INSTITUCIÓN UNIVERSITARIA DE

BARRANQUILLA AUXILIAR ADMINISTRATIVO EN

SALUD

PAUSAS ACTIVAS, EGRONOMIA, DERECHOS Y

DEBERES

PRESENTADO POR:
LUISA FERNANDA DIAZ ALTAMAR

DOCENTE:
LEONARDO BOLAÑO CHARRIS

BARRANQUILLA, 30 DE MARZO DE 2024

Ergonomía

La ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar el trabajo, y sus sistemas,

productos y ambientes para que se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la
persona, según la Asociación Internacional de Ergonomía. Además, el objetivo de esta disciplina es
adaptar el trabajo a las principales necesidades del empleado y facilitar el análisis de las condiciones
laborales, así como las posibles lesiones que las posturas, los movimientos y las fuerzas pueden ocasionar,
como apunta la Asociación Española de Ergonomía.

1. La ergonomía se define como interacciones entre humanos y los elementos de un sistema.

2. Sus características son fisiológicas, físicas, psicológicas y socioculturales.
3. Sus factores más conocidos son el hombre, las máquinas y el ambiente.
4. Según su dominio, se divide en cognitiva, física y la organizacional.
5. La ergonomía cognitiva, estudia los procesos mentales.
6. La ergonomía física, estudia la adaptabilidad física.
7. La ergonomía organizacional, estudia la optimización de sistemas psicotécnicos.

Esta se puede dividir por categorías:

Ergonomía física: La ergonomía física se ocupa de las características anatómicas, antropométricas,

fisiológicas y biomecánicas del usuario, en tanto que se relacionan con la actividad física.
Sus temas más relevantes incluyen posturas de trabajo, sobreesfuerzo, manejo manual de
materiales, movimientos repetitivos, lesiones músculo-tendinosas de origen laboral, diseño de puestos de
trabajo, seguridad y salud ocupacional.

Ergonomía visual: La ergonomía visual es un concepto que se relaciona con la búsqueda del mejor
rendimiento visual de los trabajadores en la oficina. La ergonomía visual, como dominio dentro de la rama
de ergonomía, se centra en recomendaciones básicas que deben cumplir aquellas personas que, en el
desempeño de su actividad, emplean largas horas trabajando con pantallas y monitores. Estas
recomendaciones incluyen aspectos como la separación entre el usuario y la pantalla, la necesidad de
separar la vista del monitor repetidamente y centrarla en un punto lejano, o los beneficios de un parpadeo
repetido que hidrate las capas corneales del ojo.

Ergonomía organizacional: La ergonomía organizacional o macroergonomía, se preocupa por la

optimización de sistemas sociotécnicos, incluyendo sus estructuras organizacionales, las políticas y los
procesos.
Son temas relevantes a este dominio, los factores psicosociales del trabajo, la comunicación, la
gerencia de recursos humanos, el diseño de tareas, el diseño de horas laborables y trabajo en turnos, el
trabajo en equipo, el diseño participativo, la ergonomía comunitaria, el trabajo cooperativo, los nuevos
paradigmas del trabajo, las organizaciones virtuales, el teletrabajo y el aseguramiento de la calidad.

Los beneficios de la ergonomía pueden ser:

 Disminución de riesgo de lesiones y accidentes
 Disminución de errores / rehacer
 Disminución de riesgos ergonómicos
 Disminución de enfermedades laborales
 Disminución de días de trabajo perdidos
 Disminución de Ausentismo Laboral
 Disminución de la rotación de personal
 Aumento de la tasa de producción
 Aumento de la eficiencia
 Aumento de la productividad
 Aumento de los estándares de producción
 Aumento de un buen clima organizacional
 Simplifica las tareas o actividades
 Rendimiento en el trabajo

