Vision Deportiva

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RAÚL RODOLFO GUERRERO MORILLA
VISIÓN DEPORTIVA
WANCEULEN
EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.

Título: VISIÓN DEPORTIVA
Autor: Raúl Rodolfo Guerrero Morilla

Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.

C/ Cristo del Desamparo y Abandono, 56 41006 SEVILLA
Tlfs.: 95 465 66 61 y 95 492 15 11 - Fax: 95 492 10 59
I.S.B.N.: 84-9823-066-7
Dep. Legal:
©Copyright: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.
Primera Edición: Año 2006
Impreso en España: Publidisa
Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de

recuperación de la información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que
sea el medio empleado (electrónico, mecánico, fotocopia, impresión, grabación, etc), sin el
permiso de los titulares de los derechos de propiedad intelectual.

A mis padres y esposa,
por el apoyo que siempre me han prestado.



ÍNDICE
CAPÍTULO I: INTRODUCCIÓN ...................................................................................9

CAPÍTULO II: CONCEPTOS BÁSICOS DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
DEL OJO.............................................................................................15
CAPÍTULO III: HABILIDADES VISUALES.................................................................19
CAPÍTULO IV: HABILIDADES VISUALES NECESARIAS PARA
LOS DEPORTES DE EQUIPO ..........................................................21
4.1. Agudeza visual estática .........................................................................22
4.2. Agudeza visual dinámica .......................................................................23
4.3. Acomodación – convergencia................................................................24
4.4. Motilidad ocular......................................................................................25
4.5. Visión binocular y estereopsis ...............................................................26
4.6. Campo visual .........................................................................................27
4.7. Visión cromática ....................................................................................29
4.8. Tiempo de reacción ...............................................................................30
4.9. Sensibilidad al contraste........................................................................32
CAPÍTULO V. TESTS SENCILLOS PARA EVALUAR ALGUNAS
HABILIDADES VISUALES SIN MATERIALES ESPECÍFICOS ..........35
5.1. Entrenamiento visual .............................................................................42
5.2. Fases del entrenamiento visual .............................................................43
FASE I: propuesta de algunas actividades...........................................45
FASE II: ................................................................................................46
FASE III: entrenamiento en el campo de juego ....................................48

CAPÍTULO VI: LA FATIGA VISUAL...........................................................................65
CAPÍTULO VII: EJERCICIOS DE RELAJACIÓN OCULAR.......................................67
CAPÍTULO VIII: LESIONES OCULARES DE URGENCIAS......................................69
CAPÍTULO IX: LENTES DE CORRECCIÓN Y DEPORTE........................................73
CAPÍTULO X: CONSEJOS DE SALUD VISUAL .......................................................77
CAPÍTULO XI: BIBLIOGRAFÍA..................................................................................79


VISIÓN DEPORTIVA
CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN
“Somos criaturas altamente visuales” (Sir Duke Elder, neuroftalmólogo sXIX)
Desde hace siglos, el ser humano participa en juegos y deportes, para

conseguir un estado físico y mental óptimo. Hoy en día el dinero que mueven los
espectáculos deportivos es de tal magnitud, que cualquier aspecto del rendimiento se
convierte en algo prioritario para los entrenadores.
Actualmente en la preparación de un deportista participan muchos

profesionales de distintas áreas, intentando conseguir el máximo rendimiento en
todas sus facetas, cuidando aspectos como la nutrición, la preparación física, el
estado de ánimo, la motivación, la salud dental, etc.… es por ello que entrenadores,
preparadores físicos, odontólogos, psicólogos, ópticos, fisioterapeutas, etc.. trabajan
con un mismo objetivo, alcanzar el techo de un deportista.
Y como no la visión del atleta, es un aspecto elemental para el éxito deportivo,

teniendo en cuenta que en los seres humanos aproximadamente un 80% de la
información exterior se recibe a través de los órganos visuales, pero ¿qué hacemos si
un deportista no ve bien? y ¿qué es ver bien para un deportista?
Muchas veces hemos sido testigos de personas que al practicar alguna

modalidad deportiva cometen constantes errores que no se han producido por ningún
tipo de problema técnico o táctico. Es posible que haya que empezar a plantearse en
muchos casos si puede haber alguna alteración del sistema visual, ya que una mala
percepción de la profundidad, de los colores, alguna dificultad en el movimiento de
ojos o en la capacidad de ver con claridad objetos en movimiento, pueden llevar
irremediablemente a una práctica deportiva mediocre.
Imagínense, en la modalidad de tiro alguien que no es capaz de ver

correctamente las imágenes estáticas, un futbolista que no calcula bien las distancias
a la hora de dar un pase, un jugador de baloncesto que no consigue coordinar sus
manos con la pelota, un ciclista que no percibe bien las imágenes en movimiento y
esta realizando un descenso a más de 70 km/h, un jugador de padel que no es capaz
de enfocar correctamente la pelota conforme se acerca a él. Todo esto no son más
que ejemplos básicos de acciones que se realizan en determinadas modalidades
deportivas. Por ello, la visión deportiva se encarga de sacar el máximo partido a las
habilidades visuales y de corregir los fallos que un deportista pueda llegar a tener en
su visión, para intentar conseguir que una mala percepción no sea la causa de un
bajo rendimiento deportivo.
Muchos interrogantes surgen a la hora de hablar de la visión deportiva, y más

aun para aquellos escépticos que no encuentran relación entre el entrenamiento
visual y una mejora en el rendimiento deportivo.
Con relación a esto, encontramos algunos estudios que versan sobre el tema
de las habilidades visuales, como son los realizados por Bueno y Montes (1998)
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donde compararon diferencias entre las habilidades visuales de los futbolistas con
personas sedentarias, obteniendo los mejores resultados el grupo de los futbolistas.
Fradua (1993) que vio como la visión periférica mejoraba con el entrenamiento. En
definitiva estudios que nos dicen que la visión de un deportista, esta más desarrollada
que la de una persona sedentaria.
Algunos autores, nos dan cuenta de la importancia del sistema visual en la

práctica deportiva, pero también es cierto que son relativamente escasas las
investigaciones sobre aspectos que afecta a la visión de un deportista.
Por lo tanto, vamos a abordar la aplicación del entrenamiento de la visión

desde una perspectiva multidisciplinar, ya que la colaboración con especialistas del
sistema visual se hace indispensable para un desarrollo eficaz y adecuado de la
visión del deportista.
Pero ¿qué se entiende por visión deportiva?, algunas de las definiciones que
hacen los expertos sobre el tema son las siguientes:
Reichow y Stoner: "Conjunto de técnicas encaminadas a preservar y mejorar la

función visual con la finalidad de incrementar el rendimiento deportivo, implicando un
proceso mediante el cual se enseñan los comportamientos visuales requeridos en la
práctica de las distintas disciplinas deportivas"
Willard B. “La visión indicada para los juegos deportivos, donde la visión es el
sentido por el cual aprehendemos la luz y el color”
Plou “Es una disciplina que se ocupa de las implicaciones entre el sistema
visual y la práctica deportiva, lo que incluye aspectos tan diversos como el
entrenamiento visual o las lesiones oculares derivadas de la práctica deportiva, y
cuyo objetivo final es obtener el máximo rendimiento del sistema visual del deportista,
con las máximas garantías de seguridad para el propio sistema. Se mueve en el
campo perceptual y forma parte fundamental de la primera fase de la acción
deportiva: la percepción.”
PERCEPCIÓN Y DEPORTE
“Los ojos no valen para nada en un cerebro ciego” Proverbio Árabe
Definición de percepción:
Diccionario de la lengua española: “Sensación interior que resulta de una

impresión material hecha en nuestros sentidos”
Por lo tanto, la percepción visual, es la organización dándole sentido de todos

los estímulos que recibe nuestro ojo.
Durante la práctica deportiva, en la acción de percibir todo lo que sucede, son

varios factores los que influyen:
Guerrero, M. R.10
R. (2006). Visión deportiva. Retrieved from http://ebookcentral.proquest.com
VISIÓN DEPORTIVA
1. Las situaciones de juego: no todas son iguales, esto hace que cada situación
sea algo nuevo. Exceptuando los deportes individuales, que se practican en
espacios estables, donde no hay incertidumbre en el espacio de acción, en los
demás, siempre hay situaciones nuevas que pueden provenir del entorno, de los
compañeros o de los adversarios. Tal y como destaca Parlebas en su clasificación
de los deportes.
2. Los receptores: según los tengamos desarrollados, percibiremos la acción mejor
o peor, y especialmente los receptores visuales ya que el 80% de la información
externa que recibimos la hacemos a través de la percepción visual.
3. El proceso de la percepción: (como el cerebro le da sentido a los estímulos que
recibimos a través de los sentidos)
Dependerá de numerosos factores, Billing (1980) citado por Sánchez Bañuelos

(1992) propone que el grado de complejidad de una tarea estará en función de ciertos
factores,
• El número de estímulos a los que debe atender: A mayor número de estímulos que
atender más dificultad tendrá la percepción.
• El número de estímulos que se encuentren presentes: No es lo mismo percibir el
pase de un compañero cuando estamos en una situación de trabajo por parejas,
que percibir el mismo pase, con contrarios presentes, más compañeros, etc…
• La velocidad y duración del estimulo: A mayor velocidad y menor duración del
estímulo más difícil de percibir.
• La intensidad del estimulo
• La extensión del estimulo que puede ser conflictivo o confuso.
a) Selección de respuesta:
Según Sánchez Bañuelos (1992) a la hora de elegir una respuesta se tendrán

en cuenta los siguientes factores:
• Número de decisiones y diversidad de propósitos de la tarea

• Número de respuestas alternativas en cada decisión

• Tiempo requerido para la toma de decisión
• Nivel de incertidumbre con el que se toma la decisión
• Nivel de riesgo que comporta la decisión
• Orden secuencial de las decisiones
• Número de elementos que es necesario recordad para tomar la decisión
b) Respuesta:
Es el resultado de lo programado en virtud de todo lo anterior, una respuesta

que será satisfactoria o no en función de lo percibido y de los niveles técnicos y de
condición física que la acción requiera. Si un deportista requiere de unos niveles de
velocidad para poder quitarle la pelota a su adversario y no los tiene la respuesta
siempre será negativa.

SITUACIÓN DE JUEGO
Factores externos, Información
RESPUESTA
Contracción muscular
Receptores:
Visual
Acústico
Eferencias
Táctil
Propioceptores
Aferencias
Percepción Selección respuesta:

Cualidades coordinativas
Cualidades físicas
Experiencias previas
Los deportes de equipo se caracterizan, por la necesidad de ver dónde está el

balón y a la vez conocer cómo se encuentra nuestro entorno, es decir, a la vez que el
jugador debe tener conciencia de dónde se encuentra el balón deberá conocer la
situación de los defensores, de los compañeros, estar atentos a las indicaciones del
árbitro. Para de esta manera elegir una respuesta que le lleve a un éxito deportivo, sin
embargo a veces el deportista no es capaz de percibir correctamente todo lo que
pasa a su alrededor.
Los deportistas poco experimentados, que aún no hayan desarrollado la

capacidad de intuir dónde está el balón sin necesidad de mirarlo, suelen focalizar su
atención sobre la pelota sin saber lo que pasa en su entorno (fallo muy usual en la
iniciación, cuando los niños, por ejemplo, en baloncesto van botando la pelota
mirando fijamente la misma olvidándose de su entorno). Ello conlleva a que el
deportista no sea capaz de realizar pases correctamente, no vea la acción de

desmarque de sus compañeros o no reaccione a tiempo ante un contrario que se
acerca para arrebatarle la pelota.
La amplitud del terreno es otro de los aspectos que define la dificultad

perceptiva de algunos deportes, cuanto mayor sean las dimensiones del campo, más
entorno deberá percibir el jugador, más ha de abarcar su campo visual, y por lo tanto
la dificultad será mayor...
La velocidad tanto de los jugadores, como del balón hace que se complique
más la percepción. En el fútbol, por ejemplo, el balón puede llegar a alcanzar unos
100 Km./h de media, los jugadores pueden llegar a 30 Km./h, y los movimientos
oculares unos 30 Km./h. En tenis la velocidad de la pelota por encima de los 100
Km./h es algo que estará presente en el desarrollo del partido. En ciclismo y
automovilismo es el propio deportista el cual a través de su vehículo alcanza
velocidades superiores a los 50 Km./h lo cual implica una dificultad añadida a la
percepción de nuestro entorno, ya que dispondrá de muy poco tiempo para
Guerrero, M. R.12
VISIÓN DEPORTIVA
reaccionar ante ciertos elementos y le será más difícil el poder ver todo lo que sucede
a su alrededor ya que los acontecimientos se desarrollan de una manera más rápida.
Las trayectorias del balón es otro de los elementos a tener en cuenta en los
deportes de equipo, ya que según las diferentes trayectorias se harán más
complicadas las acciones de seguimiento del mismo, es más fácil el ver un objeto que
se mueve en línea recta que otro que vaya realizando un recorrido no lineal, como
una pelota que va botando a diferentes alturas.
Además algunos deportes como el fútbol utilizan los segmentos corporales

más alejados del cuerpo en relación a los ojos, esta circunstancia hace tener una
mayor dificultad para percibir lo que sucede durante el desarrollo del juego, ya que se
agranda nuestro campo visual en sentido vertical.
Los diferentes colores de las camisetas, y de las vallas publicitarias, la línea

de juego, las diferentes superficies en las que se suele practicar el deporte (hierba,
césped, césped artificial, asfalto, etc...) y los colores de las mismas, el árbitro, todo
esto puede llevar a confusión ya que se pueden mezclar distintos colores. ¿Quien no
ha visto alguna vez algún deportista comentar que durante el desarrollo del juego al
errar un pase, o tener un fallo de marcaje se confundió porque pensaba que era del
otro equipo por el color de la camiseta?
Todos estos aspectos influyen en la práctica deportiva y pueden dificultar más

o menos la acción de percibir todo lo que sucede durante el juego.
Además, el jugador se ve afectado por la presión externa de los aficionados,

los intereses económicos que mueve el deporte en si, las diferentes competiciones, la
hora del día en el que se desarrolla la competición, las condiciones ambientales en
las se práctica el deporte elegido, etc... hacen que los deportistas se vean
presionados por las distintas circunstancias que les influyen de una manera o de otra.
Estímulos presentes en la percepción de un deportista

