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  • Habitos Saludables 2... Tutoria Secc.3

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    FABIO RODRIGO ZAMORA PANTA
    12 vistas3 páginas
    El documento describe tres hábitos que afectan el desarrollo personal: 1) el temor a hablar en público, 2) llevar una vida sedentaria y pasar mucho tiempo en redes sociales, y 3) el estrés y la ansiedad. Para cada hábito, identifica señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas, como practicar la oratoria, hacer ejercicio diario y distraer la mente.

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    Título original

    HABITOS SALUDABLES 2...TUTORIA SECC.3

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    HABITOS QUE AFECTAN

    TU DESARROLLO
    PERSONAL

    PROBLEMA(HÁBITO
    )

    TEMOR
    HABLAR EN
    PUBLICO

    SEÑAL

    Tengo miedo a
    equivocarme y
    se burlen de
    mi

    RUTINA RECOMPENSA

    Practicar mi Miedo, nervios ,


    oratoria para ir y falta de
    mejorando concentración
    poco a poco

    ACCION PARA CAMBIAR


    RUTINA NEGATIVA

    Mejorar mi oratoria
    para asi ir perdiendo el
    miedo de hablar en
    publico
    PROBLEMA
    (HABITO) SEÑAL
    LLEVAR UNA PREFIEREN
    VIDA LAS REDES
    SEDENTARISMO SOCIALES

    1 2

    RUTINA RECOMPENSA

    HACER EJERCICIOS AL PEREZA, SUEÑO


    MENOS DOS HORAS
    POR DIA

    3 4

    ACCION PARA CAMBIAR


    RUTINA NEGATIVA
    HACER EJERCICIOS DIARIO
    PARA PEDER ESE MAL
    HABITO QUE PERJUDICA MI
    SALUD FISICA
    5
    PROBLEMA (HABITO)
    TENER ES ESTRES
    Y ANSIEDAD

    SEÑAL
    TENER MUCHAS DE
    GANAS DE DORMIR Y
    ESTAR DESANIMADO

    RUTINA
    TIENES MAS ENERGIA

    RECOMPENSA
    TE DA MUCHA ENERGIA Y
    FORTALECE EL SISTEMA
    IMNOLOGICO

    ACCION PARA CAMBIAR


    RUTINA NEGATIVA
    DISTRAER NUESTRA MENTE YA
    QUE AYUDA AUMENTAR LA
    AUTOESTIMA Y TE HACE MAS
    FUERTE

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