Guia de Estudio Gimnasia Básica

Guía formativa de Gimnasia básica.
Curso escolar: 2020-2021
Tema I. Fundamentos de la Gimnasia Básica

Objetivos:
1. Diagnosticar el marco referencial que poseen los estudiantes con
respecto a la asignatura.
2. Analizar los fundamentos generales de la Gimnasia identificando los tres
sistemas nacionales de gimnasia más avanzados entre los años (1800-
1900) y su repercusión en la Gimnasia contemporánea.
3. Valorar la importancia y las indicaciones metodológicas y organizativas
para la aplicación de las pruebas de eficiencia física.
4.
Bibliografía
1. Teoría y práctica general de la gimnasia (texto básico). Página 11.
2. La Gimnasia y la Educación Rítmica. Página 5.
3. Valdés André, Yolanda. (2010) Teoría y Metodología de la EF, pág. 13
(conceptos).
4. Florín, Mirabal Norma y col. (2011) TMEF para las EPEF. Pág. 11
(conceptos) Pág. 69 (PO).
5. Material de apoyo a la docencia sobre Clasificación de la gimnasia.
6. Plegables de eficiencia física actualizados.
7. La eficiencia física en Cuba. Antecedentes históricos. DrC.
Hermenegildo Pila Hernández. Editorial: deportes, 2006.
8. Evaluar en educación física. Domingo Blázquez (evaluación de la
motricidad, página 143).
9. Material referativo digital sobre eficiencia física. MSc. Elieser Alonso
Leyva, 20014.
10. CD Universalización.
Tarea docente 1.
Después de consultada la literatura orientada responda las siguientes
interrogantes:
1. Realice una lectura analítica y caracterice los aportes de los Sistemas
Nacionales de Gimnasia más avanzado entre los años 1800 a 1900 y su
repercusión en la clase de Educación Física Contemporánea.
2. Defina el concepto de Gimnasia.
3. Resume la historia de la Gimnasia en Cuba.
4. Estudia la clasificación cubana de gimnasia e identifica cada una de ellas
según su orientación, tipo y variedad de acuerdo a la situación que se
plantea en la siguiente tabla:
Situación docente Orientación Tipo Variedad

Desarrolla armónicamente todos los músculos
Guía formativa de Gimnasia básica. Curso escolar: 2020-2021
del cuerpo, forman una bella figura, además

de perfeccionar la fuerza y la agilidad.
La practican hombres y mujeres, desarrolla
armónicamente los músculos de todo el
cuerpo, forma una figura estética y la fuerza
es la capacidad física fundamental.
Se diferencia esta gimnasia por la prevención
y restablecimiento morfo-funcional del
organismo, utilizando los medios y métodos
de la Cultura Física.
Está presente desde 1ro hasta 12mo grado en
la preparación de los niños, jóvenes y
adolescentes.
Participan grandes grupos de diferentes
edades empleándose el acompañamiento
musical, por lo que desarrolla el ritmo, el
sentido musical, la coordinación de los
movimientos, además del trabajo colectivo.
Encaminada al desarrollo multilateral desde
edades tempranas hasta la juventud.
Contribuye a la preparación física general y
especial y al dominio de la técnica de los
distintos aparatos.
Variedades de la gimnasia que son
controladas por el médico para su aplicación.
Forma parte integral de la preparación física
de nuestras FAR y por tanto su objetivo es
preparar a los defensores de la patria.
Tarea docente 2.
La dirección de Educación y Cultura Física del INDER han decidido aplicar las
siguientes pruebas de eficiencia física a los estudiantes de 1ro hasta 12 grado
y los 2 primeros años de los estudios universitarios: flexibilidad, rapidez,
planchas, abdominales, salto largo sin carrera de impulso y resistencia. Hasta
los 7 años solo realizan 3 y a partir de 8 años 6 pruebas. Por lo tanto es
responsabilidad de los profesionales de la educación física el cumplimiento de
las orientaciones e indicaciones metodológicas y organizativas de las mismas
para lograr confiabilidad, validez y exactitud en su realización. Los resultados
de las pruebas de 6 hasta 20 años se evalúan por los plegables de eficiencia
física vigentes, el resto de las edades continuarán evaluándose por las
normativas del 2000 y las del 1996 hasta los 65 años.
1. Determina según la literatura orientada, ¿Cuáles son las capacidades