Antecedentes históricos de análisis optométricos a deportistas
Aunque allá por el siglo XVIII ya se empezó a ocluir el ojo sano de las personas
que padecían ambliopía, para mejorar la visión del ojo afectado; la preocupación por
mejorar la visión de los deportistas tal y como nos dicen García Antón, Nieto y Martín,
(1993) es algo relativamente actual ya que hay que remontarse a los primeros años
del siglo XX, en los que un optometrista asesoró a un equipo de atletismo en los
Estados Unidos, en los años 50 se siguió con estos exámenes visuales.
En los años 60 se presta servicio profesional a un equipo de béisbol

estadounidense (Cincinnati Reads).
En la década de los 70, los optometristas, empiezan a ofrecer sus servicios de

manera sistemática a deportistas.
Los movimientos olímpicos han sido siempre parte importante del desarrollo
del campo de la visión en el deporte y desde la olimpiada de Los Ángeles, 84,
pasando por las únicas olimpiadas en España, las de Barcelona, dónde se aplicó una
batería de tests visuales, hasta Atenas 2004, donde se realizaron exámenes visuales
a la mayoría de los competidores.
En 1988 se funda en Roma la Academia Europea de Visión Deportiva con el fin

de desarrollar técnicos especialistas en la visión en el deporte.
En Estados Unidos actualmente es una disciplina muy importante dentro de la

preparación de sus deportistas, prueba de ello es que lo han utilizado Jimmy
Connors, el equipo olímpico masculino de Voleibol ganador de la medalla de oro en
los Ángeles´84, en el fútbol americano, el equipo olímpico de Esgrima, etc...
En España actualmente el Centro de Optometría Internacional y el

Departamento del Centro de Visión y Deporte del Centro de Alto Rendimiento de Sant
Cugat del Valles se encargan de investigar y promocionar la importancia de la visión
deportiva, a través de diversos estudios y jornadas.
Guerrero, M. R.14
VISIÓN DEPORTIVA
CONCEPTOS BÁSICOS DE
CAPÍTULO II
ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL OJO
El ojo humano está compuesto de una parte óptica, destinada a enfocar los
elementos fotosensibles, y la retina que contiene los receptores y que se considera
como una proyección del sistema nervioso al exterior.
El ojo humano tiene una forma aproximadamente esférica. Si lo observamos

desde el exterior hacia el interior se ven las siguientes estructuras:
La esclerótica que es la más externa, es una capa muy resistente y sensible

de color blanco, excepto en la parte anterior donde se encuentra la córnea, una

estructura transparente y elástica que funciona como la primera lente del ojo,
ayudando a que se enfoque la luz sobre la retina, ya que es la estructura del sistema
visual con mayor capacidad de hacer converger a la luz (42 dioptrías). La córnea y la
esclerótica forman la llamada túnica externa.
Lo siguiente que se ve es un liquido, claro e incoloro, que circula libremente,

situado entre la cornea y el cristalino que se denomina humor acuoso, teniendo
como función la de mantener la presión ocular (que suele permanecer constante y
oscila entre 2 mm de Hg), por eso toma mucha importancia la relación entre su
formación y eliminación (para no tener problemas de tensión ocular), a su vez es un
buen conductor de la luz.. El humor acuoso se forma en el ojo a una velocidad media
de 2 a 3 microlitros por minuto.
El iris, formado por dos músculos (esfínter y dilatador) es una membrana

circular, que contiene mesalina que es la responsable del “color de los ojos”, y la
pupila que se encuentra en el centro del iris, son las siguientes estructuras que se

ven. La pupila varía de tamaño según la luz recibida, es el elemento regulador de la

entrada de la luz en el ojo, dilatándose (hasta 8 milímetros de diámetro) y
contrayéndose (hasta 1,5 milímetros de diámetro) según las necesidades.
Justo después de la pupila y del iris está una de las partes más importantes de
este sistema visual, el cristalino que está sujeto por ligamentos suspensorios y tiene
unos cuerpos ciliares (músculos que hacen el proceso de acomodación). El cristalino
es una lente biconvexa, de potencia variable, cuya misión es la de mantener la luz
enfocada en el fondo del ojo, para ello varía su curvatura en función de la distancia a
la que se encuentre el objeto, facilitando así el proceso de acomodación.
Detrás del cristalino, se encuentra el humor vítreo, que es una masa

gelatinosa, transparente e incolora, que se mantiene unida gracias a un entramado
fibrilar, compuesto de proteoglicanos (su textura es parecida a la clara del huevo).
La retina es una estructura fotosensible del cuerpo donde converge la luz del
exterior, esta compuesta por las siguientes capas de fuera hacia dentro:
- Capa pigmentaria
- Capa de los conos y bastones que se proyectan en la pigmentaria
- Membrana limitadora externa
- Capa nuclear externa
- Capa plexiforme externa
- Capa nuclear interna
- Capa plexiforme interna
- Capa glanglionar
- Capa de las fibras del nervio óptico
- Membrana limitadora interna
Cuando la luz entra por la retina, lo primero que atraviesa, son las células
ganglionares, capas plexiformes, capas nucleares, y las membranas limitadoras, para
terminar en los fotorreceptores. Los conos que son responsables de la visión con
buena iluminación (por encima de 32 lux) de la agudeza visual y de la percepción del
color (hay tres tipos de conos, uno para cada uno de los colores primarios: rojo, verde
y azul).
Y los bastones que son los responsables de la visión nocturna (menos de 32

lux), sus excitaciones son acromáticas, la agudeza visual de éstos es precaria.
La retina está compuesta por dos zonas, la fóvea y la periferia.
La fóvea es una pequeña zona en el centro de la retina, de un milímetro

cuadrado. En ella la densidad de conos es máxima además cada uno de estos conos
está conectado independientemente a cada una de las fibras del nervio óptico. Esto
hace que el centro del campo visual se proyecte casi enteramente sobre la fóvea.
En la periferia también hay algunos conos pero la mayor densidad son de

bastones, esta zona es más sensible a la luz, y puede trabajar a menores
intensidades de luminancia.
Guerrero, M. R.16
VISIÓN DEPORTIVA
La conexión con la célula nerviosa es de varios bastones con una misma fibra
nerviosa, de esta manera una luz tenue se multiplica al parar en la misma fibra
nerviosa varias sensaciones de los bastones.
Los conos y los bastones excitan a las fibras nerviosas a través de la

descomposición de un producto químico que se llama rodopsina en el caso de los
bastones y pigmento de los conos, en el caso de los conos.
En la retina después de estas sustancias fotorreceptoras se encuentra la capa

pigmentaria de la retina, que contiene un pigmento negro (melanina) que impide la
reflexión de la luz por todo el globo ocular.
Además, en el ojo encontramos una capa intermedia (entre la capa esclerótica

y la retina) que se llama tejido coroideo que al igual que la membrana pigmentaria
de la retina contiene un pigmento llamado melanina y su función es evitar la reflexión
de la luz dentro del ojo evitando así luces parásitas.
Órganos anexos:
Los músculos extraoculares que mueven el ojo en las diferentes direcciones,

son 6:
A) Recto superior: Mueve el ojo hacia arriba

B) Recto inferior: Mueve el ojo hacia abajo
C) Recto Lateral: Mueve el ojo hacia fuera
D) Recto Medio: Mueve el ojo hacia dentro
E) Oblicuo superior: Hacia girar el ojo de forma que la parte superior gire hacia
dentro
F) Oblicuo inferior: Hace girar el ojo de tal manera que la parte inferior gire hacia
dentro.
La glándula lacrimal: Es la encargada de segregar las lagrimas, que tan

importantes son para el buen funcionamiento del ojo y la protección de la cornea.
Saco Lacrimal: Una estructura que continua por el conducto nasal.
Órganos protectores:
Los parpados: Dos repliegues de piel, una capa de de glándulas grasas

segregan un liquido aceitoso.
Conjuntiva: Recubre sin interrupción la cara interna de los párpados y

después forman un repliegue, que recubre la parte anterior del globo. En el ángulo
interior del ojo esta la carúncula, que es una pequeña glándula que produce una
secreción blanquecina o amarillenta.
Cejas: Protegen al ojo del sudor que recorre la frente

Zona ocular
¿Cómo se forma la imagen?
Una vez que las retinas de ambos ojos tienen la imagen, van a través del
nervio óptico hasta el quiasma óptico, donde las fibras nerviosas del lado nasal del
ojo derecho se unen con las fibras del lado temporal del ojo izquierdo; y la fibras del
nado nasal del ojo izquierdo se unen con las fibras del lado temporal del ojo derecho,
formando las cintillas ópticas, y de ahí estas fibras hacen sinapsis en el núcleo
geniculado lateral dorsal (izquierdo o derecho); donde por medio de radiación óptica
se dirigen hacia la corteza visual primaria (que se encuentra en el lóbulo occipital,
encima y debajo de la cisura calcarina) donde se percibe la forma, colores y los
demás aspectos de la visión consciente.
Todo esto hace que dos imágenes (una de cada retina) de un mismo punto
vayan a la misma parte del cerebro contribuyendo a una visión esteroptica.
Algunas cintillas se dirigen directamente a lasáreas más antiguas del encéfalo

teniendo funciones como la controlar el ritmo circadiano, desencadenar los
movimientos reflejos de los ojos, control de los movimientos oculares rápidos, etc...
Guerrero, M. R.18
VISIÓN DEPORTIVA
CAPÍTULO III HABILIDADES VISUALES
Definición:
Las habilidades visuales nos proporcionan la capacidad de ver nítidamente y

sin cansarnos, de sacar el máximo partido a nuestro sistema de la visión.
Las habilidades visuales se definen como todas las capacidades o atributos

visuales que, de una u otra forma, están implicadas en la práctica deportiva. (Plou
1994).
• AGUDEZA VISUAL ESTÁTICA

• AGUDEZA VISUAL DINÁMICA
• ACOMODACIÓN- CONVERGENCIA
• BINOCULARIDAD Y ESTEREOPSIS
• COORDINACIÓN OJO-MÚSCULO
• TIEMPO DE REACCIÓN VISUAL
• SENSIBILIDAD AL CONTRASTE
• CAMPO VISUAL
• VISIÓN CROMÁTICA
• VISUALIZACIÓN
• CONCENTRACIÓN VISUAL
Las habilidades necesarias para el deportista serán desarrolladas con detalle

posteriormente.
Según Fradua (1993), algunas de esas habilidades se podrían calificar como

secundarias ya que no son determinante en la práctica del fútbol, concreción que
hacemos extensible a los demás deportes de equipo.
La sensibilidad al contraste hace referencia a la capacidad del individuo para

diferenciar luminancias, es una habilidad importante para deportes como el ciclismo o
el automovilismo donde haya que discriminar las diferentes luminancias que se
presentan en la carretera, para evitar confusiones y tener algún tipo de accidente.
La visualización es la habilidad de formar imágenes en la mente.
Coordinación ojo-músculo: Es la facultad que tiene el sistema visual de

dirigir los movimientos
Concentración visual: Es un estado de la mente y de la capacidad visual, es

la capacidad de fijar nuestra atención en un área puntual determinada.


