TAREA Clase 6

1. Observa el video Zonas de frecuencia cardiaca en el running.

2. Realiza el procedimiento que se señala en el video para hallar tus 5 zonas de
frecuencia cardiaca (Presenta tus resultados de tus 5 zonas de frecuencia cardiaca
como parte de tu evidencia)
3. Practica una actividad física de resistencia aeróbica durante la semana,
considerando realizarla en tus zonas de frecuencia cardiaca 2 o 3. Si tu condición
física lo permite (tu capacidad de resistencia aeróbica desarrollada y entrenada),
puedes considerar realizar la actividad en tu zona de frecuencia cardiaca 4 (presenta
tu evidencia de la practica de actividad física de resistencia aeróbica).
4. Recuerda controlar tu frecuencia cardiaca antes, durante y después de la práctica
de resistencia aeróbica.
5. Realiza el calentamiento o activación corporal antes de iniciar la rutina. Al terminar,
practica una rutina de estiramiento o relajación.