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PROGRAMA DE INICIACION Y FORMACION DEPORTIVA DE ULTIMATE

FRISBEE PARA EL MUNICIPIO DE …….
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PROYECTO FORMATIVO

NOMBRE: (PROGRAMA DE INICIACION Y FORMACION DEPORTIVA DE

ULTIMATE PARA EL MUNICIPIO DE ……..)

Programa de iniciación y formación deportiva de ULTIMATE FRISBEE para el

municipio de …….

 Población: niños (as), jóvenes y personas de la comunidad del municipio de

…… que deseen hacer parte del programa.

 Frecuencia: 2 o 3 sesiones por semana

 Responsable:

Santiago Ciro Molina Tel: 3136746076 – 2771943

- Entrenador Club AIRE de Medellín (2017)

- Estudiante entrenamiento deportivo de la Universidad de Antioquía.

Ubicación geográfica: el programa de iniciación y formación deportiva de ULTIMATE

FRISBEE para los niños, jóvenes y miembros de la comunidad con interés en la práctica
deportiva sin límite de edad, se desarrollara en unidades deportivas ubicadas en el
municipio de …… donde las instalaciones posean canchas reglamentarias de futbol, y
demás espacios donde se pueda practicar las distintas modalidades de juego.
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INTRODUCCION

Por medio de este programa se pretende desarrollar un proceso de iniciación y

formación deportiva en esta modalidad deportiva: ULTIMATE FRISBEE, dirigido a
toda la comunidad del municipio de ……...

El ULTIMATE FRISBEE es un deporte de conjunto, en el cual 7 jugadores compiten

contra otros 7 en un intento por anotar “puntos” (gol, se marca de manera similar a la
del futbol americano, en el cual el objetivo es recepcionar en este caso el frisbee dentro
de un área delimitada) por medio de pases, el jugador que posea el frisbee no tiene
permitido caminar hasta que lo suelte y para esto contara con un máximo de 10
segundos, que serán contabilizados por el jugador rival. Este deporte no tiene árbitro,
por lo tanto, cada jugador debe tener un buen conocimiento del reglamento. Es un
deporte de NO contacto.

Se quiere ofrecer en el municipio una nueva tendencia deportiva; un deporte que es

enriquecedor para la convivencia en la sociedad y la ética de las personas que lo
practican, donde prevalecerá la amistad, el respeto y el dialogo entre los jugadores.

Se realizarán actividades orientadas al desarrollo de habilidades motrices básicas y

especificas del ULTIMATE FRISBEE como tal, que nos permita tener un proceso de
formación que sea acorde y su desarrollo pueda ser específico para el deporte.

En este proceso se tendrá en cuenta cuatro aspectos generales: Formativo, Pedagógico,

Condicional (Físico) y Psicopedagógico, cada uno igual de importante que el otro
dentro de la búsqueda de un desarrollo integral de los estudiantes. Así mismo, se
trabajará este proceso por medio de un método de orden lúdico-recreativo, donde se
basará el trabajo en el juego como pilar fundamental en el desarrollo motor de la
comunidad interesada; este método busca que el individuo pueda tener un desarrollo
psicomotor e igualmente divertirse jugando.
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Se tendrán en cuenta enfoques formativos, sociales y humanistas, buscando el desarrollo

integral del niño, entendiendo que es tan importante la formación competitiva como la
formación ética.

El ULTIMATE FRISBEE es un deporte de conjunto, esto requiere que el proceso sea

dirigido al trabajo en equipo, la búsqueda del bien común y el desarrollo de los
objetivos del grupo.

JUSTIFICACIÓN

El proyecto nace como una alternativa tanto de un programa de iniciación y formación

deportiva como pedagógico-social, lo cual debe de ser una prioridad en los planes de
desarrollo de los entes deportivos municipales del departamento de Antioquia, con este
se puede intervenir una población infantil entre los 8 – 14 años de edad, ya que esta es
una población que requiere de una atención especializada en todos los aspectos
relacionados con su desarrollo integral, y contribuir con un objetivo social (una
población sana, inteligente y feliz).