VISIÓN DEPORTIVA
HABILIDADES VISUALES
CAPÍTULO IV NECESARIAS PARA LOS
DEPORTES DE EQUIPO
Las habilidades visuales que son necesarias para la práctica de deportes de

equipo son las siguientes:
- Agudeza visual estática

- Agudeza visual dinámica
- Motilidad ocular
- Binocularidad y Estereopsis
- Acomodación - Convergencia
- Campo visual
- Visión cromática
- Tiempo de reacción visual
La importancia de estas habilidades para los futbolistas según Loran y

Mawewen (1995) son, puntuándolas de 0 a 5 siendo 5 muy importante, las siguientes:
Agudeza Agudeza Motilidad Estereopsis Acomodación Campo

estática visual ocular convergencia visual
dinámica
Portero 4 5 5 5 5 5
Jugador
3 4 5 5 3 5
campo
José Manuel Ballesteros (2000) nos ofrece otra calificación de la importancia

de ciertas habilidades visuales en función del deporte practicado:
Coordinación
Tiempo de
Agudeza oculo- Visión
reacción
visual manual/ periférica
visual
pédica
Tiro al blanco 4 1 5 5
Baloncesto 3 5 5 5
Fútbol 4 5 5 5
Tenis 4 5 5 5
Golf 3 1 5 5

4.1. Agudeza visual estática
La agudeza visual estática es la capacidad de discriminar con nitidez las

imágenes visuales, cuando no existe movimiento.
Esta habilidad visual se ve influenciada por diversos aspectos entre ellos

encontramos los siguientes:
• La Iluminación: La intensidad de la iluminación será un aspecto a tener en cuenta,

ya que sin sobrepasar el umbral que produzca el deslumbramiento y evitando las
condiciones pobres de iluminación la agudeza visual será mejor. Es el caso de
cuando realizamos actividad física anocheciendo.
• El contraste: A mayor contraste, mejor agudeza visual. Si el alumbrado es débil o
hay niebla, el contraste disminuirá y con él esta agudeza visual.
• La duración de la observación: A mayor tiempo de observación sobre un mismo
objeto peor agudeza visual
• La edad: Se va reduciendo con la edad
• Los colores
A la hora de evaluar esta habilidad en diversos deportes de equipo, los

estudios no le conceden una importancia vital. Hay estudios donde se demuestra que
el 28-30% de los deportistas tenían una agudeza visual estática por debajo de la
considerada como óptima sin embargo otros, han sugerido que los deportistas
pueden llegar a tener una agudeza visual estática mayor que las personas
sedentarias (Guerrero 1999).
Esta habilidad, debe su importancia a que es la base de las demás habilidades

visuales, lo que le concede un alto valor, pero no es la única de las habilidades ni por
supuesto la más importante que un deportista deba entrenar, lo que no quiere decir
que no se corrijan los resultados bajos en esta habilidad.
Esta es la única habilidad visual que se suele evaluar por rutina en un examen
optométrico normal.
Las optómetras colombianas Martha Hurtado y Sonia Martínez encontraron

que la baja agudeza visual y los defectos refractivos no son factores dependientes
del rendimiento deportivo, durante un estudio realizado a 96 deportistas, entre 15 y
23 años.
Estos resultados son en cierto modo lógicos ya que el deporte implica

movimiento y por lo tanto esta habilidad visual quedaría en un segundo plano, de no
ser que como hemos mencionado constituye la base de las demás habilidades
visuales.
Su importancia es elevada en deportes como el golf o el tiro.
Guerrero, M. R.22
VISIÓN DEPORTIVA
4.2. Agudeza visual dinámica
La agudeza visual dinámica es la capacidad de discriminar con nitidez

imágenes cuando existe desplazamiento entre la persona y el objeto a observar.
Para que esta habilidad sea lo más alta posible hace falta una buena motilidad
ocular y vigilancia periférica, que hace que se desencadene el movimiento del ojo y/o
la cabeza para capturar la imagen por la fóvea, es decir esta habilidad requiere de un
seguimiento, que se hace mediante movimientos sacádicos (son los primeros que se
realizan al divisar un móvil) y los movimientos de seguimiento.
Según Hoffman (1981), citado por Plou (1995), la agudeza visual dinámica no
se puede predecir a través de la estática, puesto que la vía visual y el cerebro
procesan las imágenes estáticas y dinámicas de forma diferente.
Los factores externos que influyen esta la habilidad son:
• Iluminación: Si nos encontramos en una situación donde la iluminación es pobre,

la visión con claridad de los objetos que estén en movimiento será más dificultosa.
• Contraste: A mayor contraste mejor agudeza visual dinámica.
• Trayectoria del móvil: Es más fácil ver con claridad un objeto que sigue un
movimiento rectilíneo, que otro que lleva un movimiento irregular. Así mismo si el
móvil lleva una trayectoria horizontal la visión del mismo será más fácil.
• Velocidad: La velocidad a la que vaya, el móvil a observar también influirá en la

observación del mismo con claridad, ya que a mayor velocidad del objeto más
difícil será su percepción.
• Fatiga: Los valores de esta habilidad disminuyen en situaciones de fatiga. Siendo
mayor la reducción cuanto más alta es la intensidad del ejercicio (Whiting y
Sanderson 1972) citado por Fernández, Fernández, López y Martínez (1999),
edades avanzadas y con la toma de sedantes.
Esta habilidad para cualquier deportista se convierte en básica, ya que en

muchos deportes se tiene la misión de seguir algún objeto o persona que se mueve;
con una buena agudeza visual dinámica, el deportista captará con mayor facilidad la
trayectoria del objeto a seguir, mejorando así su tiempo de reacción.
Algunos estudios han demostrado que las deportistas poseen una agudeza
visual dinámica más elevada que las personas sedentarias.

Vinculando muchos de ellos, una agudeza visual dinámica elevada a un mejor

rendimiento deportivo.
4.3. Acomodación – convergencia.
La acomodación es la capacidad que tiene el cristalino de variar su potencia,

de modo que se puedan enfocar los objetos a distintas distancias. Es decir la
capacidad de nuestro sistema visual de enfocar con nitidez objetos que estén a
distancias inferiores a los 5 metros y entre otras cosas vaya modificando su distancia
con respecto a la persona que observa. Por lo tanto el sistema de acomodación
interviene en distancias inferiores a los 5 metros.
La convergencia es la capacidad de contracción de los músculos rectos

internos, estos actúan a medida que el objeto se acerca hacia nosotros, para obtener
de este modo una correcta fusión de la imagen; cuando el objeto ésta lejano los ejes
ópticos se encuentran paralelos pero a medida que se acerca comienza la
convergencia de los ejes y va incrementándose junto a su progresivo acercamiento.
La acomodación también está influenciada por la miosis, que es la reducción

del tamaño pupilar, para controlar la cantidad de luz que penetra a la retina.
La importancia de esta habilidad en los deportes donde existe un móvil es la de

enfocarlo a distintas distancias sin tener la visión borrosa en ningún momento. En el
fútbol, por ejemplo, las acciones en las que se tiene el balón cerca y luego realizar un
pase a más de 5 metros son constantes, de ahí la importancia de tener desarrollada
esta habilidad.
Si existe alguna deficiencia en esta habilidad el deportista fallará

continuamente ya que constantemente se precisa de enfocar objetos que se acercan
o se alejan.
La miosis adquiere su importancia para evitar deslumbramientos que harían

perder un tiempo muy valioso a los deportistas que pueden ser necesario para
realizar cualquier acción técnica.
La fatiga y el cansancio son causas que afectan a esta habilidad, por eso es
importante corregir los defectos de miopía, hipermetropía, etc... para no fatigar al ojo.
Así los deportes donde haya móviles que se desplacen de forma muy rápida
también provocarán una fatiga de la flexibilidad acomodativa.
La capacidad de acomodación aumenta hasta los catorce años donde alcanza

su máximo, disminuyendo progresivamente a partir de esta edad.
Stine, Aterbun y Stern en 1982 demostraron que los atletas tienen un punto
próximo de convergencia más cercano y que son más rápidos en los cambios de
enfoque.
En el tenis de mesa es una de las habilidades fundamentales.
Guerrero, M. R.24
VISIÓN DEPORTIVA
4.4. Motilidad ocular.
La motilidad ocular es la capacidad que tiene el ojo para observar el espacio en

todas las direcciones, hace que la imagen caiga sobre la fóvea y permite seguir a los
objetos en movimiento.
Estos movimientos del ojo son posibles gracias a la acción de los músculos
extraoculares:
Los rectos superior, inferior, interno, externo y los oblicuos superior e inferior.
Cada uno de estos músculos realiza su acción hacia un lado concreto, pero
todos trabajan colaborando como agonistas-antagonistas para que los movimientos
oculares sean coordinados y armónicos. Este movimiento viene regido por 2 leyes
(recogidas en el diccionario de Optometría, 1986):
La ley de Hering o Ley de la correspondencia motora: que nos dice que los
ojos tienen un equilibrio armónico en el reparto del influjo nervioso.
La Ley de Sherrington o Ley de la inervación reciproca: que dice que

cuando un músculo se contrae su antagonista se relaja.
Los ojos hacen dos tipos de movimiento para seguir un móvil, los primeros son
los movimientos sacádicos que son de gran velocidad 10.000 º/seg., y después el ojo
realiza los movimientos de seguimiento que son más lentos unos 10º/ seg. y tienen
una velocidad aproximadamente proporcional a la velocidad del objeto.
El ojo tiene la capacidad cuando hay un movimiento relativo lento entre el

observador y un objeto de seguir el objeto con movimientos oculares lentos, siempre
y cuando la velocidad del objeto este entre los 40 y 70º por segundo (Ripoll Y
Fleurance, 1988). Si bien la mayoría de los deportes requieren de movimientos
sacádicos, el voleibol por ejemplo requiere de movimientos angulares de 500º por
segundo (Ridgway y Kluka, 1987), el inconveniente de que los ojos se muevan a esta
velocidad es que no realizan el enfoque, es decir, es como ver dos imágenes
diferentes. Como prueba a lo expuesto vale con estirar las manos con dos lápices
cogidos delante del cuerpo a la anchura de los hombres y fijarse en los lápices de una
y otra mano, al realizar esto veremos como hay zonas (entre medio de las manos) en
las que no vemos con nitidez.
Para seguir un móvil, como es en el caso de los deportes de equipo o el tenis,

la importancia de tener una buena motilidad ocular es grandísima, ya que de esta
forma los deportistas realizarán movimientos oculares más precisos, con lo cual, al
análisis visual dinámico es más exacto. Trachtman (1973), Falkowitz y Mendal (1977),
citados por Fradua (1993).
Si por el contrario el deportista no tiene una buena motilidad ocular esta

deficiencia daría lugar a una dificultad en seguir la jugada ya que debería hacer, para
compensar este déficit, movimientos de la cabeza y/o cuerpo, más o menos amplios
con la consiguiente perdida de equilibrio que esto puede suponer y la perdida de las
referencias de la situación de juego.

Se ha descubierto que los jugadores más experimentados tienen movimientos

oculares más eficaces, con lo que se mejora el tiempo de reacción y aumenta la
eficacia del seguimiento.
El movimiento de los ojos es muy importante ya que cuando centramos un

objeto la capacidad de enfoque con detalle es de unos 3º (Kluka, 1991)
El ojo dominante:
Todas las personas tienen un ojo dominante que es milisegundos más rápido
que el otro a la hora de transmitir la información, este ojo dominante también es el
que dirige los movimientos y la fijación del ojo no dominante. El saber cual es ojo es
el dominante es importante para los golfistas a la hora de efectuar cualquier golpeo,
ya que seria recomendable que este ojo este libre de obstáculos y tener una visión
alineada entre la bola y el agujero.
Para saber que es ojo es el dominante se realiza con unas pruebas muy fáciles
de realizar:
Extender las dos manos delante de la cara y formar un pequeño triangulo juntando el
dedo índice de la mano izquierda con el de la mano derecha y lo mismo con los
pulgares. Una vez realizado esto con los dos ojos abiertos enfocar un objeto dentro
del triangulo. Para saber que ojo es el dominante basta con cerrar un ojo a la vez y
ver en cual de ellos esta la imagen enfocada (ojo dominante).
4.5. Visión binocular y estereopsis.
La visión binocular hace referencia a la utilización de los dos ojos, para percibir
la imagen. Es la capacidad de usar ambos ojos a la vez, requisito éste para que se
pueda percibir correctamente el espacio que nos rodea, de esta manera el cerebro
elaborará una percepción única a partir de las sensaciones que transmite cada ojo.
Los requisitos que hacen falta para tener una correcta visión binocular son:
a. Que los ojos sean ópticamente normales, (emétropes), ya sea con corrección
o sin ella, ya que de este modo las imágenes de los dos ojos serán de la
misma forma, tamaño, color, etc...
b. Que la motilidad ocular sea correcta, para que los ojos se muevan de tal
modo que la imagen sea igual.
c. Que la fijación binocular sea correcta, si esto no es así, nos encontramos
ante una heteroforia, es decir una desviación de los ejes visuales.
Para tener una correcta visión binocular es necesario integrar las siguientes
etapas:
- Monocularidad: Los ojos deben de estar los dos al mismo “nivel” de

funcionamiento.
- Percepción simultánea: Cuando cada ojo por separado recibe una imagen.
Guerrero, M. R.26
VISIÓN DEPORTIVA
- Fusión: Las dos imágenes una de cada ojo se fusionan en una sola a nivel
corteza cerebral.
- Estereopsis: Es la consecuencia de los dos aspectos anteriores dando lugar a
la visión en profundidad o en “estereo”.
Para el deporte, la etapa más importante es la estereopsis, que es la

capacidad de analizar correctamente el espacio tridimensional y de ver en relieve. La
estereopsis se realiza gracias a la integración en el cerebro de dos imágenes
ligeramente dispares, cada ojo percibe el mismo objeto con un ángulo distinto
creando sensación de profundidad.
De esta forma y gracias a esta habilidad el jugador podrá calcular

correctamente la distancia a la que se encuentran los compañeros y adversarios, las
porterías; y por supuesto la pelota para colocarla espacialmente dentro del terreno de
juego. Además es indispensable para saber la fuerza y dirección que hay que darle a
la pelota para realizar un buen pase.
La estereopsis de forma dinámica, presenta una gran relación con la destreza

deportiva.
Hitseman y Beckerman en 1996, encontraron durante la realización de un

estudio descriptivo que la esteoropsis dinámica a distancia no presenta diferencias
con respecto a la edad y al uso de lentes de contacto, si encontraron diferencias sin
embargo en función de la modalidad deportiva practicada, la agudeza visual y la
sensibilidad al contraste.
La percepción de la profundidad es 7 veces menos efectiva de noche que de

día, es decir, con condiciones de iluminación adversas.
4.6. Campo visual.
El campo visual es el espacio visual que pueden dominar los ojos sin
necesidad de movimientos del cuerpo, de los ojos o de la cabeza. En el hombre el
campo visual se extiende a más de 160º en el sentido horizontal y unos 130º en el

sentido vertical, según Agraz (1977).
Hay que diferenciar el campo visual de cada ojo "campo visual monocular", del
campo visual de los dos ojos, "el campo visual binocular", que es el solapamiento de
los dos campos visuales individuales.
También se diferencian dos tipos de campos visuales:
• El campo visual Central: Es el recogido por una pequeña porción de la retina,

llamada mácula, donde se encuentra la fóvea, con los conos. Es la zona de
máxima agudeza visual y la máxima expresión de la visión cromática. Este campo
se extiende aproximadamente 40º.
• El campo visual periférico: Es el recogido por la retina, (excepto por la fóvea),
donde hay predominancia de bastones. La agudeza visual es bastante menor en la
periferia sobretodo en la zona nasal. La función de este campo visual es la de
reconocer los objetos que entren en él, ayudando a localizarlos y discriminarlos

(ya que es muy sensible al movimiento) para orientar los órganos receptores y
mejorar el tiempo de reacción.
Esta habilidad se ve influenciada por diversos aspectos:
- La motivación del jugador.

