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LIBÉRATE DEL
AUTOSABOTAJE
MUCHOS CREEN EN MÍ
Pero… ante sus palabras
yo escucho más bien
“tonta”, “inútil”, “nunca haces nada bien”….
¿Te Y así, como sí esas palabras fueran una verdad escrita
suena? en piedra, no puedo disfrutar plenamente de este don.
Con todo, lo siento muy en lo profundo tenuemente,
sé que es real y viene de ti… pero no sé cómo
vencer esas voces, son una nube oscura, me tapan
la belleza de mi vida y de mis potencialidades…
Ayúdame Señor
Diario de Ale. 2010
Autosabotaje es
Cuando yo misma pongo
el obstáculo en mi propio
camino para no salir de
la zona de confort
negativa… misma que
he aceptado cómo
parte de mi rutina…
“No puedo…”
ZONA DE CONFORT
RUTINAS
Positivas y negativas
Cansancio emocional y físico
peudoseguridades
“no puedo hacer nada”
Sobrevivir Miedo a mucho
Poca actividad cognitiva “así es la vida”
“Tus sueños no son importantes”
ZONA DE CONFORT NEGATIVA
Zona de “rutinas negativas”
Traumas
Voces negativas
Patrones de crianza
Hábitos nocivos Cambios no
“Dios lo quiso así”
Creencias LI
Cansada, deprimida, sin ilusión, frustrada, triste, amargada…
SALIR DE LA ZONA DE CONFORT
(gestión del cambio)
Mucha actividad cognitiva Esfuerzos conscientes
Redefinición de nuestras
compresión de mundo
Voces negativas
MIRALO Y TRANSFÓRMALO
4- IR AL RECUERDO Y ENFRENTARLO
“Quítale el poder de verdad”
Técnicas…
- Elegir el recuerdo (pensamientos y emociones)
- Déjalo ir como verdad en tu vida
- El basurero de Elizabeth Leaf
MÉTODO