físicas que se diagnostican con la aplicación de la pruebas de eficiencia
física?
2. Según tus criterios y el que puedas encontrar en la literatura consultada,
¿Por qué la resistencia debe de realizarse a partir de 6 horas después de
realizadas las restantes pruebas?
3. ¿Qué músculos y articulaciones son los implicados al realizar las pruebas
de eficiencia física?
4. Investigue y valore con un profesor de educación física, ¿Qué importancia
le concede a la ley de la unidad del organismo y el medio ambiente en la
realización de las pruebas de eficiencia física?
5. Evalúa por los plegables vigentes a partir de la edad y el sexo como
variables fundamentales, el nivel por prueba según los resultados
alcanzados por los siguientes estudiantes:
Resultados de las pruebas de eficiencia física

Eda Sex Abdominal Resistenci
Rapidez Flexibilidad Planchas Salto
d o es a
R N R N R N R N R N R N
6 F 7.7 31 51
7 M 6.4 18 106
10 M 5,6 24 17 8 74 2.08
15 F 8 19 20 17 75 4.42
17 M 7.0 19 15 33 105 2.33
20 F 8.0 15 9 15 201 5.38
6. Evalúa con ayuda de un profesor de educación física el nivel general de los siguientes
estudiantes según la cantidad de niveles alcanzados por prueba.
Cantidad de pruebas por niveles. Edad de 8 a 20 años
Nivel
I II III IV
general
3 1 0 2
3 3 0 0
1 1 3 1
2 0 0 2
0 1 0 3
0 6 0 0
2 1 1 0
0 0 1 3
Cantidad de pruebas por niveles. Edad de 6 a 7 años

Nivel
I II III IV
general
2 1 0 0
3 3 0 0
1 1 0 1
1 0 1 1
0 2 0 1
0 0 2 1
0 0 1 2
1 0 0 0
7. Define los siguientes conceptos basándote en el criterio de diferentes

autores:
a) Gimnasia Básica. b) Habilidades Motrices Básicas. c) Ejercicios

Físicos. d) Capacidades Físicas. e) Desarrollo Físico. f)
Preparación Física. g) Eficiencia Física. h)
Diagnóstico.
Tarea docente 3.
Ejercicios de orden
1. Representa gráficamente las siguientes propuestas:
a) Formación en círculo con 450 a la derecha.
b) Transformación de una hiera en dos.
c) Transformación de una fila en tres.
d) Despliegue de una fila en 9, 6, 3, lugar.
e) Despliegue de una hilera en varias filas por el centro. Plantea las voces de
mando.
f) Despliegue de una hilera en varias filas por la derecha o izquierda. Plantee
las voces de mando.
g) Representa una variante de despliegue y repliegue. Plantea las voces de
mando.
2. Indaga la forma más adecuada para enseñar y consolidar los ejercicios
organizativos en el primero, segundo y grados siguientes. Para ello debes
consultar los Programas y Orientaciones Metodológicas de Educación Física
Escolar y profesores de esta asignatura.
3. Partiendo del criterio de diferentes autores establece las ventajas y
desventajas del empleo de los procedimientos organizativos en
correspondencia con sus características.
Tarea docente 4.
TERMINOLOGIA DE LA GIMNASIA
1. Para la formación de un término es importante tener presente que este sea
breve, exacto y accesible. Fundamenta esta afirmación.
2. Representa gráficamente las siguientes posiciones de la cabeza:
Lateral
De frente De espalda Izquierda Derecha
3. Cuando se anota gráficamente un ejercicio se debe considerar la posición

del brazo y la pierna más alejada, dibujándola separada de la línea del cuerpo,
para identificar si es la extremidad derecha o izquierda. Interpreta y representa
gráficamente este planteamiento.
4. Anota de forma gráfica los movimientos combinados que pueden realizarse
con la cabeza y el tronco.
Tarea docente 5
1. Anota de forma gráfica lineal las siguientes posiciones:
a) Piernas separadas, semiflexión del tronco, brazos arriba.
b) Piernas unidas, flexión completa, brazos atrás.
c) Sentado, piernas flexionadas.
d) Piernas en esparranca, brazo derecho lateral abajo, izquierdo arriba, torsión
de la cabeza a la derecha.
e) Apoyo mixto arrodillado en la derecha.
f) Semicuclilla, brazos arriba, doble empuje y atrás.
g) Acostado arqueado, brazos arriba.
h) Arrodillado, pierna izquierda lateral apoyada, brazos atrás flexionados a la
cintura.
i) Asalto lateral izquierdo, brazos laterales, arriba a la derecha.
j) Arco.
a b c d e
f g h i j
2. Ejecuta frente al espejo o un compañero todos los ejercicios que a

