CONCEPTO DE ESTRÉS

Al hablar de estrés hay muchas ideas y teorías que los investigadores han propuesto en
cómo y que causa el estrés en el ser humano. Los investigadores dicen que el origen de estrés
se encuentra en el cerebro, el cual es responsable de reconocer y responder a distintas formas
de estresores: A continuación expondremos algunas definiciones entorno al significado de
estrés. Según Hans Selye: "El estrés es una respuesta no específica del organismo ante
cualquier demanda que se le imponga". Dicha respuesta puede ser de tipo psicológica
(mental) o fisiológica (física/orgánica). La demanda se refiere a la causa del estrés (el
estresor). Según la literatura científica, el estrés implica cualquier factor que actúe
internamente o externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce un aumento en el
esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y
con su ambiente externo. También, puede ser un evento o cualquier estímulo ambiental que
ocasiona que una persona se sienta tensa o excitada; en este sentido, el estrés es algo externo
a la persona. El estrés se caracteriza por una respuesta subjetiva hacia lo que está ocurriendo;
en este sentido el estrés es el estado mental interno de tensión o excitación. Es el proceso de
manejo interpretativo, emotivo y defensivo del estrés que ocurre dentro de la persona. El
concepto de estrés describe una reacción física del cuerpo hacia una demanda o a una
intrusión perjudicante. Además, puede significar pruebas a que un organismo vivo se ve
sometido por parte de su entorno (ambiente); la respuesta del organismo a esas pruebas. En
síntesis, el estrés es la respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo
(estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. RICHARD MARCKARNES; da una
definición útil y general del estrés y escribe lo siguiente: “en términos científicos es desgaste
de cuerpo, como consecuencia de lucha adaptiva diaria del organismo para mantener la alma
al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos, entre los que incluyen presiones
físicas y psicológicas de todo tipo”

Ahora bien de acuerdo a lo anterior el concepto el estrés proviene desde la década 30, y
desde allí en adelante existió mucha literatura que hace diferencia al tema, pero no existió una
definición clara más se centraron en el interno de los estímulos que perturban el equilibrio
emocional de las personas, que provoca una respuesta en el organismo un respuesta de
adaptación al medio como desgaste. También se puede decir que el estrés es un estímulo que
nos agrede emocionalmente físicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el
resultado es el mismo. Usualmente provoca tensión, ansiedad, y distintas reacciones
fisiológicas y psicológicas y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse reajustarse
a presiones tanto internas como externas.

DEFINICION: El estrés es una respuesta inespecífica del organismo ante un estímulo

inespecífico (cualquier demanda específica que se le solicite). El estrés es siempre una
respuesta de carácter fisiológico, ante un agente estresor externo o interno se produce una
segregación de hormonas que producirán cambios a distancia en diversas partes del
organismo. Estas catecolaminas llegaran a afectar el comportamiento produciendo un efecto
social en relación a uno o varios agentes estresores que afectan a cada persona de un modo
concreto.
 HISTORIA DEL ESTRES
En la década de 1930, Hans Selye –hijo del cirujano austriaco Hugo Selye–, observó que
todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran,
presentaban síntomas comunes: fatiga, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre
otras posibles sintomatologías. Por ello, Selye llamó a este conjunto de síntomas el síndrome
de estar enfermo.

En 1950 publicó la que sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la
ansiedad. El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un
cuerpo sobre otro (la fatiga de materiales), siendo aquel que más presión recibe el que puede
destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de síntomas
psicofisiológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general de
adaptación. Los estudios de Selye con posterioridad llevaron a plantear que el estrés es la
respuesta inespecífica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrés puede
presentarse cuando se da un beso apasionado.

Selye, que fue fisiólogo, se convirtió en el director del Instituto de Medicina y Cirugía
Experimental en la Universidad de Montreal.

TIPOS DE ESTRÉS
Al pensar en los tipos de estrés hay dos puntos de vista a tener en cuenta:

 El estrés desde la perspectiva de un físico

 El estrés desde la perspectiva psicológica

1. Estrés bueno y estrés malo

Desde una perspectiva psicológica, hay estrés "bueno" y estrés "malo".

 Estrés bueno o Eustrés

El Eustrés puede ser divertido, emocionante y lleno de energía, especialmente a corto plazo.
Enfréntate a un peligro repentino y resuelve victoriosamente la situación de forma segura, y
lo obtendrás emocionado. Como cuando estamos en una carrera para cumplir con un plazo
emocionante, vestirnos para nuestra boda, o volando por una pista de esquí. Mantiene
nuestros jugos fluyendo.

La cantidad justa de estrés es estimulante y saludable. Llevamos a cabo las tareas más rápidas
y mejor. Nuestros músculos se fortalecen. Mejora la función del corazón. Aumenta la
resistencia. El pensamiento se agudiza. Algunos expertos dicen que el eustrés incluso puede
ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.
  Estrés malo o Distrés

Por otro lado, sin embargo, tenemos al estrés malo. Cuando pensamos en los tipos de estrés,
la distrés es lo que tenemos en mente. De hecho, por lo general lo llamamos "estrés", sin más.

Estos son algunos ejemplos de situaciones que generan distrés:

 Un camión se desvía a tu carril

 Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos
 Tu o un ser querido están heridos

Cuando estamos bajo este distrés, solemos cambiar e incluso nos rompernos por dentro. El
dolor puede aparecer. Estos son síntomas de distrés que demuestran que este cambio está
ocurriendo en tu interior:

Síntomas de distrés emocional

 Ira
 Irritabilidad y frustración
 La ansiedad y el pánico
 Miedo

Síntomas de distrés físico

 Dolor de cabeza
 Dolor de espalda
 Dolor de cuello

Síntomas de distrés con trastornos intestinales

 Acidez
 Flatulencia
 Diarrea o estreñimiento
 Calambres estomacales
 Reflujo ácido
 Náusea

Síntomas de distrés excitantes

 Aumento repentino de la presión arterial

 Latido del corazón y palpitaciones rápidas
 Mareo
 Dificultad para respirar
 Dolor de pecho

 Estrés agudo y estrés crónico

Tipos de estrés en una línea de tiempo.

