MODULO 1: INTRODUCCION

A LA ERGONOMIA
 Contenidos
 Definiciones y concepto de Ergonomía
 Enfoque interdisciplinario
 Problemas que aborda
 Análisis multifactorial de un problema de
ergonomía
 Ergonomía de oficinas
 Ejemplos prácticos
 ¿Qué es la Ergonomía?
§ Interdisciplina (Salud Ocupacional)
§ Enfoque antropocéntrico
§ Relación con Calidad de Vida
§ Contribución al comportamiento seguro
§ Aborda problemas emergentes
 DEFINICIONES
 “ La Ergonomía es el estudio del ser humano en
su ambiente laboral ” Murrell, 1965

 “ Es el estudio de la interacción del hombre y las

condiciones ambientales ” Singlenton, 1969

 “ Es el estudio del comportamiento del hombre en

su trabajo ” Grandjean, 1969
 DEFINICIONES
 “ Es una tecnología de las comunicaciones dentro
de los sistemas H-M “ Montmollin, 1970

 “Es el estudio multidisciplinario del trabajo hno

que pretende descubrir sus leyes para formular
mejor sus reglas “ Cazamian, 1973

 “ Disciplina que pretende facilitar la actividad

humana “
 PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA

 Origen y evolución de la ergonomía

– 1857, por el polaco W. Jastrzebowski, que publicó “
Ensayo de ergonomía o ciencia del trabajo basada en
las verdades objetivas de la ciencia de la naturaleza “

– 1949, Murrell en Inglaterra la primera Sociedad

nacional de Ergonomía, la “ Ergonomic Research
Society ”
 PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA

 Origen y evolución de la ergonomía

– Francia, Estados Unidos, Alemania,
Japón y países escandinavos.
– 1959 “ International Ergonomics
Association ”
– 1989 “ Asociación Española de
Ergonomía “
– 1999 PREVERAS
 PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
 Origen y Evolución de la Ergonomía en Chile

– 1972 U. de Concepción la 1a. Unidad de Ergonomía

– 1985 Se desarrolla en Santiago

– 1998 Se crea la “ Sociedad Chilena de Ergonomía “

– 1992 Se crea en la ACHS la Unidad de Ergonomía

 MÁS QUE PREVENCIÓN

 La Ergonomía es una disciplina que

optimiza las condiciones de trabajo y
minimiza las influencias negativas
sobre la salud, proporcionando los
medios para que los operadores
puedan hacer más y mejor trabajo.
 Definición Ergonomía
 La ERGONOMÍA (Del griego ERGON, trabajo; y
NOMOS, leyes o normas), es el conocimiento
interdisciplinario que aplicado al trabajo humano,
permite la óptima eficiencia productiva, en
condiciones laborales de máximo bienestar
biológico, psíquico, social y ambiental. Permite la
adaptación del trabajo al hombre, el desarrollo en
plenitud de sus capacidades laborales, así como
también el logro de su pleno desarrollo personal
Carácter interdisciplinario
 Carácter interdisciplinario
 Antropometría y Biomecánica
 Carácter interdisciplinario
 Fisiología
 Carácter interdisciplinario
 Psicología (percepción, aprendizaje,
memoria)
 Objetivos de la Ergonomía
a) Prevención:
Colaborar en el control de los riesgos que podrían dar origen a
accidentes y/o enfermedades laborales, estableciendo condiciones
ambientales, fisiológicas,productivas y psicosociales seguras.

b) Bienestar:
Promover el bienestar laboral, a través de la identificación e
implementación de condiciones que lo favorezcan.
Desde una perspectiva temporal:
c) Diseño/corrección:
Colaborar en el diseño o corrección de condiciones de trabajo que
aseguren el control de los riesgos y el bienestar.
 Factores que aborda
 Factores Psicosociales: factores individuales,
grupales y organizacionales que influyen en el
desempeño y satisfacción laboral
 Factores ambientales: agentes físicos, químicos o
biológicos que afectan al trabajador
 Factores productivos: interacción entre el diseño
productivo y la capacidad física
 Factores Fisiológicos: estudio de adaptación del
trabajador a la carga física.
 CLASIFICACIONES ERGONOMÍA

