Introduccion

 En la presente investigación ,conoceremos sobre que es la

 Mindfulness la cual se traduce como atención plena.
 La cual es la suma de atención ,presencia y concienciencia plena, en
lo que nos sucede a cada momento
 Mindfulness también hace referencia una practica creada por Joan
Kabat zinn , esta practica fue creada atravez dela adaptación de las
técnicas budistas de meditación de la cultura oriental
 Documentando su creador Joan Kabat aplicando estas técnicas con
efectos neurobiológicos en un programa de reducción de estrés
basado en la atención plena
 Aprendemos como entrenar atravez de ejercicio el funcionamiento
del cerebro
 Aprenderemos como usar los beneficios de esta practica
 Explicar lo que no es Mindfulness
 Aprenderemos una como tener una actitud positiva
 Conoceremos la importancia que tomado en al técnica en la
nerociencia
 Esta practica es muy importante aprenderemos mucho sobre cosas
nuevas lo cual es importante para enriquesernos con esta nueva
información
 La importancia que aporta estos benefecios en a vida cotidiana
 Conclusiones

Concluimos con esta que esta practica al incluirla en al vida diaria

Se puede obtener muchos beneficios entre ellos
Bienestar personal,incremento de la satifacion y bienestar general,
reducción del estrés
Competencias emocionales incrementa la calidad de atención,actitud
productiva, regulación emocional
Relaciones sociales
Nos ayuda adarle importancia alo que estamos viviendo en ese momento
Si estamos comiendo que comemos
Si estas caminado camina
si estas trabajando trabaja
Si estas planificando planifica ,cada cosa que hagas hacerlo con plena
atención.
Aprendimos sin la capacidad de controlar su atención y comportamiento
ejemplo los estudiantes pueden retrasarse en clase
La meditación de atención plena, puede proporcionar una alternativa viable
Es importante
También es importante que se haga por medio de un psicólogo
Que esta técnica puede ayudar a tratar el estrés y que la felicidas no compra
cada quien decide como vivirla, pues se aprende vivr plenamente con lo
que se tiene,teniendo pensamientos positivos,

Tabla 1
 Definiciones de Mindfulness

Autor Definiciones
Según Nyanapokina Thera la
atención plena es la llave maestra
infalibel para el conocimiento de
Kabat Zinnn
la mente y la herramienta
perferctany en punto focal para el
derarrollo de la mente, la
manifestación mas elevada y el
punto culminante de la libertad
mental
la atención plena o Mindfulness,
no es otra cosa que estar
Snel 2013
conscientemente presente
queriendo comprender lo que
ocurre desde una actitud abierta y
amable , estar aquí presente en
este momento.
Naht 2015 Mindfulness es mantener viva la
consciencia en la realidad del
presente

Definiciones de Mindfulness
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0
Autor Conocimiento Kabat zinn
de la mente Snel 2013
Actitud abierta Ayuda al estrés Naht 2015