Tabla de calorías por alimentos

Tabla de calorías de las frutas Kcal por 100 g

Manzana 37
Albaricoque 34
Aguacate 134
Plátano 51
Moras 21
Grosella Negra 24
Cerezas 36
Clementina 39
Coco (fresco) 351
Arándanos 16
Pepino 15
Dátiles (secos) 227
Higos (frescos) 209
Pomelo 25
Kiwi 42
Limón 15
Lima 9
Lychee 36
Mango 39

Tabla de calorías de los vegetales Kcal por 100 g

Calabaza bellota 40
Alcachofa 41
Espárragos 29
Raíz de remolacha 42
Brócoli 35
Coles de bruselas 51
Calabaza 36
Repollo 27
Zanahoria 10
Coliflor 30
Apio 8
Achicoria 11
Maíz 54
Edamame 140
Judías verdes 25
Lechuga iceberg 10
Col rizada 30
Puerro 20
Setas 8
Cebolla 43
Chicharros 70
Pimiento (rojo) 21
Patata 97
Calabaza 13
Rábano 33
Lechuga romana 15
Espinacas 24
Brotes de soja 30
Nabo 23
Boniato 153
Calabacín 10

Tabla de calorías de granos y legumbres Kcal por 100 g

Judía azuki 146
Amaranto (seco) 359
Cebada (seca) 310
Lenteja pardina 94
Alubia negra 120
Alubia carilla 110
Lentejas marrones 105
Arroz integral 132
Alforfón 75
Bulgur 85
Garbanzos 128
Maíz 54
Lentejas verdes 105
Guisantes verdes 70
Guisantes partidos 122
Habas 124
Mijo 199
Avena (copos) 381
Alubias pintas 137
Quinoa 111
Alubias rojas 105
Lentejas rojas partidas 100
Arroz blanco 131
Arroz salvaje 150

Tabla de calorías de pescados Kcal por 100 g (crudo)

Atún blanco 128
Pez gato 95
Caviar 250
Cangrejo 87
Anguila 184
Platija 91
Mero 92
Arenque 158
Langosta 90
Mejillones 86
Ostras 81
Salmón 183
Vieiras 88
Lubina 97
Camarón 106
Eperlano 97
Calamar 92
Tilapia 96
Trucha 148
Pescado blanco 134
Atún de aleta amarilla 108

Tabla de calorías de lácteos Kcal por 100 g o por 100 ml

Mantequilla 716
Suero de leche (1%) 41
Queso cheddar 403
Requesón (1%) 72
Nata 347
Queso crema 231
Leche evaporada 142
Ghee (Mantequilla clarificada) 899
Leche de cabra 71
Helado (vainilla) 207
Kefir 67
Queso ricotta 174
Leche desnatada 38
Crema agria 214
Leche de soja 46
Queso suizo 380
Yogur light 55
Leche entera 62

Tabla de calorías de carbohidratos Kcal por 100 g

Bagel 275
Galletas 300
Tortilla de maíz 218
Tortilla de harina 312
Pasta (cocida) 158
Pan de centeno 258
Pan de masa fermentada 266
Pan de trigo 313
Pasta integral (cocida) 124

Tabla de calorías de aceites Kcal por 100 g

Aceite de aguacate 883
Aceite de canola 883
Aceite de coco 861
Aceite de maíz 857
Aceite de oliva 880
Aceite de cacahuete 883
Aceite de cártamo 883
Aceite de soja 883
Aceite de girasol 883

Tabla de calorías de bebidas sin alcohol Kcal por 100 ml

Bebida de cola 37
Café 1
Cola light 0
Zumo de manzana (100%) 49
Refresco de jengibre 34
Chocolate caliente 81
Té caliente (sin azúcar) 1
Té helado (sin azúcar) 1
Limonada 25
Té helado dulce 18
Tónica 35

Tabla de calorías de bebidas con alcohol Kcal por 100 ml

Cerveza light 29
Ginebra 217
Lager 43
Pilsner 44
Ron 217
Cerveza negra 50
Vodka 217
Whisky 217
Vino 83