Reg.

UTP - 2023 GUÍA N°01 / junio

CNAT 3° y 4° Básico Clase N°00
Liceo Haydée Azócar M. de
Red. Prof. Brandon Marambio VB. PIE:
Buin.
Sección Básica VB. UTP EV: VB. UTP CU:

Guía de educación física y salud

NOMBRE:_________________________________ CURSO: _____ FECHA: _________

Instrucciones:
1. Lee atentamente.
2. Estudia y memoriza.
3. Desarrolla tu cuerpo y mente con hábitos saludables.

Objetivo general: conocer y recordar partes del cuerpo

OBJETIVO humano y sus funciones, analizar y organizar una sesión de
(S) entrenamiento y sus partes.

PARTE DE MI CUERPO
Los Huesos: Tenemos 206 a 208 juegos aproximadamente.
Los huesos son de gran importancia en nuestro ser, ya que estos nos ayudan a
movernos y mantenernos de pie. Se caracterizan por ser duros, rígidos, los
huesos tiene distintas funciones unos huesos nos ayudan a movernos y otros
protegen órganos muy importantes como el corazón, los pulmones y el cerebro.

Cráneo: el cráneo es un tejido ósea encargado de proteger el cerebro, este se

divide en diferentes lados (occipital, parietal, temporal y frontal) que están unidas a
través de suturas (rayitas que podemos aprecia en el cráneo
Las costillas: estos huesos se caracterizan por proteger a nuestros pulmones y
corazón y son 24 en total, tenemos 12 costillas por lado, divididas en 7 verdaderas
(unidades directamente al esternón cada por un cartílago costal, 3 falsas (unidas
al esternón a través del mismo cartílago costal) y 2 flotantes (están no se unen al
esternón).

Vertebras: estas se caracterizan por proteger nuestra medula espinal y nos

ayudan a manteneros erguidos estas son 33 vertebras divididas en 7 cervicales,
12 torácicas y 5 lumbares y 5 vertebras sacras.

Los músculos: tenemos más de 600 músculos en nuestro cuerpo formados por
muchas fibras que nos permiten generar fuerza a través de las contracciones. Nos
ayudan a movernos y romper resistencias.

Los Órganos
Todos los órganos de nuestro cuerpo son importantes y cada uno tiene una
función distinta, pero tenemos órganos que sin ellos no podríamos vivir y subsistir
en el mundo.
El corazón: el corazón es el órgano encargado de mandar sangre a todo el
cuerpo, limpiar la sangre y oxigenarla, la sangre que entra al corazón entra a
través de las venas y la sangre que sale del corazón sale a través de las arterias.

El cerebro: el cerebro es el órgano encargado del pensamiento y el que nos

ayuda a tomar las decisiones durante el día día, gracias a él, podemos aprender,
memorizar, recordar y toma de decisiones, es protegido por el cráneo (hueso).

Los pulmones: los pulmones son los órganos encargados de la respiración y

oxigenación del sistema, el aire se adquiere a través de la boca y la nariz y los
pulmones son los encargados de enviar el oxígeno a todo el cuerpo, (los seres
humanos adquirimos oxígenos y expulsamos CO2 (dióxido de carbono).

Como entrenar mi cuerpo y potenciar su desarrollo y crecimiento

La actividad física es de vital importancia para el desarrollo del organismo (cuerpo
y pensamiento), el ejercicio físico nos ayuda a crecer con huesos y músculos
fuertes y resistentes para el día dia, gracias a estos podemos bailar, correr saltar y
jugar.
Hoy en día al mantener vidas sin actividad física esto puede producir diferentes
enfermedades como la obesidad, la diabetes entre otros.
La actividad física nos ayuda a liberar nuestra energía y mente, es muy importante
que nos mantengamos activos si queremos ser niños y jóvenes saludables.
Es muy importante que para que podamos ser niños saludables podamos
acompañar la actividad física con una alimentación saludable, consumir frutas,
verduras y el consumo del agua, debemos evitar el consumo de bebidas
azucaradas y embutidos.
Partes del entrenamiento:
Calentamiento: es la primera parte del entrenamiento y esta es para preparar el
cuerpo para una actividad más dura e intensa, realizamos activación de los
sistemas energéticos, movimientos articulares y elongaciones varias

Desarrollo: esta es la parte del entrenamiento que trabaja directamente en el

objetivo a alcanzar, podemos implementar ejercicios de fuerza, resistencia,
velocidad, coordinación y flexibilidad.

.
Vuelta a la calma: esta es la parte final de la sección de entrenamiento y nos
ayuda a volver a un estado basal (reposo) respiraciones controladas, así también
nos ayuda a oxigenar y relajar nuestros músculos a través de la elongación y
estiramientos.