 Tipo de intervención
– Preventiva
– Correctiva
 Objeto de estudio
– Puesto de Trabajo ( H-M )
– Sistemas ( HH-MM )
 CONSECUENCIAS DE LA SIN-
ERGONOMÍA
 Enfermedades Profesionales por factores
de riesgo ergonómicos
– Lesiones por esfuerzos repetidos, MTR
– Mayor incremento de las patologías
osteomusculares
 Incremento de accidentes de trabajo
 Recargo de prestaciones
 Incremento del ausentismo
Ejemplos de Sin-Ergonomía
Ejemplos de Sin-Ergonomía
Investigación básica
Ejemplo
Aplicación de la Ergonomía en la
empresa
 La ergonomía es una herramienta que
contribuye en forma directa a la creación de
valor
 La creación de valor considera el enfoque
sociotécnico de la empresa
Aplicación en la empresa
ERGONOMÍA EN
OFICINAS
 ERGONOMÍA EN OFICINAS
 CONDICIONES DE RIESGO
– Ambientales
– Puestos de Trabajo
– Postura de Trabajo
– Factores Organizacionales
 CONSECUENCIAS
 MEDIDAS DE CONTROL
 EJEMPLOS
 ERGONOMÍA EN OFICINAS
 Falta de movimiento físico
 Postura contraída que genera molestias de
espalda, molestia en los ojos, cansancio, etc.
 TME principal causa de ausentismo laboral
en el mundo
 Alemania 30% de los días perdidos
 Holanda 46% de enfermedades
laborales
 USA 12.1 billones de dólares anuales
 CONDICIONES DE RIESGO

 Riesgos Ambientales ( ruido,

iluminación, climatización)
 Diseño de Puestos de trabajo
 Postura de trabajo
 Factores Organizacionales
 1. RIESGOS AMBIENTALES
a) Iluminación

 Tipo: General y local

complementaria.
 Nivel: 500 Lux mín.

A: deslumbramiento
directo.
B: deslumbramiento por
reflexión.
 MEDIDAS DE CONTROL
• Distribución Luminarias
• Control: Deslumbramiento (Directo y Reflexión)
• Ubicación del puesto: fuera de haces luminosos
• Características de las luminarias
 b) Climatización

■ Mala regulación de la temperatura y

humedad.

■ Excesiva velocidad del aire frío y/o

corrientes de aire

■ Falta de limpieza y mantención en

sistemas de climatización artificial
(Programa de Mantenimiento Preventivo).
CONSECUENCIAS

 Incomodidad y disconfort.

 Trastornos respiratorios.

 Molestias oculares.
 MEDIDAS DE CONTROL

 Temperatura : entre 19 y 24° C

 Humedad : entre 35 y 65 %

 Corriente de aire : entre 0,25 y 0,5 m/s

 Renovación de aire : 10 m3 por

trabajador
c) Ruido

■ Existencia de fuentes de ruido

(Externas e Internas)

■ Mal acondicionamiento acústico

(Espacio, cielo, suelo y paredes)
CONSECUENCIAS

 Desconcentración

 Problemas de comunicación

 Dolor de cabeza

 Irritabilidad

 Estrés
 MEDIDAS DE CONTROL

 Ruido externo lo más bajo posible (cierre

de ventanas, tratamiento acústico del
espacio)
D n° 147

 Ruido interno (conversación, música,

equipos de oficina, distribución de
puestos, separación) 85dB
2. PUESTOS DE TRABAJO

■ Movilidad restringida

■ Espacio del entorno de trabajo

■ Silla de trabajo
■ Mesa de trabajo
■ Ubicación del ordenador
CONSECUENCIAS
■ Incomodidad
■ Molestias y lesiones
musculoesqueléticas
(hombros, cuello, espalda,
manos y muñecas)
■ Trastornos circulatorios
en las piernas.
 MEDIDAS DE CONTROL

■ Mantener el escritorio ordenado y

documento cercanos
■ Debemos ver el documento sin flexionar
la espalda
■ Mantener a mano el teléfono y mouse
■ Dejar espacio suficiente para las piernas
debajo de la mesa

■ Mantener este espacio libre, sin objetos

que obstaculicen o nos hagan flexionar las
piernas
 3. POSTURA DE TRABAJO

■ La mejor postura, la más sana y la más

cómoda, sólo lo es durante un tiempo, a
partir del cual se va convirtiendo en la
más incómoda, la más insana y en la
peor ; incluso cuando dormimos
1. Evite la torsión de cuello (sostenida/repetida)

