TABLA DE ALIMENTOS PARA DEFICIT CALORICO

Calorías que se consumirían por cada 100 gramos de ingesta.

CARNES CAZA Y EMBUTIDOS PESCADOS Y VARIANTES
Bacon 665 Anchoas 175
Chuleta de cerdo 330 Atún en aceite de oliva 280
Lomo de cerdo 208 Atún en agua 127
Chicharrón 601 Dorada 80
Chorizo 468 Gambas 96
Gallina 369 Merluza 86
Hamburguesa 230 HUEVO
Jamón cocido 126 Clara de huevo 48
Pechuga de pavo 134 Huevo duro 147
Muslo de pavo 186 ACEITES
Muslo de pollo 184 Aceite de girasol 900
Pollo 134 Aceite de oliva 900
Ternera 181 mantequilla 752
Chuleta de ternera 168 Judías verdes congeladas 36

FRUTAS VERDURAS
Cereza 47 Ajo 169
Ciruela 44 Brócoli 31
Fresas 36 Calabacín 31
Granada 65 Cebolla 47
Higos 80 Champiñones 28
Kiwi 51 Coliflor 30
Limón 39 Lechuga 18
Mandarina 40 Papas cocidas 86
Mango 57 Pimiento 22
Manzana 52 Remolacha 40
Melón 31 Tomate 22
Naranja 44 Zanahoria 42
Pera 61 LEGUMBRES
Piña natural 51 Garbanzos 361
Piña en almíbar 84 Frijoles 343
Sandia 30 Lentejas 336
Uva 81 SALSAS
CEREALES Y DERIVADOS Bechamel 115
Arroz blanco 354 Kétchup 98
Avena 367 Mayonesa 718
Harina 349 Mayonesa light 374
Pan de trigo integral 239 Mostaza 15
Pan de molde integral 216 Nata para cocinar 298
Pasta de huevo 368 Salsa de soja 61
 TABLA DE ALIMENTOS PARA DEFICIT CALORICO

Pasta de sémola 361 Vinagre 8

Copos de avena 350 BEBIDAS
Pan de centeno 241 Té y sus variantes 1
Yuca 338 Café 1
Yogurt natural 62 Zumo de naranja 42