guía rápida para ayudarte paso a paso

en un descanso voluntario de los efectos

psicoactivos de la marihuana
“Tolerance Break”
Si eres un usuario frecuente de marihuana o de alguno de sus concentrados o
extractos en cualquiera de sus diferentes formas de consumo, es muy probable que
en algún momento sientas la necesidad de descansar de sus efectos, esto puede ser
por decisión propia o por una decisión forzada.

Probablemente te preguntes porque deberías de descansar de los efectos que tanto

disfrutas de la marihuana, y además porque quisieras hacerlo de manera voluntaria,
bueno la respuesta es por mucho muy gratificante, por ejemplo, piensa que al
momento de hacer un descanso voluntario se pueden generar estos beneficios.

1.- Mejorar la intensidad de los efectos psicoactivos

2.- Economizar el gasto en tus compras de marihuana o en especie de tus cultivos al
reducir el consumo de marihuana y sus componentes
3.- Mejorar tu salud al disminuir los posibles efectos adversos del consumo, por
ejemplo, el impacto en tus pulmones
4.- Crear conciencia sobre tu consumo y por resultado ser más responsable en los
impactos positivos y negativos que obtienes al consumir marihuana
5.- En resumen, es un reset a tu sistema, permitiendo volver a sentir potentes efectos
con bajas dosis

Sin embargo, no todo son buenas noticias al momento de hacer un descanso

voluntario el cual a partir de ahora llamaremos “T-Break”, por ejemplo, lo más
importante que tienes que saber, es que el tiempo promedio recomendado que se
debe dejar de consumir marihuana para un usuario regular es de tres semanas o
veintiún días, esto para que de verdad pueda ser efectivo y el THC abandone
completamente nuestro cuerpo.

¿Cuánto tiempo es el indicado?

Bueno pues primero entendamos una cosa, de lo que en verdad estamos buscando
descansar, es del componente psicoactivo de la marihuana THC, el THC es un
cannabinoide que se une a la grasa, en este caso a la grasa de nuestro cuerpo, si eres
un usuario de una sola vez o de uso esporádico como por ejemplo de 1 día de consumo
por 6 de descanso, bueno pues felicidades, tu no necesitas hacer un descanso, pero si
eres un usuario, que consume por ejemplo cada 3 días, te recomendamos descansar
una semana, para aquellos usuarios que consumen regularmente todos los días, 21
días de descanso son los recomendables, pero si eres un usuario que fuma todo el día
y todos los días es probable que necesites más tiempo, desde uno hasta 3 meses.
Hemos creado esta guía porque nuestros subscriptores nos han compartido sus
propias experiencias, primero de desconocimiento sobre que es un “T BREAK” y
después por que aquellos que se dieron a la tarea de iniciarlo nos decían lo difícil que
les resultaba y por lo general solo lo pudieron mantener por pocos días.

La mayoría de los consumidores tienen la idea de que dejar de usar marihuana es algo
muy sencillo y que pueden dejar de consumirla cuando ellos quieran, sin embargo, la
mayoría se da cuenta de que puede ser más difícil de lo que parece, no te preocupes,
no estás solo y no eres el único, la mayoría pueden pasar por esto.

Tu cabeza te podrá decir cosas como que el uso de la marihuana te ayuda en varios
aspectos de tu vida, o que La hierba causa menos daños que otras drogas y no genera
adicción. Irónicamente estas son parte de las razones que te pueden dificultar tener
un uso más equilibrado y consciente del cannabis, pensar que la marihuana no genera
daños adversos o adicciones es falso, debes de saber que, como todo, la marihuana
tiene pros y contras, y que la marihuana también puede crear una dependencia. Un
“T-Break” te ayudara a reevaluar el equilibrio, podrás llevar este descanso hasta donde
tú lo quieras llevar, por ejemplo, yo intento hacer estos descansos cada 6 meses, pero
hay quien una vez que inicia un “T-Break” decide parar de manera definitiva, en
cualquier caso, en esta guía solo te ayudaremos a lograr descansar por 21 días y que
tu puedas evaluar si regresar, cuando regresar, como regresar o si dejar el consumo.
Lo importante es que puedas encontrar un mejor equilibrio, entre el consumo de la
marihuana, tu cuerpo, tu mente y tu vida.

Como siempre decimos en LHC, si vas a fumar, edúcate.

Antes de empezar

Iniciar un T-Break puede resultar fácil, sin embargo poder completarlo podría resultar
un gran reto, si quieres quitar toda posibilidad de abandonarlo deberás prepararte
previamente, lo primero será elegir la fecha en que quieras iniciar, piensa que tu
estado de ánimo se puede ver afectado así como también tus hábitos de sueño por
lo que valdría la pena que la primer semana de tu descanso esté libre de cosas que te
puedan irritar, deprimir, o que requieran que tengas un descanso completo, si tienes
confianza con las personas que convives te recomiendo que las tomes en cuenta y les
des aviso de tus cambios de humor, te daré un ejemplo, “imaginemos que tienes
pareja y que tu pareja está pasando por un momento de irritabilidad temporal, podría
ser que ese no sea un buen momento para que tu hagas tu T-Break ya que ambos
estarán irritables y eso podría terminar en problemas para ambos”.