Correcto

Incorrecto

Ubique el teclado y el monitor frente

a su cuerpo. La parte superior de la
pantalla debe quedar a la altura de
su línea horizontal de visión.
2. Evite la compresión del antebrazo (apoyo
sobre borde agudo)
Correcto

Incorrecto

Utilice un apoya muñeca y/o una

mesa con borde redondeado para
evitar la compresión del antebrazo.
3. Evite digitar con los brazos en suspensión

Correcto

Incorrecto

Apoye sus antebrazos sobre el escritorio

y/o bandeja porta teclado y utilice una
silla con apoya-brazos .
4. Evite la extensión de muñeca
Correcto

Incorrecto

No utilice su teclado con una

pendiente demasiado inclinada.
Mantenga sus muñecas alineadas con
respecto a sus antebrazos.
5. Evite la hiperextensión de brazo
Correcto

Incorrecto

Utilice el mouse en el mismo plano

y al costado de su teclado.
6. Evite la sobrecarga de su extremidad superior
derecha Correcto

Incorrecto

Utilice el mouse alternadamente en su

mano derecha e izquierda. Evite sobre
cargar su mano derecha por el uso
intensivo del teclado numérico y el
mouse.
 7. Evite la desviación cubital
Correcto

Incorrecto

Evite mantener desviada sus muñecas

hacia fuera de su cuerpo. Mantenga
sus muñecas alineadas respecto al
antebrazo.
8. Evite el abandono del respaldo
Correcto

Incorrecto

Mientras permanezca sentado utilice

el respaldo de su silla. Evite sentarse
en la mitad delantera del asiento.
 9. Evite la flexión de piernas
Correcto

Incorrecto

Mientras permanezca sentado mantenga

sus pies apoyados sobre el piso o utilice
un reposapié. Mantenga un ángulo superior
a 90º entre muslo y pierna.
 10. Autocuidado

 Realice micro pausas de descanso

 Alterne la postura sentado con la de pie

 Incorpore a su vida hábitos de actividad

física, recreativa y autocuidado
5. ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

■ Distribución del área de

trabajo
■ Micropausas
■ Orden
■Espacio para el Mouse
■Espacios para almacenar
DISTRIBUCIÓN DEL ÁREA DE TRABAJO
 MOBILIARIO
■ Superficie de trabajo
• Ancho, profundidad y altura libre debajo
de la superficie, suficientes para acomodar
las piernas
• Borde anterior redondeado
• Altura en el rango de 73 a 75 cms
• Mueble debe considerar una profundidad
de 75 a 90 cms. y un ancho entre 120 a 150 cms
■ Bandeja Porta Teclado

• Debe permitir que las piernas

tengan espacio suficiente

• Debe permitir la ubicación

del teclado y el mouse
5 a 10 cms.

• Profundidad suficiente para

instalar apoya muñeca
■ Silla
Asiento
• Profundidad recomendada de 38 cms
• Ancho recomendado de 50 cms

Respaldo
• Curvatura regulable verticalmente entre 18 y 25 cms.
medidos desde el asiento
• Soporte del respaldo regulable entre 90º y 115º, entre el
asiento y el apoyo lumbar
Pedestal
■ Base con 5 patas de 30 cms. de largo provistas
de tacos o ruedas semifrenadas.
■ Rango de ajuste de altura entre 35 y 50 cms.

Apoya Antebrazos
Regulables en altura entre 15 y 25 cms. medidos
desde el asiento.
Respaldo

Apoya
Antebrazos

Asiento

Pedestal
 ACCESORIOS
■ Apoya Piés
■ Apoya Muñecas para teclado
■ Apoya Muñeca para Mouse
■ Cojín Lumbar
■ Soporte para documentos
■ Filtros para pantallas
 REPOSAPIÉS

El
reposapiés
no debe
obligar a
flexionar la
cadera de
forma
excesiva
EJEMPLOS
Aplicación práctica: manejo de
materiales
Aplicación práctica: manejo de
materiales
Ejemplos prácticos
Ejemplos prácticos
Ejemplos prácticos

Minimizar
diferencia de
alcance
Soluciones ergonómicas
 Finalmente
 Identifique problemas de ergonomía en su
lugar de trabajo
 Según lo visto hoy realice un análisis y
proponga soluciones factibles
MODULO 2: PREVENCION DE
LESIONES MUSCULO
ESQUELETICAS
RELACIONADAS AL TRABAJO
 Contenidos
 Lesiones musculo esquéleticas:
tendinopatías, SDL
 Magnitud económica de los TME
 Hábitos posturales y Autocuidado.
INTRODUCCION

De acuerdo a OMS, estos problemas constituyen la principal

causa de ausentismo laboral en el mundo.

