LISTA DE ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN TERAPIA, SEGÚN

PROBLEMÁTICA

Problemas de ira y/o agresividad:

1. Técnicas de respiración y relajación progresiva.

2. Técnica del volcán.

3. Psicoeducación para el entendimiento y control emocional. (Todas las emociones

son buenas)
4. Crear juguete antiestrés. (Explicación de la finalidad)
5. Técnicas en mindfulness.
6. Entrenamiento en habilidades sociales (pasar de agresivo a asertivo)
7. Actividad del semáforo. (Rojo, el paciente debe parar porque no ha controlado su
ira. Amarillo: análisis de lo que está ocurriendo. Verde: expresar su emoción.)

Acoso escolar:

1. Respiración diafragmática y relajación autógena. (Autorregulación de la actividad

fisiológica)
2. Entrenamiento en auto instrucciones para saber los mensajes y las órdenes que se
tiene que dar a nivel mental cuando esté pasando por el episodio de matoneo.
(modelamiento)
3. Enseñar a tener un lenguaje no verbal asertivo para demostrarse seguro.
4. Enseñarlo a establecer límites. (auto instrucciones) (Basta, eso no me gusta)
5. Auto reforzarme con buenas palabras cada vez que alguien dice una mala.

Autoestima, autoimagen y autoconcepto:

1. Técnica del espejo:
 ¿Qué ves en el espejo?
 ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
 ¿Lo conoces?
 ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
 ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
 ¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
 ¿Cambiarías algo de la persona del espejo?

2. Actividad para mejorar el auto concepto:

https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/Ado5_1.pdf

3. Explicación de los 10 mecanismos de pensamientos erróneos:

https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/Ado5_1.pdf

4. Terapia racional emotiva (TRE) de ELLIS: Con el objetivo de que el paciente

realice los procesos de identificación y evaluación de los pensamientos
disfuncionales, cambiando así sus creencias inapropiadas. (enseñar al paciente a
utilizar los métodos para evaluar en el futuro otras creencias)
5. Actividad “El árbol de los logros”:

Lista de valores positivos.

 Cualidades personales.
 Sociales (simpatía, capacidad de escucha)
  Intelectuales.
 Físicos.

Lista de logros.

(Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu “árbol de los logros”. Haz un dibujo grande,
que ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos de
diferentes tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores
positivos (los que apuntaste en la primera lista). Si consideras que ese valor es muy
importante y te ha servido para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el
contrario no ha tenido mucha influencia, colócalo en una de las pequeñas. En los frutos
iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la segunda lista).
Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos relevantes en
los pequeños. 4 Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. Es
posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes
que has conseguido en la vida.)

6. Hoja en blanco y lápices de colores (Actividad “Yo soy”)

 Lista con palabras que la describan.
 Cosas buenas que los demás dicen de mí.
 Pedir que se dibuje y que anote palabras positivas acerca de ella, alrededor del
dibujo.
 Escribir los miedos que tiene (Ej: A nadar en público) y las consecuencias que cree
que tendrá.

Regulación emocional:

1. Técnica de la tortuga: (4 pasos)

 1. Reconocer cuando nos estamos enojando.
 2. Pensar “alto”.
 3. Meterse en el caparazón y contar hasta 10.
 4. Búsqueda de soluciones alternativas. (NO PEGAR, GOLPEAR, HACER
BERRINCHE) (Si, decir lo que siento a alguien, decir cuando algo me molesta,
negociar)
 https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/

2. La técnica del semáforo. El objetivo es que el niño aprenda a asociar los colores
del semáforo con las emociones y la conducta.
 ROJO: STOP. Le explicamos que cuando siente mucha rabia y se pone muy
nervioso, grita,… tiene que pensar que es el conductor de un coche que se encuentra
con el semáforo con luz roja…
 AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momento de pararse a pensar, averiguar cuál
es el problema. Explicar al niño que con el semáforo en amarillo el conductor
piensa y busca la solución al problema para seguir su camino.
 VERDE: SOLUCIONARLO. Es el momento de circular de nuevo. Es la hora de
elegir la mejor solución.

3. Rueda de opciones para el control de la ira. Hacer la actividad en hoja de papel y

dibujar o pegar una imagen de las opciones que el niño haya mencionado. Por
ejemplo: tomarme unos minutos a solas, expresar con palabras cómo se siente,
dibujar, contar hasta diez, saltar, etc.
4. Técnicas de respiración diafragmática.
5. Técnicas de relajación autógena y relajación progresiva.

Entrenamiento en habilidades sociales y control de la ansiedad:

1. Técnicas en respiración progresiva. (Todos los grupos musculares)

2. Entrenamiento en mindfulness.
3. Realizar enseñanza de habilidades sociales como saludar a desconocidos y
conocidos, y pedir favores.
4. Trabajar frente al tema de mutismo selectivo. (EN LOS CASOS EN DONDE SE
PRESENTE)
5. Habilidades en solución de problemas.
6. Técnicas en relajación autógena.
7. Extensión y distensión para el control del malestar.
8. Habilidades sociales frente a saludar con la mano y hablar fuerte, y con seguridad.
 9. Actividad de emociones (habilidades sociales)

10. Expresar sentimientos positivos y aceptarlos (APRENDER A DAR ELOGIOS Y A

RECIBIRLOS)
 “Me ha encantado hablar contigo.
 “Me has hecho sentir muy bien. Gracias”
 “Ese vestido te queda genial. Estás realmente guapa”
 “Esta empanada es insuperable. Es imposible imitarte”
 “Has hecho un trabajo excelente. Me ha gustado muchísimo”
 “Qué bonitas tienes las plantas. Se nota que están bien cuidadas”
 “Qué bien huele siempre tu casa”
 “Qué buena idea has tenido”
 “Haces unas fotos preciosas”
 http://www.bemocion.mscbs.gob.es/ca/comoEncontrarmeMejor/guiasAutoayuda/do
cs/guia_habilidades_sociales.pdf

Reestructuración cognitiva:

1. Terapia racional emotiva (TRE) de ELLIS: Con el objetivo de que el paciente

realice los procesos de identificación y evaluación de los pensamientos
disfuncionales, cambiando así sus creencias inapropiadas y enseñar al paciente a
utilizar los métodos para evaluar en el futuro otras creencias.

2. Explicación de los 2 mecanismos de pensamientos erróneos.

https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/Ado5_1.
pdf