El distrés puede venir e irse de repente, o puede quedarse.

El distrés o estrés agudo es el más común de los tipos de estrés. Aparece rápidamente y suele
ser de corta duración. Es el estrés más intenso.

El distrés episódico agudo se refiere a una situación en la que el estrés agudo parece ser una
forma de vida. La vida está constantemente llena eventos estresantes uno tras otro.

Si tienes malestar episódico agudo es posible que tengas una interminable lista de tareas
pendientes, puedes tener problemas para decir no, y puede parecerte que siempre vas con
prisa, mientras que rara vez llegas a tiempo. Puedes llegar a ser abrupto, insensible e irritable
con otras personas en el hogar, en el trabajo, en el supermercado e incluso en situaciones
puramente sociales.

Puedes tener el hábito de preocuparte y participar en culpar al resto. Crees que el mundo es
un lugar peligroso, malo y dañino. Y por ello, realmente sufres a causa de esa creencia. Basta
con echar un vistazo a la lista de los síntomas anteriores.

La respuesta de estrés agudo episódico en realidad puede convertirse en un hábito que es

difícil de romper. Un asesor de la vida y el bienestar empieza un proceso para conseguir un
alivio del dolor de este tipo de estrés. Algunos pacientes pueden incluso necesitar la ayuda de
un terapeuta o un médico para iniciar la recuperación.

El distrés crónico es el tipo de estrés que surge de eventos de larga duración y de

circunstancias que están fuera de tu control. De acuerdo con Monika Fleshner, una fisióloga
neuroinmune en la Universidad de Boulder, Colorado, que ha estudiado el estrés y el sistema
inmunológico, dice que "Es sólo en las circunstancias de estrés crónico o extremo, estrés
grave, cuando sufrimos los efectos negativos."

2. EL ESTRÉS MODERNO

Dios nos creó con unos mecanismos de defensa automáticos dirigidos a enfrentar
efectivamente situaciones de emergencia (estresantes reales) que pueden afectar
negativamente nuestro bienestar. Estos mecanismos también lo poseen los animales. El
problema es que hoy en día (nuestra civilización moderna) vive en un estado de contante
sobre-estimulación de naturaleza psicosocial. Esto induce a una hiperactividad cerebral; de
manera que, se ha desarrollado una nueva forma de estrés: el estrés de adaptación o de
perpetua mutación. Las causas principales son de origen social, i.e., las demandas de nuestra
sociedad, tales como la competencia y las presiones de trabajo y estudio, entre otras. Con
gran frecuencia, estos estresantes afectan a nuestra salud mental y emocional. Esta agresión
psicológica continua conduce a la acumulación de sustancias energéticas liberadas por
nuestros órganos (de origen neuroendocrino), las cuales resultan en diversas alteraciones
fisiológicas y sicosociales y la aparición de enfermedades.

CONCECUENCIAS DEL ESTRÉS

 Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta

de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.
  Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se
presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello
para lidiar con los sentimientos negativos.
 Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta
enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal
humor y sentimientos de tristeza.
 Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación
de las hormonas que alimentan la libido.
 Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo
que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios
aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener
periodos cortos.
 Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la
producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.
 Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la
producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras,
indigestión y malestares.
 Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración
del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de
motivación.
 Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos
niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar
embarazadas.
 Enfermedades cardiacas: el riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco
cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y
acelera la presión arterial.

CAUSAS DEL ESTRÉS

Las causas por las que una persona puede desarrollar estrés son diversas. Aunque ciertos
sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en que uno vive puede ser causa
del estrés, sin duda el factor más habitual es la presión en el ámbito laboral. Esta situación
generalmente está provocada por unas condiciones de trabajo y formas de organización que
responden más a procesos tecnológicos y criterios productivos que a las capacidades,
necesidades y expectativas del individuo.

Aun así, es bastante habitual que un mismo entorno laboral genere distintas respuestas en los
individuos. Esto indica claramente que los factores externos son tan sólo un elemento (en
ocasiones determinante, en otras secundario) en el desarrollo del estrés en una persona. Más
bien, su desarrollo está condicionado por la capacidad de cada uno para hacer frente a
situaciones estresantes, en las que tienen especial importancia sus características particulares,
como la personalidad, las estrategias que adopta y el apoyo social con el que cuenta.

Entre las principales causas del estrés:

Factores físicos estresantes

 Exposición a productos químicos.
  Ruido.
 Sobreesfuerzo.
 Malas posturas.
 Temperaturas extremas.
 Hacinamiento.
 Hambre.
 Falta de sueño.
 Factores emocionales y mentales
 Mudanzas y obras en casa.
 Exámenes.
 Problemas de pareja.
 Desempleo.
 Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
 Retos en el trabajo.
 Discusiones laborales o familiares.
 Competitividad.
 Atascos de tráfico.
 Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.

ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS

De la misma manera que no hay una única respuesta ante situaciones estresantes, tampoco las
consecuencias son siempre las mismas, aunque hay una serie de enfermedades y trastornos
físicos y psicológicos que suelen afectar a las personas que padecen el estrés.

En el plano fisiológico, puede provocar:

 Trastornos cardiovasculares (hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad

coronaria);
 Respiratorios (asma bronquial o hiperventilación);
 Gastrointestinales (úlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento);
 Dermatológicos (sudoración excesiva y dermatitis),
 Musculares (tics, temblores, contracturas)
 Sexuales (impotencia, eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo).

En el plano psicológico, se pueden observar alteraciones como:

 Miedos,
 Fobias,
 Depresión,
 Trastornos de la personalidad,
 Conductas obsesivas y compulsivas, y alteraciones del sueño

Todas estas alteraciones pueden estar acompañadas por trastornos cognitivos, como:

 Incapacidad para la toma de decisiones

 Dificultad para concentrarse
 Olvidos frecuentes e irritabilidad.