- Lesiones en el globo ocular.
- Estrabismos, ambliopías, etc...
- Tener los ojos hundidos o la nariz demasiado voluminosa.
- La fatiga: Un estudio de Fernández, Fernández, López y Martínez (1998)
demuestran que en condiciones de fatiga hay una diferencia significativa entre
los valores de reposo y los valores de después del ejercicio,
(independientemente de su intensidad).
- La cantidad de oxigeno presente
En los deportes de equipo esta habilidad tiene gran importancia de, en el caso
del fútbol por ejemplo:
Campo central: Los estudios realizados por el momento no han demostrado

que los futbolistas tengan mayor amplitud; pero si éste está reducido, también lo
estará la agudeza visual, estará alterada la visión cromática, habrá falta de fijación y
aumentará la sensibilidad al contraste.
Campo periférico: Para los deportes de equipo es fundamental tenerlo

desarrollado, es importante para seguir la pelota, localizar a los contrarios y a los
compañeros, cuanto más desarrollado esté la visión periférica más estímulos recibirá
el deportista al mismo tiempo.
Para la iniciación es fundamental para poder quitar la atención del balón y

poder fijarnos en otros aspectos del juego.
Los estudios demuestran que los deportistas de élite tienen mejor campo visual
que los que no lo son. (Williams y Thirer (1975); Getz (1978), citados por Plou en
1995).
En deportes como el ciclismo o el automovilismo esta habilidad se ve

influenciada por la dificultad de la percepción espacio-temporal, debido a la velocidad,
diversos estudios han comprobado que el campo visual se reduce según aumenta la
velocidad:
- 40 Km./h el campo visual horizontal se reduce a 100º
- 70 Km. /h a 75º
- 100 Km./h a 45º
A más de 100 Km./h a unos 30ª aproximadamente.
Guerrero, M. R.28
VISIÓN DEPORTIVA
En reposo
A 40 Km./h
A 100 Km./h
4.7. Visión cromática
La visión cromática nos hace referencia a la capacidad de distinguir las

longitudes de onda de la luz visible, como colores diferenciadas. El color se percibe a
través de los receptores de los conos, que admiten longitudes de onda diferentes,
(rojo, verde y azul), por ello se dice que el color es tricomático.
Estadísticamente 1 de cada 10 hombres padecen alguna alteración de la visión

del color.

Los factores externos que influyen en esta habilidad son:
• La iluminación: Bajo ciertas condiciones de luminosidad los colores pueden

parecer diferentes.
Este factor es relevante en casi todos los deportes ya que las condiciones de
luminosidad variaran en función de si el deporte es en sala, al aire libre, y el horario
en el que se realice.
• El color del ambiente: Influye en el color del objeto, la percepción de los colores
según el ambiente es muy importante, ya que los colores de las vallas, el césped,
las gradas, pueden variar esa percepción; los colores que se confundan con el
color del fondo serán más difíciles de percibir. (Atención a las camisetas de los
porteros).
• La agudeza visual: Es más elevada para los colores rojos, blancos y amarillos (el
amarillo se percibe con mayor rapidez porque aumenta la luminosidad) según un
estudio de Koffka y Harrower citados por Bartley (1969). Esto es importante para
saber cómo influye el color de la pelota, jugadores, portero y árbitros.
La importancia de tener una buena visión cromática para un deportista es no

tenerla defectuosa, ya que si se presenta alguna anomalía puede ocasionar errores
de identificación de los compañeros.
4.8. Tiempo de reacción.
También se conoce en el argot deportivo como velocidad de reacción, se

puede distinguir por un lado el tiempo de reacción visual simple, que según Zaziorski,
se puede dividir en cinco fases:
t-1: Es el tiempo que tarda el jugar en captar el estimulo, es decir desde que se
produce hasta que llega al receptor que le corresponde según el tipo de estimulo. En
el caso que nos ocupa, el receptor seria el sistema visual que es hasta cierto punto
entrenable.
t-2: Son las vías aferentes, es decir el tiempo que el estimulo tarde en recorrer
el camino desde el receptor hasta la zona del cerebro correspondiente.
t-3: Tiempo de elaboración de la respuesta, es la fase más entrenable del

tiempo de reacción y consiste en elegir la respuesta más adecuada al estimulo que se
ha presentado.
t-4: Tiempo que tarda en recorrer la vía eferente, es decir desde la zona del
cerebro hasta la correspondiente placa motriz
t-5: Tiempo que tarda en estimularse en músculo, corresponde a un 15-25%

del tiempo de reacción total.
Guerrero, M. R.30
VISIÓN DEPORTIVA
Tiempo de reacción Discriminativo
En el que el deportista una vez que ha recibido el estimulo tiene una amplia
gama de opciones que escoger para su respuesta y debe elegir la mejor en el menor
tiempo posible. Se suele dar en deportes de cooperación-oposición, donde las
condiciones del entorno son siempre diferentes.
El entrenamiento lleva a una mejora entre un 10-18% en el tiempo de reacción

simple y entre un 10 y 40% del tiempo de reacción dicriminativo.
Tiempo de reacción visual
El tiempo de reacción visual es mejor entre los deportistas (de deportes de

equipo), que las personas sedentarias, según un estudio de Radini en 1968.
En los deportes de equipo, el tiempo de reacción visual suele ser más

importante para algunos jugadores que para otros. En el fútbol y en el hockey, la
requieren más los porteros; en el baloncesto todos la necesitan ç y en el tenis, esta
debe ser muy rápida para poder cubrir el área a donde se dirigirá la pelota recién
lanzada.
Según el estimulo que se reciban, los tiempos de reacción serán diferentes:
Auditivo: 0.143 segundos
Táctiles: 0.157 segundos
Visual: 0.194 segundos
Coordinación oculo – segmentaria
La coordinación siguiendo a Álvarez del Villar (1982) “Es la capacidad

neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado por la inteligencia
motriz, a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto”
Dentro la coordinación hay diferentes clasificaciones de las cuales la que

mayor relación tiene con nuestro sistema visual es la óculo-manual y óculo pédica,
estas coordinaciones implican la relación de nuestras manos y pies con un objeto
externo.
Los movimientos deportivos que más intervendrán en este tipo de coordinación

serán:
- Pases
- Recepciones
- Lanzamientos
- Conducciones de balón
- Manejo de mandos de algún vehículo
- Recogida de objetos

La coordinación óculo segmentaría (ojo con los segmentos corporales) esta

muy relacionada con las destrezas pudiendo conseguir un alto grado de
automatización.
Dalila Molina nos habla de coordinación visomotriz: en la cual se trata de

adaptar un movimiento manual o corporal a una estimulo visual.
Ejemplos de este tipo de coordinación serian:
- Fintas a un oponente
- Cambio de dirección según la trayectoria de un móvil
- Tiros a puerta en función de la acción del portero contrario
La doctora Plou (1994) la define como coordinación ojo- músculo “Es la

facultad que tiene el sistema visual de dirigir los movimientos”
Para poder conseguir un movimiento coordinado, es necesario cumplir con

ciertos requisitos:
- Eliminar los movimientos musculares superfluos

- Tener en cuentas las distancias, las velocidades y las trayectorias
- Buen dominio del cuerpo en el espacio
4.9. Sensibilidad al contraste.
Hace referencia a la capacidad del individuo para diferenciar luminancias, es

una habilidad importante para deportes como el ciclismo o el automovilismo donde
haya que discriminar las diferentes intensidades de luz que se presentan en la
carretera, para evitar confusiones y tener algún tipo de accidente.
Unas condiciones mínimas de sensibilidad al contraste son necesarias para

poder percibir un objeto, ya que es necesario que exista una diferencia de
luminancias o color (Contraste), entre la superficie del objeto y el fondo.
Esta habilidad puede ser mejorada con un aumento de la luminosidad, si bien,

la relación no es lineal, ya que alcanzado el umbral el incremento de luz producirá
deslumbramientos, más al umbral de 0,3 cd/m2 (luminosidad de fondo), la relación es
muy baja.
La percepción del contrate también se ve influenciada por el ángulo de visión,

ya que cuanto mayor sea éste mejor será la sensibilidad.
Otro de los factores que afectan a esta habilidad, es la velocidad, ya que a

mayor velocidad del objeto o del observador menor será la sensibilidad al contraste.
Así, cuando mayor es la sensibilidad al contraste de un atleta, mejor podrá discriminar
este un objeto que venga a gran velocidad (Kluka, Kuhlman, Hammack, y Wesson,
1996)
Guerrero, M. R.32
VISIÓN DEPORTIVA
El contraste como hemos comentando depende de la diferencia entre el fondo

y el objeto, es por ello que objetos del mismo color e iluminación se puedan percibir
como más oscuros o más claro en función del fondo en el que esta situados.
Como puede apreciarse en la imagen los 4 cuadrados centrales tienen la

misma intensidad, sin embargo los que estan a la derecha, parecen más oscuros, al
estar sobre un fondo más claro.
Banda de Mach
La luminancia de las bandas en sentido vertical es constante, pero sin embargo

las bandas parecen más oscuras en la parte izquierda que en la derecha, debido a
que las bandas de la izquierda tienen menos luminosidad que las de la derecha.
El ciclismo es uno de los deportes donde es importante tener una buena sensibilidad
al contraste.

¿Cómo reconocer si un deportista tiene algún problema visual? (Collier, 93)
- Periodos de visión borrosa o visión doble

- Pasar la pelota a los contrarios
- Colisionar con los compañeros
- Problemas al lanzar los tiro de penaltis
- Dificultades para localizar algún compañero desmarcado de su equipo.
- Problemas para ver todo el campo o pista de juego
- Problemas de percepción de distancias
- Problemas de manipulación de la pelota
- Pérdidas frecuentes de la pelota
- Malos cronometrajes
- Problemas para distinguir si la pelota ha sobrepasado o no una línea
- Pérdidas frecuentes de concentración
Guerrero, M. R.34
VISIÓN DEPORTIVA
TESTS SENCILLOS PARA EVALUAR

CAPÍTULO V ALGUNAS HABILIDADES VISUALES
SIN MATERIALES ESPECÍFICOS
Los test que presentamos a continuación son instrumentos validos para

comprobar el estado que presentan nuestros deportistas en algunas habilidades
visuales, no son tests de medición precisa, pero si pueden llegar a ser instrumentos
validos para observar alguna deficiencia en la visión. Aun así siempre es
recomendable la realización de estudios por especialistas de la visión para de esta
manera, hacer un perfil más exacto y concreto de la visión de nuestros deportistas de
sus deficiencias, de sus virtudes, para de esta manera empezar a trabajar sobre esa
base.
AGUDEZA VISUAL ESTÁTICA
Podemos fijarnos si el deportista se acerca demasiado a las cosas o no las ve

con claridad, este test se le puede pasar colocando las letras a una distancia de 4
metros y que el deportista lea todas las líneas con el ojo derecho, ojo izquierdo y los
dos a la vez. Si tuviera alguna dificultad en la lectura de alguna de las líneas debería
ser revisado por un óptico-optometrista.