continuación se proponen, velando por una correcta ubicación y demostración.
Además pronuncia en voz alta las voces de mando para comenzar, llevar el
conteo y terminar el ejercicio. Transfiérelos a la anotación gráfica lineal.
a) P.I Firme 1-brazos laterales 2-P.I.
b) P.I. Piernas separadas, brazos abajo 1-pierna izquierda atrás, arqueo,
brazos arriba 2-P.I. 3-alternar 4-P.I.
c) P.I. Cuclillas, brazos al frente 1-parado piernas unidas, brazos laterales
arriba 2-P.I.
d) P.I. Piernas unidas, brazos arriba 1-2-círculos de brazos hacia afuera 3-4-
P.I.
e) P.I. Piernas separadas, brazos laterales 1-2-círculos de brazos hacia arriba
3-4-P.I.
f) P.I. Piernas en esparranca, brazos laterales 1-2-pequeños círculos atrás 3-4-
P.I.
g) P.I. Arrodillado, brazos abajo 1-2-círculos de brazos atrás 3-4-brazos arriba
5-6-brazos al frente 7-8-P.I.
h) P.I. Piernas cruzadas, brazos arriba 1-2-círculos de brazos hacia adentro 3-
4-Brazos abajo 5-6-círculos de brazos hacia afuera 7-8-P.I.
i) P.I. Acostado atrás, brazos al frente 1-2-apoyo mixto atrás 3-4-apoyo mixto
arqueado 5-6-apoyo mixto atrás piernas flexionadas 7-8-P.I.
j) P.I. Sentado piernas en esparranca, brazos laterales 1-2-torsión del tronco a
la derecha 3-4-a la izquierda 5-6-flexion al frente 7-8-P.I.
k) P.I. Piernas separadas, brazos al frente flexionados arriba 1-2-doble
empuje del tronco al frente, manos a la cintura
3-4-arqueo 5-6-alternar 7-8-P.I.
l) P.I. Piernas unidas, brazos atrás 1-2-3-Asalto derecho al frente brazos arriba,
triple empuje atrás 4-P.I. 5-6-7-Alternar 8-P.I.
a b c d
E f g h
I j k l
3. Selecciona 5 posiciones básicas y/o intermedias, anótalos de forma gráfica

lineal. En cada una de las casillas determina un segmento y analizado de
acuerdo a las propuestas siguientes.
Ejercicio Segmento Movimiento Plano

Eje
A
B
C
D
E
Tarea docente 6
El calentamiento
1. Soluciona las siguientes preguntas.
a. ¿Indaga qué es un calentamiento?

b. ¿Qué tareas deben cumplimentarse durante el calentamiento?
c. ¿Cuáles son los efectos de un adecuado calentamiento?
d. Define la diferencia entre calentamiento general y específico.
e. De acuerdo con los componentes del calentamiento general, plantea su
utilidad y sus orientaciones metodológicas y organizativas.
- Movilidad articular.
- Actividad para elevar el pulso.
- Estiramientos.
f. Otro componente del calentamiento en este caso el especial, son los

movimientos relativos a la actividad para preparar al aparato neuro-
muscular. Indaga con tu profesor de Baloncesto, de preparación física, etc,
como se soluciona dicho aspecto para poder argumentarlo con un ejemplo.
g. ¿Por qué se plantea que el calentamiento puede tener diferentes tiempos
de duración?
h. Un profesor al comenzar la serie de ejercicios de calentamiento utilizó
fuertes dobles empujes, saltos de gran amplitud y ejercicios de gran
coordinación. Analiza esta situación y fundamenta tu criterio.
h. Consideras que es necesario basarse solamente en los objetivos de la clase
para seleccionar los ejercicios que integran la serie de calentamiento ¿Por
qué?
Tarea docente 7
1. De acuerdo a los estudios realizados con relación a las pulsaciones a
alcanzar durante el calentamiento, se plantea que llega a 120 p/m
aproximadamente.
a) Controla tus pulsaciones durante ___3__ calentamientos, antes y después