EL ESTRÉS Y SUS ADICCIONES

Puede parecer sorprendente a primera vista, pero muchas de las adicciones a drogas
tales como alcohol, marihuana, heroína, etc., provienen de procesos de ansiedad que
no han sido ni tratados ni por supuesto curados. Aproximadamente un 15 % de los
adultos de media en los países desarrollados tienen problemas de ansiedad, siendo uno
de los problemas psicológicos más extendidos. El mismo porcentaje admiten tener
alguna adicción, entre personas aparentemente normales.

Los trastornos de ansiedad causan los síndromes ya conocidos con sus secuelas físicas
tan desagradables (recordemos que la ansiedad es un círculo vicioso). Son
precisamente este conjunto de secuelas las que provocan en el sujeto la necesidad
imperiosa de acabar con estas sensaciones negativas. La persona ansiosa busca
escapar de la sensación de estar ansioso. Por este estado de estrés provocado por las
crisis o el estado de ansiedad, es por lo que muchas personas abusan del alcohol. El
alcohol facilita un rápido relax (entre la ingesta y los efectos hay muy poco espacio de
tiempo) por lo que esta rapidez –similar a la de otras drogas– provoca un refuerzo de
la toma de alcohol como relajante del estrés y la ansiedad.

1. Ciberadicción

Otras denominaciones análogas son: adicciones online, adicciones virtuales, ciber

dependencia o tecno adicciones.

 Adicción a Internet.
 Uso excesivo e incontrolable de Internet que interfiere negativamente con la
vida diaria de la persona afectada o de sus allegados. Las actividades más
problemáticas, adictivas o que pueden producir comportamientos más
compulsivos en línea son las que tienen que ver con el sexo, las compras y el
juego (remunerado o no). Los problemas que pueden acarrear (y que se
pueden emplear para detectar el problema) incluyen repercusiones de tipo
social y personal: problemas conyugales, pérdida de empleo16 o deterioro del
rendimiento escolar, problemas alimenticios, ansiedad, empleo como vía de
escape de la realidad, depresión, aislamiento personal, déficit de atención,
escaso control de las pulsiones, pérdida de habilidades sociales, pérdida del
sentido del tiempo, síndrome de abstinencia, necesidad de dosis cada vez
mayores, etc.
 Adicción al cibersexo
 Subtipo de adicción a Internet relacionada con las conversaciones en línea de
tipo sexual.
 Adicción a la pornografía en línea
 Subtipo de adicción a Internet en la cual la actividad principal que provoca el
problema es el consumo de pornografía disponible mediante Internet.
 Adicción al juego en línea (ludopatía en línea o ciberludopatía)
  Subtipo de adicción a Internet en la cual lo problemático es el juego en línea.
Si es remunerado tiene mucho que ver con la ludopatía.
 Adicción a las subastas en línea
 Subtipo de adicción a Internet en la cual se abusa de la participación en
subastas en línea.
 Adicción al chat
 Subtipo de adicción a Internet donde se abusa de alguno o varios de los tipos
de chat (IRC, mensajería instantánea, chat en web, etc.). En ocasiones pueden
ser también un tipo de adicción al cibersexo.
 Adicción a las comunidades en línea (o redes sociales)
 Subtipo de adicción a Internet donde se abusa del uso de redes sociales en
línea. En ocasiones se pasa demasiado tiempo participando activamente para
buscar popularidad en ellas o bien navegando en los perfiles de otra gente.
 Subtipo de adicción a Internet donde se abusa del uso de blogs. Habitualmente
el afectado lo hace con el objetivo concreto de aparecer en más y más blogs de
otra gente para promocionarse.
 Adicción a las compras en línea (o compras compulsivas en línea)
 Subtipo de adicción a Internet donde se realizan compras de manera abusiva
por medio de la Red.
 Adicción al ordenador
 Clasificación más amplia que recoge tanto la adicción a Internet como a
juegos offline o cualquier otra actividad que implique el uso del ordenador. Se
entiende como un uso excesivo e incontrolable del ordenador que interfiere
negativamente con el desarrollo de la vida diaria de la persona afectada o de
sus allegados.
 Adicción al teléfono móvil
 Abuso incontrolado del uso del teléfono móvil.
 Adicción a los SMS
 Subtipo de adicción al móvil donde el principal uso problemático el envío de
SMS.
 Adicción a los videojuegos

Pueden ser juegos en línea o no. En el primer caso es un subtipo de la adicción a

Internet y puede tener que ver con la clásica ludopatía. Ya se han llegado a producir
muertes asociadas directa o indirectamente con este problema.
Advertencia: Existe discrepancia en la comunidad médica internacional acerca de si
se deben considerar estos tipos de problemas como auténticas adicciones. Algunos los
clasifican como trastornos obsesivos o compulsivos. Según algunos especialistas una
persona no puede decirse con rigor que sea adicta a un medio de comunicación
(Internet, telefonía, etc.) que no es ni un objeto ni una sustancia. No obstante, con
frecuencia las personas que presentan estos problemas tienen otros trastornos
mentales diagnosticables, de los cuales una ciberadicción no sería sino una
manifestación más.
Solución: Pon unas normas claras a tus hijos sobre cuándo y cuánto pueden estar al
ordenador, a la videoconsola o en Internet. P.ej. la especialista Parry Aftab en su libro
Internet con los menores riesgos recomienda, para niños de entre 12 y 15 años, poner
un límite de 1,5 h/día (sin contar el tiempo de chat) más el tiempo extra que necesiten
para hacer los deberes. Esta misma especialista recomienda limitar el tiempo de chat
siguiendo el mismo criterio que usemos para el tiempo que les dejemos estar al
teléfono con sus amigos. Aunque lo mejor es que eduques a tus hijos para que sepan
atenderse a dichas normas, también existen programas de control paterno para
ayudarte en esa labor, que pueden limitar horas de conexión, tiempo total y tipo de
servicio que pueden usar. Prohíbeles usar Internet (para el ocio), los juegos, etc. hasta
que hayan terminado sus deberes. Vigila el uso que hacen de estos medios, teniendo el
ordenador o la consola en un lugar común de la casa, no en su cuarto. Si son
pequeños, prohíbeles usarlos cuando están solos. Controla el uso y el gasto que hacen
de sus teléfonos móviles. Si son menores de 15 años ten en cuenta las
recomendaciones del informe Stewart y limítales su uso a las emergencias, para
proteger sus cerebros aún en formación, de las microondas que emiten estos aparatos.
Búscales actividades físicas, deportivas, creativas, culturales, etc. fuera de la Red.
Mejor si implican interacción social con otros niños.

