101 RAZONES PARA DEJAR DE

FUMAR

Aquí tienes 101 razones o ideas que te pueden ayudar para motivarte y
apoyarte en tu decisión.  

Te aconsejo que cojas 2 o 3 con las que más te identifiques. 

Puedes utilizarlas como un mantra que te vas repitiendo, o bien tenerlas a

la vista y repasarlas. 

1. Mejorar mi sistema inmunológico. 

2. Reducir la ansiedad  

3. Mejorar mi aliento y mi salud bucodental. 

4. Mejorar mi capacidad de esfuerzo físico. 

5. Dejar de roncar. 

6. Tener una sexualidad más plena y satisfactoria. 

7. No tener que estar pendiente del tabaco y de dónde puedo fumar.

8. Aumentar mi autoestima. 

9. Liberarme del agobio que supone que otras personas me pregunten

constantemente que cuándo voy a dejar de fumar, o que apesto a tabaco,
o que en mi casa huele mal. 

10. Para ahorrar dinero. 

11. Para no convertir a las personas de mi entorno en fumadores pasivos.

12. Para poder quedarme embarazad@.

13. Para que mi bebe no tenga complicaciones. 

14. Para poder evitar que mis hijos se enganchen también a fumar y sean
más receptivos a engancharse a otras sustancias. 

15. Para dar ejemplo.

16. Para alargar mi esperanza de vida.  

17. Para evitar el cáncer.  

18. Mejorar mi salud cardiovascular, mejorar mi tensión arterial y

frecuencia cardiaca.

19. Para evitar la insuficiencia respiratoria o enfermedades como la

EPOC.

20. Porque ya he fumado suficiente.

21. Reducir la posibilidad de sufrir infecciones de las vías respiratorias.

22. Mejorar la fertilidad. 

23. No tener problemas de disfunción eréctil. 

24.Evitar el envejecimiento prematuro de mi piel y la aparición de arrugas.

25. Para evitar tener las antiestéticas arrugas código de barras en los
labios. 

26. Para reducir la posibilidad de tener resfriados o gripe, y ser capaz de

recuperarme más rápido si me enfermo. 

27. Para respirar mejor y dejar de toser.  

28. Mi presión arterial disminuirá. 

29. Mi piel estará más saludable y lucirá más joven. 

30. Mis dientes y uñas no estarán sucios. 

31. Tendré más dinero para gastar o ahorrar.

32. Tendré más tiempo para mí y para los míos.

33. No tendré que salir de los sitios para poder fumar. 

34. Mi comida me sabrá mejor y podré oler.

35. Mi ropa no olerá a humo. 

36. Mi auto, casa y los niños no olerán a humo del tabaco. 

37. Desaparecerá el peligro a quemar algo.

38. Para mostrar fortaleza ante mi familia. 

39. Porque ya no encuentro placer a hacerlo.  

40. Mis amigos, mi familia, mis compañeros de trabajo y otros seres
queridos se sentirán orgullosos de mí. 

41. Demostrar a mis amigos, familia y compañeros de trabajo que soy

capaz. 

42. Porque estuve muchos años sin fumar y no me hacía falta.

43. No quiero dar la impresión de debilidad o falta de control.

44. Porque yo lo valgo.

45. Porque el tabaco no es mi amigo. 

46. Porque cuando siento soledad el tabaco no lo soluciona. 

47. Porque podré fumar cuando tenga 90 años, pero no ahora. 

48. Porque si otros pueden y yo también. 

49. Porque quiero ir a la boda y nacimiento de mis hijos, nietos.

50. Porque quiero liberar a mi familia de preocupaciones.

51. Porque no me gustan los hospitales o respirar a través de una

máquina.

52. Porque quiero seguir disfrutando del futbol, de las series y de mis
hobbies.

53. Porque si lo consigo voy a poder conseguir todo lo que me proponga. 

54. Porque quiero que desaparezca el amarillo de mis dedos y dientes.

55. Porque necesito mentalizarme, no fuerza de voluntad.

56. Porque hay uno o dos cigarros que me gustan, pero el resto no.

57. Para poder decirle a todo el mundo cómo conseguí dejarlo. 

58. Para no sentirme un@ apestad@ cuando quiero ir a fumar. 

59. Porque no quiero en invierno salir a la terraza.

60. Porque no es divertido. 

61. Porque quiero pertenecer a otro grupo de personas con mejor aspecto.

62. Porque no necesito fumar para poder socializar. 

63. Porque puedo cambiar mis rutinas y empezar a ir al gimnasio.

64. Porque podré correr sin ahogarme. 

65. Porque me van a admirar cuando lo consiga. 

66. Porque fumar me da asco.

67. Porque fumar no me da tranquilidad ni felicidad.

68. Porque sé cómo acaban la mayoría de las personas fumadoras. 

69. Porque fumar me preocupa y me genera ansiedad.

70. Porque fumar no me hace más interesante. 

71. Para que me puedan besar.

72. Porque ahora sé que la nicotina es un herbicida. 

73, Porque ahora sé que los cigarrillos tienen sustancias adictivas.

74. Para dejar de estar manipulad@, ni mantener compañías que

fomentan la enfermedad de las personas.

75. Porque me lo ha pedido (mis nietos, pareja, amigos, etc.) y no quiero

tener que decirles que no puedo.

76. Para saber cómo se siente un no fumador. 

77. Porque me doy cuenta de que las personas fumadoras no paran de

tener todo tipo de problemas.

78. Porque inhalar humo hace que me duela el pecho. 

79. Porque doy una mala impresión de mí. 

80. Porque lo van a volver a subir de precio y ya he quemado bastante

dinero.

81. Porque no quiero seguir mintiéndome.

82. Porque me podría haber comprado un coche con lo que me he

fumado.

83. Porque tengo más probabilidades de agravar enfermedades. 

84. Para sentirme libre. 

85. Porque es un reto. 

86. Porque fumar no me llena y ni me da compañía. 

87. Porque es mentira que produzca adicción, sino me despertaría por la

noche cada 3 o 4 horas a por mi dosis, como hacen los adictos.

88. Porque es un hábito absurdo. 

89. Porque mi mente me hace creer que el tabaco me hace sentir bien.

90. Porque cuando me distraigo no pienso en fumar.

91. Porque hoy no voy a fumar, ya lo haré mañana. 

92. Porque me merezco algo mejor.

93. Porque he aprendido a acallar la mente. 

94. Porque fumar me da inseguridad cuando no lo tengo. 

95. Porque ahora es el mejor momento. 

96. Porque puedo abrirme a la posibilidad de conseguir lo que quiero.

97. Porque ni siquiera sé que lleva dentro. 

98. Porque me va a ir mucho mejor en la vida si no fumo. 

99. Porque mi cuerpo se merece estar limpio por fuera y por dentro. 

100. Porque yo merezco todo mi respeto. 

101. Porque yo soy lo más importante que tengo, me cuido y me quiero.

Aquí puedes poner tus razones personales:

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