¿Y COMO SOY YO?

COMPORTAMIENTO PASIVO SÍ NO
No participo o no comparto mis pensamientos e ideas.
Siempre me quedo en un punto medio sin tomar posición.
Permito que otros tomen decisiones por mí.
Mantengo la voz baja y / o evito contacto visual, me quedo sin llamar la atención.
Expreso mi acuerdo con otros a pesar de lo que realmente siento.
Me afecto a mi mismo para evitar afectar a otros.
Me considero menos capaz que otros.
COMPORTAMIENTO AGRESIVO
Interrumpo a otros cuando están hablando.
Trato de imponer mi postura en otros.
Tomo decisiones por otros.
Acuso, culpo y hallo culpa en otros sin importar sus sentimientos.
Afecto a otros en lugar de a mí mismo.
Me considero más fuertes y más capaz que otros.
Acepto responsabilidad y posición de autoridad para manipular o influenciar a otros.
COMPORTAMIENTO ASERTIVO
Permito a otros completar sus pensamientos antes de hablar.
Apoyo la posición que va con nuestros sentimientos o con la evidencia.
Tomo mis propias decisiones de acuerdo con lo que pienso que es lo correcto.
Enfrento rectamente los problemas y las decisiones.
Me considero fuerte y capaz, pero generalmente equivalente a otras personas.

ESTILOS DE COMUNICACIÓN
 COMUNICACIÓN NO COMUNICACIÓN
ESTILO CARACTERISTICAS EFECTOS
VERBAL VERBAL
 Es una forma de “no expresarse”. Con  Expresión de la “Quizás, supongo,  Conflictos
este estilo de comunicación (“oír, ver y cara: asustada, me pregunto si interpersonales
callar”) no se corren riesgos y uno se tímida, triste podríamos, te  Depresión
deja hacer, plegándose a las  Mirada evitativa: importa mucho que,  Desamparo
decisiones de los demás sobre las ojos mirando al solamente, no crees  Imagen pobre
suyas propias. suelo que, eeh, bueno, de uno mismo
 Voz temblorosa y realmente no es  Se hace daño a
P  Las personas que utilizan este tipo de floja importante, no te sí mismo
A comunicación se dejan pisotear y  Hombros caídos, molestes…”  Pierde
S manejar por los demás. Dejan que cuerpo encorvado oportunidades
I otros les digan lo que tienen que hacer, o agachado  Tensión
V aunque las peticiones les parezcan  Gestos  Se siente sin
O abusivas. inadecuados control
 Soledad
 No son capaces de expresar sus  No se gusta a sí
sentimientos, opiniones, necesidades, mismo ni a los
deseos, derechos, o bien lo hacen con demás
poca confianza y seguridad.
 Se siente
Generando en ellos mismo gran
enfadado
malestar
 Expresan sus ideas, sus sentimientos,  Expresión de la Harías mejor en, ten  Conflictos
necesidades, opiniones, de forma cara: enfadada y cuidado, debes estar interpersonales
inapropiada y dañando los derechos de tensa. de broma, si no lo  Culpa,
los demás.  Mirada desafiante. haces…, no sabes, frustración
 Voz alta, gritona. deberías, mal “Por tu  Imagen pobre
 Pueden lograr lo que quieren, pero a  Gestos culpa…”, “Más te de sí mimos
A costa de humillar a las demás vale…”, críticas en
exagerados o  Hace daño a los
G personas, de amenazarlas (con segunda persona
amenazantes demás
R palabras, gestos, miradas…) o de (“Eres…”,  Pierde
E obligarlas a realizar cosas en contra de “Pareces…”, etc), oportunidades
S sus deseos. “Deberías”, “Tienes
I  Se siente con
que”, invalidación de tensión, enfado
V  Comunicarse de esta forma puede los sentimientos del
O  Se siente sin
romper o destruir relaciones de otro, verbalizaciones control
amistad, de pareja, de colaboración negativas hacia su
 Soledad
laboral… persona,
 No le gustan los
anotaciones
demás, ni a los
sarcásticas y/o
demás les gusta
humillantes
él.
 Se expresan las ideas y los  Expresión de la “Me siento … cuando  Resuelve los
sentimientos de una forma adecuada, cara: tranquila y tú te comportas problemas
respetando los derechos de los demás amable. ….”(hechos), “Yo  Se siente a
y los propios.  Mirada directa. creo, yo pienso, yo gusto con los
 Voz clara y firme. me siento….” demás
 Es una forma de comunicarse eficaz.  Cuerpo erguido. (primera persona),  Se siente
La persona habla claramente a los  Gestos “Comprendo que satisfecho
demás y con franqueza, y es capaz de adecuados. tú…. pero yo….”,  Se siente a
A pedir lo que desea, de expresar lo que ¿Qué gusto consigo
S siente sin herir a los demás y de piensas?”, “Qué te mismo.
E negarse a hacer lo que no le apetece parece?”, “¿Tú qué  Relajado
R o no le parece razonable. opinas?”, “A mi me
T  Se siente con
gustaría…”, control
I  De esta forma, se logra que la relación verbalizaciones
V  Crea y fabrica
con otras personas sea satisfactoria y positivas, validación la mayoría de
O a la vez no acumula tensión de los sentimientos las
constantemente. del otro. oportunidades
 Se gusta a sí
mismo y a los
demás
 Es bueno para
sí y para los
demás
Ana: Oye, tengo otra vez que ajustarte las cuentas. Es sobre el asunto de lavar y secar los
platos. iO me ayudas, o me declaro en huelga!