del mismo.
b) Compara los resultados con el planteamiento dado.
c) Represéntalo gráficamente y fundamenta dicho planteamiento, teniendo en
cuenta el criterio de diferentes expertos, que te permitan arribar a conclusiones
y recomendaciones.
2. Por lo general durante la realización de los ejercicios de calentamiento se
comenten errores, perdiendo la eficacia si se hace un alto en su ejecución
¿Cómo solucionar esta situación?
3. Algunos profesores recomiendan realizar series de ejercicios sencillos con
niños en forma continua, con el objetivo de elevar el aprovechamiento y la
intensidad del calentamiento. ¿Qué consideras al respecto?
4. Se orienta que en los primeros grados no se impartan ejercicios con doble y
triple empuje ¿En qué se fundamenta este criterio y a partir de qué momento
deben emplearse?
Tarea docente 8
1. Durante la realización de un calentamiento el profesor contó todos los
ejercicios en cuatro tiempos sin tener en cuenta la ubicación ni la demostración
en el ángulo correcto por considerar que los alumnos dominaban
correctamente el mismo dado su sencillez ¿Qué harías en este caso?
2. Ejemplifica cada una de las exigencias generales para la realización del
calentamiento.
3. Los ejercicios de calentamiento deben ser ejecutados aumentando

progresivamente la amplitud y el ritmo. Ejemplifica a través de la demostración
práctica dicho planteamiento.
4. Elabora 2 ejercicios simétricos. Anótalos de forma gráfica o concreta.
Cumple las siguientes indicaciones con relación al ritmo de ejecución.
a) En 4 tiempos.
b) En 2 tiempos.
c) Después de anotados práctica su ejecución teniendo presente la ubicación,
demostración por separado, la dirección y las voces de mando para
comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
d) Igual, pero impártelos a varios compañeros, incluyendo la corrección de
errores. Selecciona para ello una forma de organizarlo.
e) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas o claves.
5. Elabora 2 ejercicios asimétricos. Anótelos de forma gráfica o concreta.
Cumple las siguientes indicaciones con relación al ritmo de ejecución.
a) En 4 tiempos.
b) En 2 tiempos.
c) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación,
demostración sobre la marcha, la dirección y las voces de mando para
comenzar, llevar el ritmo y finalizar.
d) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la forma de
organizarlos y la corrección de errores.
e) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y con claves.
Tarea docente 9
1. Elabora una serie de ejercicios simultáneos. Anótalos de forma gráfica y
concreta. Determina su conteo.
a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación,
la demostración y explicación por separado, la dirección y las voces de mando
para comenzar, llevar el ritmo y finalizar. Repite 2 octavos frente al espejo o un
compañero.
b) Igual, pero impártelos a varios compañeros incluyendo la corrección de
errores e indicaciones durante el conteo. Utiliza una formación escalonada.
c) Igual, pero llevando el ritmo con palmadas y/o con claves.
2. Elabora una serie de ejercicios alternos y combinados. Anótalos de forma
gráfica y concreta. Determina su conteo.
a) Después de anotarlos, práctica su ejecución teniendo presente la ubicación,

la demostración por partes, la dirección y las voces de mando para comenzar,
llevar el ritmo y finalizar.
Repítelos 4 veces frente al espejo o un compañero.
errores e indicaciones durante el conteo. Utiliza un despliegue sobre la marcha
donde giren por la derecha o por la izquierda.
3. Elabora una serie de ejercicios alternos consecutivos en el suelo. Anótalos
de forma gráfica o concreta. Determina su conteo.
a) Después de anotarlos, practica su ejecución teniendo presente la ubicación,
la demostración y explicación por separado, la dirección y las voces de mando
para comenzar, llevar el ritmo y finalizar. Repítelos 4 veces frente al espejo o
un compañero
errores e indicaciones durante el conteo. Utiliza el despliegue de una hilera
hasta varias filas por el centro.
Tema II. El ejercicio físico y su tratamiento metodológico en la clase de

Educación Física.
Tarea docente 10
Las habilidades motrices básicas
1.- Define el concepto de HMB. Fundamenta dicha respuesta.
2.- Clasifícalas.
3.-Establezca las diferencias entre las HMB y las HM Deportivas.
4.- Indaga porque se plantea que las HMB son la base para la asimilación de
las HM Deportivas.
5.- Clasifícalos atendiendo a la interacción del alumno con el espacio, con el
tiempo, los objetos y otros compañeros.
6.- Determine brevemente los propósitos de las HMB en diferentes etapas o fases.
ETAPAS PROPOSITOS QUE SE PERSIGUEN