2. Tabaquismo

Una de las principales causas de adicción al cigarro en la juventud es el estrés

académico, revelaron las investigaciones sobre la dependencia realizadas por la
Clínica contra el Tabaquismo de la Facultad de Medicina de la UNAM. El ambiente
en la escuela se vuelve agresivo al tener presente la mayoría del tiempo la
competitividad, por lo que los alumnos encuentran en el cigarro una ayuda para
controlar el estrés, mencionó la doctora Guadalupe Ponciano, coordinadora de la
clínica. Este nivel de tensión se encuentra mayormente en los alumnos de los últimos
semestres, ya que se enfrentan con que al terminar una carrera no es seguro encontrar
un empleo o que el seguir con un posgrado implica más años de sus vidas. La doctora
comentó que los jóvenes que asisten al consultorio llevan una actitud abierta, pues
intentan manejar responsablemente desde el principio su situación, pero en el
transcurso se enfrentan a distintas preocupaciones. La principal inquietud que
experimentan es cómo van a manejar la ansiedad en temporada de exámenes, motivo
por el cual los doctores les enseñan a enfrentar sus problemas y manejar emociones
mediante técnicas de relajación. En México existen unos 26 millones de fumadores,
de los cuales se estima que la mitad son adolescentes, según datos del Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS).
De acuerdo con el Atlas del Tabaco, publicado por la Sociedad Americana del Cáncer
(ACS), del total de la población mexicana 30.4 % de los hombres son fumadores,
mientras que el sexo femenino representa 9.5 por ciento. Al respecto, Ponciano dijo
que cada día hay más mujeres con este problema, al igual que con el alcoholismo,
situaciones que van de la mano, por lo que hay que tener mucho cuidado. Afirmó que
las sesiones que se llevan a cabo una vez por semana, a pesar de que son en grupo,
intentan hacerlas lo más personalizadas posible, de acuerdo con la edad, género y
características individuales.
Solución: Esto se debe a las necesidades que cada persona tiene, ya que se han dado
cuenta de que los motivos que llevan a los jóvenes a inscribirse a la clínica son
distintos a los de las personas mayores de 30 años, quienes ya empiezan a tener
síntomas causados por el tabaco. La coordinadora aseguró que inclusive entre el
grupo de los estudiantes se encuentran desigualdades según el género, pues los
hombres van generalmente por la falta de condición, mientras que las mujeres asisten
por el factor físico, como el deterioro del cutis y el mal aliento.

3. Los fármacos
El consumo de fármacos por gran parte de la población hace que esta adicción resulte
relativamente fácil de adquirir, especialmente la de aquellos empleados para curar
trastornos psiquiátricos (psicofármacos) como los sedantes, hipnóticos y ansiolíticos,
útiles para combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. Su consumo excesivo
interfiriendo en el estado anímico, propiciando el abandono personal y de los demás,
además de generar problemas graves de salud.
Solución: Las principales soluciones son:

 No dejar el fármaco de forma repentina

 Seguir un estilo de vida saludable
 Normas de higiene del sueño
 Técnicas de relajación, que permiten controlar la ansiedad asociada a
relacionarse con otras personas o el temor a ser criticado. Algunas técnicas
efectivas son la meditación (conciencia no focalizada y conciencia focalizada),
la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones,
la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.
 Racionalizar los pensamientos distorsionados asociados al consumo excesivo
de psicofármacos, como por ejemplo “Si no me tomo las pastillas no puedo
dormir” o “Los tranquilizantes me permiten soportar el día a día”. Más
información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
 Si a pesar de estas técnicas tenemos dificultades para superar la adicción a los
fármacos, podemos recurrir a un especialista, que aplicará una terapia del tipo
cognitivo-conductual

4. Comer compulsivo

Es una enfermedad provocada por la excesiva preocupación por el peso corporal, el

aspecto físico y la alimentación. Para las personas que padecen el comer compulsivo
la comida es prioridad, ya que basan su vida en torno a ella.
El comer compulsivo se cataloga por primera vez como enfermedad a mediados de la
década 1980 y es el trastorno de la alimentación más común en hombres y mujeres.
Estudios recientes mencionan que alrededor del 30 % de las personas con sobrepeso
que acuden a las clínicas de reducción presentan síntomas de comer
compulsivamente.

Algunos síntomas del comer compulsivo son:

 Se ingieren grandes cantidades de comida en poco tiempo, estos episodios son

llamados “atracones”.
 No existe control sobre el tipo de alimentos que se ingieren
 Hay una necesidad imperiosa de seguir comiendo, aunque físicamente ya no se
tenga hambre
 Las personas frecuentemente comen solos por pena de que les vean comer o
de ser criticados
 Se presentan sentimientos de culpa, depresión, frustración y enojo con uno
mismo después de comer
 Obsesión por no aumentar de peso
 Recurrir a atracones como mecanismo para manejar sentimientos de ansiedad,
enojo o tristeza
  Baja autoestima, nerviosismo
 Ansiedad
 Depresión recurrente
 A diferencia de la bulimia nerviosa, los comedores compulsivos no tratan de
contrarrestar los efectos del exceso de alimento, por lo que no se provocan
vómito, ni usan laxantes o practican ejercicio excesivo.

