muy bien,

todos, este es gustavo tolosa,

el fundador de esta página, el

dr. almidón basado en la solución de almidón

y hoy les mostraré mi

favorito,

uno de mis almuerzos favoritos, que hice

con

dos papas grandes y luego

esta es una calabaza y usé

uno de estos

puedes usar más todo depende de cuánto

de esta calabaza

quieres usar a veces pongo más a

veces pongo menos hoy pongo solo

uno de estos círculos

y pelo las papas pero no lo haces

tengo que hacerlo

y luego los corto en trozos más pequeños

y los pongo en la olla instantánea

durante unos 11 minutos, no sé por qué,

pero me

gusta ese número y generalmente funciona

bastante bien, así que está cocido, lo

abro y pongo

solo suficiente agua para que la presión se

acumule y cocine,

pero no pongo mucha agua porque

quiero que mis papas estén cremosas

y no acuosas, así que si

termino con más agua de la que quiero,

simplemente la saco

y guárdelo en un tazón en caso de que lo necesite

para obtener más humedad

y luego ahí está, así que

empiezo, esto se ve bastante bien para mí,

creo que todo ha absorbido el

agua,

así que esto va a ser muy cremoso, puedo

decir

y usted si No he probado esto,

esta mezcla de papas y

calabaza con ese

toque de dulzura hace que

no solo le dé un

sabor increíble, sino que también ayuda en la

textura de la cremosidad,

así que

sé que no soy el único. quién

lo hace de esta manera,

pero solo recuerdo a mi querida abuela

que la observo mucho cocinar,

ella lo haría muchas veces de esta manera, por

supuesto, a veces solo la papa, así que

ahí está

ahora para las especias. ¿Qué me gusta poner?

Me gusta pon un poco de cebolla en polvo

y digo un poco porque sabes que ya no lo

mido,
puede ser una cucharadita, tal vez

una cucharada, pero

no lo estoy, tendrás que encontrar el

tuyo propio,

sabes las cantidades de cuánto te gusta

la otra cosa que puse es paprika ahumada

y esta quizás tengas que tener un

poco más de cuidado comienza con una

cucharadita y ve

si quieres más y luego el toque mágico

es solo un poco

de nuez moscada solo un golpe

como ese tal vez dos

y también puse un poco de pimienta negra,

así que ya

los he combinado y lo tengo en este pequeño

recipiente y veamos,

probablemente sea una cucharada, está

bien, si está usando sal,

entonces puede agregar un poco de sal,

um, el Dr. McDougall dice que

él es suyo. El punto siempre

es lograr que las personas coman la comida,

incluso si se necesita un poco de sal

porque él quiere que vean

los beneficios de comer a base de plantas y

luego, su paladar se

ajusta y usa cada vez

menos, así que ahí está. muy cremoso

y

tengo mi tazón aquí

y hago

espinacas salteadas con ajo espera solo un segundo,

así que salteé el ajo puse cuatro o

cinco seis

dientes y está y está

seco salteado con un poco

de agua

no No quiero ajo hervido y luego

tengo

espinacas que he cocinado y luego las

corto

y salteo con el ajo, así

que puedes poner estas

espinacas aquí y mezclar todo lo que

he hecho muchas veces

o puedes servirte

una generosa cantidad de este maravilloso

puré de papas y luego, al lado,

pones las verduras,

que creo que son

imprescindibles por muchas razones, pero especialmente

si quieres salud cardíaca.

Voy a probar el puré de papas

solo primero.

Puedo comer esto literalmente todos los días.

uh cremoso cremoso cremoso

y tienes la papa con ese toque

de dulzura de la calabaza moscada

y las especias

y ahora un bocado con espinacas salteadas

y ajo

la solución de almidón no puedo

decirte cómo puede mejorar

así que la gente habla de cómo las papas

engordan las

papas no engordan lo que

engorda

es lo que la gente le pone a las papas tal

vez quieras recordarle a la gente que dice eso

es la mantequilla la que se burla

la crema la crema agria

la carne todo el aceite

todo lo que le pones a la papa

en la papa es lo que hace que la papa

engorde, pero no es esta papa,

esta papa es principalmente fibra

y agua con muchos nutrientes

que pueden mantenernos vivos a mí y a ti

por el resto de nuestras vidas si eso es todo lo que

teníamos para comer,

así que disfruten todos y hagan Asegúrese de

ver la verdad sobre la pérdida de peso, que

no se trata solo de perder peso,

se trata de cómo obtener una

salud vibrante y mantenerla así. El enlace está

debajo
en otra publicación que puse en esta página.

Veamos si veo algún comentario.

por ver

nos vemos en mi proximo facebook live bye

you