En el municipio de ……… se cuenta con varios programas de iniciación y formación

deportiva, tales como, futbol, basquetbol, voleibol, entre otros… Sin embargo, no existe
un programa de iniciación y formación deportiva en ULTIMATE FRISBEE, es aquí
donde nace la idea de ofrecer dicho programa y seguir contribuyendo con esta población
en su desarrollo integral y deportivo.

El ULTIMATE FRISBEE maneja una filosofía llamada espíritu de juego, quien es la

autoridad que rige este deporte no arbitrado y consiste en solucionar las diferentes
situaciones de juego (faltas, travel (camina), strip, conteo…) mediante el diálogo y la
percepción de cada deportista, lo que puede influir de forma positiva en la conducta
ética de sus practicantes. Además, es un espacio de interacción, exploración,
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diversión… una alternativa para que los jóvenes enfoquen su tiempo libre, alejándolos
así de otras problemáticas sociales como lo son la drogadicción y la violencia.

El ULTIMATE FRISBEE es un deporte divertido, socializador y educativo; desarrolla

la motricidad y la coordinación. Además, estimula la disciplina, los reflejos, la
psicomotricidad, así como el sentido de la responsabilidad, la amistad y el respeto.

Mediante este programa se pretende garantizar la formación del niño afianzando su

desarrollo individual, familiar y social, enmarcando pautas en la obtención de un
crecimiento saludable y optimo desarrollo de su personalidad a través del programa de
iniciación y formación. Los niños contaran con un riguroso seguimiento en sus actitudes
y aptitudes y cambios durante su práctica deportiva, consolidando al niño como una
persona sociable, responsable y llena de valores, con una perspectiva amplia que brinda
la práctica deportiva, en este caso el ULTIMATE FRISBEE.

OBJETIVO GENERAL

Dar a conocer y Desarrollar un programa de iniciación y formación deportiva en

ULTIMATE FRISBEE, que contribuya a la formación física, social e intelectual de los
niños y jóvenes de la comunidad.

OBJETIVO ESPECÍFICOS
 Generar un espacio para la práctica del ultimate frisbee para la población del
municipio …….

 Favorecer el desarrollo motriz, mejoramiento de las habilidades motrices básicas

y especificas a través del ultimate frisbee.

 Fomentar la práctica deportiva en los niños y jóvenes como parte fundamental

en su educación, crecimiento y desarrollo.
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 Brindar elementos técnicos y tácticos que proporcionen un mejor desempeño

deportivo.

 Desarrollar los componentes básicos técnicos, físicos, tácticos, estratégicos,

teóricos y éticos presentes en el ULTIMATE FRISBEE.

 Buscar por medio del ULTIMATE FRISBEE y su espíritu de juego la

consecución de valores tales como el respeto, tolerancia, igualdad, así mismo la
solución de problemas o conflictos por medio del diálogo.

DERROTEROS

Se desarrollará una metodología, que busca trabajar por etapas el proceso enseñanza-
aprendizaje, basándonos en los logros y las falencias del grupo, ayudándonos a que el
proceso sea más efectivo.

Estas etapas y sus características son:

ETAPA 1

 NOMBRE: CONVOCATORIA

 OBEJTIVO: Incentivar a la comunidad del municipio de …….. a la práctica

deportiva del ultimate.

 ACTIVIDADES:
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 Visitas al colegio

 Medios de comunicación

 Exhibiciones de ultimate.

 METODOLOGÍA: Se requiere tener visitas continuas a las instituciones

educativas del casco urbano y veredal, también se emplearán los medios de
comunicación existentes dentro del municipio de ……. y por medio de estos
difundir la información, es necesario emplear otros medios para difundir la
información como carteles, afiches, plegables, etc. y de este modo abarcar a toda la
comunidad.

ETAPA 2

 NOMBRE: TEST O PRUEBAS

 OBJETIVO: Medir su actual condición física por medio de los test aplicados.

 ACTIVIDADES:

 Entrevista (datos personales)

 Test de fuerza

 Test de flexibilidad

 Test de actitud motriz

 METODOLOGÍA: Se someterá a cada miembro del grupo a realizar los

diferentes tipos de test que nos permitan obtener información valiosa sobre su
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estado físico como lo es su estado de desarrollo de las habilidades motrices

básicas, su capacidad de consumo de oxigeno (VO2), el nivel de fuerza y el
nivel de flexibilidad que posee cada deportista.

