UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

TEMA:

CINCO EJERCICIOS DE CADENA CINÉTICA ABIERTA Y CINCO

EJERCICIOS DE CADENA CINÉTICA CERRADA.
GRUPO N° 5

Semestre: Séptimo “A” Actualización de Conocimientos

Integrantes:

▪ Rafael Casa
▪ Fredy Criollo
▪ Henry Fierro
▪ Edwin Gavilánez
▪ Mario Pinto
▪ David Vasco
▪ Fernando Villacrés
▪ Edison Zambrano

1. INTRODUCCIÓN
El entrenamiento de fuerza con sobrecargas ha sido comúnmente utilizado en los deportes para
la mejora del rendimiento de esta cualidad física básica, desde ejercicios analíticos y cerrados
en sala de musculación, hasta ejercicios específicos en campo muy similares al gesto de
competición.

Normalmente en fases de pretemporada o, en ciertos deportes concretos, en cualquier momento.

En base al principio de la progresión, siempre hemos comenzado secuenciado en nuestras
estructuras de planificación los contenidos más generales e inespecíficos en periodos
preparatorios lejos de las competiciones principales, y los contenidos más especiales y
específicos cerca de las competiciones. Sobre estos contenidos, y evidentemente dependiendo
de la modalidad deportiva, solemos relacionar los términos “general” e “inespecíficos” con
ejercicios de cadena cinética cerrada y con poca similitud al gesto de competición.

Esta afirmación es en parte cierta, aunque no del todo. “Inespecífico” se refiere a ejercicios con
poca o ninguna similitud al gesto de competición, y “general” se refiere a ejercicios que
impliquen varias articulaciones y músculos (siendo esto un término algo subjetivo, porqué
¿Cuántas son muchas articulaciones? Y ¿Cuántos son muchos músculos? Ambos términos no
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

implican que los ejercicios sean de cadena cinética cerrada o abierta, aunque normalmente
tendemos a usar las cadenas cinéticas cerradas en estos periodos preparatorios como ejercicios
generales e inespecíficos (cuando no siempre lo son) y los de cadena cinética abierta en periodos
pre-competitivos o competitivos como ejercicios especiales y específicos (Cuando a veces
tampoco lo son).

2. INVESTIGACIÓN

CADENA CINÉTICA ABIERTA.

1. Abducción de Cadera con Goma.

2. Abductores de Cadera en Máquina.

3. Curl Bíceps con Mancuernas Simultaneo en Bipedestación.

 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

4. Curl Bíceps Simultaneo con Banco Inclinado.

5. Curl Bíceps con Barra.

Informe relacionado a los ejercicios de Cadenas Cinéticas Abiertas.

Cuando hablamos de cadena cinética abierta (C.C.A. / O.K.C.), (Martín Urrialde, 2007), el
punto distal de las extremidades es libre y se desplaza, siendo el cuerpo el punto que se
encuentra fijo.
Un ejemplo de ello son las extensiones de cuádriceps o el curl femoral, donde los pies son los
que realizan el movimiento mientras el cuerpo permanece estático. Los jalones o el press de
banca son otros ejemplos de cadena cinética abierta, pues son las manos las que se aproximan
y alejan del cuerpo de forma libre. Ejercicios tomados de (Castro, 2015)
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

CADENAS CINÉTICAS CERRADAS.

1. Abducción de Cadera con Extensión de Rodilla en Escalón.

2. Abductores de Cadera desde Rodilla.

3. Empuje de Cadera.
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

4. Empuje de Cadera a una Pierna con Balón Medicinal.

5. Flexión de Brazo con TRX.

Informe relacionado a los ejercicios de Cadenas Cinéticas Cerradas.

Cuando hablamos de cadena cinética cerrada (C.C.C. en español o C.K.C), por sus siglas en
inglés) (Martín Urrialde, 2007) , nos referimos a movimientos en los cuales el extremo distal
de una extremidad (pies o manos) se encuentra en un punto fijo.
Un ejemplo de ello sería la abducción de cadera con extensión de rodilla en escalón, el trabajo
de abductores de cadera desde rodilla, el empuje de cadera con barra o con balón medicinal de
los pies (que son el punto distal) están en un punto fijo, en este caso el suelo. Otro ejemplo de
cadena cinética cerrada son las flexiones de brazos con TRX, donde el extremo distal, las
manos, están en un punto fijo y es el cuerpo el que se desplaza. Ejercicios tomados de (Castro,
2015)
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
CARRERA DE CULTURA FÍSICA / PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
BIOMECÁNICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Bibliografía
Castro, J. (22 de 03 de 2015). prescripciondeejercicio.com. Obtenido de
prescripciondeejercicio.com/ejercicio/libreria:
http://prescripciondeejercicio.com/ejercicio/libreria

Martín Urrialde, J. A. (2007). Cadena cinética abierta... cadena cinética cerrada... una discusión
abierta. Formación continua, Archivos de Medicina del Deporte, XXIV (119), 205-209.
Obtenido de
https://www.researchgate.net/publication/46727082_Cadena_cinetica_abierta_cadena_cin
etica_cerrada_una_discusion_abierta

TABLA DE CONTRIBUCIÓN
Porcentaje
Integrantes
0 25 50 75 100
Casa Rafael - - - - X
Criollo Fredy - - - - X
Fierro Henry - - - - X
Gavilánez Edwin - - - - X
Pinto Mario - - - - X
Vasco David - - X - -
Villacrés Fernando - - - - X
Zambrano Edison - - - X -