19/7/2017 Natación y Reducción de Grasa Abdominal - Blog Virgin Active

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Después de los excesos navideños empieza un nuevo año donde todos nos planteamos como
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eliminar esos kilos de más. A continuación te damos unos consejos prácticos para ponernos
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en forma de una manera divertida y eficaz.
Nutrición Deportiva
Para quemar grasa abdominal lo primero que tenemos que hacer es llevar una alimentación Olimpismo
equilibrada y saludable. La grasa localizada no se quema haciendo ejercicios específicos, no Pruebas Deportivas
por hacer más abdominales quemarás la grasa abdominal, sino que el cuerpo recurre a ella Recetas
cuando la necesite. Lo segundo que tenemos que hacer es marcarnos un plan de Richard Branson
entrenamiento específico que estimule nuestro metabolismo para eliminar la grasa acumulada Salud
en el abdomen. Tecnología y Deporte
Triathlon
Los ejercicios interválicos nos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar calorías más
fácilmente, ya que al trabajar a altas intensidades, a nuestro organismo le cuesta más tiempo
volver a un estado de reposo y como consecuencia este se queda activo incluso después de la TAGS
actividad. Es decir, los ejercicios interválicos hacen que sigamos quemando grasa incluso
después del entrenamiento.
Alimentación (55) App Deportiva (20)
La natación es uno de los principales ejercicios para eliminar grasa abdominal y quemar hasta
Artes Marciales (15) Bike (11)
700 calorías en sólo 60 minutos. La natación es un ejercicio muy completo donde trabajas todos
Bike Club (36) Clases (10)
los grupos musculares, por lo que te ayudará a eliminar grasa y tonificar los músculos de
una manera segura ya que protege tus articulaciones evitando el impacto. Clases Colectivas (84) Consejos (15)

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Entrenamiento de alta intensidad en la que realizaremos 8 series de trabajo de 20 segundos,
con 10 segundos de recuperación entre series. Recetas: bebidas
isotónicas naturales
Os esperamos en Virgin Active para asesoraros e indicaros cual es el entrenamiento ¿Eres un deportista
zumo-
recomendado para tu puesta a punto después de las navidades. veterano o acabas de
limon
introducirte en el mundo
Juan P. Ordóñez del entrenamiento
Pool Manager de Virgin Active Serrallo Plaza físico?...
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Tags Bajar de peso Perdida de peso Natación

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Comentarios (8)

Jose Antonio
Enviado el 8/01/2014 a las 16:07:07

Y asi es como se trabaja en estos sitios. Bravo Juan pedro, una maravillosa
aportación que seguro desvela mas de alguna duda sobre con que complementar
el entrenamiento pos navidad :)

Responder

Juan P.
Enviado el 9/01/2014 a las 23:38:32

Gracias José, es trabajo de un equipazo que forma mas que eso una
familia, que se desvive por ayudar a conseguir objetivos a la gente. Go

Responder

Antonio fabregas Gonzalez

Enviado el 9/01/2014 a las 15:43:50

Muy buen Juanpe. Me parece muy interesante los ejercicios para que mar grasas.
te aeguro que los hare con creces.

Responder

Juan P.
Enviado el 9/01/2014 a las 23:37:08

https://www.virginactive.es/blog/natacion-y-reduccion-de-grasa-abdominal 2/4
19/7/2017 Natación y Reducción de Grasa Abdominal - Blog Virgin Active
Gracias Antonio, mañana estaré alli para medirte las series, aunque tu
con el nivelazo que tienes esto se te queda corto, podríamos mañana
darle una vuelta al entreno!.

Responder

Alex Garcia
Enviado el 20/01/2014 a las 21:02:43

Lo hice el entrenamiento en Domingo y me gustó mucho, muy buen trabajo y

además complemente perfectamente mi entrenamiento semanal con las clases!

Responder

Martín C
Enviado el 14/08/2014 a las 02:11:56

Hola! Consulto desde Argentina...

Actualmente estoy nadando 3 veces por semana durante 65 minutos. Intercalo

400 mts de Crol con 400 mts de Braza (con 60 segundos de descanso entre cada
serie), totalizando 2400 mts por entrenamiento en 65 minutos.

Estoy finalizando mi 2do mes con este entrenamiento, antes no practicaba

natación.

Mi principal objetivo en este momento es eliminar la grasa abdominal. He notado

que este entrenamiento totaliza 920 mts, pero no sé si es mejor que el mío para el
objetivo que tengo actualmente o si con el mío estoy bien...

No tengo demasiado exceso de peso (1,70 mts y 73 kg), pero aún así mi cintura
no termina de acomodarse, ya que toda la grasa extra va allí...

Agradeceré tu ayuda!
Saludos!

Responder

alex
Enviado el 24/08/2014 a las 12:52:51

a ver si me recupero de la lumbalgia y vuelvo a nadar como alprincipio un saludo

juanpe

Responder

Heberto Martínez Sandoval

Enviado el 2/01/2016 a las 00:46:36

Voy a iniciar el entrenamiento espero obtener buenos resultados soy hombre de la

tercera edad

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