CAMPO VISUAL
Para medir el campo visual utilizamos el siguiente procedimiento:
Protocolo:
Material: Lámpara.
Posición: De pie cómodamente.
Instrucciones:
El optometrista se coloca delante del paciente a una distancia de 60-80 cm.
Se pide al paciente que se tape el ojo izquierdo. El optometrista le dice al

paciente que va a enseñarle una serie de dedos en su campo periférico a una
distancia de 30 ó 35 cm. de los ojos del sujeto y a partir de 120º hasta llegar a los 90º.
Va a mostrar uno, dos o cuatro dedos (no tres por la posible confusión con 2 y 4) y
debe decir cuantos dedos ve, sin dejar de mirar al ojo izquierdo del optometrista
durante todo el rato.
Se le pondrán los dedos en las ocho posiciones de los cuatro meridianos del
campo visual.
Luego se repetirá el mismo procedimiento con el ojo izquierdo.
Resultados:
Si el jugador en todas las posiciones en la que les pongamos los dedos, lo dice
de forma correcta antes de llegar a los 90º, se le anotará campo visual completo y si
no se le pondrá campo restringido, seguido de la localización del defecto, por
ejemplo, OD y OI restringido en cuadrante superior derecho.
MOTILIDAD OCULAR
Material:
- Linterna.
Procedimiento:
Se enciende la linterna delante del paciente a unos 40-50 cm.
Guerrero, M. R.36
VISIÓN DEPORTIVA
Pedir al paciente que siga la luz con los ojos sin mover la cabeza.
Comenzar colocando la linterna justo delante del paciente en la llamada

posición primaria. Mover la luz hacia la derecha, luego arriba y abajo. Cuando el
paciente mire abajo, mover la linterna hacia la línea media y luego hacia arriba,
cuando el paciente mire hacia arriba, se le pasa a la izquierda y luego hacia abajo.
Desde la primera posición se mueve 30- 40 cm., suficiente para descubrir

cerca de 40º de desviaciones y debilidad de los músculos extraoculares.
Durante el movimiento se deben observar los siguientes factores:
Suavidad en el movimiento (sin saltos, inestabilidad o nigtagmus).

La precisión durante el seguimiento de la linterna (no se queda retrasado)
La extensión del movimiento.
Resultados:
Si el paciente no cumple cualquiera de los tres requisitos anteriormente

citados, se anota motilidad defectuosa.
7 6 3
8 1 2
9 5 4
VISIÓN CROMÁTICA
Es muy importante el saber detectar cuanto antes alguna alteración en el

sistema de la visión de color del deportista, para evitar, especialmente, en los
deportes de equipo que los jugadores puedan confundir a los compañeros con los
adversarios.
Se le presentan al deportista unas láminas donde tengan que leer unos

números.

Los sujetos con visión normal verán los números 25 y 29 respectivamente.
Los sujetos con ceguera al rojo-verde verán el número 25 en la imagen de la

izquierda y puntos en la derecha
Los sujetos con ceguera al rojo-verde verán puntos en la imagen de la

izquierda y el número 56 a la derecha

Los sujetos con ceguera al rojo-verde verán puntos en ambas imágenes.
Según el color en el que falle el sujeto, esta deficiencia se denominará de una

u otra manera:
- Si falla a los colores rojos: Absoluto- Proanopias; Parcial-Protonomalias

- Si falla a los colores verdes: Absoluto: Deuterano; Parcial- Deuteranomalias
- Si falla a los colores azules: Absoluto: Tritaropias: Parcial Tritanomalias.
VISIÓN BINOCULAR
El ser humano tiende a fusionar las imágenes, que recibe de ambos ojos.
Cuando uno de ellos no capta la misma calidad de imagen que el otro, se elimina la
visión del peor de ellos, para ver por el mejor. Como hemos visto con anterioridad si
esto ocurriese no se alcanzaría la visión binocular, y por lo tanto no seria posible
Guerrero, M. R.38
VISIÓN DEPORTIVA
tener una visión estereoptica, es decir, no podríamos percibir la profundidad. Para

saber si disponemos de visión binocular, se puede realizar un test muy sencillo, del
cual vamos a ver los pasos a seguir:
a. Sentarse cómodamente.
b. Centrar la mirada en la imagen de la pelota
c. Poner el dedo pulgar delante de la nariz, a unos 20 centímetros y seguir mirando la

pelota
d. Si la visión binocular es correcta se deberán ver dos dedos en vez de uno y la
pelota en medio
e. Centrar ahora la mirada en el dedo pulgar

f. Se deberá observar ahora dos pelotas y el dedo en medio
Si la visión binocular no fuera la correcta, no se llegaría a observar nada de los

puntos señalados o los dedos o la pelota aparecerían tímidamente y luego

desaparecerían. Se vería uno de los dedos o de las pelotas como un objeto
“fantasma” todo esto pueden ser síntomas de una visión binocular no correcta que
debería ser revisada por un especialista.
Test del agujero en la mano
Es valido para saber si hay visión binocular, el test

consiste en observar un objeto lejano a través de un catalejo o
tubo (colocado en uno de los ojos y apoyado entre el pulgar y
el índice de una de las manos), a unos 20 cm. Si al ver a
través del catalejo con los dos ojos abiertos observamos como
si la mano tuviera un boquete, es que poseemos visión
binocular.

Test Estereopsis
Para ver si hay algún fallo en la visión estereoptica de nuestro deportista,

haremos un test muy sencillo. El test no es valido para saber cual es nuestro nivel de
la visión en profundidad, pero si para comprender y poder ver si hay algún fallo en
nuestra capacidad estereóptica
The two pencils test of lang
Como hemos visto anteriormente, uno de los requisitos de la visión

estereoptica es tener una visión binocular, por ello, con este test veremos como la
persona con una buena visión binocular, produce esteropsis, es decir, percepción de
la profundidad.
Protocolo:
El examinador se sienta con una lápiz en la mano y extiende la misma hacia

delante, con el lápiz vertical al suelo, tal y como indica el esquema.
El deportista, también tendrá un lápiz en la misma posición y tratará con los

dos ojos abiertos intentar poner de un solo movimiento el lápiz suyo encima del lápiz
del examinador.
Si lo consigue al primer intento, el deportista, no debe presentar ningún

problema serio de estereopsis.
Al realizar el mismo ejercicio con un ojo cerrado y luego el otro, el deportista

necesitará mínimo 2 o 3 intentos para conseguirlo, prueba esto que para una correcta
visión de la profundidad es necesario una buena visión binocular.
Guerrero, M. R.40
VISIÓN DEPORTIVA
Test de velocidad de reacción visual
La realización de un test de reacción visual puede ser simple en su

procedimiento. Sin embargo complicado en lo que se refiere a su cuantificación, ya
que al estar hablando de décimas o centésimas de segundo será necesario un
material de medición adecuado y preciso para el fin que buscamos.
Un test de reacción visual seria el pulsar un botón cada vez que se encienda
una luz o aparezca un objeto, la medición de este proceso debe ser a través de algún
programa informático para obtener la exactitud que la prueba requiere.
Un método fácil de realizar para medir el tiempo de reacción oculo-manual,

pero que esta expuesto (según Ballesteros, 1996) a un alto grado de aprendizaje,
seria el siguiente:
El sujeto examinado se sienta con un brazo estirado y la mano abierta

El examinador sujeta una pica o regla (en el que aparezcan detallados los
milímetros), justo encima de la mano del sujeto examinado
Cuando el examinador crea conveniente soltará la regla y el deportista deberá cerrar
la mano en el menor tiempo posible.
El resultado del test sale de medir los centímetros que marca la regla mirando el
borde superior de la mano.
Agudeza visual dinámica: (Aceptado por P.S.V.P.P.)
Este test debe ser realizado por profesionales de la visión ya que requiere de
un equipamiento específico.
Material:
-Rotador
Distancia: 3 metros.
Posición: De pie y relajado.
Instrucciones:
La cabeza debe mantenerse quieta.
La velocidad del rotor empezará a 100 r.p.m. e irá disminuyendo gradualmente

de 4-5 r.p.m. (con letras de 5 cm de tamaño).
Se le dice al sujeto que no siga las letras con la cabeza, solo con los ojos.
Resultados:
Se anota la velocidad de rotación en que puede identificar correctamente la

orientación de la letra.

5.1. Entrenamiento visual.
Una vez que se conoce la importancia de las habilidades visuales para el

rendimiento del deportista la pregunta que surge es ¿son entrenables estas
habilidades? Según diversos estudios (Plou y García 1989, Seiderman y Schneder
1985, Fradua 1993, Párraga 2000) la respuesta es positiva.
El entrenamiento de las habilidades visuales se basa en unos principios que

son parecidos a los del entrenamiento deportivo.
Principios del entrenamiento visual modificados de los propuestos por

Quevedo y Solé
a) Principio del desarrollo multilateral
Este principio dice que debemos realizar una primera etapa (en todo
entrenamiento visual que empecemos) de desarrollo general de todas las habilidades,
para luego ir centrándonos sobre la base que se ha creado en las habilidades más
especificas del deporte practicado.
b) Principio de especificidad:
Hace referencia a que cada deporte produce una especialización del sistema
visual por lo que todo entrenamiento visual deberá hacer hincapié en esas
habilidades especificas de la modalidad deportiva.
c) Principio de variedad
La repetición excesiva de sesiones y contenidos, acaban con la motivación del

deportista y produce el estancamiento del entrenamiento. Hay que utilizar diferentes
métodos de trabajo.
d) Principio de individualización:
Este principio hace referencia a que el entrenamiento visual debe partir de los
niveles de la persona y de los niveles de exigencia visual de la competición; es decir

hay que entrenar en función de las exigencias de la competición y del estado en que
se encuentre el sujeto. Cada deportista requerirá de un tipo de entrenamiento visual,
por lo que es importante un seguimiento continuo del mismo para adecuar el
entrenamiento a las necesidades del deportista en todo momento.
e) Principio de progresión
Este principio hace referencia a que gradualmente se irán incrementando la

carga y la intensidad del entrenamiento.
Los variables que definen la dificultad en el entrenamiento visual son:
- El nivel de participación del sistema visual: mono o binocular.

- El objeto de fijación: Tamaño de éste, el interés que despierta este objeto, el
movimiento del mismo.
Guerrero, M. R.42
VISIÓN DEPORTIVA
- La duración de la estimulación visual (volumen).

- El nivel de feedback: Cuanto mayor sea menor dificultad.
- El número de tareas implicadas: Es decir, si el entrenamiento es solo sensorial,
motor o cognitivo.
f) Principio de continuidad
Para que se produzca mejora en las habilidades visuales, tendrá que ser un
entrenamiento continuo. Al igual que ocurre con el entrenamiento de las capacidades
físicas estamos buscando una supercompensación, una adaptación de nuestros
órganos para mejorar el rendimiento de los mismos, es por eso que las sesiones
aisladas de entrenamiento no producirán ninguna mejora, ya que cuando se vuelva a
realizar un entrenamiento los efectos de la primera habrán desaparecido.
g) Principio de acción inversa
Este principio nos dice que al igual que con el entrenamiento de la condición
física, con el entrenamiento visual se consiguen mejoras que al dejar de entrenar se
irán poco a poco perdiendo para volver al nivel de partida es decir, los efectos del
entrenamiento son reversibles.
h) Principio de participación consciente y activa en el entrenamiento
El éxito de los programas de entrenamiento visual depende de la participación

y colaboración de los deportistas en ellos. Para ello, el deportista deberá comprender
el propósito de la tarea y la relación con las metas establecidas, con lo que deberá
involucrarse de forma activa en la realización de la tarea. Es decir, deben saber en
todo momento, que están haciendo, para que lo están haciendo y como lo están
haciendo.
i) Principio de accesibilidad:
Al deportista se le deben plantear cargas que pueda llegar a superar, pero que
requieran de un cierto esfuerzo y trabajo para conseguirlas.
j) Principio de recuperación:
En el entrenamiento deportivo, tan importante es el trabajo como la

recuperación, es por ello, que para obtener una mejora de los niveles iniciales, se
deben alternar periodos de trabajo con periodos de descanso. Todos los programas
coherentes deben dejar lugar al descanso y a la recuperación.
5.2. Fases del entrenamiento visual.
Partimos de la idea de que el entrenamiento de las habilidades visuales debe

estar dentro de la planificación general del deportista.
El entrenamiento de las habilidades visuales requiere de unas actuaciones

anteriores a las fases propuestas, siguiendo a Quevedo y Solé (1997), que serían:

