Técnicas

Afectivas
 El control emocional es la
capacidad de regular la
intensidad, la frecuencia y/o
la duración de una emoción
en función del propio
bienestar o para alcanzar
ciertos objetivos
Carta de
despedida
Modelo Narrativo

MICHEL WHITE Y DAVID EPSON (1980)

Pretende hacer que la persona redacte una despedida

al problema que lo ha llevado a sesión, con ella se
busca que se escriba a dicho problema
viéndolo/transformándolo en un enemigo externo con
la cual lucharán y lograrán desprenderse.
Esta carta puede ser usada
tanto en momentos iniciales de
la sesión terapéutica
Una vez que se ha logrado la externalización
y contemplación del problema, pero aún
sigue ambivalente al cambio o cuando ya se
está dispuesto a una transición, así como en
otros momentos de la terapia como.
Las cartas pueden emplearse con
diversos propósitos en la terapia

Principalmente en una terapia relatada seutilizan con el

objetivo de convertir las vivencias en unanarración o
relato que tenga sentido, de acuerdo a loscriterios de
coherencia y realismo
Las cartas pueden estar
dirigidas a:

Un ser querido que ha fallecido o

que está falleciendo.
Nuestra salud.
Realizar una despedida de algún
otro tipo
SEMáFORO DE
EMOCIONES
Esta técnica se trata de un recurso que
apoya en la comunicación de ideas o
estados abstractos como la emoción o el
estado de animo que apoya en la
regulación emocional.
 Objetivo:
Aprender a reconocer las emociones
aplicando un control emocional y conductual
en el individuo mediante colores.

Tiempo:
10 a 15 minutos.
Como su nombre lo indica hace
referencia a un semáforo
Donde se podrán observar 3 colores, color rojo,
amarillo y verde. La idea de la técnica es tener el
semáforo en mano, ya se dibujado, con recortes o
como sea mas cómodo para el paciente.
 Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la conducta se puede
realizar un mural con un semáforo y los siguientes pasos:

Luz roja: Luz amarilla: Luz verde:

ALTO, tranquilízate y PIENSA, soluciones o ADELANTE y pon en

piensa antes de actuar alternativas y sus práctica la mejor
consecuencias solución.
árbol de
los logros
Permite analizar la imagen que
tenemos de nosotros mismos y
centrarnos en la parte positiva.
Se necesita:
Un bolígrafo
Unas hojas.
 El ejercicio consiste en una
reflexión
Sobre capacidades, cualidades positivas y logros que se
han desarrollado desde la infancia a lo largo de toda la
vida.

Hay que pensar todo con calma, sin prisa, e intentando no

olvidar ninguna.
 Pasos:

Primera lista: Segunda lista: Dibujo del árbol:

Elaborar un lista de todas las Los logros que se han Haz un dibujo grande de un árbol,
virtudes de la persona. conseguido a lo largo de la que ocupe toda la hoja y dibuja las
vida, raíces, las ramas y los frutos.
 LAS RAICES:

Se debe ir colocando uno de los valores

positivos (los que se apuntaron en la primera
lista). Si consideras que ese valor es muy
importante y te ha servido para lograr grandes
metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el
contrario no ha tenido mucha influencia,
colócalo en una de las pequeñas.
 Ramas:
En las ramas irás poniendo las cosas
que hacemos bien.

Frutos

En los frutos iremos colocando de la misma

manera nuestros logros (los apuntados en la
segunda lista). Pondremos nuestros logros más
importantes en los frutos grandes y los menos
relevantes en los pequeños.