Daniel: Déjame ahora, estoy viendo la televisión.

Ana: ¿Quién te hizo de sirvienta la semana pasada? Mientras la televisión funciona, no te importa
nada de lo que ocurre a tu alrededor.

Daniel: ¡No empieces otra vez!

Ana: Todo lo que sabes hacer es mirar la pantalla y perder el tiempo.

Daniel: ¡Cállate, bocona malgeniuda!

Ana: Disculpa, ¿te molestaría mucho si me ayudas a secar los platos?

Daniel: Estoy viendo la televisión.

Ana: Ah, está bien lo entiendo.

Daniel: Que bueno.

Ana: Quisiera que fueras secando los platos mientras yo los lavo.
Daniel: Estoy viendo la televisión.

Ana: Me sentiría mucho mejor si compartiéramos la responsabilidad de las tareas de la casa.

Puedes volver a ver la televisión en cuanto hayamos terminado.

Daniel: Es que están a punto de coger a los malos.

Ana: Bien, puedo esperarme un poco. ¿Me ayudarás cuando termine la película?

Daniel: Si claro cómo no, me parece bien.

Ana: Oye, tengo otra vez que ajustarte las cuentas. Es sobre el asunto de lavar y secar los
platos. iO me ayudas, o me declaro en huelga!

Daniel: Déjame ahora, estoy viendo la televisión.

Ana: ¿Quién te hizo de sirvienta la semana pasada? Mientras la televisión funciona, no te importa
nada de lo que ocurre a tu alrededor.

Daniel: ¡No empieces otra vez!

Ana: Todo lo que sabes hacer es mirar la pantalla y perder el tiempo.

Daniel: ¡Cállate, bocona malgeniuda!

Ana: Disculpa, ¿te molestaría mucho si me ayudas a secar los platos?

Daniel: Estoy viendo la televisión.

Ana: Ah, está bien lo entiendo.

Daniel: Que bueno.

Ana: Quisiera que fueras secando los platos mientras yo los lavo.
Daniel: Estoy viendo la televisión.

Ana: Me sentiría mucho mejor si compartiéramos la responsabilidad de las tareas de la casa.

Puedes volver a ver la televisión en cuanto hayamos terminado.

Daniel: Es que están a punto de coger a los malos.

Ana: Bien, puedo esperarme un poco. ¿Me ayudarás cuando termine la película?

Daniel: Si claro cómo no, me parece bien.