Encontrar un momento ideal es importante, sin embargo, puede que nunca exista el
momento ideal, solo piensa un poco y trata de encontrar la fecha que más se acomode
lo más pronto posible, incluso al momento de leer esta guía puede ser un buen
momento, entre más retrases tu T-Break te puede llevar a su procrastinación. Si ya
tienes hábitos generados a tu consumo, como podría ser un horario o las cantidades
que consumes, no los aumentes, entiendo que puede resultar muy tentador darte una
despida consumiendo más, sin embargo, esto solo hará más difícil que lo puedas llevar
a cabo. Es necesario que te liberes de toda la hierba que tengas, así como de todos los
artículos para su consumo, considera el valor económico y sentimental que pueden
tener dichas cosas, puede ser un buen momento para liberarte de varias de ellas, todo
aquello que decidas conservar límpialo adecuadamente y escóndelo o si puedes
apóyate en tus amistades o personas que te rodean, ellos pueden cuidar las cosas por
ti, busca cuales de tus amistades pueden resultar como apoyo y platícales de tu T-
Break puede que incluso ellas también quieran unirse hacer su propio T-Break, la
mayoría de tus amigos lo entenderán y te apoyaran, pero es probable que no todos
lo hagan, también es posible que te cuestionen y te inviten a que no lo realices, lo
tienes que saber por qué eso te lo hará más difícil, puede que intenten que regreses al
consumo, a la rutina, a la pertenencia de un grupo y que les provoque molestia tu
decisión, piensa que no todas las personas están listas para realizar este tipo de
cambios, en caso de que sea así, es probable que también te tengas que alejar por el
tiempo de tu T-Break.
DIA 01 – Mantente ocupado

Un T-Break no lo vivirán igual todos, Algunas personas pueden pasar de estar siempre
drogadas a un T-Break sin problemas. El resto de nosotros los humanos
experimentaremos algunos reajustes e incomodidades: quizás falta de apetito,
alteraciones en el sueño como insomnio o parálisis del sueño, ansiedad, irritabilidad,
depresión, etc. Esta guía puede ayudarlo y apoyarlo. Juntos, abordaremos cada una
de estas cosas. Los momentos más difíciles serán los momentos del día en que
generalmente solías consumir. Ahí es cuando tu cerebro y tu cuerpo lo esperan. Lo
superarás. Pero ayuda mucho estar ocupado. Tal vez habías querido entrenar,
meditar, escribir, leer; tal vez hay un programa que has estado buscando ver o un
podcast para el que no has tenido tiempo. Tal vez hay un pasatiempo en el que has
querido mejorar. Ahora es el tiempo. Muévete, mira, aprende, practica ... lo que sea
que te distraiga. Considera tener cosas que hacer a las que puedas invitar amigos. Si
alguien te invita a fumar, invítalo a ver una película, jugar videojuegos, salir en un viaje
corto. Es una buena idea tener cosas planeadas para hacer con amigos. También es
una buena idea tener cosas planificadas para cuando estás solo, el día 01 tu mayor
problema será tu mente diciéndote que puedes empezar mejor otro día, que intentes
mejor solo reducir las dosis, que realmente tu no necesitas un T-Break, la clave para
lograr este día es “distraerte”.
DIA 02 – Duerme

La mayoría los usuarios suelen consumir por las noches, antes de acostarse. El THC en
su sistema durante el sueño afecta su ciclo de sueño, el THC tiene un impacto directo
en la fase REM (Rapid Eye Movement) o MOR (Movimientos Oculares Rápidos) del
sueño, en esta fase aparecen los sueños y las pesadillas, y la capacidad para
recordarlos, se considera que durante el sueño REM reorganizamos nuestros
contenidos mentales, fijando los nuevos recuerdos e integrándolos en la memoria a
la vez que descartamos aquellos recuerdos considerados irrelevantes. Así, este tipo
de sueño convierte la experiencia en recuerdos almacenados a largo plazo. Por el lado
positivo, estar drogado antes de acostarse ayuda a las personas a dormirse.
Desafortunadamente, algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño sin
él consumo de la marihuana. Este T-Break ofrece la oportunidad de crear nuevas
rutinas. "Hora de dormir" es un concepto en el que probablemente no hayas pensado
en años. Pero quedarse dormido se trata tanto de una rutina, como de estar cansado.
Los niños tienden a dormir bien cuando tienen una rutina. Pijamas, baño, libros y
cama. Toda la secuencia está diseñada para decirle al cuerpo que es hora de dormir.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, observa tu rutina. Si no tienes una rutina
para acostarte, has una. Aquí hay algunos consejos. Usa ropa específica para dormir,
has algo con agua caliente: un baño, una ducha, un lavado de cara o una taza de té de
hierbas. Use los modos nocturnos en todos tus aparatos electrónicos como
televisores, celulares, computadoras, este cambio suele bajar la intensidad en la luz y
manejar luz fría que es un simulador de ambiente nocturno. Apague los dispositivos
30 minutos antes de la hora en que decidas dormir. Los expertos en sueño dicen que
su cama debe usarse solo para tener relaciones sexuales y dormir. Algunas personas
suelen usar su cama de otras formas por comodidad como, por ejemplo, en tu mesa,
tu escritorio y tu sofá. Intenta mantenerte alejado de la cama el mayor tiempo posible
hasta que sea hora de dormir.
DIA 03 – Come

Algunas personas experimentan falta de apetito cuando hacen un T-Break. Esto es

más probable si consumías hierba antes de las comidas. La marihuana tiende a
simular el apetito. Cuando se usa regularmente, tu apetito puede haberse vuelto
dependiente de la hierba para simular ese apetito. Aquí hay algunos consejos ... Actúa
como si tuvieras hambre y come según un horario. Actuar como si lo tuvieras es un
concepto psicológico que construye a tu mente, es la idea de "fingir hasta que lo
consigas". Primero actúas como si algo fuera cierto, posteriormente creerás que es
cierto, y eventualmente será realidad. El hecho de que esto funcione muestra el poder
de la confianza ... y que se puede construir esa confianza. Trata de no saltarte ninguna
comida. Come en horarios y en cantidades regulares. Pero definitivamente no te
desanimes por no terminar algo. (Comer algo es mejor que nada). Aunque es posible
que no sientas hambre, tu cuerpo aún necesita comida. Si no comes, te sentirás más
cansado, irritable y ansioso, de ser posible busca tener una dieta equilibrada,
principalmente intenta reducir el consumo de comida chatarra, consume muchos
líquidos, puedes considerar usar sueros eventualmente, así como también líquidos y
frutas diuréticas como Jamaica y piña. Entonces, actúa como si tuvieras hambre. Tú
apetito volverá.
DIA 04 – Aburrimiento