La Agencia Europea para la Salud y Seguridad en el Trabajo,

los ha calificado como un área prioritaria de la salud
ocupacional.

Alemania, el 30% de los días perdidos en el trabajo anualmente

se asocian a estos trastornos.
Holanda, el 46% de las enfermedades relacionadas con el
trabajo se asocian con estos problemas.
Inglaterra, se pierden 10 millones de días de trabajo
anualmente por esta causa.
Estados Unidos, se gastan por este concepto 12.1 billones de
dólares anuales en compensaciones laborales.
 TENDINOPATÍAS
ASOCIADAS AL TRABAJO

RODRIGO PINTO RETAMAL

KINESIÓLOGO ACHS-AGENCIA PARQUE
LAS AMERICAS.
 OBJETIVOS
 Conocer el impacto de las tendinitis en la
población
 Reconocer aspectos básicos de anatomía y
Biomécanica de extremidad superior
 Analizar la función del tendón
 Conocer la historia natural de las tendinitis
 Tratamiento de las tendinitis (médico-kinésico)
 PREVENCION
 INTRODUCCION
 Las Tendinopatías constituyen un grupo de
enfermedades con tendencia al aumento debido a
los altos índices de productividad que presenta el
país actualmente.
 Constituyen una enfermedad laboral
 En Europa son un problema de salud pública
 Afecta a un 30% de los trabajadores en Europa
dejando millones de dólares en pérdidas por lo que
la prevención se convierte en un buen negocio
 ANATOMIA EXTREMIDAD
SUPERIOR
 Huesos: Escápula, húmero, cúbito, radio,
huesos del carpo, falanges.
 Ligamentos
 Bursas o vainas
 Tendones
 Músculos : manguito rotador, bíceps,
tríceps, braquial anterior, supinadores,
pronadores, flexores de muñeca, extensores
de muñeca, intrínsecos del mano
ANATOMIA
Articulación Glenohumeral
CODO
CODO Nervio cubital

Se comprime en flexión
del codo
MANO
 ANATOMIA
 TENDON: estructura fibrosa que une el
músculo con el hueso.
 Función del tendón: transmitir la fuerza
creada del músculo al hueso para que el
movimiento articular sea posible
 Composición del tendón: bandas de
colágeno, células y matriz extracelular,
viscosa sustancia rica en proteoglicanos
 BIOMECANICA (MOVS)
HOMBRO: MUÑECA:
- Flexión/ extensión - Flexión / extensión
- Rotación externa - Desviación radial/
/interna cubital
- Separación/
aproximación
INTERFALANGICAS:
CODO: - Flexión/ extensión
- Flexión/extensión
- Pronación/ supinación
 BIOMECANICA

Movilidad del Movilidad del

hombro brazo
AUMENTAMOS LA FUERZA
SEGÚN LA DISTANCIA
ALCANCES SEGÚN
ANGULOS
BIOMECANICA
Este tipo de
silla puede
sobrecargar
las rodillas
Provoca fatiga
muscular en
la espalda
TENDINITIS EXTREMIDAD
SUPERIOR
Las más comunes:
 Tendinitis del Supraespinoso
 Tendinitis bicipital
 Epicondilitis
 Epitrocleitis
 Tendinitis de muñeca
 TENDINITIS
 DEFINICION
 CAUSAS (ETIOLOGÍA)
 FACTORES DE RIESGO
 SÍNTOMAS
 DIAGNÓSTICO
 TRATAMIENTO (MEDICO-KINESICO)
 PRONOSTICO
 PREVENCION
TENDINITIS DEFINICIÓN:
“CONDICION EN LA CUAL EL TENDON
EXHIBE UNA RESPUESTA
INFLAMATORIA ASOCIADA A
DESORIENTACION DE SUS FIBRAS Y
DEGENERACION DEL COLAGENO”
 ETIOLOGIA
 SOBREUSO O SOBRE
CARGA DE LAS
ARTICULACIONES
DURANTE EL
TRABAJO O EL
DEPORTE.
 Ocasionalmente infección
de bursas o tendones
 Asociado a artritis, gota o
artropatía
 Lesión o trauma
 desconocida
ENFERMEDAD DE
QUERVAIN

