GUIA NUTRICIONAL SONIA

COMIDA 1

4 claras, 40 gramos de avena.

1 Manzana verde

10 almendras

Una infusión.

RECOMENDACIÓN: consumir al menos 2 vasos de agua antes de desayunar.

COMIDA 2

1 scoop de proteína

2 galletas de arroz

COMIDA 3

100 gramos de carne

Ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de oliva

100 gramos de batata o papa (pesado en crudo, único alimento que pesamos en crudo)

COMIDA 4

2 rebanadas de pan integral

40 gramos Queso port salut light cremoso o 1 cucharada queso light untable

½ palta (pequeña)

½ tomate

COMIDA 5

100 gramos de pollo

60 gramos de arroz

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ACLARACIONES

_ Podes usar cebolla morrón ajo y condimentos sin calorías.

_Si te da ansiedad podes consumir gelatina sin azúcar, manzana verde o 1 pomelo.
_Podes consumir productos sin calorías.
_Consumí 3 litros de agua diarios como minimo.
_Usar edulcorante o Stevia, no azúcar!
_Peso de los alimentos en cocido
_Cocciones: al horno, a la plancha, al vapor, hervido etc