El día 04 para muchos usuarios suele representar el más difícil en un T-Break, Es difícil
hacer un cambio. Tal vez la marihuana es o fue una gran parte de tu vida. Tal vez no.
De cualquier manera, hizo algo por ti. Quizás te ayudó a sentirte tranquilo, divertido y
con interés. sentimientos como la ansiedad, el aburrimiento y la irritabilidad podrán
tener su pico en este día. Al tomar un T-Break estos sentimientos negativos pueden
ser especialmente intensos, y se pueden acentuar si no comes y duermes bien los
primeros días. Algunas personas renuncian en este punto. No lo hagas, a partir de este
punto todo comenzará a ser más fácil. Intente lo siguiente:
Ocuparte físicamente: entrenar, correr, andar en bicicleta, caminar, escalar, yoga
Ocuparte mentalmente: crea, dibuja, prueba hacer música, escribe, lea, escuche
música en voz alta, medita
Conéctate socialmente: Prueba buscar a un viejo amigo, participa con grupos de
compañeros que no te has dado la oportunidad, intenta integrarte a un nuevo grupo
de alguna actividad de tu interés.
SI bien el día 04 puede representar un reto, recuerda que llegaste al pico y que de aquí
en delante ya todo será mejor.
DIA 05 – Entiende tu sueño

Como vimos en el día 02 el sueño es parte importante de nuestra recuperación y juego

un papel primordial en un T-Break, El sueño REM, cuando soñamos, es el sueño ligero,
si bien el sueño profundo es físicamente reparador; el sueño REM es mentalmente
reparador. El THC, como vimos, lleva a las personas a un sueño profundo más rápido.
Es por eso por lo que las personas sienten que la hierba les ayuda a conciliar el sueño.
Pero el THC mantiene a las personas en un sueño profundo toda la noche.
Físicamente, esto es bastante restaurador. El problema es que el THC interrumpe el
sueño REM y si fumas todas las noches, entras en un rebote REM: sueñas temprano e
ineficientemente. Muchas personas que se drogan antes de acostarse piensan que no
sueñan. Cuando tomas un T-Break por primera vez, puedes experimentar sueños que
regresan vívidamente o aún más intenso una parálisis del sueño, que es esa sensación
de no poder despertarte: esto dignifica que estas saliendo de la interrupción REM. Te
recuperaras pronto. Si eres un estudiante, la interrupción REM probablemente afecte
tus estudios. Sin embargo, la mayoría de los estudiantes no ven la conexión. Una
encuesta nacional les pide a los estudiantes que nombren las 25 cosas principales que
impactan su éxito académico. El alcohol es la numero 20; la marihuana está en el
número 25. Claramente, no ven que la marihuana tenga mucho impacto negativo. Y,
sin embargo, la conexión está ahí ... Lo que los estudiantes enumeran como los tres
principales impactos son 1) estrés, 2) ansiedad, 3) estar cansado. Curiosamente, los 3
principales efectos de la privación de REM causados por el THC son 1) irritabilidad, 2)
ansiedad, 3) somnolencia diurna. Lo mismo. Las personas a menudo describen
sentirse menos “nubladas” cuando toman un T-Break. Eso se debe a un mejor sueño
y REM. Quizás también sienta estos efectos positivos.
DIA 06 – Rutinas

Hay una diferencia entre ponerse marihuano y ser marihuano. Ponerse marihuano es
la que experimentas mientras consumes, es social, por otro lado, ser marihuano es lo
que podrías adoptar después de consumir y experimentar en varias ocasiones. Es
personal. Toma tiempo para que las personas generen nuevas rutinas y preferencias.
Las técnicas de consumo pueden convertirse en formas de arte, y las personas
comienzan a sentirse maestros de su oficio. Dado que todos necesitamos sentir
dominio, esto puede ser difícil de abandonar. Además, para algunas personas, la
marihuana se convierte en una identidad: su marca propia. Podrían ser los
"conocedores" que aprenden cada especto importante, o ese tipo que consume las
mayores cantidades, o la persona que mejor forja. Todo esto es un poco tonto ... pero
un poco real. Si realmente disfrutas de todo lo que involucra la marihuana, está bien,
está bien ser un conocedor. Pero cuando enumeras las cosas en las que eres mejor en
la vida, probablemente la hierba no debería estar entre tus 3 mejores. Nos hace bien,
como también nos hace bien lo que experimentamos y descubrimos. Cuando te
drogas, pasas tu tiempo en eso y no en otras cosas. Con el tiempo y la perspectiva que
tienes ahora, mientras toma un T-Break, considera que hábitos valen la pena y a
cuáles vale la pena regresar y a su vez, cuales hábitos es mejor dejar atrás. El primer
día, "mantenerse ocupado" podría haber sido un ejercicio de evitación: el tiempo era
un enemigo. En el futuro, trata de ver ese tiempo extra y energía como una
oportunidad, una inversión que ahora puedes convertir en algo importante para ti
DIA 07 – Tiempo de celebrar