Abdu
ctor
largo
corto
Extens
or largo
ETIOLOGIA
 FACTORES DE RIESGO

 Trabajo repetitivo
 Fuerza excede la R
 Tipo de movimiento
 Posturas mantenidas
por largo tiempo
 FACTORES PERSONALES
 EDAD: a los 65 años una persona tiene
menos del 75% de su capacidad física
 ESTADO FISICO
 ESTADO DE SALUD
 SEXO: la mujer tiene en promedio entre un
20 a un 30% menos de capacidad de trabajo
físico.
 SINTOMAS

 DOLOR ARTICULAR
 SENSIBILIDAD ALREDEDOR DE LA
ARTICULACION
 EL DOLOR ES PEOR CON LA ACTIVIDAD
 LIMITACION DE LOS MOVIMIENTOS
 EL DOLOR ES DE PREDOMINIO
NOCTURNO
 DIAGNOSTICO
 Historia clínica cuidadosa
 Exploración física
 La radiología descarta otras patologías
 Punción- aspiración (excluir infección o
gota)
 Ecografía / RNM
 TRATAMIENTO
 REPOSO (EVITAR
ACTIVIDADES)
 INMOVILIZACION
 AINES
 INFILTRACION
CON CORTICOIDES
 TERAPIA FISICA
TERAPIA FISICA
 PRONOSTICO Y
COMPLICACIONES
“LOS SINTOMAS MEJORAN CON EL
TRATAMIENTO Y EL REPOSO”

COMPLICACIONES:
 Recurrencia de la tendinitis
 Ruptura del tendón
 Calcificación del tendón
 PREVENCION
 Alternar posiciones en un puesto de trabajo
 Trabajar con los brazos junto al cuerpo y no
separados o elevados sobre el hombro
 Evitar movimientos de torsión o rotación
 Ergonomía en el trabajo
 Poner límites razonables de producción
 Trabajos que requieren de mayor fuerza deben
cautelar ritmo bajo, herramientas apropiadas,
posturas de trabajo óptimas
 Para digitadoras y
administrativos:
 Cuando digite mantenga una posición adecuada frente al
teclado y pantalla
 Silla tipo rotatoria que permita regular respaldo y altura
 Usar zapatos bajos y reposa pies
 No incline la cabeza hacia delante
 Mantenga brazos en forma vertical y antebrazos
ligeramente inclinados adelante
 Ocupe apoya manos bajo las muñecas
 El borde superior de la pantalla debe quedar a la altura de
sus narices
 REALICE DIARIAMENTE EJERCICIOS
 EJERCICIOS
TERAPEUTICOS
 EJERCICIOS
TERAPEUTICOS
“SDL HABITOS POSTURALES
Y AUTOCUIDAO”