TEST MOTRIZ

ESTACION PRUEBA: DESCRIPCION

SALTO LARGO A PIES JUNTOS: partiendo de la posición

inicial (de pie, detrás de una línea trazada en el suelo) realizar un
salto en longitud y cayendo a pies juntos
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PASAR POR DEBAJO DE UN OBSTACULO: pasar en forma

lateral por debajo de un obstáculo de 100cm, de altura, sin apoyar
las manos en el suelo y sin tomar contacto con ninguna parte de
su cuerpo.
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LANZAR Y RECIBIR: el o la ejecutante deberá lanzar un balón

por sobre una red de voleibol de 2,44m de altura, pasar libremente
por debajo de la red y recibir el balón al otro lado antes de que
este caiga al suelo.

EQUILIBRIO SOBRE LINEA. Desplazarse libremente de un

extremo a otro en una línea recta de 5m de largo

VOLTERETA ADELANTE: ejecutar libremente una voltereta

adelante en una colchoneta.
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DRIBLE: conducir votando libremente con una mano rodeando

tres obstáculos ubicados a una distancia de 1 m una de otra

DESPLAZARSE SALTANDO UNA CUERDA: cubrir una

distancia de 20m saltando libremente una cuerda de uno a otro
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pie.

TEST PARA LAS CAPACIDADES MOTRICEZ BASICAS

CUALIDADES FISICAS TEST

Velocidad Carrera de 20 yardas (18.2

metros)

Agilidad coordinación Araña

Fuerza tren superior Flexiones de brazos

fuerza tren inferior Abdominales

Potencia tren inferior Salto vertical

Potencia tren superior Lanzamiento de balón

medicinal

1 VELOCIDAD:
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Carrera de 20 yardas (18.2 m): se contabiliza el tiempo que emplee el niño (a) en
correr esta distancia partiendo de una posición de pie “el tiempo se tomara en
segundos”

PROCEDIMIENTO: marcar en una cancha de tenis 18.2 metros, y a la orden de

salida el niño correrá contra el cronometro.

RESULTADOS: Se contabilizará el mejor tiempo de los 2 intentos (tiempo

promedio niños 3,45 seg. Niñas 3,58 seg.

2 AGILIDAD/COORDINACION: La carrera de araña contabiliza el tiempo que

se emplea en recoger cinco discos y devolverlos, uno a uno, a una zona específica.
El resultado se contabiliza en segundos.

PROCEDIMIENTO: en un cuadro de 15 x 5 se colocaran cinco discos cada disco

se recogerá y se colocara en cada punto asignado se empieza por la mitad y se
realizara en sentido de las manecillas del reloj el tiempo se tomara empleando un
cronometro tras la orden de “ya”

RESULTADO: se contabiliza el mejor tiempo de los 2 intentos.

Tiempo promedio, niños 17.4 seg. Niñas 18.0 seg

3 FUERZA Y RESISTENCIA DEL TREN SUPERIOR:

Flexiones de brazos: para valorar la fuerza y resistencia del tren superior. Su

resultado es el número de flexiones de brazos que pueden hacerse en un minuto.
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Para contar con una flexión como completa la parte superior del brazo debe llegar a
una posición para lela al suelo o más abajo, los brazos deben estar completamente
extendidos y ha de mantenerse la alineación y rectitud del cuerpo

RESULTADOS: el mejor intento promedio de chicos 34- 38 chicas 26- 29

4 FUERZA Y RESISTENCIA ABDOMINAL.

Abdominales: test para la fuerza y resistencia de la musculatura abdominal. El

resultado es el número de abdominales que pueden hacerse en un minuto.

Un ayudante arrodillado agarra firmemente los tobillos del niño (por el bien del test:
evitar que se levante los pies ya que así la musculatura abdominal se mantiene en
tensión). Un abdominal completo se contabiliza cuando el niño ha flexionado su
tronco, tocado los codos con sus rodillas, y ha vuelto a la posición inicial.

