CAPITULO I: CONCEPTOS PRELIMINARES

1.1. ESTRÉS
1.1.1. HISTORIA: El Dr. Hans Selye (al que consideramos el padre en el
estudio del estrés) Lo denominó «Síndrome general de adaptación La
palabra estrés viene de la palabra griega stringere, y significa
‘provocar tensión’ observó que todos los enfermos a quienes estudiaba,
indistintamente de la enfermedad que padecían, presentaban síntomas
comunes y generales: cansancio, pérdida del apetito, baja de peso,
astenia, etc. Esto llamó mucho la atención de Selye.
los principales representantes de l estudio del estrés (Román y
Hernández, 2011), para el segundo es un síndrome específico
caracterizado por cambios inespecíficos en el organismo, inducido por
las demandas a las que
se somete el individuo (Sierra, Ortega y Zubeidat, 2003).
1.1.2. CONCEPTO: Sentirse estresado es una de las experiencias humanas más
comunes. Todas las personas experimentan estrés en algún momento
de la vida, pero no todas lo procesan de la misma manera. La mayoría
de las personas emplean la palabra “estrés” cuando se refieren a la
sensación de estar agobiado por sucesos o experiencias negativas.
Diferentes autores u organizaciones definen al estrés de la siguiente
manera.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como
«el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo
para la acción» (OMS, 2014)
Por lo tanto, diremos que es respuesta fisiológica ocasionado por
diversos estresores, imposible de evitar ya que es adaptativa.
¿qué significa realmente la palabra estrés? El término “estrés” es
una adaptación al castellano de la voz inglesa stress. Esta palabra
apareció en el inglés medieval en la forma de distrés, que, a su
vez provenía del francés antiguo destres se “estar bajo estrechez
u opresión” (Julián M.,2002, P.19)
En términos generales, el estrés no es una enfermedad, sino una
respuesta fisiológica útil y eficiente que únicamente puede resultar
 nociva en determinadas circunstancias. (Javier T., Eva B., 2019,
P.11)
En el siguiente párrafo también menciona que si el estrés no se maneja
puede afectarnos a nivel interpersonal e individual.
El estrés es una reacción fisiológica provocada por alguna
situación difícil ya sea física o emocional por cuanto el organismo
responde con diferentes reacciones de defensa. Muchas veces
este mecanismo de defensa de constante tensión obliga a nuestro
cuerpo a dar el máximo y que a la larga termina generalmente en
forma de algún tipo de enfermedad o problema de salud. (Ávila,
2014)
1.2. ETIOLOGÍA
1.2.1. CAUSAS EXTERNAS:
Las causas externas se corresponden básicamente con lo que Selye denominaba
«stressors», y en ellos se engloban todas aquellas variables del medio ambiente
susceptibles de alterar el equilibrio del medio interno o sobrecargar el
funcionamiento de los mecanismos de defensa y regulación homeostática del
organismo. El índice de sucesos vitales, tal como se objetiva con escalas como la
de Holmes y Rahe, es una variable característica de este grupo.( J. L. Gonzalez
de Rivera PG 1 – 3 DE MAYO )1981

Las estrategias para controlar los factores estresantes externos incluyen factores
relacionados con el estilo de vida, como llevar una dieta saludable, estar
físicamente activo y dormir lo suficiente, lo que ayuda a aumentar tu resistencia.
Otros pasos útiles incluyen pedir ayuda a los demás, usar el humor, aprender a
ser firme y practicar la resolución de problemas y el manejo del tiempo.
Considera cómo usas tu tiempo y energía, concéntrate en las actividades que son
importantes para ti, disminuye la cantidad de actividades en las que participas y
diles no a los compromisos nuevos. Encuentra tiempo para desconectarte, apagar
tu teléfono y no estar disponible.

1.2.2. CAUSAS INTERNAS:

 Los causas internas de estrés son aquellas variables propias del individuo
directamente relacionadas con la respuesta de estrés y con la adaptación, defensa
y neutralización de los factores externos de estrés. (J. L. Gonzalez de Rivera PG
2 - 3 DE MAYO) 1981
No todo el estrés se origina a partir de las cosas que te suceden. Gran parte de la
respuesta de estrés es autoinducida. Esos sentimientos y pensamientos que
aparecen en tu cabeza y te provocan malestar se conocen como factores estre
Las causas del estrés excesivo dependen, al menos en parte, de la percepción
de cada uno. Algo que puede ser estresante para ti, puede que no lo sea para
otro; incluso que disfrute con ello. Por ejemplo, tu viaje matinal puede ser para ti
ansioso y tenso, porque te preocupa el tráfico que pueda haber y que llegues
tarde. Otros, sin embargo, encontrarán ese viaje relajante porque les permite
disfrutar de diferentes canciones mientras van conduciendo.
santes internos.

