ESTRATEGIAS

AFRONTAMIENTO

CONSULTORIO PSICOLÓGICO
UNIVERSIDAD CATÓLICA LUIS AMIGÓ
¿QUÉ SON
ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO?

“Las estrategias de afrontamiento son

entendidas como recursos psicológicos
que el sujeto pone en marcha para hacer
frente a situaciones estresantes. Aunque
la puesta en marcha de estas no siempre
garantiza el éxito, sirven para generar,
evitar o disminuir conflictos en los seres
humanos, atribuyéndoles beneficios
personales y contribuyendo a su
fortalecimiento”
Lista de problemas
BASE 1: MIS EMOCIONES

¿Cómo me siento?

¿En cuál parte de mi cuerpo lo ubico?

 BASE 2:
MIS PENSAMIENTOS

¿Cuáles son los pensamientos que

generalmente tengo ante una situación
difícil? ¿Cuáles son positivos y cuales
negativos?

¿Qué hago para reconocer y aceptar mi realidad?

 BASE 3: RESIGNIFICANDO

Pensamientos más sanos que contrarresten

los negativos

Pensamiento Pensamiento adaptativo

negativo
 BASE 4: ALTERNATIVAS Y
APOYO SOCIAL

Posibles acciones y quien te podría ayudar a

solucionar tu problema (lluvia de ideas)
 Elabora un plan de acción: ningún problema se
•
resuelve si te sientas a esperar que tu plan se ponga
en práctica por sí solo, actúa.

ACCIÓN P A R AC U Á N D O

Requisitos:
• Alcanzable. Vale más lograr un objetivo pequeño que fallar
en uno grande.
• Orientado a la acción. ¿Cómo resolver problemas?
• Específico. Deja muy claro lo que tú necesitas hacer.
• Limitado en el tiempo. Esto hace que la solución resulte
asequible y se pueda poner en marcha fácilmente.

BASE 5:
¿NECESITO AYUDA PROFESIONAL?

SI NO