PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO ANUAL 1. DEFINICION DE LA ESTRUCTURA GENERAL DEL PLAN. FECHA DE INICIO: 06 DE ENERO DEL 2020 FECHA FINAL: 27 DE NOVIEMBRE DEL 2020 CATEGORIA: MENORES MASCULINO Y FEMENINO CANTIDAD DE SEMANAS: — 47 SEMANAS COMPETENCIA: JUEGO NACIONAL ENTRENADOR: QUEYERMAN MEDINA QUINTERO. ETAPA 1.- PERFECCIONAMIENTO Y ENSENANZA: DEL 06 DE ENERO AL 15 DE MAYO. ETAPA 2.- DESARROLLO DE HABITOS MOTORES: DEL 18 DE MAYO 04 DE SEPTIEMBRE. ETAPA 3.- CONSOLIDACION DE HABITOS MOTORES: DEL 07 DE SEPTIEMBRE AL 06 DE NOVIEMBRE. ETAPA 4.- PERFECCIONAMIENTO TECNICO TACTICO: DEL 09 DE NOVIEMBRE HASTA EL 27 DE NOVIEMBRE. CUMPLIMIENTO DE LA PREPARACION DEL ANO: 2019 PREPARACION FISICA GENERAL (PFG): 50% PREPARACION FISICA ESPECIAL (PFE): 50% TOPES: 6 PLANIFICADOS ~ 2 CUMPLIDOS: 30% DE CUMPLIMIENTO TOTAL: 50% DE CUMPLIMIENTO GENERAL 2.- OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO 2.1 OBJETIVO GENERAL DEL PROGRAMA. > FORMAR HABITOS DE CONDUCTA Y MORALES CON GRAN ESPIRITUD COLECTIVO Y SOLIDARIO EN LOS DEPORTISTAS BASADOS EN UNA EDUCACION INTEGRAL, Y ORIENTAR A OBTENER LOGROS DEPORTIVOS Y BUEN DESENVOLVIMIENTO EN LA VIDA. > LOGRAR LA CONSOLIDACION Y PROFUNDIZACION DEL TRABAJO TECNICO-TACTICO EN CORRESPONDENCIA CON LAS EDADES DE LOS DEPORTISTAS COMO CAPACIDADES FISICAS HABILIDADES Y HABITOS MOTORES. > GARANTIZAR DEPORTISTAS QUE SEAN CAPACES DE CONFORMAR LAS SELECCIONES PROVINCIALES Y NACIONALES. 2.2- OBJETIVO ESPECIFICO. > MANTENER LA LABOR _EDUCATIVA__DIRIGIDA AL FORTALECIMIENTO DE HABITOS HIGIENICOS, DE CONDUCTA Y LA FORMACION DE UNA CORRECTA IDENTIDAD CON EL DEPORTE, LA PROVINCIA Y EL PAIS. > DESARROLLAR LA PREPARACION FISICA SOBRE LA BASE DE UN AMPUO COMPLEJO DE EJERCICIOS GENERALES Y LA INTRODUCCION AL TRABAJO ESPECIAL, ORIENTADO ALDESARROLLO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS. > ENFATIZAR EN EL DESARROLLO Y EJECUCION EFECTIVA DE LA TECNICA DE LOS FUNDAMENTOS Y LA ENSENANZA DE LOS ELEMENTOS DE LA TACTICA. > PROPICIAR EL CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO DE COMPETENCIA DEL BALONCESTO, ASI COMO LA HISTORIA Y EVOLUCION DE MISMO. 3.- OBJETIVOS GENERALES DEL PROGRAMA POR ASPECTOS DE LA PREPARACION. 3.1.- PREPARACION FISICA GENERAL. > LOGRAR QUE EL DEPORTISTA DESARROLLE TODAS LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y COORDINATIVAS EN BASE A UN TRABAJO MULTILATERAL Y ORIENTADO A LAS ETAPAS SENSIBLES. DE DESARROLLO. 3.2.- PREPARACION FISICA ESPECIAL. > MEJORAR LOS ASPECTOS ESPECIALES DE LA PREPARACION DEL BASQUETBOLISTA MEDIANTE LA EJECUCION DE ACCIONES ‘SIMPLES Y COMPLEJAS. 3.3.