RENDIMIENTO ACADEMICO

El rendimiento académico hace referencia a la evaluación del conocimiento adquirido

en el ámbito escolar, terciario o universitario. Un estudiante con buen rendimiento
académico es aquél que obtiene calificaciones positivas en los exámenes que debe
rendir a lo largo de una cursada.
Rendimiento académico

En otras palabras, el rendimiento académico es una medida de las capacidades del

alumno, que expresa lo que éste ha aprendido a lo largo del proceso formativo.
También supone la capacidad del alumno para responder a los estímulos educativos.
En este sentido, el rendimiento académico está vinculado a la aptitud.

Existen distintos factores que inciden en el rendimiento académico. Desde la

dificultad propia de algunas asignaturas, hasta la gran cantidad de exámenes que
pueden coincidir en una fecha, pasando por la amplia extensión de ciertos programas
educativos, son muchos los motivos que pueden llevar a un alumno a mostrar un
pobre rendimiento académico.

Otras cuestiones están directamente relacionadas al factor psicológico, como la poca

motivación, el desinterés o las distracciones en clase, que dificultan la comprensión de
los conocimientos impartidos por el docente y termina afectando al rendimiento
académico a la hora de las evaluaciones.

Por otra parte, el rendimiento académico puede estar asociado a la subjetividad del
docente cuando corrige. Ciertas materias, en especial aquéllas que pertenecen a las
ciencias sociales, pueden generar distintas interpretaciones o explicaciones, que el
profesor debe saber analizar en la corrección para determinar si el estudiante ha
comprendido o no los conceptos.

En todos los casos, los especialistas recomiendan la adopción de hábitos de estudio

saludables para mejorar el rendimiento escolar; por ejemplo, no estudiar muchas horas
seguidas en la noche previa al examen, sino repartir el tiempo dedicado al estudio.

BAJO RENDIMIENTO ACADEMICO

En general los estudiantes que presentan dificultades en el rendimiento académico,
poseen leves alteraciones o retrasos en alguna o algunas áreas del desarrollo, ya sea
cognitiva, biológica o emocional; sin embargo, no cumplen con los criterios para ser
clasificados dentro de alguna categoría diagnóstica como retardo, déficit atencional,
trastorno del aprendizaje u otra. Es decir no hay una “enfermedad” asociada que
explique sus dificultades académicas.

Es de suma importancia mencionar que un estudiante con bajo rendimiento académico

es un estudiante “de riesgo”, esto significa que aumenta en él la probabilidad de
presentar alteraciones conductuales y alteraciones emocionales como disminución en
la sensación de auto eficacia, agresividad producto de la frustración, disminución de
la autoestima e incluso caer en conductas como la drogadicción, el alcoholismo y
finalmente la deserción.

Paralelamente existen algunos factores de riesgo que, eventualmente, potencian el

problema y son proporcionados por el colegio. Por ejemplo: falta de recursos, falta de
preparación por parte de los profesores en materias de manejo emocional de los
estudiantes, bajísimas compensaciones, cursos en extremo numerosos, etc.

Cuando un estudiante repite, no sólo es un fracaso del estudiante, sino de los padres y
de todo el sistema educacional, por lo tanto, estos tres sistemas están fallando y las
intervenciones deben abordarlas a todos.

En cuanto al sistema educativo, existen además variables que son muy importantes en
los docentes, independiente de su preparación académica. Algunos estudios han
determinado que aquellos profesores cuyo trato es amable y amoroso, que enseñan
con ternura y sentido del humor tienen mejores respuestas por parte de sus alumnos
quienes presentan mejores notas.

Son muchos los niños que presentando problemas de rendimiento escolar y de

conducta, lamentablemente no son tratados. Esto no sólo genera problemas en el
estudiante sino también en los profesores que muchas veces no saben cómo
enfrentarlo. Se sienten sobrepasados. Al reconocer que ya no pueden manejar a un
alumno, sienten como un propio fracaso en su calidad de docente u optan por culpar a
la familia, entrando en un círculo vicioso que se orienta en buscar responsables, pero
no en buscar la solución a ese problema específico.

 Bajo rendimiento no es sinónimo de poca capacidad:

Se ha comprobado muchas veces que la mente humana es muy compleja y que

nuestras reacciones y conductas no deben ser analizadas superficialmente. Es de
público conocimiento que Albert Einstein tenía un pobre desempeño escolar y que se
llegó a dudar de su capacidad intelectual. Pero casos como el suyo se dan
constantemente en todas partes del mundo, al menos en cuanto a la incomprensión por
parte de los docentes de una conducta académica reprobable.

Shigeru Miyamoto, considerado por muchos el padre de los videojuegos, llegó a

preocupar a su familia por su falta de apego a los estudios; se cuenta que mientras
cursaba su carrera universitaria, pasaba mucho tiempo tocando música y dibujando,
entre otros pasatiempos artísticos, y que esto repercutía en que no consiguiera
prepararse adecuadamente para los exámenes. Hoy en día, este genio del
entretenimiento digital está pensando en su jubilación, luego de haber ofrecido al
mundo un legado incomparable, que en más de una ocasión sentó las bases del diseño
de juegos.

¿Podría decirse entonces que Einstein y Miyamoto no eran lo suficientemente

inteligentes como para cursar sus estudios? Dado que esta posibilidad es absurda, la
respuesta debe necesariamente residir en otro componente de la ecuación. En ambos
casos, se trataba de personas que tenían un potencial creativo fuera de lo común y que
se encontraba activo, cual un volcán a punto de entrar en erupción. Un individuo que
siente el impulso de crear, de encontrar su propio camino ante la insatisfacción que le
provoca su entorno, es muy propenso a rebelarse antes las imposiciones de un sistema
educativo cerrado, que lo obliga a memorizar fechas y nombres en lugar de ayudarlo a
encauzar su capacidad inventiva.

