PLANIFICACIÓN EN PERSÓNAS CÓN

FIBRÓMIALGIA
Trabajo realizado por:

José Manuel García

Alejandro José Píriz

Juan Pedro Sánchez

Francisco Javier Merino

José Carlos Píriz Pascual

INTRODUCCIÓN

La fibromialgia es una enfermedad de origen reumático, que implica un dolor

musculoesquelético generalizado sin una causa justificada. El origen de este dolor parece ser
debido a un aumento de sensibilidad y a una respuesta dolorosa a estímulos que no son
dolorosos.

La realización de esta planificación ha sido necesaria la búsqueda de información bibliográfica

en bases de datos, como Pubmed. Debido a que todavía existen muchos interrogantes sobre
esta enfermedad la diversidad de opiniones es elevada.

En la siguiente tabla introducimos los aspectos físicos, psicosociales y de calidad de

vida de los que hemos hablado en un total de 8 meses distribuidos por semanas:

Aspectos comunes Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana
pacientes 6 12 14 18 22 26 30 34
fibromialgia

Aspectos 30% 40% 35% 40% 25% 50% 30% 30%

psicosociales

Aspectos físicos 50% 45% 40% 40% 55% 35% 45% 60%

Calidad de vida 20% 15% 25% 20% 20% 15% 25% 10%
* Aspectos psicosociales (Ansiedad, estrés, depresión o cambios de humor) Aspectos físicos (Dolor cervical, lumbar, parte inferior
o generalizado) Calidad de vida (Cansancio, pérdida de fuerza, confusión al hablar o escribir, sd piernas inquietas, sueño no
reparador, rigidez matinal, dificultad para concentrarse, torpeza en actividades diarias)

Se ha colocado los porcentajes más altos en los aspectos psicosociales y físicos, porque son los
más importantes y los que más ayudan a las personas con fibromialgia. La calidad de vida tiene
unos porcentajes más bajos debido a que se trabaja a partir de los otros dos aspectos, es decir,
si mejoras la condición física y los aspectos psicosociales, tendrás una mejora en la calidad de
vida.

EJEMPLO DE SESIÓN DE PACIENTE CON FIBROMIALGIA

El objetivo de la sesiones de trabajo de actividad física forma parte del proceso de la

mejora de la capacidad funcional, incremento de la fuerza muscular, equilibrio y
postura y, también, en la movilidad articular y flexibilidad (generando beneficios
también sociales, psicológicos…)

Todos estos serán efectos positivos siempre y cuando se realicen de manera adecuada.

SESIÓN TIPO EN SECO (60 MINUTOS)

Mejorar la fuerza y la resistencia muscular

CALENTAMIENTO (20 minutos)

-Movilidad articular

 Cuello, hombros, codos, dedos, muñeca, zona lumbar, cadera, rodillas y tobillos.

-Desplazamiento por el espacio haciendo diferentes formas (andar hacia adelante, hacia atrás,
de puntillas…) y saludar cuando lo indique el técnico al que tenemos al lado. Después, saludar
a la primera y a otra persona nueva.

-Ejercicios de estiramiento muscular

 Cuello, hombro, pecho, brazo, espalda, manos, cuádriceps, aductores, isquiotibiales,

gemelos, glúteos y dedos del pie.

EJERCICIOS PARTE PRINCIPAL (25 minutos)

Sentados en una silla realizar aperturas frontales de

brazo estirado hasta la altura del hombro con control
de la respiración (primer brazo izquierdo y luego el
derecho)
 Sentados realizar contracciones con el abdomen hasta
unos 45º con los brazos extendidos y subir

Levantarse de la silla y caminar alrededor de las sillas

8 repeticiones de cada
ejercicio con 30 segundos de
De pie con los brazos en el respaldo de la silla, descanso entre postas
mantener equilibrio cuando elevemos talones.
1 serie cada circuito

Caminar alrededor de las sillas haciendo zigzag entre

ellas

Colocados en el lateral de la silla y agarrados con una

mano al respaldo, hacer sentadillas.

ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN (15 minutos)

- Todos caminando por la sala, despacio, respirando profundamente y al aviso del

técnico, todos cierran los ojos y este, quita a alguno de la clase, para comprobar quién
falta.

- Estiramientos de tren superior e inferior de pie (trabajando los grupos musculares del
calentamiento).