- PREPARACION TECNICO-TACTICO. > BUSCAR EL MAXIMO PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA, PROGRAMADA PARA ESTE ANO Y LA INTRODUCCION DE ASPECTOS TACTICOS BASICOS PARA LOGRAR UN MEJOR DESENVOLVIMIENTO EN EL CAMPO DE JUEGO. 3.4.- PREPARACION TEORICA PSICOLOGICA. >» MEJORAR LOS HABITOS DE VIDA SOCIAL BUSCANDO INCORPORAR AL NINO A LA SOCIEDAD COMO UN ENTE SERVICIAL PREOCUPADO POR SU PROPIO DESARROLLO EDUCATIVO. > DE LA MISMA MANERA PROPICIAR LAS BASES DE LA PREPARACION TEORICA DE CHARLA VIDEOS LECTURA DE BALONCESTO DE TAL FORMA QUE LE PERMITA A LOS DEPORTISTA TENER UNA LECTURA DE LO QUE ES EL JUEGO DE BALONCESTO. 4.- OBJETIVO DE LA PREPARACION FISICA DEL PROGRAMA. 4.1.-LA FUERZA. > DESARROLLAR LA FUERZA EN BASE A EJERCICIOS (JUEGO) CON SU PROPIO CUERPO COMO TAMBIEN CON PESOS LIGEROS BASANDOSE EN SU EDAD A LA MEDIDA QUE NOS PERMITA LOS MEDIOS Y CONDICIONES DE TRABAJO, Y MEJORAR EN UN 5% EL TRABAJO DE LA FUERZA DE PIERNAS Y BRAZOS DE ACUERDO A LA PRUEBA INICIAL.TAREAS: » SE TRABAJARA LA FUERZA L M V CON EJERCICIOS GENERALES COMO CUNCLILLAS PLANCHAS ABDOMINALES CON EL PROPIO PESO LOGRANDO EL INCREMENTO DEL 4% HASTA EL 6% (INICIAL 3X10 DE ACUERDO AL GRUPO DE TRABAJO) CON BALONES MEDICINALES DE BAJO PESO. 4.2.- VELOCIDAD. > DESARROLLAR LA VELOCIDAD DEL DEPORTISTA EN BASE A JUEGOS QUE INVOLUCREN ESTA CAPACIDAD A LA MEDIDA QUE LAS CONDICIONES LO PERMITAN, TRATAR DE DISMINUIR DE DOS ATRES SEGUNDOS EN TRAMOS DE 60, 40, 20 METROS. TAREAS: > SE TRABAJARA DE 1 A 2 VECES A LA SEMANA AL INICIO DE LA PREPARACION V A LA MEDIDA Q AVANCE LA PREPARACION SE TRABAJARA DE 3 A 4 VECES A TRAVES DE JUGOS PRE COMPETITIVOS VINCULADOS AL BALONCESTO (PROGRESIVOS Y REGRESIVOS ) AL PRINCIPIO DE CADA PREPARACION PRINCIPAL MEJORANDO DE 2 A 3 SEGUNDOS DE LA PRUEBA INICIAL. 4.3.- RESISTENCIA. > DESARROLLAR LA RESISTENCIA AEROB1CA MEJORANDO DE UN 2 AL 5 % DE LA PRUEBA INICIAL MANTENIENDO EL RANGO DE PULSACIONES POR MINUTO PROPIAS DE ESTA CAPACIDAD (120 A 130 PULSACIONES POR MINUTO) PREDOMINANDO LOS JUEGOS COMO BASE FUNDAMENTAL PARA EL TRANSITO DEL ATLETA. AREA: > MARTES: CARRERA CONTINUA DE &0Q Y 1000 METROS JUEVES: JUEGOS DE BALONCESTO DE LARGA DURACION DE 45 A 50 MINUTOS ENTRE OTRAS. 4.4.- HABILIDADES. > LOGRAR QUE LOS ALUMNOS DOMINEN LAS DIFERENTES TECNICAS DE ACUERDO A LOS VENCIMIENTOS DEL PROGRAMA. > ACENTUAR_EN TRABAJO DE FLEXIBILIDAD, COORDINACION, RITMO_Y REDUCCION COMO BASE FUNDAMENTAL PARA LA ADQUISICION DE LA TECNICA DEPORTIVA. > DOMINAR LAS POSICIONES DE LOS JUGADORES Y DOMINAR CADA UNA DE LAS TECNICAS PROPUESTAS PARA EL DESARROLLO DEL PROGRAMA. TAREA:> MANIPULACION DEL BALON, REACCION CON © SIN BALON. (CIRCULO POR LA CABEZA, O DE FRENTE Y DE ESPALDAS). » CARRERAS CON CAMBIO DE DIRECCION CARRERAS DE FRENTE DE ESPALDAS. » POSTURAS DESPLAZAMIENTO, OFENSIVOS, DEFENSIVOS, 4.5.