Has completado la primer semana, felicidades, la mayoría de los consumidores nunca

han siquiera intentado hacer un T-Break, otros lo suelen dejar antes de llegar a
terminar por lo menos la primer semana, la mayoría de los consumidores consideran
esta semana como la más difícil de todo el proceso, a partir de aquí todo será más fácil
ya verás, considera esto como un éxito, como platicábamos ayer, ser marihuana
requiere dedicarle tiempo, pero también se necesita dinero, ya sea que la compres en
un expendio legal o de forma ilegal con un dealer, no importa eso requiere un gasto,
incluso si lo tuyo es el auto cultivo estoy seguro que también gastas en semillas, tierra,
fertilizantes y demás cosas, considera todo el dinero que has ahorrado al dejar de
fumar hasta este punto. Es el momento de celebrar, de darte un premio, de tratarte
bien, ese dinero ahorrado puedes gastarlo en algo, ¿En qué?, Música, Cine, Comida o
que tal en ropa para dormir ahora que tienes una rutina de sueño, no importa, es tu
decisión, intenta reflexionar un poco y si lo deseas toma un cuaderno y escribe sobre
tu experiencia, también puedes hacer un dibujo que tenga un significado para ti de lo
que han representado estos días, también puede ser grabar un video o un audio de tus
experiencias. Recuerda, es momento de celebrar.
DIA 08– Retirada

Como te has dado cuenta hasta ahora, el consumo frecuente de marihuana si puede
producir un síndrome de abstinencia, los efectos producidos por la abstinencia de una
droga, suelen ser los efectos contrarios a los que crea su consumo, por ejemplo, la
cafeína estimula el cerebro, por lo que su abstinencia puede crear dolores de cabeza,
esto también funciona para los efectos secundarios, un efecto secundario de los
opiáceos es el estreñimiento, su abstinencia implica evacuar en exceso, considera
como es que te hace sentir la marihuana cuando estas bajo sus efectos, si estar
marihuano te hace sentir relajado, entonces en este momento de tu T-Break es
posible que te sientas nervioso o irritable. Y si como efecto secundario, estar bajo los
efectos de la marihuana te ayuda a sentirte más conectado con las personas, es
posible que ahora te sientas un poco mas solo, esta semana puede pasar esto, otra
cosa que debes tener en cuanta, es que parece que existe un efecto acumulativo sobre
la marihuana, sabemos esto más que por la investigación, por las propias anécdotas
de los consumidores, parece que en algunas personas existe un punto donde la
marihuana deja de funcionar en la forma deseada, puede existir un punto donde los
efectos al momento de consumir son los contrarios a los deseados, para estas
personas parece que algo cambia después de 2 o 3 años de uso continuo e intenso, y
aún peor, en raras ocasiones, los altos consumidores muestran un síndrome de
hiperémesis (Dolor de estómago extremo causado por el THC). Cada vez son más las
personas que dicen que algo simplemente cambio, la marihuana comienza a producir
cada vez menos los efectos deseados, hasta un momento que ya no sienten tanto
placer, hasta que algunos dicen ponerse más ansiosos cuando se ponen drogados,
incluso cuando esto nunca les había pasado, con el aumento de las cantidades de
consumo de THC, esto es algo a tener en cuenta, estos pueden ser síntomas de que
es un momento de hacer un descanso, un T-Break tal como lo estás haciendo,
recuerda este T-Break es algo bueno para ti, toma un respiro y continua con los días
que vienen, valdrá la pena seguir.
DIA 09– Irritabilidad

En mi último T-Break, este fue el peor día para mí, puede ser que te suene familiar lo
que te voy a describir, pero es posible que desde que empezaste este descanso hayas
experimentado cambios en tu apetito, cambios en tu descanso, y también cambios en
tu estado de ánimo, por ejemplo yo tuve momentos de depresión, todos y cada uno
de estos cambios molestaría a alguien por sí solo, pero considerando que es probable
que hayas experimentado todos ellos, y a lo mejor todos a la vez, es muy entendible
que en este momento te encuentres muy irritable sin un sentido aparente, como
dijimos al inicio de esta guía, es bueno que las personas que te rodean, con las que
convives directamente sepan que es lo que te está pasando, para que te puedan
entender, no es nada cómodo sentirte así, está bien, yo te entiendo, y aquel que pase
por lo mismo te puede entender, si en este momento aun te sientes así, no te
preocupes, no durara mucho más, deberá de desaparecer en los próximos días, se
bueno contigo y si te has comportado como un verdadero imbécil con tus amistades
o familiares, recuerda que siempre te puedes disculpar, y no te sientas mal, esto es
bueno, recuerda tienes 10 días que iniciaste un cambio, ahora tienes este logro, es
tuyo.
En lo personal en este día me apoye expresándome tanto como pudiera, hablar,
escribir y recuperar proyectos pasados me ayudo a encontrar el equilibrio de mis
emociones.
DIA 10– Ansiedad