Una fase de evaluación de las distintas habilidades visuales del deportista, teniendo
en cuenta las características del deporte que practica.
Análisis de los resultados obtenidos y su relación con el deporte.
Una vez realizados estos pasos previos las fases del entrenamiento serán las
siguientes: (modificado de Quevedo y Solé, 1997)
Entrenamiento visual general: los objetivos de este entrenamiento general son los
de reducir las deficiencias y disminuir la fatiga del sistema visual. Se trabajaran las
habilidades de forma inespecífica y sin una relación concreta sobre el deporte, ya que
lo que se pretende es crear una base donde sustentar el entrenamiento posterior.
Entrenamiento visual especifico: En esta fase se trabajan las habilidades visuales
que intervienen en la modalidad deportiva de forma concreta, además se suele
acercar más a la realidad de éste con acciones motrices propias del mismo.
Entrenamiento visual integrado: Ésta es la última fase del entrenamiento, se realiza
en el propio campo de juego, para adaptarlo a las características técnicas y tácticas
de la práctica deportiva.
Se sigue una evolución de lo general a lo especifico, para ir concretando poco

a poco los ejercicios del entrenamiento en busca de la especialización de la
modalidad deportiva seleccionada, ya que como hemos visto con anterioridad, cada
deporte necesitará de un desarrollo diferente de las habilidades visuales, es por ello
que se parte de ejercicios que no tienen ninguna relación con el deporte practicado,
donde se crean las bases para un posterior entrenamiento, de las habilidades
necesarias.
Fase I
Entrenamiento General Fase II
Entrenamiento específico Fase III
Entrenamiento
Integrado
INESPECÍFICO ESPECÍFICO
El entrenamiento empezará de forma general e inespecífica como hemos

observado, haciendo hincapié en resolver los problemas visuales que se hayan
Guerrero, M. R.44
VISIÓN DEPORTIVA
detectado en los deportistas y centrándonos en las habilidades visuales que

sustentan a las demás.
En los primeros momentos iremos realizando el entrenamiento de forma

monocular, es decir, cada ojo por separado, intentado poner a los dos ojos al mismo
nivel, por lo que habrá que tener especial atención con sujetos que presenten menor
visión en alguno de sus ojos.
En esta etapa es importante realizar un trabajo de la musculatura que produce

los movimientos oculares.
Una vez superado esta etapa de forma progresiva el entrenamiento se irá

dirigiendo a un trabajo de los dos ojos en conjunto.
Se irá de lo simple a lo complejo, de lo inespecífico a lo específico.
FASE I: PROPUESTA DE ALGUNAS ACTIVIDADES
Algunos ejercicios que se pueden realizar de forma individual según Seiderman

y Schneider (1995):
1. Se pinta una línea en el suelo, y mientras el deportista camina sobre ella debe ir
leyendo las letras de unos pósteres que estarán pegados en las paredes de los
dos lados.
2. Sentado frente al televisor extender el brazo y con un dedo sobre los ojos, que
debe estar a unos 30 cm. del televisor. El ejercicio consiste en fijar la mirada en el
dedo mientras somos conscientes de lo que ocurre en el televisor.
3. Sentado, el jugador se fija en un punto de la pared mientras se le proyectan
diapositivas a los lados de ese punto. El deportista debe describir las diapositivas
sin cambiar la dirección de su mirada.
Ejercicios recomendados por París (1991):

1. Movimientos horizontales de los ojos sin mover la cabeza, acentuándolo cuando

llegue al limite de un lado; se parpadea y se mantiene un segundo, luego se
cambia hacia el otro lado.
2. Lo mismo que el anterior pero en vertical.
3. Movimientos oculares en semicírculo a ambos lados y circulares completos.
4. Movimientos oblicuos.
5. Colocamos un dedo a 30 cm. delante nuestro, lo miramos fijamente, luego
dejamos de mirarlo y observa hacia el infinito para volver la vista otra vez hacia el
dedo.
Otros ejercicios:
1. Enhebrar una aguja

2. Introducir un recambio de bolígrafo en su estructura.

3. Con una revista o un libro en la mano iniciar la lectura manteniéndolo lo más

cerca posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente hasta tener el brazo
estirado, volver a aproximar la página sin interrumpir la lectura, y así hasta
veinticinco veces consecutivas. Después dejar el libro y colocar el dedo índice
entre los ojos, lo más cerca que sea posible de la cara, en posición vertical,
alejarlo paulatinamente. Finalmente volver a acercarlo, pero siempre muy
lentamente. Repetir unas veinticinco veces.
4. Dirigir la mirada a un lugar oscuro, mantenerla allá unos segundos y mirar hacia
un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta posición antes de mirar otra
vez al lugar oscuro y así sucesivamente
5. Pasar una pelota de una mano a otra
6. Botar una pelota con las dos manos
7. Golpear una pelota con la base y el dorso de la mano de forma sucesiva
8. Golpear con los codos
9. Golpear con las rodillas
10. Con los ojos cerrados ponerse de frente al sol y hacer un movimiento de
balanceo (para mejorar la adaptación a la luz)
11. Mirar a un punto fijo y al cabo de tres segundos mirar todo lo que hay a nuestro
alrededor, sin mover la cabeza.
12. Sin mover la cabeza, a la vez que se espira, mover los ojos a:
- Derecha
- Izquierda
- Arriba
- Abajo
- Abajo - Derecha 45º
- Abajo- Izquierda 45º
- Arriba – Derecha 45º
- Abajo – Derecha 45º
Mantener unos segundos en cada posición y después volver la vista al centro

inspirando.
FASE II
Los ejercicios a realizar pueden ser, según García, Martín y Nieto (1994):
Para esta fase algunas habilidades requieren de aparatos que deben ser
utilizados en un gabinete optométrico, otras veces los ejercicios de la fase I pueden
valer pero adaptados (un poco más específicos a las habilidades visuales y por
supuesto al deporte que se va a practican):
Agudeza visual dinámica: Se trabajará mediante el rotortrainer, que es un

disco que va girando y tiene diferentes láminas con letras, El deportista debe fijarse e
identificar que letra ésta viendo. Es importante que adapte siempre la posición en la
que práctica deporte, incluso realizar este ejercicio a la vez que el deportista va
Guerrero, M. R.46
VISIÓN DEPORTIVA
realizando algún gesto característico del deporte práctica, como puede ser a la vez
que va botando una pelota en baloncesto, o se golpea alguna pelota de fútbol, o se
realizan toques de antebrazos en voleibol.
Rotortrainer
Campo visual: Fradua, (1993), aplicó el siguiente ejercicio: delante de un

monitor de 14 pulgadas en el que aparecían distintas trayectorias de una pelota, (el
monitor se divide en 6 parcelas) el sujeto sin mover los ojos debía decir la parcela por
la que salía la pelota, mientras realizaba esto se iban poniendo diapositivas por detrás
y encima del monitor de diferentes situaciones futbolísticas, y el sujeto debía describir
éstas sin dejar de ver la trayectoria de salida de la pelota en el monitor, la dificultad se
consigue poniendo escenas más complejas y las diapositivas cada vez un poco más
arriba.
Un aparato llamado Periphral Awareness Tester/ Trainer, que nos mide el

tiempo de reacción en el campo periférico y el Acuvisión 1000 también son válidos

para entrenar esta habilidad.
Motilidad ocular: Colgamos una pelota con letras, de diferentes tamaños,

pintadas en el techo y le damos un movimiento de péndulo el deportista sin moverse
debe leer las letras. Es importante que el deportista este en la posición en la que
práctica su deporte.
Otro ejercicio consistiría en lanzar una pelota por el aire y dar un grito en el
momento en que esta pelota contacte con el suelo.
También se puede trabajar con el Acuvisión 1000.
Acomodación - convergencia: Se utilizan las llamadas tablas acomodativas,

que son dos tablas de 100 letras que están una sujetada por el sujeto y la otra a 5

metros, la tarea consiste en cambiar de la visión cercana a la lejana logrando la

nitidez lo más rápidamente posible.
Se puede realizar el mismo ejercicio con calendarios, es decir, utilizando un

calendario pequeño y otro calendario de mayor tamaño.
Seria interesente que para este ejercicio el deportista estuviera realizando algún
gesto de su deporte de forma concreta.
Factores externos: el que más influye en los deportes sobre todo de aire libre
es el deslumbramiento que se puede trabajar según París (1991) de la siguiente
manera:
Colocar una bombilla de 100W (en la fase inicial 60W) a menos de un metro
del deportista, que se queda mirándola 3 segundos, para luego ponerse las palmas
de las manos en los ojos con, estos cerrados hasta que se deje de ver la imagen que
se veía al cerrar los ojos. Aumentar la exposición a la luz hasta los 15 segundos.
Otra forma sería colocarnos a 20 cm. de una bombilla de 100W y alternar un

segundo mirando y un segundo con los ojos cerrados. Luego se pasa la lámpara de
un lado a otro y se mira excepto cuando está delante que se cierran los ojos.
FASE III: ENTRENAMIENTO EN EL CAMPO DE JUEGO
Se utilizan ejercicios adaptados según los ejercicios técnico- tácticos y de

condición física, introduciendo la carga visual sin alterar los objetivos del entrenador.
Lo que conviene destacar es que durante la realización del ejercicio en el que se este
trabajando alguna habilidad visual, el deportista debe de ser consciente de que se
esta trabajando esa habilidad y lo demás queda como secundario. Es decir, la
prioridad de la tarea será el aspecto visual y no la correcta ejecución técnica.
Esta última fase es donde mejor pueden intervenir los entrenadores y

preparadores físicos, ya que se desarrolla dentro del propio campo de juego.
A continuación vamos a desarrollar algunos ejemplos fácilmente adaptables

para cualquier tipo de deporte colectivo.
Guerrero, M. R.48
VISIÓN DEPORTIVA
OBJETIVO:
- Mejora de la agudeza visual dinámica
- Mejora de la coordinación segmentaría
DESARROLLO:
Se colocan unos conos en línea recta con una separación de 2 metros entre cada
uno. El deportista llevando una pelota con letras, debe lee a la vez que realiza la
actividad las letras que tiene la pelota.
VARIANTES:
- Ejercicios de conducción de balón
- Zig-zag irregular
- Ejercicios de controles orientados
EJEMPLO: 4 series x 4 repeticiones
OBJETIVO:

- Mejora del campo visual
- Mejora de la fuerza explosiva
DESARROLLO:
Se prepara un circuito, donde hay colocados 3 conos con unas letras pintadas en
ellos, entre medio de los conos se colocan 2 vallas El jugador sale corriendo a la
máxima velocidad (teniendo que saltar las vallas) y deberá ir diciendo (sin
pararse) que letras tienen pintadas los conos.
VARIANTES:
- Aumentar el número de vallas y conos
- Variar el color de los conos
- Cambiar los conos por balones
EJEMPLO: 4 series x 4 repeticiones

OBJETIVO:
- Mejora de la motilidad ocular
- Mejora del tiempo de reacción visual
DESARROLLO:
Un jugador desde el cono va a pasar balones por alto, rasos, etc.…El jugador que
va tirar a puerta debe seguir sin moverse la trayectoria del balón, para en el
momento en que la pelota llegue a la altura de un cono colocado a unos 14
metros de la portería, salir corriendo y tirar a puerta.
VARIANTES:
- Cambiar la velocidad de los pases
- Cambiar el tamaño del móvil
EJEMPLO: 3 x 5
OBJETIVO:
DESARROLLO:
Sin moverse, observar como un compañero conduce la pelota, desde el
mediocampo hasta que llega al borde del área y centra, en ese momento el
jugador irá a rematar.
Guerrero, M. R.50
VISIÓN DEPORTIVA
VARIANTES:
- Cambiar la acción final del jugar por un control
- Un despeje
EJEMPLO: Se dividirá en 2 grupos los que centran y los que rematan, y

realizarán el ejercicio durante 5 minutos cada grupo.
OBJETIVO:
- Mejora de la acomodación
DESARROLLO:
Por parejas, echarle la pelota a un compañero, esta la devuelve por alto, para que
finalicemos la acción disparando de volea..
VARIANTES:
- Disparar de semivolea
- Cambiar el disparo por un control y conducción posterior
EJEMPLO: 3 x 6

OBJETIVO:
- Mejora de la flexibilidad acomodativa
- 3) Mejora de la estereopsis
DESARROLLO:
Los jugadores efectuarán diferentes tipos de pases a distintas distancias,
centrándose en el balón
VARIANTES:
- Pasar al primer toque
EJEMPLO: 2 x 3 min.
OBJETIVO:
- Mejora de la estereopsis
- 3) Mejora de la acomodación y convergencia
DESARROLLO:
Dos grupos, uno de ellos situados con los balones en el medio campo y el segundo
grupo pegados a la banda. El ejercicio consiste en que un jugador del grupo del
medio pasa la pelota a la banda, este se la devuelve y el del medio le da al mismo
jugador un pase en largo para que este centre y remate el primer jugador.
EJEMPLO: 3 x 6 repeticiones
Guerrero, M. R.52
VISIÓN DEPORTIVA
OBJETIVO:
- Mejora de la acomodación y convergencia
DESARROLLO:
En el medio campo, hacer un pase en corto a un compañero que esta al lado, este
devuelve la pelota, y se realiza un pase en largo a la banda a otro compañero, que
terminará centrando.
OBJETIVO:
DESARROLLO:
Los jugadores se colocan por parejas. La pelota tendrá dibujada unas letras que
los deportistas deberán identificar a la vez que realizan ejercicios de pases a una
distancia de más de 5 metros.
VARIANTES:
- Cambiar el tamaño de las letras
- Hacerlo por tríos o grupos de 4 personas
EJEMPLO: 3 x 3 minutos

OBJETIVO:
DESARROLLO:
Un jugador recibe de forma alternativa, un pase en largo y luego un pase en corto.
Con cada pase, deberá controlar la pelota y darse la vuelta y tirar a puerta.
VARIANTES:
- Tirar sin controlar la pelota
- Variar la trayectoria de los pases, por alto por bajo
OBJETIVO:
DESARROLLO:
El entrenador muestra a unos 2 metros del jugador un número, que corresponde a
un cono, el jugador mirará el número y rápidamente efectuará el pase al cono que
corresponda.
Guerrero, M. R.54
VISIÓN DEPORTIVA
OBJETIVO:
- 3) Mejora de la agudeza visual dinámica
DESARROLLO:
En grupos de 3, el ejercicio consiste en pasar la pelota al que esta enfrente este la
devuelve, y de nuevo se la vuelve a echar para que la pase al otro compañero.
(Azul al rojo, rojo al azul, azul al rojo y rojo al verde…).
VARIANTES:
- Cambiar el número de contactos con la pelota antes de pasarla (1 toque, 2
toques…)
OBJETIVO:
- Mejora de la acomodación - convergencia
DESARROLLO:
Un jugador se colocará de forma lateral a la portería, mirando un punto fijo, se le
pasa un balón y rápidamente si mover la cabeza, detecta al portero y tira a puerta
lo más rápidamente posible
VARIANTES:
- Variar las trayectorias del pase.