RESULTADO: el mejor intento. Promedio de niños 45 y niñas 42.

NOTA: LOS NIÑOS CON UN HISTORIAL DE DOLOR EN LA REGION

LUMBAR NO DEBEN REALIZAR EL TEST.

5 FLEXIBILIDAD:

TEST BASICO: se mide la cantidad de flexión del tronco y la flexibilidad de los

músculos de la espalda y de la región isquiotibial.

PROCEDIMIENTO: El niño se sienta en el suelo con las piernas completamente

extendidas y con la planta de los pies apoyados contra un cajón que está apoyado
contra la pared, los brazos y las manos se estiran hacia adelante tanto como se pueda
y se aguanta así al menos tres segundos. Las rodillas deben permanecer
completamente estiradas durante todo el ejercicio. Se emplea una regla para medir la
distancia que alcanza el individuo tanto por delante como más allá del borde.

RESULTADO: si los niños son incapaces de llegar a la punta de los pies, la

distancia se expresa con un resultado negativo. Por lo contrario, llegar más allá del
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borde del cajón se contabiliza como resultado positivo, promedio niños 5 cm, niñas
11,6 cm.

6 POTENCIA DEL TREN INFERIOR:

TEST DE SALTO VERTICAL: se mide la potencia de las piernas saltando

verticalmente-

PROCEDIMIENTO: El niño próximo a la pared se frotará talco en las manos, luego

se colocará de lado a la pared con los pies juntos. Deberá levantar el brazo para
dejar su huella dactilar marcada lo más alto posible en la pared. Para terminar y sin
mover los pies, flexionara las piernas y saltara tan alto como pueda realizando otra
marca con su mano en la pared.

RESULTADO: es la diferencia que hay entre la marca dejada en la posición inicial

y el punto más alto marcado en el salto PROMEDIO: niños 52,5 centímetros, niñas
39,0 centímetros.

7 POTENCIA DEL TREN SUPERIOR:

Test de lanzamiento de balón medicinal: se mide la potencia de los brazos en el

lanzamiento horizontal del balón.

PROCEDIMIENTO: el jugador debe coger un balón medicinal de 3 kilos con ambas

manos. Luego colocarse de pie y con los pies juntos y tras una línea coloca el balón
detrás de su cabeza y lo lanza por encima de ella tan lejos como sea posible (sin
mover los pies).

RESULTADO: El mejor intento promedio 5 – 6 metros

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ETAPA 3

 NOMBRE: SENSIBILIZACIÓN

 OBJETIVO: Familiarizar al grupo como tal con la práctica del deporte en

general, con el ultimate y con el elemento de juego en sí.

 ACTIVIDADES:

 Charlas

 Videos

 Juegos pre-deportivos con el elemento de juego (disco).

 METODOLOGÍA: Por medio de charlas se darán a conocer características

generales del deporte, su historia y sus diferentes conceptos los cuales se ajusten
a la necesidad del grupo. Igualmente, los videos son herramientas fundamentales
a la hora de capacitar deportista y de hacer alusión al juego real.

Se realizará un proceso de sensibilización con el elemento de juego (Frisbee) por

medio de juegos pre-deportivos, estos serán realizados de forma libre debido a
que los gestos técnicos no son determinantes en esta etapa.

ETAPA 4

 NOMBRE: INICIACIÓN DEPORTIVA

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 OBJETIVO: Fortalecer habilidades motrices básicas en busca de conseguir un

buen desarrollo psicomotriz.

 ACTIVIDADES:

 Juegos pre-deportivos

 Actividades lúdico-recreativas

 Juegos modificados

 Relevos

 Circuitos.

 METODOLOGÍA: Con las actividades anteriormente mencionadas se busca

afianzar y reforzar habilidades motrices básicas. Se trabajará la coordinación,
ejercicios propios de la carrera y el salto, como también se emplearán
actividades que ayuden a mejorar aspectos tales como atrapar, lanzar y trepar.

ETAPA 5

 NOMBRE: FORMACIÓN DEPORTIVA (CONCEPTOS BÁSICOS)

 OBJETIVO: Generar conocimientos y habilidades con base en los conceptos

básicos del Ultimate.