1.3 FASES DEL ESTRÉS:

Describiremos las fases del estrés con información compilada de la revista
conciencia (Avila, 2014)
1.3.1. FASE DE ALARMA O HUIDA: Ante un estímulo estresante, el
organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta,
para la acción, tanto para luchar como para escapar del estímulo
estresante. Se genera una activación con las típicas manifestaciones de
sequedad de boca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular,
taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria, aumento de la tensión
arterial, etc.
Se genera también una activación psicológica, aumentando la capacidad
de atención y concentración. Es una fase de corta duración y no es
perjudicial cuando el organismo dispone de tiempo para recuperarse.
1.3.2. FASE DE RESISTENCIA: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo
de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación.
Aparecen los primeros síntomas de estrés.
1.3.3. FASE DE AGOTAMIENTO: Como la energía de adaptación es limitada,
si el estrés continúa o adquiere más intensidad, pueden llegar a
 superarse las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una
fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.

CAPITILO II: TIPOS DE ESTRÉS

El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de estrés puede resultar en un estado

de depresión a tales efectos, se han establecidos dos tipos de estrés. Uno de estos es
positivo (Eustrés) y el otro es negativo (distrés). Edgar Lopetegui Corsino, (2000)

2.1. EUSTRÉS:

“El eustrés, hace referencia a una respuesta armónica respetando los parámetros
fisiológicos y psicológicos de la persona, es decir, cuando la energía de reacción ante
los factores estresores se consume biológica y físicamente” . Algunas situaciones que
ejemplifican claramente el eustrés están relacionadas con acontecimientos cotidianos
tales como enamorarse, noviazgo, matrimonio, embarazo o el nacimiento de un hijo,
comenzar o finalizar una carrera, entre otros. Es considerado como un “estrés
necesario en la vida” debido a que brinda alegría al desplegar comportamientos que
tienen que ver con satisfacción, esparcimiento o diversión y en general, con toda
situación de carácter positivo (GALLEGO ZULLAGA )2018)

2.2. DISTRÉS

“El distrés, hace referencia a una respuesta negativa o exagerada de los factores
estresores ya sea en el plano biológico, físico o psicológico y no se puede consumir el
exceso de energía desarrollado”

El distrés es identificado como el: “estrés que debe combatirse o evitarse porque
generalmente, se encuentra unido a esfuerzos excesivos de todo tipo, tanto corporales
como intelectuales o psíquicos de larga duración, contrariedades, frustraciones y
estados de tensión que parecen irremediables”. Así, los prefijos eu - y dis - hacen
referencia a bien o bueno e imperfección o dificultad respectivamente y es por esta
razón que, “el estrés debe acompañarse siempre por un prefijo calificativo, en este
caso distrés cuando se refiera a las consecuencias perjudiciales de una excesiva
activación psicofisiológica, y eustrés cuando hacemos alusión a la adecuada activación
necesaria para culminar con éxito una determinada prueba o situación complicada .
(GALLEGO ZULLAGA )2018)

El distrés o estrés patológico, según Hecht et al. 1977, (26) abarca dos modalidades: la
disregulación y la desincronización funcional, lo que conlleva un desajuste o peligros
para la vida del individuo.

2.3. ESTRÉS AUTOIMPUESTO

En el extremo opuesto de la gente fuerte y resilente se encuentran los que se crean

problemas adicionales a los eventos estresantes de su ambiente. Como resultado, con
frecuencia experimentan ansiedad u otros síntomas de estrés en ausencia de
estresores externos. Albert Ellis señalaba que dichas personas por lo regular tienen
creencias irracionales y derrotistas que aumentan innecesariamente las tensiones
normales de la vida. (Morris, Charles G., Maisto Albert A. 2009)

En ejemplo es la creencia de que “es esencial que todos me amen y aprueben todo lo
que hago”. Para la gente que tiene esta creencia, cualquier señal de desaprobación
será una fuente de considerable estrés. Otra creencia imposible es: “debo ser
competente, adecuado y exitoso en todo lo que hago”. Esas personas toman la menor
señal de fracaso o inadecuación como evidencia de que son seres humanos sin valor.
Otra es la creencia de que “será un desastre si las cosas no resultan como yo quiero”.
Cuando las cosas no resultan como quieren, esas personas se sienten molestas,
miserables y desdichadas. (Morris, Charles G., Maisto Albert A. 2009)

2.4. ESTRÉS EXTREMO

El estrés extremo tiene una variedad de fuentes que van del desempleo al combate en
tiempos de guerra, de un desastre natural violento a la violación. El estrés extremo
marca una desviación tan radical de la vida cotidiana que la gente no puede seguir
como antes y, en algunos casos, nunca se recupera por completo. (Morris, Charles G.,
Maisto Albert A. 2009)
 CAPITULO III:

3.1 CONCECUENCIAS:

3.2PREVENCION DE EMFERMEDADES: