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la comunicación.
La técnica del semáforo se puede variar un poquito de su forma inicial para aplicarla a la comunicación.
Esto puede usarse sobre todo en parejas, en familias o en el aula.
Cuando alguien nos dice algo que nos molesta o simplemente cuando tengamos que hablar con
alguien sobre algo importante, podemos hacernos la siguiente pregunta: “¿En qué color estoy?”.
ROJO = enfado, ira, indignación,… Si estoy en rojo (ya sea porque esa persona me ha molestado o porque vengo ya
enfadado o molesto porque he tenido un día malo), será mejor tener claro que ese no es un buen momento para
hablar, ya que seguramente será nuestra emoción quien hable por nosotros. Así que deberemos PARAR e incluso
comunicarle de alguna forma a la otra persona que en ese momento no podéis hablar.
AMBAR = estoy empezando a sentirme molesto. Puede ser un buen momento para tomarnos unos minutos y aplicar
alguna de esas estrategias que nos sirven para calmarnos o relajarnos.
VERDE = estoy tranquilo. En este caso, ¡adelante! En este momento podremos comunicarnos de manera asertiva sin
problemas.
aunque nosotros identifiquemos en qué color del semáforo estamos, al tener que interactuar con
otros, es importante que además nos planteemos cómo se encuentra la otra persona emocionalmente.
Cada uno necesitamos nuestro tiempo y espacio para volver a “estar en verde”, así que, por mucho
que yo lo haya conseguido, si la otra persona todavía está en rojo, no nos servirá de nada. En la
pareja, en el aula o en la familia, para aplicar la técnica del semáforo a la comunicación, puede ser
muy útil crear un código clave para comunicar claramente a los demás cómo estamos en ese
momento y viceversa. Se puede usar los tres colores verbalmente (por ejemplo, “Ahora no, por favor,
estoy en rojo”), colocar semáforos en diferentes lugares de la casa o el aula, etc.
Lo importante al final es que poco a poco todos/as vayamos identificando y aprendiendo a gestionar
correctamente nuestras emociones para tener mejores relaciones con los demás.