7.- Plantee las HMB que sirven de base para la adquisición de las HMD en los
deportes siguientes:
DEPORTE HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Atletismo
Balonmano
Voleibol
Fútbol
Baloncesto
Gimnasia Artística
Tarea docente #11

Las capacidades Físicas
FLEXIBILIDAD
1.- Es importante indagar y después resumir:
a) Criterios acerca del concepto y sus características fundamentales.
b) Tipos.
c) Técnica de realización de los ejercicios.
d) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la
edad.
e) Medios que pueden utilizarse.
2. Elabora ejercicios de flexibilidad utilizando las propuestas siguientes:
a) El propio peso e) Al compañero como apoyo
b) El peso del compañero f) Ejerciendo tracción.
c) Medios auxiliares g) Ejerciendo presión.
d) Autoayuda. h) Ejecución alterna.
i) Ejecución Simultánea.
3. Elabora un complejo de ejercicios de flexibilidad, practícalo e impártelo a un grupo de
compañeros. Consulta para ello diferentes bibliografías.
EJERCICIOS DOSIFICACION ORIENTACIONES

ORGANIZATIVAS METODOLOGICAS
4. Elabora complejos de ejercicios de flexibilidad aplicando los procedimientos organizativos

siguientes:
PROCEDIMIENTO ACTIVIDAD DOSIFICACION TECNICAS

En parejas.
Frontal.
En circuito.
Tarea Docente #12
- LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.
1.-Es importante indagar y poder resumir:

a) Definición del concepto y sus características fundamentales.
b) Su clasificación.
c) Los factores que determinan el grado de dificultad.
d) Los medios que pueden utilizarse.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta
las particularidades que se presentan con relación a la edad y al nivel de
preparación.
2.- Define el concepto de agilidad.
3.-Selecciona ejercicios para el trabajo de la agilidad, utilizando para ello los

diferentes bibliografías, incluyendo programas de educación física, teniendo
en cuenta los siguientes procedimientos metodológicos:
a) Introducción de posiciones iniciales inusuales.

b) Realización de ejercicio por el lado no habitual.

c) Complicar las acciones anexando movimientos y combinaciones
inusitadas de las acciones.
d) Cambio de velocidad o ritmo de los movimientos.
e) Variar las condiciones tácticas empleando para ello un deporte.
f) Introducción de objetos complementarios de acciones o señales irritantes
que requieran cambios urgentes de acción.
g) Modificar límites espaciales donde se realiza la actividad.
4.-Elabore un complejo de ejercicios coordinativos aplicando los siguientes

procedimientos.
PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD ALTERNATIVAS PARA INCREMENTAR

SU EXIGENCIA
a. Frontal
b. Onda
c. Recorrido
d. Secciones.
e. Circuito.
LAS CAPACIDADES CONDICIONALES
Tarea Docente #13
RAPIDEZ

b) Tipos.
c) ¿Por qué la rapidez de reacción está catalogada como una capacidad
coordinativa?
d) Medios que pueden utilizarse.
e) Indicaciones metodológicas para su perfeccionamiento teniendo en cuenta la
edad.
2.-Selecciona ejemplos de ejercicios de rapidez:

a) Ejercicios para el mejoramiento de la impulsión.
_______________________________________________________________
__
Ejercicio Alternativas para intensificarlo

_______________________________________________________________
__
_______________________________________________________________
__
b) Ejercicios para mejorar la rapidez de reacción.

_______________________________________________________________
__

_______________________________________________________________
__
_______________________________________________________________
__
c) Ejercicios para mejorar la velocidad de desplazamiento y aceleración.

_______________________________________________________________
__

_______________________________________________________________
__
_______________________________________________________________
__
Tarea Docente #14
FUERZA
b) Tipos. Diferencias.
c) Medios que pueden utilizarse.
edad.
2.-Selecciona ejemplos de ejercicios que puedan ser utilizados para el

perfeccionamiento de la fuerza:
a) Miembros superiores.
Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares
b) Tronco
c) Miembros inferiores
3.-Elabora un complejo de ejercicios de fuerza aplicando los siguientes

procedimientos organizativos:
PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD
a) Frontal.
b) Onda.
c) Secciones.
ch) Recorrido
d) Circuito.
Tarea Docente #15
RESISTENCIA
1.- Es importante indagar y después resumir:
b) Tipos
c) Medios que pueden utilizarse.
edad.
2.-Elabore un complejo de ejercicios de resistencia aplicando los siguientes
procedimientos:
PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD
a. Onda
b. Recorrido
c. Circuito
3.-Seleccione un complejo de actividades donde se trabaje la resistencia en la