Algunas personas puede que lo sepan, pero yo soy una persona que sufre de ansiedad,
y la sufro de una manera en verdad desagradable, a llegar a momentos donde no
puedo respirar, donde siento que en verdad estoy en un momento final de vida,
seamos sinceros, la ansiedad apesta, y no se a ti, pero a mí la marihuana parece que
me ayuda mucho a controlar esa ansiedad, me ayuda a sentirme mejor, mucho más
tranquilo y despreocupado, de hecho, la investigación está comenzando a decirnos
más sobre el porqué y como funciona. desafortunadamente, la investigación también
parece mostrar que cuando las personas usan marihuana antes de que su cerebro
termine de desarrollarse, que parece que esto sucede a los 25 años, con el consumo a
la larga parece empeorar la ansiedad y la depresión. También cuando las personas
comienzan a usar marihuana regularmente, se vuelven más sensibles a sentir
ansiedad cuando no están drogadas. La misma cantidad de ansiedad que una vez
manejaron ahora se siente de regreso, entonces es más probable que se vuelvan a
drogar para lidiar con eso. créeme esto es totalmente comprensible, pero
lamentablemente esta acción simplemente tiende a empeorar las cosas a largo plazo,
puede ser difícil determinar en qué medida la marihuana realmente te ayuda con la
ansiedad y en qué medida la misma la puede empeorar, esto se complica aún más
cuando se realiza un T-Break. Por ejemplo, supongamos que alguien se toma un
descanso de tolerancia de una semana, digamos que se pone realmente ansioso y
alrededor del tercer día y comienza a fumar nuevamente, podría ver eso como prueba
de que la hierba le ayuda con la ansiedad: “cuando dejé de fumar hierba, me sentí
realmente ansioso; pero cuando comencé a fumar nuevamente, me sentí mejor, la
marihuana cura mi ansiedad”. Pero la ansiedad en sí misma es un síntoma de
abstinencia de la marihuana, lo único que demostraron es dependencia. Vale la pena
considerar todo esto por ti mismo, puede ser que la hierba esté ayudando totalmente;
es posible que te estés sintiendo muy mal, lo más probable, sin embargo, es un poco
de ambos. Descubrir esta mezcla en tu vida te ayudará a encontrar y mantener el
equilibrio, cuando termines el T-Break, podrás saber que tanto en realidad era un
síntoma del descanso y que tanto era en realidad tu ansiedad previa, si para ti el uso
de la marihuana es terapéutico, solo es cosa de que encuentres el punto medio.
DIA 11– Aburrimiento 2

A estas alturas es probable que las cosas te resulten menos divertidas que antes,
incluso que algunas amistades te resulten menos interesantes, incluso puede ser que
ya no disfrutes tanto de las actividades que te atraían más. El aburrimiento es algo
importante y más cuando te das cuenta que hay muchas cosas que te resultan
aburridas, y ya se, la marihuana suele ayudar mucho con esto, yo recuerdo que uno de
mis hobbies que más disfruto es ver películas malas estando drogado, termino
encontrándolas muy, muy divertidas, aquello que simplemente no tiene sentido,
ahora es el responsable de mis risas, estar drogado hacer que el aburrimiento sea más
interesante al disminuir tu sentido de lo que es realmente interesante, esto es similar
con la comida, la comida es común que te sepa mejor cuando estas drogado, por
ejemplo una fruta puede resultar en un manjar, pero actuamos como si la marihuana
cambiara la estructura química de esa fruta, como si nosotros no estuviéramos
drogado y lo que hubiera cambiado mágicamente fuera la fruta, de la misma manera
hacemos con lo aburrido, por arte de la marihuana todo cambia y es más divertido.
Pero como puede ser que te estés dando cuenta, las cosas no cambian, solo estabas
drogado, en otro momento podría decirte que esta distinción entre si cambian las
cosas o que estas drogado no es importante, lo importante es que te sepa mejor y que
las cosas te resulten menos aburridas y más interesantes, el problema llega cuando
drogarse se convierte en la solución al aburrimiento, eventualmente nos volvemos
menos hábiles para lidiar con el aburrimiento de otras maneras, se vuelve más difícil
tolerar la rutina regular, si decides regresar al consumo después de este T-Break,
puedes disfrutar de nuevo de esas comidas y al igual que yo de disfrutar ver esas
películas malas, pero evita usar la marihuana como una cura para el aburrimiento.
DIA 12– Soledad

Como hemos visto hasta ahora, la irritabilidad, la ansiedad y el aburrimiento se han

manifestado estos días y te has dado cuenta de que tienen una interacción
complicada con la marihuana, puede ayudar a reducirlos a corto plazo, pero como has
visto termina empeorándolo a largo plazo. La soledad no funciona de la misma
manera, no existe una conexión directa, la marihuana no la causa y tampoco la cura,
pero es necesario hablar del tema en este punto porque es un problema para muchos
de nosotros. Desde que comenzaste a consumir puede ser que sintieras que la soledad
cada vez era menor o que la sentías menos, pero ahora que estás haciendo un
descanso, que algunos de los sentimientos negativo empiezan a bajar, tal vez sientas
sensaciones raras, de una nueva incomodidad, algo que te cuesta entender con
claridad, solo sabes que no se siente bien, la soledad es un sentimiento que no
estamos acostumbrados a darle nombre, está conectada a la depresión, pero no es lo
mismo, su la ansiedad es el miedo a la exposición y que podamos ser vistos y juzgados,
entonces la soledad es el temor a de que nadie nos vea, que nadie nos llegue a conocer
realmente, y de que nadie está interesado en ello, este sentimiento puede ser aún más
fuerte cuando pasas por el rompimiento de una relación afectiva, por la muerte de un
ser querido, por la pérdida de un trabajo o un proyecto, o por un cambio grande como
el cambiar de lugar de residencia. La marihuana ayuda a hacer vínculos más fuertes y
también a crear nuevos, esto nos hace sentir muy bien, pero con el tiempo comienzas
a preguntarte si estos vínculos son reales, si en verdad te conocen bien o si le importas
a alguien, en parte esto es creado por la paranoia efecto de la hierba, puede que sea
solo una pálida, pero a veces el sentimiento de duda es real y apesta, no estás solo, si
bien no todo es falso, también es cierto que podrías fortalecer y profundizar más estas
conexiones, este T-Break es un buen momento para que veas la autenticidad de esas
conexiones, ver su belleza y sus defectos y que puedas mejorar algunas de ellas, pero
también para que puedas crear nuevas, el verdadero sentido de esas conexiones es
que se acepten tal cual son, que se conviertan en reales y no en causales, eso te
ayudara a terminar con la soledad.
DIA 13– Creatividad