Por otro lado, son muchos los países que denuncian el uso cada vez más pobre del
idioma por parte de la juventud, la falta de vocación, y la sensación generalizada de
infelicidad una vez alcanzada la vida adulta. Los sistemas educativos están
configurados de manera tal que la misma persona que aprueba satisfactoriamente
Lengua termine cometiendo terribles faltas de ortografía, y que quien consigue
superar todas las materias relacionadas con los números sea incapaz de realizar una
simple división sin la ayuda de una calculadora.

En pocas palabras, basarse en el rendimiento académico para evaluar las capacidades

intelectuales de una persona es absolutamente incorrecto. Si la educación se adaptara
a las necesidades de cada individuo, si no se forzara el conocimiento sino que se
incentivara a aprender e investigar, es muy probable que nadie prefiriera el ocio al
estudio.

CAUSAS DEL BAJO RENDIMIENTO ACADEMICO

Entre las principales causas del bajo rendimiento académico están:

1. Desorganización en el hogar. El padre es un gran ausente en la vida escolar de su

hijo, no le hace seguimiento a su rendimiento académico y cuando recibe el boletín de
las malas notas, es cuando quiere hacer valer su condición de padre. Esto no quiere
decir que los padres les deban hacer las tareas, ni estar encima de sus hijos todo el
tiempo, pero si estar pendientes de cómo les va en la escuela para tomar los
correctivos necesarios a tiempo.

2. Falta de reconocimiento a los esfuerzos del estudiante. Muchas veces, los niños y
adolescentes hacen grandes esfuerzos por superarse, que no son tenidos en cuenta. Es
importante darle valor a su autoestima, y motivarlos. Es clave evitar el desarrollo de
ideas de que no vale la pena esforzarse en la vida.

3. Colocarles otras tareas en la hora de su estudio. El espacio que le dedica el menor a

hacer los trabajos académicos es utilizado en otros menesteres como quehaceres
domésticos por imposición de sus padres. Barre el portón, saca la basura, ve a la
tienda a comprar lo de la comida son frases que se escuchan a menudo de labios de las
madres cuando los niños están haciendo las tareas escolares.

4. El perfeccionismo. ¿A qué padre no le enorgullece tener un hijo modelo, excelente

alumno, digno de mostrar a sus amigos? Es lindo, pero eso crea una competencia en el
niño y un estrés por alcanzar el promedio exigido por los adultos, incluyendo a los
profesores, que también quieren un estudiante modelo. Al final, el niño no soporta
más y tira la toalla.

5. La negociación. Condicionar el estudio al premio y al castigo es un gran error que

cometen los padres. Si te va bien en el colegio te doy el video juego que quieres, pero
si repruebas no tienes regalos de Navidad es la negociación que hacen los padres, pero
que al final lleva al niño a una inercia mental, a realizar las cosas mecánicamente por
buscar sólo la recompensa. Esta inercia también se produce porque los padres les
hacen las tareas y el niño al final se siente incapaz.

CONCECUENCIAS DEL BAJO RENDIMIENTO ACADEMICO

 Perder el año lectivo

 Analfabetismo
 Discriminación y falta de autoestima
 Incumplimiento de tareas
 Problemas emocionales y defectos cognitivos
 Dificultad para finalizar sus tareas
 Bajo nivel de persistencia
 Impulsividad
 Escasa atención

EL ESTRÉS COMO CAUSA DEL BAJO RENDIMIENTO

ACADEMICO

El estrés académico, no es más que el estrés que produce el ámbito académico. Por lo
tanto es muy común que el estrés genere, trastornos psicológicos, como la depresión,
ansiedad y baja autoestima. Por consiguiente el estrés académico, es el causante de
todos estos problemas mentales, los cuales no, nos permiten el buen funcionamiento
de todas nuestras capacidades intelectuales, causando un grave problema académico,
que viven muchos estudiantes a lo largo de su vida universitaria, conocido como el
bajo rendimiento académico.
Para comenzar en la investigación de Pulido Rull se afirma que “el estrés académico
genera depresión, por lo tanto esto conlleva al fracaso estudiantil y al bajo
rendimiento académico” Es decir, el estrés genera depresión, porque al estar
estresado, ya sea por tener mucho material que estudiar o por tener que presentar
algún trabajo, como por ejemplo, un parcial, es muy posible que en esos momentos, la
concentración sea baja o nula, por cual existe la posibilidad de que el desempeño, en
clase no sea el mejor y por lo tanto esto conlleva a tener un bajo rendimiento
académico. Así pues, la depresión es un estado de tristeza profunda y ausencia de la
voluntad, de manera que la tristeza profunda está asociada con el sentimiento de que
por más que lo intentes, nunca lo podrás obtener, mientras que la ausencia de la
voluntad, es la incapacidad de continuar con algo que se ha estado haciendo, en
resumen es una pérdida de la motivación y las ganas de seguir adelante, con cualquier
proyecto. Por lo tanto la depresión, se manifiesta en los estudiantes, en situaciones de
estrés, es decir en momentos de alta intensidad académica, por ejemplo, cuando un
estudiante, tiene una gran cantidad de material para estudiar, pero por por más que se
esfuerce estudiando, no tiene una compresión aceptable en sus áreas de estudio, es
decir que se encuentra estresado, por la gran cantidad de trabajo que tiene que realizar
, por ende empieza a sentir desmotivación, por no poder comprender lo que se le
plantea, lo que lo conduce a un estado de tristeza profunda y por ende al bajo
rendimiento en las materias, ya que, si se está triste o desmotivado, difícilmente todas
las capacidades intelectuales funcionaran correctamente. En consecuencia la manera
de salir de una situación depresiva, depende y varía en cada persona. Es muy común
utilizar técnicas relajantes, aunque también algunas personas optan por salidas
negativas, como abandonar lo que lo desmotiva o en algunos casos más graves
empiezan a tener pensamientos suicidas o consumir sustancias psicoactivas.

