Revisión teórica

1. De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 2 Planificación de la

actividad física que encuentra en el entorno de aprendizaje:

a) Una sesión de ejercicio o actividad física debe incluir tres fases, indique cuales

son, en que orden se deben desarrollar, cual es el objetivo de cada una y cuáles son las

desventajas de no realizarlas

b) Que es el entrenamiento y menciones cuales son los principios del

entrenamiento

c) Que es el sobre entrenamiento, mencione algunos signos y síntomas físicos y

psicológicos.

d) ¿Cuáles son los cuatro lineamientos generales que se deben incluir en una

sesión de actividad física o de ejercicio?

e) Indique 15 recomendaciones que optimicen la práctica de actividad física, en

las que se incluyan hábitos saludables de alimentación, descanso, sueño, hidratación,

indumentaria, etc.

Con base en el artículo: Recomendaciones prácticas para evitar el

desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a COVID-

19. Universidad y Salud, 22(2), 166–177. De Mera, A. Y., Tabares-González, E., Montoya-

González, S., Muñoz-Rodríguez, D. I., & Monsalve Vélez, F. (2020), que encuentran en las

referencias bibliográficas de la unidad 2 Responda las siguientes preguntas:

f) Cuáles son las recomendaciones prácticas que se pueden implementar durante

el confinamiento en casa para evitar el desacondicionamiento físico.

 g) Identifique el tiempo que se debe utilizar para incrementar los niveles de

actividad física y disminución del sedentarismo durante el confinamiento en casa.