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MUJER

LIBÉRATE DEL
AUTOSABOTAJE
MUCHOS CREEN EN MÍ
Pero… ante sus palabras
yo escucho más bien
“tonta”, “inútil”, “nunca haces nada bien”….
¿Te Y así, como sí esas palabras fueran una verdad escrita
suena? en piedra, no puedo disfrutar plenamente de este don.
Con todo, lo siento muy en lo profundo tenuemente,
sé que es real y viene de ti… pero no sé cómo
vencer esas voces, son una nube oscura, me tapan
la belleza de mi vida y de mis potencialidades…
Ayúdame Señor
Diario de Ale. 2010
Autosabotaje es
Cuando yo misma pongo
el obstáculo en mi propio
camino para no salir de
la zona de confort
negativa… misma que
he aceptado cómo
parte de mi rutina…

“No puedo…”
ZONA DE CONFORT
RUTINAS
Positivas y negativas
Cansancio emocional y físico
peudoseguridades
“no puedo hacer nada”
Sobrevivir Miedo a mucho
Poca actividad cognitiva “así es la vida”
“Tus sueños no son importantes”
ZONA DE CONFORT NEGATIVA
Zona de “rutinas negativas”
Traumas
Voces negativas
Patrones de crianza
Hábitos nocivos Cambios no
“Dios lo quiso así”
Creencias LI
Cansada, deprimida, sin ilusión, frustrada, triste, amargada…
SALIR DE LA ZONA DE CONFORT
(gestión del cambio)
Mucha actividad cognitiva Esfuerzos conscientes
Redefinición de nuestras
compresión de mundo

Poca actividad cognitiva


Resistencias
Miedos
ZONA DE CONFORT NEGATIVA
Zona de “rutinas negativas”

Voces negativas

Creencias LI Romper esquemas


Voces positivas

Creencias potenciadoras Cansancio mental


Libérate
hasta de tí
¿Cómo eliminar mis autosabotajes?
Una creencia
potenciadora y
una voz positiva
pueden volver lo
ordinario en algo
MARAVILLOSO
MÉTODO

MIRALO Y TRANSFÓRMALO

1- RELAJACIÓN Y CONEXIÓN ESPITUAL PROFUNDA


2- ACÉPTALO “Lo que no se acepta, no se redime”
¿Qué vocecitas interiores negativas sueles escuchar?

3- ESCUCHALO ¿Cuándo antes escuché estás voces


o tuve estos pensamientos?

4- IR AL RECUERDO Y ENFRENTARLO
“Quítale el poder de verdad”
Técnicas…
- Elegir el recuerdo (pensamientos y emociones)
- Déjalo ir como verdad en tu vida
- El basurero de Elizabeth Leaf
MÉTODO

4- ELIGE una voz positiva


o una creencia transformadora
“Tu puedes”, “eres inteligente”
“Eres capaz”

5- AGRADECE y CIERRA EL CICLO


Gracias, “De hoy en adelante esta es mi única verdad”

6- ACTUAR “CÓMO SI” Tu mente terminará creyéndolo


Estoy orgullosa de mí…Al fin vencí la loca de mi cabeza,
nunca más permitiré que me diga que no puedo y que soy tonta.
Con tu ayuda Señor, decido vivir este don que me diste,
para servir a tu pueblo y ser plenamente feliz, gracias por esta libertad
Es maravilloso despertar cada mañana con sentido.
Diario de Ale, 2019
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