Mas de un artista a través de los tiempos ha manifestado el uso de la marihuana como

parte de su inspiración al momento de crear, sin embargo, existen artistas que la usan
para después de crear y no durante el proceso creativo, es digamos su premio y su
forma de desconectarse de ese proceso, por ultimo existen otros artistas que nunca
han requerido el uso de alguna droga para poder crear, un ejemplo importante sería
el de Pendleton Ward, quien es más conocido por su caricatura de Hora de aventura
o The Midnight Gospel, quien afirma no usar ningún estupefaciente. Hace mucho
tiempo que se ha asociado la marihuana con la creatividad, quizás sea cierto para
algunas personas, ya sea por placebo (simplemente creyendo que puede hacerlo
realidad) o por alteración química (el cerebro funciona de manera diferente cuando
está drogado), algunos músicos pueden hacer música objetivamente "mejor" cuando
se alteran. Otros no. A veces, los artistas escuchan una grabación de la música que
tocaron mientras estaban pachecos, y lo que parecía una conexión y una
improvisación mientras estaban en ese estado, resulta horrible cuando se escucha
sobrio. Algo común entre mis amistades, la mayoría fotógrafos y creadores de
audiovisuales es que concuerdan en que para ellos lo que más les ha funcionado es
consumir en el proceso creativo, pero estar sobrios en el proceso de edición, ya que
dicen se han dado cuenta que estar pachecos los hace procrastinar más, No hay duda
de que las sustancias alteran la realidad y esto se conecta con la creatividad. Pero el
mito de que alguien puede ser un mal artista y se despertará con un golpe bajo el
influjo de alguna droga desestima el talento y el trabajo duro que requiere el arte. No
voy a especular sobre la verdadera fuente de creatividad. Tampoco descartaré la
conexión de los estados alterados con él. Pero el arte requiere talento, y el talento se
ve reforzado por las habilidades. Entonces, si te gusta crear ... concéntrate en tus
habilidades. Este T-Break es un buen momento para hacerlo. (Como establecimos en
el día 1: mantente ocupado)
DIA 14– Celebrar

Felicidades has llegado a cumplir dos semanas, como puedes ver estas mucho más
próximo a completar este reto personal, puedes voltear atrás en estos 14 días y ver
cuales han sido tus cambios y proyectos nuevos, a lo mejor tu sueño a mejorado,
puede ser que tuvieras tiempo de escribir o crear música, foto, video, estoy seguro
que algo bueno ha salido de esto, es momento de celebrar, recuerda que nuevamente
hay dinero que debiste poder ahorrar gracias a que no estas consumiendo, tal vez se
te antoje hacer una carne asada, invitar a tus amigos o compañeros, platicar y
externarles como te has sentido, a lo mejor les quieres mostrar o platicar tus proyectos
como han avanzado, o por otro lado, puede ser que quieras celebrar solo, y eso esta
bien, recuerda que querer estar solo y la soledad no son lo mismo, estar solo puede
ser genial, la soledad es la que apesta, si puedes apreciar estar solo, eso es una buena
señal.
Disfruta, Celebra.
DIA 15– Delegar a una fuente externa

¿Te has fijado como para muchas personas les resulta difícil divertirse en una fiesta o
reunión sin consumir alcohol, que incluso algunas de ellas cuando están sobrias no
resultan tan divertidas, o que no se animan a bailar y los que lo hacen son mucho mas
cohibidos, incluso que les cuesta trabajo relacionarse con los demás o peor que
simplemente no podrían coquetear? Esto significa que están delegando parte de su
diversión a una fuente externa, estamos dándole toda la importancia a lo positivo que
sentimos dentro a algo que no nos pertenece, con la marihuana pasa similar cuando
el consumo es frecuente, quizá no de la misma manera pero nos resulta más fácil
pararnos a bailar o hacer chistes, incluso en el sexo, muchos se sienten mejores
amantes bajo el efecto de la marihuana, como si la hierba les otorgara
milagrosamente habilidades que antes no tenían. Eso no es lo que sucede en realidad,
si bien es cierto que la mente se desinhibe, y que existen otros efectos que puede
generar, las habilidades siguen estando con o sin hierba, cuando alguien habla de que
la marihuana los hace sentir “completos”, “amados”, son indicadores de una posible
adicción, no me mal entiendas, no digo que este mal, o que será garantía de un
problema, pero como humanos, si ese es el único momento donde nos sentimos así
de completos, es muy obvio que vamos a querer sentirnos así y por resultado vamos
a querer consumir marihuana todo el tiempo y peor, de una manera intensa, cuando
alguien siente que la marihuana los hace una versión de si mismos ya sea feliz,
relajado, mas divertido, con más descanso, etc. Es probable que quieran usarla como
medicamento por esas mismas razones, esta es una señal para prestarle atención. El
problema con delegar a una fuente externa es que la marihuana obtiene todo el
crédito, terminamos pensando que la marihuana es la que nos hizo divertidos o mas
creativos, creemos que estamos mucho mejor drogados y por resultado disminuye
nuestra autoestima. Pero esa es tu creatividad, son tus chistes, tu baile, tu
conversación, la marihuana solo te desinhibió y por consecuente eso te dio confianza
para intentarlo. Recuerda tu te mereces el crédito. Se el dueño de lo que mereces y
deja de delegar a una fuente externa.
DIA 16– Conéctate