Educación Física. Incluya el procedimiento organizativo, así como los medios a
emplear.
a) Resistencia de corta duración _____ Grado
b) Resistencia de media duración _____ Grado
c) Resistencia de larga duración _____ Grado
Nota: Cada vez que elabores un complejo de ejercicios físicos, debes tener en
cuenta el empleo de medios de enseñanza. Al impartirlo prepara el área y
dispón de los mismos de manera tal que responda a los objetivos propuestos y
no ofrezcan peligro a los alumnos.
Tarea Docente #16
EJERCICIOS DE RECUPERACION
1.-Elabora un complejo de ejercicios que responda a las características que se
solicitan a continuación:
a. Actividades para bajar el pulso.

b. Ejercicios de estiramiento.
c. Ejercicios de relajación.
d. Ejercicios tranquilizantes.
e. Ejercicios que contribuyan a elevar el estado emocional.
2. Criterios con relación a la importancia de la recuperación y los efectos que

provoca.

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Guía formativa de Gimnasia básica.

Curso escolar: 2020-2021

Tema I. Fundamentos de la Gimnasia Básica

Situación docente Orientación Tipo Variedad

del cuerpo, forman una bella figura, además

1. Determina según la literatura orientada, ¿Cuáles son las capacidades

Resultados de las pruebas de eficiencia física

Cantidad de pruebas por niveles. Edad de 6 a 7 años

7. Define los siguientes conceptos basándote en el criterio de diferentes

a) Gimnasia Básica. b) Habilidades Motrices Básicas. c) Ejercicios

3. Cuando se anota gráficamente un ejercicio se debe considerar la posición

2. Ejecuta frente al espejo o un compañero todos los ejercicios que a

3. Selecciona 5 posiciones básicas y/o intermedias, anótalos de forma gráfica

Ejercicio Segmento Movimiento Plano

a. ¿Indaga qué es un calentamiento?

f. Otro componente del calentamiento en este caso el especial, son los

a) Controla tus pulsaciones durante ___3__ calentamientos, antes y después

3. Los ejercicios de calentamiento deben ser ejecutados aumentando

a) Después de anotarlos, práctica su ejecución teniendo presente la ubicación,

Tema II. El ejercicio físico y su tratamiento metodológico en la clase de

ETAPAS PROPOSITOS QUE SE PERSIGUEN

DEPORTE HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Tarea docente #11

EJERCICIOS DOSIFICACION ORIENTACIONES

4. Elabora complejos de ejercicios de flexibilidad aplicando los procedimientos organizativos

PROCEDIMIENTO ACTIVIDAD DOSIFICACION TECNICAS

Tarea Docente #12

- LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.

1.-Es importante indagar y poder resumir:

2.- Define el concepto de agilidad.

3.-Selecciona ejercicios para el trabajo de la agilidad, utilizando para ello los

a) Introducción de posiciones iniciales inusuales.

b) Realización de ejercicio por el lado no habitual.

4.-Elabore un complejo de ejercicios coordinativos aplicando los siguientes

PROCEDIMIENTOS ACTIVIDAD ALTERNATIVAS PARA INCREMENTAR

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

Tarea Docente #13

1.-Es importante indagar y poder resumir:

2.-Selecciona ejemplos de ejercicios de rapidez:

Ejercicio Alternativas para intensificarlo

b) Ejercicios para mejorar la rapidez de reacción.

Ejercicio Alternativas para intensificarlo

c) Ejercicios para mejorar la velocidad de desplazamiento y aceleración.

Ejercicio Alternativas para intensificarlo

Tarea Docente #14

2.-Selecciona ejemplos de ejercicios que puedan ser utilizados para el

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

Ejercicio Articulación Movimiento Articular Grupos musculares

3.-Elabora un complejo de ejercicios de fuerza aplicando los siguientes

Tarea Docente #15

3.-Seleccione un complejo de actividades donde se trabaje la resistencia en la

Tarea Docente #16

a. Actividades para bajar el pulso.

2. Criterios con relación a la importancia de la recuperación y los efectos que

También podría gustarte

a) Controla tus pulsaciones durante _3 calentamientos, antes y después