 ACTIVIDADES:

 Lanzamientos

 Cortes

 Fintas
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 Recepción

 Saltos horizontales. (vuelos).

 METODOLOGÍA: Se hará por medio de ejercicios propios de la técnica a

desarrollar. En esta etapa se busca que el deportista fortalezca las habilidades
motrices aplicadas en la etapa de iniciación y de la mano de los conceptos
básicos del deporte lograr un afianzamiento y perfeccionamiento de la técnica
como tal.

ETAPA 6

 NOMBRE: FORMACIÓN DEPORTIVA (ULTIMATE)

 OBJETIVO: Desarrollar entrenamientos físicos, técnicos, tácticos, estratégicos,

psicológicos y teóricos, buscando un perfeccionamiento general desde el punto
de vista del juego real.

 ACTIVIDADES:

 Ejercicios físicos

 Ejercicios técnicos

 Ejercicios tácticos

 Ejercicios estratégicos.

 Ejercicios psicológicos.

 Capacitaciones teóricas.

 METODOLOGÍA: La metodología a emplear en esta etapa es fortalecer los

conocimientos adquiridos en las etapas previamente ejecutadas e imprimirle
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nuevos trabajos por medio de estos ejercicios, se busca perfeccionar conceptos

ya entrenados y practicarlos como se hicieron con anterioridad.

INICIACION Y FORMACION
CONTENIDO DEPORTIVA
PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA ASIMILACION DE TACTICAS
ATAQUE DEFENSA ATAQUE DEFENSA
Lanzamientos Cortes Personal Movimientos
Stacks Contra Zona Zona
Forehand: - de Armador
INICIACION FORMACION
Externo - Enganches DEPORTIVA DEPORTIVA
Dando Bakhand
Interno - Vertical: Se 2-2-2-1: 2 armadores, 2 detrás de la primera linea
Frontal ultiliza para Dump que se convertiran en otros armadores (4 armadores) Copa
avanzar por las
Bakhand: Fintas la función es recibir el disco en las lineas para romper
líneas, abrir la copa y avanzar por ahí, 2 detrás de la segunda línea
Externo - HABILIDADES CAPACIDADES
espacios en los
Dando Forehand
MOTRICES y su función es recibir la continuación por la línea o
TACTIC ESTRATEGI
Interno - BASICAS COORDINATIVA
laterales. buscar el espacio para recibir hammer
A y/o cuchillas y
Cambios de S A
Frontal 1 en el largo que cumpla la función de distraer al long
dirección para que no pueda orientar la zona. Con este tipo de
F.M: Forzando el medio, Horizontal: Berkeley Muro
contra zona se busca hacerle superioridad numerica a
como su nombre lo Con este stack la primera línea, el disco debe cambiar de lado a lado
Cambios de indica en el disco lo queRITM
se
Hammer: Plano
Ritmo siempre se da el medio, O
quiere es tener
de la cancha ráidamente (dump, swin). ULTIMA
- Inclinado SALTA
no saleRdisco por la una mejor TE
utilización del
espacio, en
canchas muy
Swin Flex
anchas por
LATERALIDA
D
CORRE
R
Abiertos: Se 3-3-1: 3 armadores, 1 jugador detrás de la primera
utiliza para línea, 2 jugadores detrás de la segunda línea y 1 en el
avanzar por el long. Con esta tacticaTECNIC
se busca hacerle superioridad FISIC
centro, es mas O linea.
numerica a la segunda O
dificil de
ORIENTACIO Salidas Fish
"pouchar", N
abrir espacios
en el medio.
ATRAPA
R REGLAMENTO RESISTENCIA
LANZA… BASICOS. VELOCIDAD.
LANZA…. AVANZADOS . FUERZA
 PIVOT.

17

TAREAS – ACTIVIDADESCOORDINACIO
N

Se trabajará con 4 bases o tipos de actividades necesarias para una sesión de

entrenamiento las cuales son:

1. Calentamiento

 Calentamiento general.

 Calentamiento especifico.

 Calentamiento a través del juego.

 Calentamiento a través de técnica motriz.

2. Juego

 Juego libre.

 Juego dirigido.

