Información Nutricional

P O D U C TOS DE
Tamaño de la porción: 1 oz - 28g
O RIG EN A N IMAL Porciones Por Empaque: 1
Huevo 1 pieza CALORÍAS: 168 CALORÍAS DE GRASA: 168
Muslo de pollo 1/2 pieza %Valores Diarios*
Pechuga de pavo 1 1/2 rebanad as Grasa Total 14g 22%
Grasas Trans 0g 0%
Charales secos 15 g
Grasas Saturadas 4g 18%
Clara de huevo 2 piezas Carbohidratos 9g 3%
Fibra Dietética 8g 32%
Jamón de pavo 2 rebanada s Azúcares 4g
Sodio 0g 0%
Cecina 25 g
Potasio 50mg 1%
Queso cottage 3 cucharada s Calcio 0mg
Hierro 1mg 7%
Atún en agua Proteínas 2g 4%
VERDURAS
Filete de res El Porcentaje de Valores Diarios esta basado en una dieta de 2000 calorías. Sus valores
díarios pueden ser más altos o más bajos dependiento de sus necesidades calóricas.
Milanesa de pollo 30 g

Carne de res
Carne molida TAMAÑO DE LA PORCIÓN
Se refiere por lo general sólo a una parte del contenido
FRUTAS
Carne molida de pollo 32 g
total del paquete
Pechuga de pollo 35 g PORCIONES POR EMPAQUE
Filete de pescado Es aquel por el cual se multiplicará el total de nutrimentos
40 g y calorías de todo el empaque
Queso panela
CALORÍAS: Contenido energético (Kcal) CEREALES
Sin calorias: < 5 calorías por porción
Bajo en calorías: ≤ 40 calorías por porción
GRASAS TOTALES
LE G U MIN OSAS Sin grasa: < 0.5 gr por porción

Frijol cocido
Bajo en grasa: ≤ 3 gr por porción
LEGUMINOSAS
Se debe buscar siempre el total de gramos de grasa
Garbanzo cocido y que estas sean desglosadas
1/2 taza
Haba cocida Libre de grasa saturada: ≤ 0.5 gr por porción

Lentejas cocidas Bajo en grasa saturada: ≤) 3gr por porción

Soya cocida 1/3 taza

Libre de grasa trans: ≤) 0.5 gr por porción
PRODUCTOS DE
COLESTEROL ORIGEN ANIMAL
Sin colesterol: < 2mg por porción
1 porción aporta: 120 kcal Bajo en colesterol: ≤ 20mg por porción
20 g de hidratos de carbono
SODIO
Varios alimentos contienen altas cantidades de sdio, como
los quesos, los aderezos para ensaladas, las sopas enlatadas
GRASAS
LA C TEOS y otros alimentos enasados.
Libre o sin sodio: < 5mg por porción
Leche descremada 1 taza Muy bajos en sodio: ≤ 35mg por porción
Bajos en sodio: ≤ 140mg por porción
Yogurt natural sin azúcar 1/2 taza
HIDRATOS DE CARBONO
Los carbohidratos totales incluyen el azúcar y la fibra
LÁCTEOS
1 porción aporta: 95 kcal
Sin azúcar: < 0.5 gramos por porción
12 g de hidratos de carbono
Sin azúcar añadida: No se agrega azúcar de mesa durante
su procesamiento o empacado
Reducido en azúcar: El contenido es 25% menor en relación
al contenido de azúcal del alimento
original o de su similar
LISTA DE INGREDIENTES FIBRA Nombre:
Los ingredientes se mencionan en orden La recomendación diraria 20-30g /día
descendente por peso, lo que indica que el Alto o excelente contenido: > 5gr por porción # D S C S C
primer ingrediente es el componente que se Buena fuente de fibra: > 2.5gr por porción
encuentra en mayor porción en el alimento Bajo aporte: < 2.5gr por porción
VE RDUR AS CER EA LES FRUTAS
Ap io 1 1/2 ta za M e d ia N o c h e 1 / 2 p ie z a M a n g o M a n ila
C ro u t o n e s M a n za n a
Jit o m a t e 1 p ie z a
Fid e o c o c id o M e m b r illo
P im ie n t o m o r ró n 1 p ie z a 1/2 ta za To ro n ja
H o ju e la s d e t r ig o
C a l a b a c i t a a l a rg a d a
Fra m b u e s a
E l o t e a m a r i l l o d e s g ra n a d o
B ró c o li M e ló n
B o lillo
C h a m p iñ ó n 1 ta za 1 / 3 p ie z a S a n d ía 1 ta za
B o llo d e h a m b u rg u e s a Fre s a
N o p a l c o c id o
Ar ro z in t e g ra l c o c id o Pa p aya
C h ayo te 1 / 2 p ie z a P e ra
Av e n a c r u d a 1 / 2 p ie z a
E jo t e s c o c id o s 1/3 ta za P lá t a n o
E s p a g u e t i c o c id o
Mam ey 1 / 3 p ie z a
C e b o lla H o ju e la s d e m a íz
1/2 ta za K iw i 1 1 / 2 p ie z a
Jíc a m a p ic a d a A m a ra n t o
1/4 ta z a D u ra z n o
Za n a h o r i a Ar ro z c o c id o H ig o
B eta b el 1/4 ta z a C o d it o c r u d o 20 g M a n d a r in a 2 p ie z a s