OBJETIVO:
- Mejora del tiempo de reacción
DESARROLLO:
Grupos de 5 jugadores (uno de ellos se coloca un peto), el del medio lleva el balón
fijando su visión en la portería sobre la que atacan; efectuar contraataques,
debiendo pasar la pelota a la voz de ya sobre el jugador con peto, que va variando
su posición.
VARIANTES:
- Pasar la pelota al jugador con peto, sin señal previa.
OBJETIVO:
DESARROLLO:
Un jugador se dispone a tirar un penalti. Dos compañeros se colocarán a los lados
del área. El jugador tirará a puerta en el momento en el que uno de las personas
que están a los lados levante la mano.
VARIANTES:
- Tirar el penalti al hacia el lado de la persona que ha levanta la mano
- Tirar el penalti al lado contrario de la persona que levanta la mano
EJEMPLO: Tirar hasta conseguir 5 goles
Guerrero, M. R.56
VISIÓN DEPORTIVA
OBJETIVO:
- Mejora de la coordinación óculo- segmentaría
DESARROLLO:
Cada jugador conduciendo una pelota, debe de intentar quitarle la pelota a los
demás y llevar las dos a la vez.
VARIANTES:
- Ir botando la pelota.
- Echar la pelota de los compañeros fuera del límite de juego e intentar
conservar su pelota.
EJEMPLO: 3 x 3`
.OBJETIVO:
- Mejora de la acomodación - convergencia
DESARROLLO:
Jugar 2 contra 2 en un cuadrado de 5x 5 metros, a la señal el jugador que tiene el
balón tiene que pasar rápidamente la pelota a un compañero que esta en la
banda, este controlará la pelota y centrará.
EJEMPLO: 4 x 2`

OBJETIVO:
- Mejora de la coordinación oculo-segmentaría
DESARROLLO:
Jugar 5 contra 5 con muchas porterías repartidas por el campo, las cuales todas
son válidas para marcar.
VARIANTES:
- Poner dos balones en vez de uno
OBJETIVO:
- Mejora del tiempo de reacción discriminativo
- Mejora de la visión cromática
- Mejora de la acomodación convergencia
DESARROLLO:
Elegir tres pelotas de diferentes colores, por ejemplo rojas, verdes y amarillas,
cada una de ellas tendrá una acción que realizar.
Las rojas smash, la verdes golpe al fondo de la pista y las amarillas un globo, el
jugador tendrá que realizar la acción según sea el color de la pelota, con lo que
tendrá que reaccionar rápidamente y estar concentrado en el juego.
Guerrero, M. R.58
VISIÓN DEPORTIVA
VARIANTES:
- Las variaciones en el color de las pelotas o en las acciones a realizar son
ilimitadas.
- Cambiar las pelotas por gestos que hace el entrenador
OBJETIVO:
- Mejora del tiempo de reacción discriminativo
- Mejora de la acomodación convergencia
DESARROLLO:
En grupos de 5, hacer rondos, en ellos los jugadores están obligados a reaccionar
de una u otra manera en función de lo que hagan los demás.
VARIANTES:
- Dos jugadores en el medio

- Limite de toques antes de pasar el balón
- Espacio reducido

OBJETIVO:
- Mejora de la sensibilidad al contraste
DESARROLLO:
Utilizaremos ejercicios en los que el móvil en el que se centra el juego tenga muy
bajo contraste con el color del terreno de juego, es decir, en baloncesto si la pista
es amarilla jugar con una pelota amarilla, si la pista es azul en fútbol sala jugar
con una pelota azul. Con lo cual estaremos entrenando en condiciones de bajo
contraste
VARIANTES:
- Cambiar el balón del mismo color y practicar el ejercicio en bajas condiciones
de luminosidad. (Debido al cansancio ocular que esto conlleva realizar el
ejercicio en periodos de 1 minutos, con otro de descanso)
EJEMPLO: 3 x 3 minutos, en el periodo de descanso es importante aplicar las

técnicas de relajación ocular. 1`30” de descanso entre repeticiones.
OBJETIVO:
- Mejora de la sensibilidad al contraste
Guerrero, M. R.60
VISIÓN DEPORTIVA
DESARROLLO:
Un partido dos equipos de 5 jugadores, con un color y luminosidad de las
camisetas muy parecidos.
VARIANTES:
- Jugar a intentar mantener la pelota hasta conseguir 10 pases.
- Poner la pelota también del mismo color
EJEMPLO: 3 x 4 minutos, en el periodo de descanso es importante aplicar las

técnicas de relajación ocular. 1`30” de descanso entre repeticiones.
OBJETIVO:
- Mejora de estereopsis
DESARROLLO:
Construir un circuito donde el jugador tenga que realizar un zig-zag, para terminar
tirando con el objetivo que la pelota pase por debajo de la valla.
VARIANTES:
- Variar la distancia y la alineación de los conos
- Intentar derribar un cono al final del recorrido
EJEMPLO: 3 x 10 repeticiones al 100 %
Ejercicios generales:
Para el desarrollo de la coordinación oculo segmentaría, son validos los

siguientes ejercicios:
- Lanzar una pelota a un punto fijo

- Pasar el balón a un compañero con bote en el suelo lo más cerca de él.
- Botar la pelota con una mano
- Conducción de un balón en zig-zag
- Habilidad con el balón (mantenerlo en el aire dando el mayor número de golpes)
- Intentar introducir la pelota en una portería pequeña o golpear un cono.

Campo visual: En ciclismo, mientras el ciclista esta en un rodillo o en la propia

carretera o pista, deberá ponerse a rueda de un compañero que lleve el maillot de
diferente color cada vez que el entrenador pite.
Motilidad ocular: Cualquier ejercicio que suponga el seguir el movimiento del

balón en el terreno de juego será apropiado para mejorar esta habilidad, si bien sería
recomendable que tuvieran que seguir pelotas con diferentes trayectorias.
TIEMPO DE REACCIÓN VISUAL
Hay diversos métodos para el entrenamiento de la velocidad de reacción

simple entre ellos destacamos los siguientes:
Método de repeticiones:
Consiste en repetir las acciones que se realizan en el deporte.
Para producir un buen progreso, es necesario variar los estímulos que van a
desencadenar la acción y la modificación de la acción a realizar.
Método sensorial:
Consiste en realizar una acción comunicarle el tiempo que ha realizado al

deportista para que este vuelva a ejecutar y sea capaz de percibir si lo ha hecho más
rápido o más lento que en la ocasión anterior. Lo que se pretende es que el deportista
sea capaz de discriminar centésimas de segundo.
Entrenamiento de la velocidad gestual:
Según Cometti (2002), el simple entrenamiento de la velocidad gestual llevaría

a una mejora del tiempo de reacción.
Ejercicios válidos para el tiempo de reacción visual simple:

a. El deportista sentado, se le pasa un balón por arriba o por abajo y tiene que
cogerlo antes de que bote por segunda vez. No se puede mover hasta que vea la
pelota.
b. Por parejas intentar tocar el muslo del compañero, con las manos.
c. Imitar los movimientos de un compañero, se puede hacer en con bicicleta
siguiendo lo que hace un compañero con la bicicleta.
d. Desde diferentes posiciones salir a tope, una vez que el otro baje la mano.
e. Observar al entrenador y cuando realice determinado gesto técnico salir rápido.
f. De pie con las piernas abiertas, (nos pasan una pelota por debajo de las piernas)
salir a pisar una pelota cuando la veamos.
Guerrero, M. R.62
VISIÓN DEPORTIVA
Tiempo de reacción discriminativo:
Para el tiempo de reacción discriminativo pueden ser validos los métodos

anteriores siempre y cuando el deportista tenga que elegir entre varias opciones, es
decir, tengan varias posibilidades de respuesta.
FACTORES EXTERNOS (DESLUMBRAMIENTO)
En los deportes que se practican al aire libre los deportistas están expuestos
al sol y en algunas modalidades a los focos de los estadios. Aspectos que pueden
hacer perder la visión, durante unas décimas de segundo que puede ser vitales para
la resolución de una jugada o para un lance vital del partido.
a) Un jugador se coloca mirando fijamente (durante 2 segundos) a un foco del campo

de fútbol, a la voz de ya, se le pasará un balón y rápidamente disparará a portería.
Variantes (de acciones a realizar después de ser deslumbrado):
- Coger un balón rápidamente y conducirlo haciendo zig-zag

- Efectuar un pase en largo
- Localizar a un defensor y aproximarse a él rápidamente
- Evitar ser regateado

Guerrero, M. R.64
VISIÓN DEPORTIVA
CAPÍTULO VI LA FATIGA VISUAL
Muy relacionado con el concepto de entrenamiento, esta el de la fatiga. En este

caso estaremos haciendo referencia a la que afecta a nuestro sistema de la visión.
Deberemos prestar atención al entrenamiento, respetando sus fases y

progresión para no caer en el cansancio y por lo tanto una perdida de rendimiento de
nuestro sistema visual.
¿Qué es la fatiga visual?
• La fatiga visual es la debilidad o cansancio ocular, producido por algún

sobreesfuerzo del aparato visual.
Causas:
• Actividades que obligan a mantener la fijación de la vista durante mucho tiempo

(Hay que estar atentos al nivel de fatiga después de entrenamientos en los que
haya que seguir un móvil)
• Trabajos en condiciones de mala iluminación.
• Ambientes contaminados.
• Condiciones de niebla
• Causas intrínsecas al sujeto: Mala corrección visual, alteraciones del órgano de la
visión.
Síntomas:
• Aumento de la frecuencia de parpadeo

• Visión borrosa de lejos

• Visión borrosa de cerca
• Visón doble
• Picor de ojos
• Ardor de ojos
• Dolor de cabeza (zona frontal)
• Visión oscurecida
• Leve lagrimeo
• Sensibilidad a la luz
• Enrojecimiento de los ojos
• La persona empezará a frotarse los ojos y a parpadear fuerte para intentar aliviar
las molestias.
• Dificultad en la fijación
• Molestias en la nuca y columna vertebral.


VISIÓN DEPORTIVA
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
CAPÍTULO VII
OCULAR
El sistema visual esta todo el tiempo en funcionamiento y más aun en

situaciones donde se le solicita a mayor nivel del habitual, como pueden ser las
competiciones deportivas, por ello algunas de las siguientes actividades serian muy
recomendables que se realizarán durante los descansos de los deportes de equipo:
a. Palmeado: Sentarse cómodamente, con los codos apoyados encima de una

mesa, cerrar los ojos y taparlos con las palmas de las manos, sin ejercer
presión. Ejercer esta técnica entre 5 y 30 minutos al día.
b. Compresas frías: Colocar una compresa ligeramente enfriada con agua, en la

frente y ojos durante 5 y 10 minutos
c. Masajear: El masaje se efectuará con la yema de los dedos alrededor de los

ojos. Con los montículos de las manos, apoyarlos suavemente sin ejercer
presión sobre el globo ocular, y realizar 18 movimientos circulares al exterior y
18 al interior.
d. Parpadear: Cerrar los ojos firmemente y subir los hombros a la vez que se
inspira, mantener esa posición y relajar mientras se espira y se abren los ojos.
e. Movimiento de los ojos: Suavemente se mirará al frente, luego a la izquierda,

arriba, derecha y abajo, manteniendo la posición unos segundos.


VISIÓN DEPORTIVA
LESIONES OCULARES DE
CAPÍTULO VIII
URGENCIAS
Botiquín de urgencias:
El optómetra Don Teig (1994) sugiere los siguientes materiales, para tratar
algún accidente ocular:
- Hielo para tratar golpes en la zona ocular (no directamente sobre el globo ocular)
- Espejo para localizar los lentes de contacto desplazadas.
- Pinza removedora de lentes de contacto.
- Soluciones limpiadora y de enjuague para lentes de contacto.
- Solución salina y suero fisiológico para limpiar los ojos cuando cae polvo, tierra,
arena, etc.
- Lupa para buscar los cuerpos extraños...
- Oclusores, es especial si hay que inmovilizar el ojo. Además, un esparadrapo
fuerte y que no irrite la piel.
- Toallas desechables, de papel.
- Anteojos de seguridad con banda sujetadora.
- Optotipo de visión próxima, para poder evaluar los posibles daños producidos y
ver hasta que punto esta afectado el sistema visual.
CONTUSIONES:
- En las actividades deportivas es frecuente encontrar lesiones ocasionadas por el

impacto de algún balón, pelota, raquetas, etc… en la orbita ocular o directamente
sobre el globo ocular.
- Dada de la importancia del sistema visual, es urgente la actuación sobre la lesión

sin olvidar que todas deberán ser tratadas con posterioridad por personal
especializado.
Síntomas:
- Dolor intenso en la zona

- Posible perdida de visión de forma leve
Tratamiento:
- Aplicar una compresa con hielo unos 5 minutos que aliviará el dolor y bajará la
inflamación.
- Si la contusión ha sido directamente sobre el ojo ponerlo en tendido supino y
trasladarlo al especialista., con una gasa húmeda sobre la zona afectada.

