CUADERNILLO DE TRABAJO

NOMBRE:
LA FALTA DE
CONTROL DE
IMPULSOS TIENE
LAS SIGUIENTES
CONSECUENCIAS
EMOCIONALES:
CUENTANOS, QUE SUELES HACER
CUANDO PIERDES EL CONTROL?
QUE EMOCIONES PERCIBES?
TE ARREPIENTES?
 ALGUNA
TÉCNICAS PARA
EL CONTROL DE
IMPULSOS
ENTRENAR A LA PERSONA A
PENSAR ANTES DE ACTUAR.
ES IMPORTANTE APRENDER
A RELAJARTE Y PENSAR QUÉ
ES LO QUE TE ESTÁ
PASANDO Y ENCONTRAR LA
MEJOR SOLUCIÓN PARAR TU
REACCIÓN.
 BUSCAR
ALTERNATIVAS:
APRENDER A TENER
CONTROL DE LOS
PENSAMIENTOS,
INTERCAMBIAR LA
RESPUESTA
AUTOMÁTICA QUE EN
ESE MOMENTO
HUBIESES TENIDO
POR UNA MÁS LÓGICA.
ENTRENAMIENTO
EN ANÁLISIS DE
SITUACIONES.
 IDENTIFICAR LOS
IMPULSOS
POSITIVOS: DEBEMOS
DISTINGUIR UN
IMPULSO DE UNA
CONDUCTA SANA Y
CONTROLADA.
IMPULSOS IMPULSOS
POSITIVOS NEGATIVOS
APRENDER DE
LOS ERRORES
ANTERIORES.
DE QUE ERRORES TE DAS CUENTA?
 APRENDER A
TOLERAR LA
FRUSTRACIÓN.
ESCRIBE TODO LO QUE TE GENERA
FRUSTRACIÓN
 REALIZAR
ACTIVIDADES
FÍSICAS: HACER
DEPORTE ES UNA
BUENA FORMA DE
DESCARGAR
NUESTRAS ENERGÍAS
NEGATIVAS.
ELABORA UNA LISTA DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
QUE PUEDEN AÑADIR A TU RUTINA
MÉTODOS DE
DESCARGUE
EMOCIONAL
COMO TE SIENTES?
DE QUE TE DAS CUENTA?
QUE ELIGES HACER A
PARTIR DE AHORA?