Pausas activas
Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de
10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la
flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al
desempeño laboral.
Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como habito de vida saludable,
por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad
física regular.
En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos ocho horas del día, y
dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones están sentados, con un nivel de actividad física mínimo.
Esto favorece que las personas se desacondicionen físicamente, lo cual promueve una actitud
sedentaria relacionada directamente con cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano.
El entorno laboral representa un escenario ideal para la promoción de la actividad física y de los
hábitos saludables.
El contenido de esas PA será encaminado a mejorar la condición física de los trabajadores y por
lo tanto se deben trabajar las capacidades físicas que constituyen la condición física.
Con el apoyo de las ARL, se debe trabajar en la formación de funcionarios líderes y con ayuda y
dirección de un educador físico, se deben capacitar en los beneficios de la Actividad Física y del
ejercicio, y del contenido metodológico de las Pausas Activas.
Para el desarrollo de un programa de pausas activas se debe contar con el apoyo y el
compromiso de los directivos de las empresas, del departamento de salud ocupacional y del
departamento de talento humano de las empresas. Los empleadores, con ayuda de las ARL, y
contando con la participación y apoyo de los trabajadores, tendrán la responsabilidad de la
planeación desarrollo y manejo de estos programas, así como del control de los riesgos
asociados a estos programas y en general del seguimiento de las Pausas Activas y sus
potenciales beneficios sobre la salud.
Las organizaciones empresariales, con la ayuda de las ARL, identificarán el lugar más idóneo
para la realización de las pausas activas, teniendo en cuenta que debe ser en sitios cercanos o
incluso en los mismos puestos de trabajo (corredores o las intersecciones de estos, la cafetería,
salones dispuestos para este fin). Adicionalmente, se debe garantizar la seguridad y salud de los
trabajadores, adoptando todas las medidas necesarias de higiene y protección de los
trabajadores determinadas por Salud Ocupacional de las empresas.
Derechos y deberes