- TEORICOS, » CONOCER EL REGLAMENTO DE BALONCESTO, » CONOCER LA HISTORIA DEL BALONCESTO. » CONOCER HABITOS DE ——HIGIENE, —_ ALIMENTACION, COMPORTAMIENTO SOCIAL V FORMA DE VIDA DEL DEPORTISTA. TAREA: » CHARLA DIARIA DE FORMACION INTEGRAL 5.- TRABAJO EDUCATIVO » LOGRAR UN ALTO GRADO DE VOLUNTAD EN LOS ATLETAS PARA ENFRENTAR LA PREPARACION FISICA GENERAL. » INCENTIVAR Y MOTIVAR EL COLECTIVISMO V CAMARADERIA EN EL GRUPO. » FOMENTAR EL AMOR AL BALONCESTO Y A LA PROVINCIA. » REALIZAR LAS TAREAS EDUCATIVAS INCULCANDO VALORES DE RESPETO AL GRUPO Y A LA PROVINCIA. TAREAS: » REALIZAR DE LUNES A VIERNES CHARLAS EDUCATIVAS DE HIGIENE V EDUCACION FORMAL * CONTROLAR DE LUNES A VIERNES LA CONDUCTA ESCOLAR V RESULTADOS ACADEMICOS, » TRABAJAR DE LUNES A VIERNES EN EL MANTENIMIENTO PARCIAL EN LA LIMPIEZA DEL ESCENARIO. >» ASISTIR ALOS ACTOS CIVICOS CONVOCADOS. 6.- METODOS DE ENTRENAMIENTO A UTILIZARSE EN EL PROGRAMA.?"ARACION FISICA pareurtos: BATERIAS DE RECORRIDO, Repeticiones, INTERVALOS CONTINUOS Y FRAGMENTARIOS JUEGOS. REPARACION TECNICA-TACTICA JUEGO GLOBAL, ANALITICO, PROGRESIVO [FRAGMENTARIO Y MIXTO JUEGO. PREPARACION TEORICA, HARLAS, VIDEOS V MOTIVACIONES FRAGMENTARIOS| PSICOLOGICA JUEGOS. 7.-TOPES DE CONTROL Y OBJETIVOS FECHA [LUGAR [OBJETIVO 117 AL 20 DE MARZO) /ALORAR LOS ASPECTOS TECNICOS OFENSIVOS Y_ |DEL 2020 EFENSIVOS, MARCACION INDIVIDUAL HOMBRE A HOMBRE Y EFENSA INDIVIDUAL CON AYUDA. LOGRAR ENCESTAR DE 30 40 PUNTOS POR PARTIDO. \20 DE MAYO. /ALORAR LOS ASPECTOS TECNICOS OFENSIVOS Y \25 DE SEPTIEMBRE} EFENSIVOS, MARCACION INDIVIDUAL HOMBRE A HOMBRE Y [DEL 2020 IEFENSA INDIVIDUAL CON AYUDA. LOGRAR ENCESTAR DE 40. ‘50 PUNTOS POR PARTIDO. 8- OBJETIVOS YPROGRAMACION DE LOS VENCIMIENTOS PARCIALES Y FINALES. VENCIMIENTO OBJETIVOS TAREAS rAPA | isico: se TRABAJAR A L, M, V. FUNDAMENTOS ERFECCIONAMIENTO YDESARROLLAR LOS _OFENSIVOS CON 0 SIN BALON (PARADA. TIROS| ENSENANZA. PECTOS FISICOS _ Y ATAQUES). PREDOMINANDO LOS JUEGOS COMO: SE TRABAJAR A MV J FUNDAMENTOS LOCIDAD, FUERZA, DEFENSIVOS CON 0 SIN BALON (POSTURA, ESISTENCIA Y BLogueos DESPLAZAMIENTO) A UN 60% DE {OVILIDAD. FECTIVIDAD OFENSIVO Y DEFENSIVO. CNICOS: DRIBUNG, [SE TRABAJARA EJERCICIOS DE HABILIDAD IPASES, TIRO Y TODO LOS DIAS. FAMILARIZACION.. ‘CON EL BALON ETAPAT SE TRABAJARA DIARIAMENTE DESARROLLO | FISICO: MANIPULACION DEL BALON ATREVES DE DE HABITOS DESARROLLAR LOS HABITOS | TODO EL CUERPO Y SU VARIANTE MOTORES MOTORES IMPLICITOS EN EL | HABILIDADES DE LO MENOS A MAS. BALONCESTO. TRABAJAR LOS ELEMENTOS TECNICOS TECNICO: DEFENSIVOS MARTES Y __JUEVESVALORAR LOS. DESPLAZAMIENTOS DE DEFENSA BAJA FUNDAMENTOS OFENSIVOS | MEDIA ALTA LINEAS DE PASES, DEFENSA V DEFENSIVOS COMO CON 0 SIN BALON LADO FUERTE LADO TAMBIEN LA TACTICA DE