A lo largo de mi vida, viajes, trabajos, estudios y demás experiencias de vida, se me

olvidaba comentarlo “tengo 42 años”, me ha tocado tener muchas amistades,
compañeros, nuevos familiares y conocer a muchas personas random a través de los
días. Cuanto mas lo hago, mas respeto tanto la vida como a las ideas, todos creemos
tener la razón, todos tenemos fe a algo, y todos, todos, cometemos errores, de hecho,
algunos de ellos pueden llegar a ser muy graves, pero créeme cuando te digo que es
en verdad muy raro encontrar a una persona motivada por el mal. Platicar con las
personas es escuchar su pelea por vivir, su pequeña gran cruzada en la vida. Sin
embargo, por esta lucha muchos estamos mas desconectados de nosotros mismos
de lo que es necesario, pero no todo es nuestra culpa, pensemos en todos los sistemas
que nos crean desconexión, como clases sociales, los sistemas de poder, medios de
comunicación que cada vez son más y más fácil desinformarnos, pero, sin embargo,
depende solo de nosotros reconectarnos y luchar en contra de esos sistemas. Algunas
personas ven el uso de las drogas como una forma de evadir los sistemas, de algunas
es solo un decir, pero otras claramente son usadas para eso, es fácil entrar por
conocimiento y moderación, pero con el tiempo se pueden volver en un escape, y un
mal uso es capas de convertir aquello que era parte de nuestra lucha contra el sistema
en una trampa que se convierte en una simulación de dichos sistemas y sus ciclos que
desconectan a las personas de si mismos y de los demás. Aprender y divertirse no es
malo, al igual que las drogas no son malas, pero evitar el mal uso es algo muy
importante para que no lo sean. Haz el trabajo de educarte y de redescubrirte a ti
mismo. Lo vales.
DIA 17– El Escape
Usar a los demás como ejemplo suele ser más fácil para platicar una historia o
demostrar por un punto, por eso ahora hablare de mí. Soy una persona que como
muchas, su vida tiene altos y bajos, unos muy bajos, unos no tan altos, ahora mismo
digamos que todo esta en un conveniente equilibrio, aun así, siento que mis ideas aun
no las puedo aterrizar como quisiera, que por mas que pienso no logro tener mi fe en
algo completamente, que en este momento imaginaba que todo seria mas sencillo,
que cada día tiene menos gente amada, por que se mueren, por que se van a otros
caminos o por que deciden no estar, que a veces quisiera que verdad mas personas
pudieran entenderme y no solo un círculo muy, muy pequeño y por último, una
ansiedad que recae en ataques que me hacen creer que voy a morir en ese mismo
momento, que me llevan a hospitales por eso. Cuando fumo, los momentos de estrés
no existen, no existe la ansiedad y cuando se me llega a presentar la se manejar, todos
son mis amigos yo los entiendo, me resulta más fácil sentirme tranquilo sabiendo que
algunas personas ya no están, todo parece ser mas sencillo de solucionar, me focalizo
más para encontrar mejor fe y que mis ideas empiezo a entender como poder
focalizarlas y eso sin tomar en cuenta que todo sabe más rico. ¿Dime por que quisiera
dejarla, aunque fuera por solo 1 mes?, ¿sí parece que me hace tan bien? me ayuda a
estar libre de miedos, de depresión, de frustración, y a no estar aburrido, ah y a que la
comida sepa mejor, ¿Entonces que hay de malo?, si de verdad queremos aprender a
conocernos, aburrimiento, la ansiedad, la frustración pueden ser índices de algo, y
bien manejados pueden ser instructivos, no siempre, pero algunas veces puede ser un
llamado de nosotros mismos para darnos cuenta de que algo esta mal en nuestras
vidas, siempre existirá algo que nos cause dolor y traumas, y a veces, cualquier cosa
que se pueda sumar, es en verdad demasiado para poder soportarlo, Es entendible
que busquemos bienestar, algo que nos alivie, peor tienes que saber que existe una
diferencia entre alivio y automedicarnos. Actualmente somos mas las personas que
podemos entender que si alguien tiene que caminar sobre brazas calientes, no lo
juzgamos por usar medicamentos para sanar sus pies quemados. Pero si alguien aun
sigue en las brasas, el uso de no controlado de un medicamento puede disminuir su
capacidad de encontrar una salida. Para algunas personas esto es real, y no hay forma
de juzgar, pero considera en que medida la marihuana te esta ayudando a alcanzar el
sueño, o te está sometiendo a una falsa salida.
DIA 18– Reconéctate con el todo

Hemos visto como en estos días has tenido grandes cambios, empezando por los
físicos, siguiendo por los de algunos hábitos, y salvo que me este equivocando creo
que todo va bien, que esta experiencia esta resultando satisfactoria para ti, si me lo
permites me gustaría invitarte a un nuevo cambio, esta vez espiritual, no importa si
eres ateo, agnóstico o si no profesas ninguna religión, todos nosotros, incluso el que
es ateo tiene su propia fe, en su caso fe a creer que Dios no existe, así como otros
pueden creer en energía, en espíritus, no importa cual sea tu fe, en este día te invito a
que te conectes a esa fe, que re valores que es lo que te gusta de tus creencias, por
que es que crees en ellas, como funcionan estas creencias en ti y en los demás, date
una reconexión espiritual con el infinito que puede ser el universo para ti o la nada para
otro, hazte consciente de tus creencias, por ejemplo si eres ateo puedes pensar mas
en tu vida y en si crees que la estas viviendo como querías, recuerda en tus ideas una
vez que te mueres no tendrás otra oportunidad, en el caso que seas religioso puede
que creas que lo que hagas aquí, será premiado en otro lugar, en cualquiera que sea
tu ideología piensa en donde estas espiritualmente, reconéctate y aprende, no hay
mejor enseñanza que la que tu mismo te puedes dar cuando estas conectado con tu
mente y tu pensamiento espiritual, como puedes ver este tema no se trata de la
marihuana, se trata de ti y de tu conexión contigo y con el todo.
Te dejo estas reflexiones
¿Cuándo te sientes más en conexión contigo y con el todo?
¿Tienes un tiempo en tu vida para reflexionar y estar en paz?
¿Cuáles de tus actividades y que relaciones te ayudan con esto?
DIA 19– Reconéctate con los tuyos

