Plan para finalizar:

Autoconocimiento: Reflexiona sobre los desencadenantes y factores de riesgo que han

contribuido a recaídas anteriores. Identifica las situaciones, pensamientos, emociones o
comportamientos que pueden aumentar el riesgo de volver a caer en patrones negativos.

Estrategias de afrontamiento: Identifica estrategias y herramientas que te hayan sido útiles

durante el tratamiento terapéutico. Estas pueden incluir técnicas de relajación, habilidades de
comunicación, pensamiento positivo, actividades recreativas, entre otros. Aprende a utilizar
estas estrategias como formas saludables de hacer frente a los desencadenantes y el estrés.

Red de apoyo: Mantén una red de apoyo sólida y busca personas de confianza con quienes
puedas hablar y compartir tus preocupaciones. Esto puede incluir familiares, amigos, grupos de
apoyo u otros profesionales de la salud mental.

Establecimiento de metas y estructura: Establece metas realistas y alcanzables para ti mismo/a

y crea una estructura diaria que incluya actividades saludables y significativas. Esto puede
ayudarte a mantener el enfoque y evitar la tentación de recaer en comportamientos no
deseados.

Autocuidado: Prioriza tu bienestar físico y emocional. Asegúrate de dormir lo suficiente,

mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dedicar tiempo a actividades
que te brinden placer y relajación

Plan de acción ante recaídas: Incluye medidas específicas que puedes tomar, como
comunicarte con tu terapeuta, utilizar tus estrategias de afrontamiento, buscar apoyo adicional
o reevaluar tus metas y planes.