 Juego con elemento.

 Juego reglamentado.

 Juegos de control.

3. Pre-deportivos

 Libre

 Dirigidos

 Técnicos

 Cortos

 Largos

 Con y sin elemento

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4. Vuelta a la calma.

 Activa.

 Pasiva.

 Masajes y auto-masaje.

CONTROLES

Durante el proceso se realizarán controles permanentes al grupo, lo que nos permitirá

conocer la evolución o el nivel de estancamiento de cada niño, se realizarán test
periódicos tanto motrices, físicos y técnicos.

De modo que se puedan dar más garantías de que el proceso deportivo es adecuado, esto
significa que aumenta sus características deportivas sin afectar la salud ni la integridad
de cada participante.

PRESUPUESTO

RECURSOS NECESARIOS CANTIDAD DESCRIPCIÓN COSTOS

TALENTO HUMANO 1 ENTRENADOR

INSTALACIONES DEPORTIVAS
1 CANCHA
30 CONOS
15 CUERDAS
MATERIAL DIDACTICO 15 AROS
20 FRISBEES
25 PETOS
2 USB
MATERIAL OFICINA
1 RESMA PAPEL
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CAJA LAPICEROS
1 NEGRO
1 COSEDORA

PRESUPUESTO MENSUAL

ENTRENADOR CANTIDAD COSTO TOTAL

HORA ENTRENAMIENTO
16 $35.000 $560.000

HORA PLANEACION
8 $35.000 $280.000

TOTAL
24 $35.000 $840.000

ANEXOS

ENCUESTA.

A) Lea cuidadosamente antes de responder

B) Coloque una x en el lugar que crea correspondiente

DATOS PERSONALES
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1. Nombre _____________________

2. Edades:

a. Entre los 6 y 8 años___

b. Entre los 9 y 14 años ___

c. Entre los 14 y en adelante escriba el número de año____

3. Sexo:

 masculino_____

 Femenino_____

4. estudia: si____ no ____

5. cuáles son tus deportes favoritos

6. que deportes has practicado

a. Futbol

b. Natación

c. Patinaje

d. Voleibol

e. Tenis de campo

f. Ultimate frisbee

g. Otro cual

7. te gustaría practicar ultimate frisbee si______ no____

¿Si, por qué?

a) hacer amigos.
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b) me gustaría aprenderlo.

c) mis padres me apoyarían

d) por hacer algo.

¿No, por qué?

a) no hay donde practicarlo.

b) no sé cómo jugar.

c) no me gusta el ultimate frisbee

Ficha de inscripción

NOMBRE COMPLETO__________________________

APELLIDO __________________________

LUGAR Y FECHA DE NACIMIENTO________________

DIRECCION RESIDENCIA _______________________

TELEFONO: ________________________________

BARRIO___________________________________

ESTABLECIMIENTO EDUCATIVO_________________

GRADO_________________________________

NOMBRE DEL PADRE ________________________

NOMBRE DE LA MADRE _______________________

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BIBLIOGRAFIA

 Bases teóricas del entrenamiento deportivo (principios y aplicaciones), Juan

Manuel García Manso. Editorial deportiva, Madrid 1996.

 Gladis Bequer Díaz, motricidad en la edad preescolar, editorial Kinesis,

Armenia, Colombia, 2000

 Napoleón Murcia Peña, Javier Chaurra, Luís Fernando Ángel Zuluaga. Escuela
de formación. deportiva y entrenamiento deportivo, editorial Kinesis 2004.

 Blázquez Sánchez, D. La iniciación deportiva y el deportes escolar,

Barcelona: Inde Publicaciones, 1995.

 JEAN LE BOULCH, deporte educativo, psicocinetica y aprendizaje motor,

EADITORIAL PAIDOS, MEXICO, 1991

 Murcia Peña Napoleón, Taborda Chaurra Javier, Zuluaga Luís Fernando Ángel
Escuelas de formación deportiva y entrenamiento deportivo infantil, un enfoque
integral. editorial Kinesis, primera edición 1998,

 Blázquez Sánchez Domingo. La iniciación deportiva y el deporte escolar. 2

edición. Indepublicaciones1998.
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