo que podemos tener a cerca de cualquier
información que nos estén brindando esto ayuda para que lo pongamos en practica
y evitemos mas adelante problemas de salud por estos motivos citados en el texto.