RECOMENDACIONES

Los 1siguientes ejercicios propuestos, están dirigidos a

pacientes con dolor lumbar de varios meses de evolución y
se combinarán tanto ejercicios de movilización de la
columna lumbar, como fortalecimiento y estiramiento
muscular. Estos ejercicios específicos deben contribuir a
fortalecer la musculatura abdominal, la espalda baja y los
miembros inferiores. No sólo le van a ayudar a disminuir las
molestias de la zona lumbar, sino también a evitar
una nueva lesión. Los ejercicios se realizarán en cama o
colchoneta.

Aplíquese frío y/o calor, atendiendo las recomendaciones de su

Fisioterapeuta.

OBSERVACIONES
En nuestro programa realizaremos 5 series de 10-15
repeticiones cada ejercicio y se irá aumentando
gradualmente el número según las necesidades del
paciente. Se realizarán de forma lenta, controlando la
respiración de manera que al iniciar el ejercicio tomará aire
lentamente por la nariz y al finalizar lo soltará lentamente
por la boca.

En el caso de que aparezca dolor durante el ejercicio, se

disminuirá la intensidad del mismo, llegando hasta el punto
antes de que aparezca dolor o se disminuirá el número de
repeticiones según cada paciente.
CALLE 55A # 28 – 31
“En el movimiento está la vida y en la www.fomesalud.com
actividad reside la felicidad” Email: info@fomesalud.com
OBJETIVO
Disminuir la sintomatología en la zona lumbar para mejorar
la funcionalidad en las actividades de la vida diaria.

INCLUYE:
 Disminuir dolor
 Mejorar flexibilidad
 Ganar fuerza muscular
 Promover higiene postural
Video recomendado:
https://www.youtube.com/watch?v=2iDZ-uPK0l0

EJERCICIOS