Los derechos son todos los mecanismos legales que protegen las libertades y garantías de los
individuos.
Los deberes son las obligaciones que las personas deben cumplir en el ejercicio de sus
derechos.
Los derechos y los deberes procuran la estabilidad social y una convivencia armoniosa entre los
ciudadanos. Pueden estar asentados en diversos instrumentos legales. La constitución de cada
país y los acuerdos internacionales, como la Declaración Universal de los Derechos Humanos,
promovida por la Organización de Naciones Unidas, son algunos ejemplos.
¿Qué son los derechos?
Son las leyes y normativas diseñadas para garantizar la participación ciudadana, por medio de
libertades y garantías aseguradas.
Existen dos grandes categorías de derechos:
Derechos humanos
Son las disposiciones asentadas en la Declaración Universal de los Derechos Humanos, creada
en 1948 por la ONU. En los 30 artículos de este documento, se establecen una serie de
derechos de carácter universal, es decir, aplicables a todos los individuos desde que nacen, sin
ningún tipo de discriminación.
Los derechos humanos están amparados por el Derecho Internacional y deben ser procurados
por todos los Estados que forman parte de la ONU.
Algunos ejemplos de derechos humanos son:
 Derecho a la vida, a la integridad y seguridad de la persona.
 Derecho a la intimidad personal y familiar.
 Derecho a la igualdad de oportunidades para todos los seres humanos.
 Derecho a la libertad de conciencia y religión.
 Derecho a la libertad de expresión.
Derechos ciudadanos
Los derechos ciudadanos son las disposiciones descritas en la constitución de cada país y se
garantizan dentro de ese territorio. También son llamados derechos fundamentales.
Los derechos ciudadanos están amparados por las leyes e instituciones jurídicas nacionales, y
deben ser procurados por todos los Estados.
Si bien los derechos ciudadanos parten de los derechos humanos, cada Estado procura las
disposiciones legales convenientes para proteger su soberanía y a sus ciudadanos.
En este sentido, los derechos ciudadanos pueden variar, pero en términos generales se
clasifican en dos tipos:
Derechos civiles y políticos
Son los derechos que protegen a los ciudadanos contra posibles acciones del Estado y
garantizan su inserción en la vida civil y política de su país.
Entre algunos ejemplos de derechos civiles y políticos se encuentran:
 Derecho a voto
 Derecho a la organización y participación política.
 Igualdad ante la ley.
 Derecho a la libre circulación.
Derechos económicos, sociales y culturales
Hacen referencia a las garantías que deben ser procuradas para el desarrollo económico, social
y cultural del individuo, con el objetivo de que pueda vivir en bienestar y ser productivo para la
sociedad.
Algunos ejemplos de derechos económicos, sociales y culturales son:
 Derecho al trabajo.
 Derecho a la salud.
 Derecho a la educación.
 Derecho a la integración de las personas con discapacidad.
Derechos colectivos
Son los derechos creados para proteger a un grupo social y tienen la intención de proteger la
identidad e intereses de dichos grupos.
Un ejemplo de derecho colectivo es el principio de autodeterminación de los pueblos. Esto es,
que cada Estado tiene derecho a establecer sus propias condiciones políticas y a procurar su
propio desarrollo económico, social y cultural.
Los derechos colectivos han sido objeto de controversia, ya que, para algunos especialistas, el
ejercicio de estas garantías puede entrar en conflicto con los derechos individuales.
¿Qué son los deberes?
Deberes son los compromisos morales, sociales y legales que los ciudadanos adquieren en
función del ejercicio de sus derechos. Esto quiere decir que el ejercicio de todo derecho implica
también el cumplimiento de una serie de obligaciones.
Deberes morales
Tienen que ver con el cumplimiento de compromisos en función de los valores de cada
individuo. Ejemplos de deberes morales serían:
 La adquisición de una deuda a través de un préstamo implica un deber moral para con el
acreedor, en función de ciertos valores personales: honradez, responsabilidad, etc.
 Los deberes existentes entre padres e hijos, de asistencia y cuidado cuando alguna de
las partes así lo necesite. En caso de los hijos, mientras son menores; en el caso de los
padres, cuando no pueden valerse por sí mismos.
Deberes jurídicos
Son todas las normas asentadas en las legislaciones internacionales, regionales, nacionales o
locales. Al tener carácter jurídico, pueden implicar una sanción en caso de no ser cumplidas.
Estos son ejemplos de deberes jurídicos:
 Deber de cumplir la ley y respetar a las autoridades del país de residencia.
 El cumplimiento de sanciones en caso de cometer delitos, como, por ejemplo, hurto,
secuestro o estafa. Dependiendo de la ley de cada país, este tipo de castigos puede
implicar hasta pena de cárcel durante días, meses o años, dependiendo de la gravedad
del delito.
Deberes sociales y cívicos
Son las normas establecidas por un grupo de personas, comunidad o grupo social determinado.
Están vinculadas con los deberes morales porque se crean en función de ciertos valores o
comportamientos esperados. Algunos ejemplos de deberes sociales y cívicos son:
 Los ciudadanos tienen el deber de pagar impuestos al estado con la finalidad de costear
y mantener los servicios de carácter público.
 Deber de cooperar con el Estado y la comunidad en casos de necesidad, como
catástrofes o atentados.
 Deber de recibir una educación básica que permita un óptimo desarrollo de la persona.

La importancia de los derechos y deberes radica en que marcan la pauta para las relaciones
entre los individuos que conforman una sociedad. También la relación entre esta y los
organismos o entes a los que está supeditada (Estado, Corte Suprema de Justicia, etc.)
El Estado es el principal responsable de garantizar los derechos de los ciudadanos a través de
los mecanismos que sean necesarios (leyes, convenios, instituciones, etc.). De lo contrario,
estaría faltando a las recomendaciones establecidas en la Declaración Universal de los
Derechos Humanos, que es un documento internacional.
Por su parte, se espera de los ciudadanos que cumplan con sus deberes para mantener un
marco de comportamiento y respeto a las leyes, fundamental para el bienestar y el desarrollo
social.