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  • Sesion 03 - Cuadro

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    MIRELLI JAZMIN CHAVEZ GUTIERREZ
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    Este documento presenta tres hábitos negativos y sugiere acciones para cambiarlos: 1) ser perfeccionista y sentir estrés al terminar trabajos, sugiere mejorar el estado de ánimo buscando un equilibrio; 2) ser sedentario y sentir mal humor, sugiere organizar el tiempo para ejercitarse y relajarse; 3) ser noctámbulo y sentir cansancio, sugiere dormir a horas adecuadas dejando actividades nocturnas para el día.

    Descripción original:

    tutoria III ucv

    Título original

    SESION 03 - CUADRO

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    © © All Rights Reserved

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    Este documento presenta tres hábitos negativos y sugiere acciones para cambiarlos: 1) ser perfeccionista y sentir estrés al terminar trabajos, sugiere mejorar el estado de ánimo buscando un equilibrio; 2) ser sedentario y sentir mal humor, sugiere organizar el tiempo para ejercitarse y relajarse; 3) ser noctámbulo y sentir cansancio, sugiere dormir a horas adecuadas dejando actividades nocturnas para el día.

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    de 2

    SESION 03

    PROBLEMA ACCIÓN PARA CAMBIAR


    RUTINA RECOMPENSA RUTINA NEGATIVA
    (HÁBITO) SEÑAL

    Pienso que cada vez que

    acabo algun trabjo le Mejorar mi estado de No todo lo que hacemos es


    falta algo ánimo con menos estré perfecto y buscar el punto medio
    Estrés para
    1-Perfeccionista.

    tener un trabajo de calidad


    sin la presión de buscar lo ideal

    Sentado, no hago
    ejercicios
    Mal humor
    Mejoras saludables en el Organizarme en el horario de


    cuerpo con actividades trabajo para tener momentos de
    2.- Sedentarismo más alegres. relajación con un poco de

    ejercicios

    Leer hasta tarde y


    realizar
    actividades que en el día Dormir a mis horas y trazarme
    3.- Noctambulo. se Dormir mejor con un un horario de sueño dejando las

    Cansancio deberían hace sueño completo y actividades que se tiene que


    placentero hacer de día para la noche

    www.unsitiogenial.es

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