Como vimos en el tema anterior es importante la conexión con el todo, ¿pero que pasa
con la conexión con los que te rodean, tus amistades, familiares, compañeros
Hoy quiero que hablemos de la importancia de conectarte con las personas a tu
alrededor, puede ser que seas una persona que prefiere estar solo, pero recuerda que
estas conexiones son las que crean soporte y nos ayudan cuando algo nos
desestabiliza. Si bien es cierto que la marihuana es una forma de crear nuevas
conexiones con otras personas, debemos de plantear esta pregunta ¿Cómo podemos
saber si esas conexiones son en verdad amistades y no solo amistades de marihuana?,
piensa si esas amistades aportan a tu vida algo mas que solo momentos para consumir
y disfrutar marihuana o si esas amistades han crecido más allá de solo esos momentos
con la hierba. Considera como pasan su tiempo juntos, ¿cuáles son las cosas que
hacen?, ¿pueden hablar de muchos temas?, ¿la marihuana es opcional?, si te das
cuenta de que toda la convivencia se trata solo cuanto fuman, cuando volverán a
fumar, cuando será la próxima vez que volverán a fumar, entonces esos son amigos
de marihuana. Este T-Break puede ayudarte a darte una idea que quienes son tus
verdaderos amigos, cuales son las conexiones que realmente importan, y dales la
importancia a esas conexiones que merecen, recuerda que la vida te llevará por
muchos lados, no siempre la marihuana estará presente. Usa lo aprendido aquí para
crear un presente más sólido.
DIA 20– Que sigue?

Ya casi lo logras, cada día como te has dado cuenta has tenido un tema para aprender
de lo que puede surgir durante un T-Break, vimos los cambios físicos, los hábitos,
conexiones, ¿Cómo te ha ido en este viaje?, ¿Te pudiste identificar con alguno de estos
temas?, ¿Te ayudaron?, ¿Te aburrieron?, tomate este día para pensar como han sido
estos días para ti, ¿de todo lo que leíste hubo algo en especial que pensaras que tiene
un impacto directo sobre ti?, si es así, ¿crees que aun debas de trabajar en eso? Y ahora
que sigue ¿Cuáles fueron las razones iniciales para hacer este T-Break?, si fue para
mejorar tu tolerancia, bueno ya llegaras a eso y pregúntate, ¿Funciono, valió la pena?,
si fue para probarte a ti mismo si podías estar sin THC, ¿Come te has sentido?, si fue
para realizar un test de orina para un trabajo, ¿lo has logrado?, recuerda que los
consumidores altos puede ser que necesiten más tiempo, no hay algo muy claro al
respecto, en la mayoría de los casos 21 días pueden ser suficientes, pero existen
consumidores que pueden requerir hasta 5 semanas.
En lo personal disfruto de hacer estos descansos unas 2 o 3 veces por año, me ha
funcionado para poder mantener en equilibrio mi consumo de una forma mas
consciente y responsable, además de que me permíteme mantenerme conectado, si
has llegado hasta este día, date cuenta que tienes las habilidades para hacer un T-
Break cada que lo vuelvas a querer hacer, por otro lado si planeas continuar con este
descanso de marihuana de forma indefinida, puede ser que esta guía este
terminando, pero espero que te dieras cuenta de que cuentas con todo lo necesario
para poder continuar por tu propio camino.
DIA 21– Es tiempo de celebrar

Felicidades, has llegado al día 21, el ultimo planeado de este T-Break, respira y siente
bien, lo has logrado con éxito, habrán personas que no entiendan lo que acabas de
terminar, de hecho pocas o ninguna persona lo harán, yo te entiendo y se lo difícil que
pudo resultar terminar bien un descanso de este tipo, además también entiendo los
cambios que genera no solo en la tolerancia, sino en tu forma de sentirte y entenderte,
se dice que la marihuana no genera adicción, y se que es real, pero no me digas que
no te fue difícil este camino, estoy seguro que pasaste por mas de alguno de los
síntomas que mencionamos en los capítulos. A partir de mañana te podrás volver a
permitir de disfrutar de la hierba si así lo deseas, y en eso es en lo último que tendrás
que trabajar, un excelente y exitoso T-Break, se puede ver mermado al momento de
volver a consumir, tu mente te puede estar susurrando que regreses con todo, que
vayas al 100, si tu intención es la de mejorar tu tolerancia tienes que saber que eso
implica un control, con esto quiero decir que comiences de nuevo consumiendo poco,
recuerda también que si tu tolerancia mejoro pude ser que no toleres altas dosis de
THC, te recomiendo que evites consumir concentrados y que hagas lo posible por
asignar días en tu semana para el descanso, en mi caso lo que mas me ha funcionado
es dejar le semana para descansar y los fines de semana para disfrutar con un poco de
hierba, de esa manera me mantengo bajo en consumo, cualquiera que sea la forma
en la que decidas regresar te deseo el mejor de los éxitos, espero que esta guía fuera
de ayuda, si nos quieres dar tu opinión por favor escríbeme y platícame que fue lo que
mas te ayudo, que no te ha gustado, que te gustaría agregar o crees que hizo falta
platicar, lo puedes hacer a lahoradelachora@gmail.com

Saludos, las mejores vibras y como siempre decimos

Si vas a fumar, edúcate.