LISTA DE REVISION DE TEMORES Y FOBIAS

• Temo salir de casa

• No resultaría para mi
• Envejecer me asusta
• Temo volar
• La gente me atemoriza
• ¿y si me quedo sin hogar?
• Conducir un coche me causa claustrofobia
• ¿y si tengo una muerte dolorosa?
• Temo estar a solas
• Nunca seré capaz de enfrentar la vejez
 EJERCICIO 1
• LIBERARSE
• Respira profundo, y cuando exhales, permite que la tensión salga e tu
cuerpo. Permite que tu cuero cabelludo, tu frente y tu rostro se relajen.
Permite que tu lengua, garganta y hombros se relajen, permite que tu
espalda, tu abdomen y tu pelvis se relajen. Permite que tu respiración sea
tranquila mientras relajas tus piernas y pies.
• En esta postura relajada y cómoda dite a ti misma ¨deseo soltarme. Me
libero. Me dejo ir. Abandono toda tensión. Abandono todo temor.
Abandono toda ira. Abandono toda culpa. Abandono toda tristeza.
Abandono las antiguas limitaciones. Me dejo ir y estoy en paz. Estoy en paz
conmigo misma. Estoy en paz con el proceso de la vida. Estoy a salvo.
(repite esto 3 veces)
 EJERCICIO 2
• Después de cada categoría anotada a continuación,
escribe tu mayor temor. Luego piensa en una
afirmación positiva que le corresponde.
• CARRERA- SITUACION DE VIDA- RELACIONES
FAMILIARES- DINERO- APARIENCIA FISICA- SEXO-
SALUD- RELACIONES DE PAREJA- VEJEZ- MUERTE Y
MORIR.
 EJERCICIO 3
• Selecciona un área de temor del ejercicio 2 que sea mas inmediata a
ti. Utilizando la visualización, imagínate viviendo el temor con un
resultado positivo. Imagínate sintiéndote libre y en paz. Escribe 25
veces una afirmación positiva.
• ¿Recuerda el poder que estas aprovechando?