BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

322033511
Caminar rápido y correr activa el 70% de los músculos del cuerpo, lo que produce la
liberación de alrededor de 400 sustancias químicas unos de los beneficios de estos son
que ayudan a reducir el nivel de grasa corporal, controlando el sobrepeso, actúan al
metabolismo de la glucosa quemando grasa y azúcar prevenientes de la sangre,
reduciendo el riesgo de padecer diabetes, fortalece los huesos volviéndolos más
resistentes, mejoran el sistema vascular, aumentando la elasticidad de los vasos
sanguíneos y protegiendo el corazón de posibles infartos, evitan la perdida de neuronas, y
crean nuevas conexiones entre las células previniendo enfermedades como la demencia y
la depresión, ayudan al sistema inmunológico y disminuyen la probabilidad de sufrir
enfermedades respiratorias entre muchos otros beneficios.
Además, la actividad física disminuye el riesgo de tener los dos canceres más frecuentes
que son el cáncer de mamá y el cáncer de colon, ayuda a la prevención de la osteoporosis,
produce una mejora en la masa corporal, ayuda mucho a superar los trastornos del ánimo
y mejorar la salud mental.
Para conseguir óptimos resultados saludables se requiere practicar ejercicios cinco veces
por semana 30 minutos diarios si se quiere bajar de peso deber ser 60 minutos diarios.
Libera endorfinas los químicos de la felicidad son producidos por el ejercicio físico, de esta
forma, si practicamos ejercicio nos sentiremos más felices y eufóricos. Reduce el estrés es
una forma de desconectar ya que se incrementa la producción de norepinefrina, que es un
químico que puede moderar la respuesta del cerebro frente al estrés.
Mejora las relaciones sociales tener más autoestima y una mejor percepción de ti mismo
favorecerá que tengas unas mejores relaciones sociales. Al tener más autoconfianza
llegarás a los demás de una forma más fácil y, a su vez, profunda.
Mejora la memoria
Practicar deporte mejora la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas ya que
incrementa la producción de células del hipocampo. También es muy importante este
aspecto durante la etapa de desarrollo de los niños.

Protege contra el deterioro cognitivo

Ayuda a que el cerebro siga funcionando de una forma correcta con el paso del tiempo.
Las personas sedentarias tienen una mayor probabilidad de padecer Alzheimer.