INTERPRETACION

Una misma situación la podes interpretar de distintas maneras y

eso influye en cómo te sentís!

Estos bichitos piensan que se nublo, ¿vos en cambio que

explicación le encontrás a lo que les
pasa?...............................................................................................
.........................................................................................................
.........................................................................................................
.

La interpretación que haces de una situación depende de tu

punto de vista. Y tu punto de vista depende de lo que pensás (las
ideas y películas que pasan por tu cabeza) en esa situación.
Veamos este ejemplo:
A continuación tenés un ejemplo completado por un chico de 11
años, que cuando llega a su casa, al ver que su madre no está, se
imagina algunas cosas:

Obviamente, pensar que secuestraron a su madre, lo va a dejar

muy preocupado, pero también puede pasar que ella este con
sus amigas y tener en cuenta eso, lo deja más tranquilo.
A continuación tenés un ejemplo de cómo ante una misma
situación se pueden pensar cosas distintas. Completa: ¿Cómo te
sentirías y que harías en cada caso?

Situación Pensamiento Emoción Conducta Respuesta

fisiológica
La “Soy un Fatiga,
profesora fracaso” falta de
dice que energía.
mi trabajo
no esta
bien.
“Ella me Músculos
odia” tensos,
calor.

“Mis padres Dolor de

me van a panza,
retar” inquieto.
Acá hay otro ejemplo de cómo ante una misma situación se
puede sentir cosas distintas. Completa: ¿Qué pensarías en cada
caso?

Situación Pensamiento Emoción Conducta Respuesta

fisiológica
Mi padre No hablo Fatiga,
me dice con nadie falta de
que hoy y me energía.
no puedo encierro
jugar con en la
la pelota. pieza.

Pataleo, Músculos
grito, tensos,
insulto. calor.

Insisto Dolor de
repetidas panza,
veces. inquieto
Preguntas para un 10 felicitado.

1) Los tres objetivos de este cuadernillo son …..……………., y

………………….. y ……………………. las soluciones.

2) En un problema pueden influir 5 factores:

Pen…………………….
E………………………..
C……………………….
Cuerpo y
Amb…………………..

3) Los pensamientos son………………………………………………………

4) Las emociones son……………………………………………………………

5) Las conductas son…………………………………………………………….

6) Si cambio mis pensamientos entonces mis

emociones…………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………

7) Una misma situación se puede interpretar

de………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………

8) Lo que siento va a depender de cómo …………………. las

situaciones.