Por otra parte, en el estudio de Lya Feldman sobre relaciones entre el estrés
académico, apoyo social, salud mental y rendimiento académico, se sostiene que
“el estrés académico, está asociado a problemas psicológicos, como la ansiedad, y que
esta genera graves problemas en la salud mental de los estudiantes”,por lo tanto la
ansiedad es un trastorno psicológico que se refleja en el miedo y los temblores
involuntarios de las extremidades, como por ejemplo el movimiento involuntario de
las piernas, que en muchas ocasiones realizamos, cuando estamos en situaciones
estresantes, lo cual es característico del nerviosismo y por lo tanto de la ansiedad.
Ahora bien el estrés académico está asociado con la ansiedad, ya que cuando una
persona no se siente preparada para afrontar algo, cae en el miedo y los nervios,
características de la ansiedad, es en ese momento, que el estrés provoca un bloqueo
mental, como por ejemplo cuando una persona está en una situación en la que tiene
que explicar algo o enseñar algo, puede que al no sentirse preparado para expresarse
ante un público, empiece a sentir miedo de que sus ideas no sean aceptadas, y por lo
tanto sean rechazados y burlados, siendo una incapacidad para hablar y pensar, de
igual forma el nerviosismo se manifiesta, cuando las personas imaginan dicha
situación. Mejor dicho todo esto es producido por el estrés académico lo cual genera
las anteriores mencionadas características de la ansiedad que a las vez generan el
bloqueo mental, que al producirse impide el razonamiento y la concentración, por
consiguiente conlleva a un bajo rendimiento académico. Llegando a este punto los
graves problemas en la salud mental que causa la ansiedad explican de alguna manera,
las terribles consecuencias del estrés académico, que aborda a los estudiantes, por
consiguiente, como anteriormente lo hemos dicho, los pensamientos negativos y
obsesivos, llegan a producir nerviosismo y miedo, pero no solo produce esto, ya que
al tener dichos pensamientos es factible que se generen síntomas fisiológicos, como el
insomnio, el cual lleva al cansancio mental y físico, pero este a su vez, dispara
problemas mentales como lo es, el trastorno obsesivo-compulsivo, por ejemplo el
aumento del apetito, el cual tiene la intensión de colmar la ansiedad, aun así esto
puede llevar a serios problemas alimenticios. Pero no solo se produce esto, también se
manifiestan, los tics, la falta de memoria, la irritabilidad (todo le molesta) y muchos
más. Esto llega a ser una gran problema para los estudiantes, ya que además de
impedir un buen aprendizaje en su vida universitaria, pueden llegar a sentir
pensamientos suicidas y la ansiedad puede llegar a generar un alto consumo de
sustancias psicoactivas, con el objetivo de colmarla

Por otro lado, Simón L. Dolan, manifiesta que “el estrés académico puede llegar
generar una baja autoestima, por ende es factible la desmotivación, lo que puede
producir un bajo rendimiento académico”, el baja autoestima, es el poco aprecio y
consideración que se tiene así mismo una persona. El estrés lo puede llegar a generar,
ya que al estar estresado por no poder con alguna cosa, o no tenerla, la persona
empieza a expresar inconformidad y poca motivación, sobre ella misma y lo que hace,
creando así un estado de inferioridad por ejemplo un estudiante que le va mal en
alguna una materia y en ese momento al compararse con los demás compañeros del
curso, que sin duda les va mejor, se crean sentimientos de inferioridad, y
desmotivación, referente a cualquier situación de la vida, por lo que el estudiante
empieza a sentirse inútil y poco apreciado, creando así, un aislamiento y una mayor
dificulta para relacionarse con los demás. Llevándolo a una desconfianza en sí mismo
y un sentimiento que genera incapacidad de poder realizar algo, y por ende al bajo
rendimiento académico. Mientras que por otro lado en la investigación, realizada por
Lya Feldman se expresa de manera clara que “el apoyo social genera confianza, y
disminuye el estrés académico, por lo cual genera una mayor motivación y mejor
autoestima”, por lo tanto el apoyo social, es un factor protector que genera bienestar,
en el que son los amigos de la universidad, los que se apoyan socialmente y
psicológicamente durante todo su periodo académico y sin duda, los estudiantes
comparte gran parte de su vida estudiantil, con sus amigos, las personas se sienten
menos estresadas a compartir sus problemas con gente que sepa entender sus
problemas y que los apoye en esos momentos difíciles, es por eso que el apoyo social
es importante, porque evita la baja autoestima y genera mucha más confianza en los
estudiantes, junto con una mayor motivación, para afrontar cualquier problema de la
vida estudiantil. Aun así, si no existe apoyo social, o alguna motivación para salir
adelante, las personas con inferioridad desarrollan a lo largo de su vida, más y más
baja autoestima, llevándolos a que la única solución, para su alta inconformidad, sea
el suicidio. Pues bien, no solo estas manifestaciones: la depresión, la ansiedad y la
baja autoestima, son generadas por el estrés académico, sin duda hay otras, como los
dolores estomacales, los de la cabeza y la traspiración excesiva. Sin embargo las tres
manifestaciones anteriores son las más importantes, ya que estos trastornos, aparte de
ser mentales, pueden llegar a producir en los estudiantes pensamientos suicidadas o
llevarlos al consumo de sustancias psicoactivas, siendo trastornos, difícilmente
tratables y que requieren altos niveles de intervención psicológica, para ser
debidamente curados, además de ser, las tres manifestaciones del estrés, más comunes
que ocasionan bajo rendimiento académico, en los estudiantes, en cambio las otras
tres manifestaciones, son problemas pasajeros, que fácilmente pueden ser tratados con
algún medicamento.