C o l c r u d a p ic a d a 1 1/2 ta za P a l o m i t a s n a t u ra l e s 2 1/2 ta za s N a ra n ja
H o t c a ke 3 /4 p ie z a Tu n a
P e p in o 1 1/4 ta z a
G a lle t a s a la d a 4 p ie z a s C ir u e la
E s p in a c a s 3 p ie z a s
G a lle t a s M a r ía s 5 p ie z a s Gu aya b a
2 ta za s
A c e lg a P iñ a
S a lm a s 1 p a q u ete 3 /4 ta z a
C h ile p o b la n o 2 / 3 p ie z a Uva
P a n d e c a ja in t e g ra l
1 p ie z a
C e b o l l i t a s c a m b ra y 3 p ie z a s To rtilla d e m a íz 1 porción aporta: 60 kcal
15 g de hidratos de carbono
Le c h u g a Pa n to sta d o 1 re b a n a d a
3 ta za s
G e r m e n d e a l fa l fa P a p a c o c id a 1 / 2 p ie z a

4 ta za s To rtilla d e n o p a l 2 p ie z a s
F lo r d e c a la b a z a
VARIOS
To m a te 5 p ie z a s 1 porción aporta: 70 kcal
C a n e la e n p o lv o
C h ile ja la p e ñ o 6 p ie z a s 15 g de hidratos de carbono
E x t ra c t o r d e v a in illa

1 porción aporta: 25 kcal H ie r b a s d e o lo r 1 c u c h a ra d it a

4 g de hidratos de carbono
M o sta za
A CEI T ES Y G R A S A S P im ie n t a
CO N P R O T EI NA F lo r d e Ja m a ic a 1 ta za
A CE I TES Y G R ASAS A lm e n d ra 1 0 p ie z a s
C a fé e n p o l v o 1 / 2 c u c h a r it a
S IN P R OTEIN A Ca ca h u a te 1 4 p ie z a s
L im ó n 1 / 2 p ie z a
C re m a 1 c u c h a ra d a P is t a c h e s 1 8 p ie z a s
C a ld o d e p o llo
Nuez 1/2 ta za
A c e it e d e c u a lq u ie r t ip o 3 p ie z a s C a ld o d e re s
1 c u c h a ra d it a
M ayo n esa A jo n jo lí C o n s o m é d e p o llo e n c u b o 1 / 3 c u c h a ra d a
4 c u c h a ra d it a s
Ag u a c a te 1 / 3 p ie z a S e m illa d e g ira s o l G e la t in a d e d ie t a 1/4 ta z a
A c e it u n a s v e rd e s 6 p ie z a s C h ía 7 c u c h a ra d a s C lig h t 3 s o b re s

@DIABESMART D I A B E S M A RT.CO M . M X