HERIDAS:
La herida se notará en seguida por la aparición de sangre, si esto ocurriese,

lavar la herida con suero fisiológico o en su defecto agua y acudir rápidamente a un
especialista.
CUERPOS EXTRAÑOS:
En el deporte la introducción de tierra, césped o cualquier otro elemento es

muy probable.
Síntomas:
- ojo rojo
- molestias a la luz
- sensación de ardor
- dolor
- lagrimeo intenso
- dificultad para mantener el ojo abierto.
Tratamiento:
- Localizar el cuerpo extraño intentar extraerlo realizando un lavado ocular con agua
o suero fisiológico, desde el ángulo interno del ojo hacia fuera para que lo
arrastre. Si esto no resulta intente extraerlo con la punta un pañuelo humedecido o
con un algodón húmedo (nunca presione el globo ocular, solo arrastrar el objeto)
- Si el cuerpo extraño está localizado en el párpado deberá darle la vuelta a éste e
intentar extraerlo, para dar la vuelta al parpado superior el procedimiento será el
siguiente:
Pedirle al paciente que mire hacia abajo
Poner algún bastoncillo a nivel del pliegue de belleza (parte superior del
parpado, lo más cerca posible de la ceja)
Se toman las pestañas y se hace fuerza hacia arriba a la vez que con el
bastoncillo se hace fuerza hacia abajo.
Se mira si hay presencia de objetos extraños
Una vez concluida la revisión se suelta el parpado, se le pide al paciente
que mire hacia arriba y el párpado solo volverá a su posición inicial.
Guerrero, M. R.70
VISIÓN DEPORTIVA
Si no sale de esa manera acudir rápidamente con una gasa húmeda en la zona
afectada a un especialista.


VISIÓN DEPORTIVA
LENTES DE CORRECCIÓN Y
CAPÍTULO IX
DEPORTE
Lentes de Contacto:
Sin duda las lentes de contacto recomendadas para los deportistas son las
desechables. No necesitan un mantenimiento especial y son más baratas y fáciles de
sustituir en caso de contratiempo.
Las lentes de contacto pueden mejorar la visión periférica, así como la

percepción de profundidad en el caso de una visión binocular. En el supuesto de
necesitar monovisión esta percepción de profundidad producida por las lentes de
contacto puede más bien disminuir.
Dentro de las lentes desechables encontramos diversos tipos:
a) Lentes de contacto desechables diarias
Las lentes de uso diario, son quizás las mejores, para la práctica deportiva.
Son lentes de media hidratación y se utilizan como su nombre indica para un

día (no se debe dormir con ellas).
Son validas para todo tipo de deportes menos alpinismo y montañismo, ya que
en estos casos las lentes ideales serian las que permitan dormir con ellas.
b) Lentes de contacto desechables quincenales
Son al igual que la anterior de media hidratación, valen para su uso diario
durante 15 días. En algunos casos se pueden dormir con ellas pero en ese caso el
tiempo de uso se reduce a una semana.
Son validas para todo tipo de deporte, siempre y cuando se extreme su

limpieza y conservación.
c) Lentes de contacto desechables mensuales
Son lentes de baja, media o alta hidratación. Son las más económicas y validas
para cualquier tipo de deportes.
En algunos casos se puede dormir con ellas, no más de una semana en las de
alta hidratación o baja con los materiales nuevos.

d) Lentes blandas desechables semanales uso prolongado
Son lentes de media o alta hidratación, se pueden dormir con ellas durante una
semana, solo necesitan lubricación durante su uso mediante unas lagrimas artificiales
que se emplearán siempre al despertar y ocasionalmente durante el día.
e) Lentes blandas desechables mensuales uso prolongado
Son las lentes que permiten el uso prolongado durante un mes (día y noche)
se caracterizan porque están hechas con un material que permiten una transmisión
del oxigeno hasta seis veces superior a las lentes blandas normales, siendo sin
embargo de baja hidratación. Siendo necesario el mismo sistema de lubricación que
en el caso anterior.
Algunas de estas lentes llevan incorporado filtro ultravioleta, el cual, es muy

importante para la protección de la radiación solar.
Gafas protectoras:
En muchos deportes se hace muy recomendable el uso de gafas protectoras

que cumplan con los requisitos de seguridad mínimos y necesarios, para una práctica
deportiva sin complicaciones, a rasgos generales hay dos tipos de lentes protectoras,
las lentes especiales para deportes:
En deportes como el squash donde es muy probable recibir el impacto de la

pelota o de la raqueta en los ojos es necesario proteger de la mejor manera posible
nuestro globo ocular, ya que al utilizar alguna lente no preparada para el uso
deportivo, podemos tener la doble complicación de que las lentes se rompan y se
incrusten en el ojo.
Para lo cual deberemos buscar gafas protectoras que cumplan con los
siguientes requisititos:
- Las lentes deben de ser inastillables, lo mejor policarbonato
Guerrero, M. R.74
VISIÓN DEPORTIVA
- Deben presentar protección lateral, ya que protegen contra el polvo, arena y

objetos voladores.
- Deben estas sujetas a la cabeza, para evitar que se caigan.
- Un espesor mínimo de 3 mm
Deportes en los que es importante la protección ocular:
• Squash
• Ciclismo
• Padel
• Tenis
• Hockey
• Béisbol
• Oftalmólogos de la universidad de Oporto han recomendando el uso de gafas
protectoras para la práctica del fútbol, ya que en cualquier momento se esta
expuesto a recibir un traumatismo directo sobre el ojo con el balón, codos o
una patada directa sobre el mismo globo ocular.
Lentes especiales para la natación:

Protegen del cloro, otros productos químicos y bacterias que pueda haber en el
agua.
Hoy en día existe la posibilidad de que sean graduadas.

Lentes para la protección contra el sol:
La salud de nuestros ojos no es un juego y la protección contra los rayos del

sol deberían ser adquiridas en centros especializados, ya que los rayos ultravioletas
pueden producir graves lesiones en los ojos, quemaduras de cornea, cataratas o
degeneración macular.
Por eso es importante que las gafas dispongan de protección lateral y filtro
ultravioleta.
Indispensable su uso en deportes de montaña o que se realicen en la playa.
La adquisición de lentes solares debe de estar supervisada por un especialista

de la visión.
¿Que color elegir?
Marrón: Es un cristal adecuado para filtrar las radiaciones azules. Aumenta el

contraste y la profundidad de campo y es ideal para los deportes al aire libre, aquellos
de montaña e invierno, ya que produce un efecto relajante. Indicado en caso de
miopía.
Verde: permite una percepción de los colores con muy pocas alteraciones.
Reduce la luz visible sin interferir con la claridad de visión. Especial para deportes en
los que haya ambientes con mucha luz: Deportes en el desierto, náuticos… Indicados
para hipermétropes
Amarillo: mejora el contraste en días nubosos, brumosos y con niebla. No se

recomienda su uso para conducir en días soleados ya que puede provocar errores en
la percepción de las luces rojas y verdes.
Es ideal para deportes en los que existan movimientos rápidos como el tenis.
Gris: permite su uso continuado en el tiempo, ya que transmite uniformemente

la luz a través del espectro y respeta mejor los colores naturales. Es el color ideal
para deportes en los que se tenga que conducir algún vehículo, como el ciclismo o el
automovilismo, esta indicados para ambientes donde haya una irregular iluminación.
Naranja: no es apto para uso solar. Aumenta el contraste más aún que el color
amarillo... Proporciona el mayor contraste cuando se dan situaciones de baja
luminosidad y es un filtro eficiente para la luz azul. Es el color idóneo en condiciones
de baja luminosidad, como la conducción nocturna o con niebla.
Guerrero, M. R.76
VISIÓN DEPORTIVA
CAPÍTULO X CONSEJOS DE SALUD VISUAL
No hay que olvidar que tenemos dos ojos para toda la vida, y que por lo tanto
tenemos que cuidarlos para obtener de ellos un óptimo funcionamiento, de nada
servirán nuestros entrenamientos visuales si no tenemos ciertas precauciones con
nuestro órgano visual, por lo tanto habrá que tener en cuenta algunos aspectos:
• No ver la televisión a menos de 2 metros de distancia y hacerlo siempre con la

luz encendida
• No acercarse en exceso a los libros o revistas cuando se lee, intentar
mantener una distancia parecida a la del codo hasta la falange distal del dedo
corazón.
• Es conveniente que la mesa tenga una inclinación de unos 20º a la hora de
leer o escribir
• Cuando se realicen actividades en las que haya que mantener la visión
cercana, de vez en cuando mirar algún objeto que este a lo lejos...
• Usar una iluminación central en la habitación y otra centrada en la tarea
evitando deslumbramientos.
• Revisión anual de la visión por especialistas.
• Evitar mirar directamente hacia las fuentes de luz como el sol
• Llevar una alimentación equilibrada sobre todo rica en vitaminas A, E y C
• Ingerir cantidades adecuadas de zinc ya que es un micronutriente esencial
para el funcionamiento de la retina
• Mantener una buena postura al leer o al escribir


VISIÓN DEPORTIVA
CAPÍTULO XI BIBLIOGRAFÍA
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Guerrero, M. R.80

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Autor: Raúl Rodolfo Guerrero Morilla

Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L.

Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de

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por el apoyo que siempre me han prestado.

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CAPÍTULO I: INTRODUCCIÓN ...................................................................................9

FASE III: entrenamiento en el campo de juego ....................................48

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“Somos criaturas altamente visuales” (Sir Duke Elder, neuroftalmólogo sXIX)

Desde hace siglos, el ser humano participa en juegos y deportes, para

Actualmente en la preparación de un deportista participan muchos

Y como no la visión del atleta, es un aspecto elemental para el éxito deportivo,

Muchas veces hemos sido testigos de personas que al practicar alguna

Imagínense, en la modalidad de tiro alguien que no es capaz de ver

Muchos interrogantes surgen a la hora de hablar de la visión deportiva, y más

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Algunos autores, nos dan cuenta de la importancia del sistema visual en la

Por lo tanto, vamos a abordar la aplicación del entrenamiento de la visión

Reichow y Stoner: "Conjunto de técnicas encaminadas a preservar y mejorar la

“Los ojos no valen para nada en un cerebro ciego” Proverbio Árabe

Diccionario de la lengua española: “Sensación interior que resulta de una

Por lo tanto, la percepción visual, es la organización dándole sentido de todos

Durante la práctica deportiva, en la acción de percibir todo lo que sucede, son

Dependerá de numerosos factores, Billing (1980) citado por Sánchez Bañuelos

Según Sánchez Bañuelos (1992) a la hora de elegir una respuesta se tendrán

• Número de decisiones y diversidad de propósitos de la tarea

• Número de respuestas alternativas en cada decisión

Es el resultado de lo programado en virtud de todo lo anterior, una respuesta

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Percepción Selección respuesta:

Los deportes de equipo se caracterizan, por la necesidad de ver dónde está el

Los deportistas poco experimentados, que aún no hayan desarrollado la

deportista no sea capaz de realizar pases correctamente, no vea la acción de

La amplitud del terreno es otro de los aspectos que define la dificultad

Además algunos deportes como el fútbol utilizan los segmentos corporales

Los diferentes colores de las camisetas, y de las vallas publicitarias, la línea

Todos estos aspectos influyen en la práctica deportiva y pueden dificultar más

Además, el jugador se ve afectado por la presión externa de los aficionados,

Estímulos presentes en la percepción de un deportista

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Antecedentes históricos de análisis optométricos a deportistas

En los años 60 se presta servicio profesional a un equipo de béisbol

En la década de los 70, los optometristas, empiezan a ofrecer sus servicios de

En 1988 se funda en Roma la Academia Europea de Visión Deportiva con el fin

En Estados Unidos actualmente es una disciplina muy importante dentro de la

En España actualmente el Centro de Optometría Internacional y el

El ojo humano tiene una forma aproximadamente esférica. Si lo observamos

La esclerótica que es la más externa, es una capa muy resistente y sensible

de color blanco, excepto en la parte anterior donde se encuentra la córnea, una

Lo siguiente que se ve es un liquido, claro e incoloro, que circula libremente,

El iris, formado por dos músculos (esfínter y dilatador) es una membrana

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ven. La pupila varía de tamaño según la luz recibida, es el elemento regulador de la

Detrás del cristalino, se encuentra el humor vítreo, que es una masa

Y los bastones que son los responsables de la visión nocturna (menos de 32

La retina está compuesta por dos zonas, la fóvea y la periferia.