El estrés académico en la vida estudiantil de los adolescentes, genera depresión,

ansiedad y baja autoestima, por lo cual, esto conlleva a que los estudiantes, tengan un
bajo rendimiento académico, en su colegio. Por lo tanto este problema resulta, muy
pertinente para el entendimiento de que es el estrés académico, la importancia que
tiene su manejo en la vida estudiantil y cuáles son las consecuencias, a los que los
estudiantes están más expuestos, a sufrir durante un periodo académico de mucha
intensidad, de igual forma para manejar todas las consecuencias del estrés, es
necesario tener, buenos hábitos de estudio, que es, como el estudiante suele estudiar y
cuánto tiempo le dedica al estudio, además de saber manejar la carga estudiantil, que
viene siendo, cuantas materias cursa el estudiante y que tan intensivas son. Todo esto
es necesario, tenerlo en cuenta para evitar tener un bajo rendimiento académico y por
lo tanto, no resulte realmente intensivo y pesado, estudiar para varias materias y por
ende, esto no genere, las consecuencias del estrés académico.

RECOMENDACIONES PARA COMBATIR EL ESTRÉS EN LA

VIDA ESTUDIANTIL
El estrés es parte de la vida de un estudiante. De hecho, cualquier estudiante que se
preocupa por los exámenes sufre de algún tipo de estrés académico. Sin embargo,
debes recordar que el estrés existe por un motivo y que tú eres quién elige si quieres
que te afecte negativamente o que te ayude a mejorar tu estudio.

Para combatir el estrés primero debes entender las razones que lo causan para así
establecer métodos que te ayuden a sentirte mejor cuando éste se presenta. Diversos
estudios han puesto de manifiesto algunas explicaciones comunes del estrés
académico:

 Falta de planificación y organización

 Presiones externas por alcanzar buenos resultados
 Competitividad con otros compañeros
 Bajos niveles de motivación

La diferencia entre un estudiante que se siente abrumado por el estrés y otro que lo
usa para centrarse y alcanzar mejores resultados es su forma de reaccionar al
enfrentarse a dificultades. Los estudiantes que tienen éxito paran, reflexionan sobre
sus opciones y eligen el camino que les ayudará a conseguir su objetivo final, en lugar
de dejar que todo lo que tienen delante acabe con ellos.

Recomendaciones:

#1 Escucha Música Clásica

Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a

que mejora tu estado de ánimo y te incentiva a estudiar de manera más efectiva. La
música clásica es generalmente recomendada como la mejor para estimular tu cerebro,
pero la música ambiental u otro tipo de música también pueden tener esta influencia.

#2 Date un Paseo

Muchos estudiantes pasan los días previos a los exámenes sentados frente a libros y
apuntes sin realizar ninguna otra actividad. Sin embargo, investigaciones científicas
han demostrado que realizar ejercicio moderado (como, por ejemplo, dar un paseo)
estimula la memoria y la energía del cerebro.

#3 Planifica tu Rutina de Estudio

Puede que esto no te parezca tan sorprendente pero lo que sí lo es, es la cantidad de
estudiantes que ignoran los beneficios de crear un horario de estudio personalizado.
Con un poco de esfuerzo inicial, tu estudio puede mejorar notablemente en términos
de productividad y tú puedes mejorar también tus niveles de motivación al saber a lo
que te enfrentas cada día por anticipado.

#4 Juega con tu Mascota

¿Qué tienen que ver las mascotas con el estrés de los exámenes? Muchas
universidades han creado “salas de mascotas” a la que los estudiantes pueden acudir
para combatir el estrés y reducir sus niveles de ansiedad. Jugar con tu mascota puede
ayudarte a concentrarte mejor y a calmarte en época de exámenes

#5 Duerme lo Suficiente

Para algunos alumnos, las horas de sueño son las primeras perjudicadas cuando llegan
épocas atareadas en las nos falta tiempo para todo. Sin embargo, los beneficios de una
buena noche de sueño no deben de ser subestimados. Desde el punto de vista
académico, el sueño ayuda a que tu cerebro asimile la información y la introduzca en
tu memoria a largo plazo para que así la puedas recordar cuando llegue el día del
examen.

#6 Usa Apps

Existen un montón de apps móviles diseñadas para ayudarte a mejorar tu calidad de

vida. Por supuesto, el área académica no se queda atrás. Ya sea para organizarte
mejor, para mejorar tu aritmética o para aprender inglés, seguro que hay apps que te
pueden ayudar.

#7 Dedícale Tiempo a tu Mente

La meditación es uno de los medios más efectivos para tomarnos un descanso y mirar
al estrés desde una perspectiva diferente. Por tanto, practicar algún tipo de meditación
nos ayudará a concentrarnos mejor al mismo tiempo que mejora nuestra salud de cara
al estrés pre-exámenes.

#8 Come Chocolate Negro

Lo creas o no, esto es 100% verdad. El chocolate negro con más de 70% de cacao
lucha contra el cortisol, la hormona asociada con el estrés, y tiene un efecto relajante
en el cuerpo. Además, el chocolate libera endorfinas que actúan como un reductor
natural del estrés.

#9 Libérate de Todo

Algunas veces, necesitas hablar con alguien y, otras, necesitas gritar y liberarte de
toda la presión que llevas dentro. ¡Descubre lo que necesitas y libérate! Hablar con un
amigo o familiar puede ayudarte a ver las cosas de otra manera y a obtener el extra de
energía que necesitas para superar el estrés.
#10 No a las Distracciones

Seguro que ni siquiera te das cuentas del número de veces que miras Facebook,
Instagram, Twitter o cualquier otra red social durante el día. Cuando sumas todas
estas veces, acumulas una cantidad de tiempo considerable que malgastas durante tu
día. Puede ser complicado aislarte de todo mientras estudias pero mantener en mente
tu objetivo final y el tiempo que te queda puede ayudarte a concentrarte.