DEBIL, ATAQUE. TRABAJAR LADO DEL BALON LADO SIN BALON EN PAREJAS, TRIOS, CORTES VERTICALES Y HORIZONTALES ETAPA Ii FISICO: CONTINUAR CON LOS EJERCICIOS MAS CONSOLIDAGION | CONTINUAR EL DESARROLLO | EXIGENTE DE LUNES A VIERNES O DE HABITOS DE LAS CUALIDADES FISICAS | DIARIAMENTE MOTORES. FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD SIN VIOLENTAR | VINCULAR ACCIONES DE GRUPOS DE EL ESFUERZO EN ESTAS. EQUIPO © PARA _ ESTRUCTURAR EDADES TEMPRANAS. SISTEMAS DEFENSIVOS BASADOS EN LA AYUDA COLECTIVA DOBLAJES: TECNICO: COLECTIVOS Y DIFERENTES SISTEMAS VALORAR LA DEFENSIVOS | COMO DEFENSAS COORDINACION PRESIONAN TES COMO INTRODUGIR EL MEDIANTE SALTO Y CAMBIO TODA LA CANCHA MEDIA DIAGRAMA DE CANCHA Y TODA LA CANCHA Y TRES FUNDAMENTOS, CUARTO. OFENSIVOS V DEFENSIVOS, UTILIZAR SISTEMAS OFENSIVOS DE ROMPIMIENTO A DIFERENTES TIPOS DE DEFENSAS. TRANSICIONES OFENSIVAS Y DEFENSIVAS ASI COMO JUGADAS ESPECIALES LATERALES Y DE FONDOS ETAPA IV FISICO: LOGRAR TENER CERCA DEL 100% DE LA Perfeccionamiento | CONTINUAR EL DESARROLLO | ESTRUCTURA GENERAL EN TANTO A DELAS CUALIDADESFISICAS, | SISTEMAS OFENSIVOS Y DEFENSIVOS FUERZA, RESISTENCIA, CON TODAS SUS__VARIANTES VELOCIDAD SIN VIOLENTAR | TRABAJANDO DIARIAMENTE JUEGOS DE EL ESFUERZO EN ESTAS EQUIPO EDADES TEMPRANAS. TECNICO: \VALORAR TODOS LOS FUNDAMENTOS A TRAVES DE LA EFECTIVIDAD DURANTE EL JUEGO DEL 9.- PROGRAMACION Y OBJETIVOS DE LOS TEST. TIPO DE TEST ‘OBJETIVO INTEGRAL. /ALORAR LAS CONDICIONES GENERALES DEL DEPORTISTA. FISICO-TECNICO (OMPARAR LOS RESULTADOS EN RELACION AL TEST INICIAL EL ASPECTO FISICO PREDOMINANDO LAS CUALIDADES. FISICAS FUERZA Y RESISTENCIA. OMPARAR LOS RESULTADOS EN RELACION AL TEST (TERIOR DEL ASPECTO FISICO- TECNICO LOGRAR CANZAR LOS VALORES MAXIMOS DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA.10.- PRUEBAS MEDICAS DEL PROGRAMA. TIPO DE PRUEBA OBJETIVOS CONTROL GENERAL Sujeto a Valoracién médica. 11.- PRUEBAS PSICOLOGICAS. TIPO DE PRUEBA JOBJETIVO IOTIVAR AL DEPORTISTA PARA EL. INGRESO, PERMANENCIA Y ESTABILIDAD. MOTIVACIONAL DE VALORES: 12.- NECESIDADES Y SUGERENCIAS. > Mientras que no tengamos un escenario digno de entrenamiento para una seleccién de Esmeraldas, el objetivo que nos proponemos a alcanzar eran imposible porque en el deporte de basquetbol se necesita una cancha con parques, marcador electrénico y segundero para que los deportistas se adapten a la realidad de la reglamentacién de baloncesto Porque entrenar en la cancha de cemento con sol y lluvia no se lograré un buen objetivo, ni técnico ni téctico ni mucho menos unos excelentes deportistas, » Los deportistas necesitan un lugar digno para poder entrenar y tener un buen trato como personas. Prof. Quellerman Medina ENTRENADOR