LOS 10 ALIMENTOS VERDES QUE CURAN ENFERMEDADES

Un hallazgo sorprendente
Un estudio reciente descubrió que el consumo de verduras de hojas verdes ayuda a estimular
la producción de células inmunes innatas, denominadas células linfoides, las cuales se
encuentran en el revestimiento del sistema digestivo y son esenciales para la salud intestinal.

Genes que curan

El Dr. Gabrielle Belz y la doctora Lucie Rankin, del Instituto Walter y Eliza Hall de Australia han
descubierto que el gen T-bet es esencial para producir estas células inmunitarias que se
encuentran en las verduras de hojas verdes que todos conocemos y que te presentamos a
continuación.

1) Brócoli, el terror de los niños

Aunque a los pequeños les cuesta trabajo comerlos, esta verdura, es alta en vitamina C, así
como en fibra dietética. Sus múltiples nutrientes como diindolylmethane y pequeñas
cantidades de selenio son eficaces para combatir varias enfermedades, desde problemas
respiratorios hasta cánceres.

Eficaz contra la EPOC

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud (NIH) la enfermedad pulmonar obstructiva
crónica es la tercera causa de muerte en todo el país; sin embargo, estudios recientes han
revelado que el consumo de este vegetal ayuda a la disminución de la inflamación pulmonar y
de la carga bacteriana.

2) Repollo, ideal para ensaladas

Conocida también como col, esta hortaliza pertenece a la familia de las brasicáceas. Aunque
existe una gran variedad de repollos, todos son ricos en vitamina C, A, calcio y además tienen
un alto contenido de fibra que hacen bien al organismo.

Podrían curar el cáncer de colon

En 2011, investigadores australianos examinaron las dietas de 918 pacientes de cáncer
colorrectal y de 1,021 personas sin antecedentes de la enfermedad, y hallaron que el consumo
de ciertas verduras, como el brócoli o el repollo, se asocian con un menor riesgo de cáncer de
colon.

3) El berro, la hierba milagrosa

Esta planta originaria del este del Mediterráneo activa las enzimas del cuerpo, así como fenetil
isosiocianato, un compuesto alimenticio presente en los vegetales crucíferos con propiedades
anticancerígenas. Puedes prepararlo en una riquísima ensalada o en un aderezo.

Usos del berro

Esta planta ha sido empleada para tratar problemas como acné, alopecia (pérdida del cabello),
como antihelmíntico (expulsión de lombrices), antibiótico, antiinflamatorio, antimicrobiano,
antimicótico, estimulante del apetito, regeneración celular y como quimioprotector.
4) Hoja de mostaza
Esta planta tiene altas cualidades nutritivas además de un excelente valor dietético debido a su
bajo contenido calórico, así como un alto y complejo contenido vitamínico (A y C). Varios
especialistas aseguran que es un estupendo diurético.

5) Hojas de nabo
Los grelos y las nabizas son las hojas de los nabos que salen antes de la floración. Ambas
tienen, incluso, más vitaminas que los nabos en sí como C, B6, B3, B1 y B2, además de
minerales, como potasio, calcio, fósforo y yodo.

Beneficios
Estas hojas son empleadas como diurético, es ideal para la glándula tiroides ya que regula el
metabolismo. Además contribuye a aumentar las defensas del sistema inmunológico y es ideal
para el tránsito intestinal.

6) El perejil no es una simple planta

Esta humilde hierba que principalmente se usa para darle sabor a las comidas o aderezos,
también es toda una fuente de nutrientes. Contiene grandes cantidades de acido fólico,
vitaminas B y aceites esenciales, además de vitaminas A y K.

Protege a tu corazón
Tiene un contenido más alto que cualquier otro vegetal en bistidina y aminoácidos que inhiben
el desarrollo de tumores. Además, es una excelente fuente de potasio. También con ayuda del
ácido fólico, puede prevenir enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

7) Espinaca, fuente de nutrientes

Estas hojas comestibles te ayudarán a mantener la agudeza mental, así como también a
reducir el riesgo de cáncer del hígado, ovarios, colon y de próstata ya que aportan una gran
cantidad de vitaminas y minerales.

Tan fuerte como Popeye

Una investigación publicada en Cell Metabolism señala que la espinaca puede estimular la
capacidad muscular. Esto se debe a que los investigadores del Instituto Karolinska hallaron que
en los nitratos es donde reside las propiedades de la verdura para mejorar la eficiencia
muscular.

8) Apio, en la lucha contra el cáncer

Cuenta con un alto contenido en fibra y agua, por lo que es excelente para las dietas. Ayuda a
prevenir el cáncer, según estudios de la Universidad de Harvard. Además apoya la
alcalinización de tu cuerpo y es un gran remedio para la acidez estomacal y la gastritis.

Para la buena digestión

Es un regulador del tránsito intestinal, en casos de estreñimiento actúa activando los
movimientos naturales del intestino evitando gases, cólicos y fermentación. Si lo comes con
cierta frecuencia lograrás regularizar todas las funciones del intestino.

9) Lechuga para la diabetes

Posee un alto componente diurético debido a sus altas dosis de potasio. Es por esto que es un
alimento muy recomendable en dietas de adelgazamiento, obesidad, hipertensión. Además es
muy útil en dietas destinadas a bajar el nivel de azúcar en sangre debido a sus cualidades
depurativas.

¿Quieres verte más joven?

Es un alimento con altas dosis de calcio y fósforo que nos ayudan a tener unos huesos sanos y
fuertes. Además es una gran fuente de oligoelementos no muy habituales, como es el selenio,
un antioxidante natural que nos ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y previene el
cáncer de colon.

10) Una dieta con verdolagas

Entre sus propiedades cuenta con buenas cantidades de mucílagos, altas proporciones de
ácidos grasos Omega 3, vitaminas, carotenos, magnesio, calcio, potasio y se cree que podrían
llegar a tener pigmentos de fuerte capacidad antioxidante.

Curadora de heridas
Suele ser útil para tratar afecciones de la piel. Se pueden preparar infusiones concentradas con
sus hojas y emplearlas para curar heridas, úlceras, eczemas. En cambio, si se usa una infusión
para consumo interno, sirve para problemas hepáticos, digestivos, diurético o como
estimulante.