Rodrigo Pinto Retamal

Kinesiólogo ACHS PLA
 TEMAS
 INTRODUCCION
 ANATOMIA
 POSTURA EN EL TRABAJO
 SDL
 POSICIONES DE CONFORT
 MANEJO DE MATERIALES
 EJERCICIOS COMPENSATORIOS
ANATOMIA
COLUMNA
ANATOMIA
 SDL
 Mas conocido por Lumbago (dolor de
espalda)
 Un 80% de las personas tendrá un SDL
alguna vez en su vida
 Alta prevalencia
 Altas pédidas económicas por dias laborales
perdidos.
 Clasificación
 SDL FACETARIO
 SDL MECÁNICO
 SDL RADICULAR
 SDL DEGENERATIVO
 SDL FACETARIO
 Inflamación a nivel de
carillas articulares
(facetas).
 Provoca mayor dolor a
la extensión de
columna
 El dolor se puede
irradiar por la parte
posterior de ambos
muslos.
 SDL Mecánico
 El más común
 Fuerza mecánica mal
realizada
 Dolor provocado por
contractura muscular
 Evolución en 2
semanas
 Sdl Radicular
 Dolor irradiado por
nervio ciático qie
puede ser hasta el
tobillo y pie
 Reflejos abolidos
 Posible causa HNP
 Dolor muy limitante
 SDL degenerativo
 Espondilosis
 Discopatías
 Osteofitos
 Artrosis
 Pueden hacer perdurar más un dolor agudo
 No es laboral ya que existe preexistencia de
estructuras dañadas.
 POSTURA
“A MEDIDA QUE EL HOMBRE
EVOLUCIONABA SE FUERON
PRODUCIENDO
TRANSFORMACIONES EN SU
ESTRUCTURA QUE LE PERMITIERON
ALCANZAR LA POSTURA ERECTA”
POSTURA
La báscula hacia atrás de la
pelvis corrige la postura de la
columna
 POSTURA

DEFINICIÓN: Relación de las partes del

cuerpo con la línea que pasa perpendicular
al centro de gravedad en un plano paralelo a
la superficie terrestre.
 POSTURA
“Aprender a realizar los esfuerzos del
trabajo y la vida cotidiana de la forma más
adecuada , con el fin de disminuir el riesgo
de padecer dolores de espalda. Además,
para quienes ya padecen dolores de espalda,
saber como realizar los esfuerzos cotidianos
puede mejorar su autonomía y mejorar la
limitación de la actividad”
PALANCAS FISIOLOGICAS
PALANCAS
ROTACIONES DE
COLUMNA
EN EL TRABAJO
DIARIO
POSICIONES DE CONFORT
 LESIONES POR
SOBRECARGA LUMBAR Y
CERVICAL
■ Tensión cervical
■ Mialgia postural
■ Degeneración discal
■ Hernia de disco
 MANEJO MATERIALES
 LEVANTAR
 DESCENDER
 EMPUJAR
 ARRASTRAR
 TRANSPORTAR
MANEJO DE MATERIALES
AUTOCUIDADO EN LA CASA
 CONSEJOS
 ADOPTE POSTURA ERGUIDA
 USE METODO CORRECTO DE
LEVANTAR PESO
 TOME EL OBJETO DE LAS ASAS
 GIRE EN FORMA CORRECTA
 SIENTESE CORRECTAMENTE
 REALICE EJERCICIOS
 MODULO 3: TALLER
PRACTICO EJERCICIOS
COMPENSATORIOS
 EJERCICIOS
COMPENSATORIOS

Existe evidencia de los beneficios de la actividad física en la

prevención de trastornos musculoesqueléticos de origen laboral.
Sin embargo, la literatura sugiere que debe ser considerada y
aplicada como un complemento del mejoramiento ergonómico del
Trabajo (NIOSH, 1995 ; Ylinen J., et al. 2003 ; Miranda H., et al.
2001; Perkio-Makela M. 1999)
 VENTAJAS FISIOLOGICAS

- Mejora la amplitud articular

- Mejora la oxigenación muscular
- Optimiza la elasticidad de tendones y
músculos
- Retarda la aparición de fatiga muscular
- Evita molestias osteotendinosas
 VENTAJAS PRODUCTIVAS
- Rompe la rutina laboral
- Mejora la concentración en la tarea
- Mejora el desempeño en labores con
movimiento repetido
 VENTAJAS PSICOLOGICAS
- Disminución de estrés
- Mejora clima laboral
- Mejora la motivación
 Tipos de ejercicios
 Flexibilización
 Elongación
 Fotalecimiento
 EL EJERCICIO MAL
CONDUCIDO
 LESIONES
 DOLOR
 MOLESTIAS
 ACCIDENTES
 ANTES DE REALIZARLOS
 SEGUIR INDICACIONES DEL
MONITOR
 SI YA PADECE DOLOR LUMBAR
CONSULTAR
 REALIZARLOS BOTANDO EL AIRE
 SI SIENTE DOLOR DURANTE LA
EJECUCION DEJE DE HACERLO.
 Material Virtual ACHS
 Ergoinfo
 Ergobrazos
 Ergolumbar
ergobrazos.txt.exe ergolumbar.exe

ergoinfo2002.exe