SESIONES DE VOLEIBOL

SESION DE ENTRENAMIENTO INICIACION

DURACION: 60 min
OBJETIVO PRINCIPAL: OBJETIVOS FISICOS:
- Desplazamientos y posición - Velocidad de reacción
inicial. - Flexibilidad
- Toque de antebrazos - Lectura de trayectorias
EJERCICIO DESCRIPCION
CALENTAMIENTO
Como parte de calentamiento reuniré a todos los participantes de la sesión y les
comentaré cómo va a ir la sesión, también les comentaré los hábitos saludables e
hidratación mientras se calienta.
PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO: DESPLAZAMIENTOS
DURACION: 3'
Dos equipos con el mismo número de
jugadores situados cada uno al fondo del
campo. A la orden del entrenador los
jugadores de cada equipo se desplazarán
hacia la red avanzando con los movimientos
necesarios y correctos. Tras tocar la red
todos deben formar con sus cuerpos la
letra, número o forma que les ha indicado el
entrenador previamente.
OBJETIVO: VELOCIDAD DE REACCION
DURACION: 3'
Dos jugadores enfrentados con un cono u
otro objeto entre ellos. El entrenador va
indicando partes del cuerpo que ambos
jugadores que deben ir tocando. Cuando el
entrenador lo indica deben atrapar el cono
antes que su compañero
OBJETIVO: VELOCIDAD DE REACCION
DURACION: 3'
Grupos de 3 jugadores. Dos de ellos
enfrentados y con conos de tres colores
entre ellos separados aproximadamente 1
m. El tercer jugador, indica un color, y
ambos jugadores deben atrapar dicho cono
antes que el compañero. El que pierde
cambia con el compañero que canta los
colores.
VUELTA A LA CALMA
Como vuelta a la calma se reunirá a todos los participantes y se hablará sobre
consejos de la sesión y opiniones de la sesión realizada mientras se estira.
 SESION DE ENTRENAMIENTO INICIACION
DURACION: 60 min
OBJETIVO PRINCIPAL: OBJETIVOS FISICOS:
- Desplazamientos y posición - Velocidad de reacción
inicial. - Flexibilidad
- Toque de antebrazos - Lectura de trayectorias
EJERCICIO DESCRIPCION
CALENTAMIENTO
Como parte de calentamiento reuniré a todos los participantes de la sesión y les
comentaré cómo va a ir la sesión, también les comentaré los hábitos saludables e
hidratación mientras se calienta.
PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO: COORDINACION OCULO-
MANUAL
DURACION: 2'
De manera individual con un balón. Cada
jugador hace lanzamientos y trata de
atrapar el balón en la espalda. Se puede
tratar de realizar también lanzando desde
atrás y atrapando de adelante.

OBJETIVO: COORDINACION OCULO-

MANUAL
DURACION: 2'
De manera individual con un balón. Cada
jugador realiza el lanzamiento (toques de
dedos altos) y deja botar el balón. En el
momento del bote, pasa una pierna por
encima del balón sin tocarlo y lo vuelve a
atrapar. Realizar alternativamente con
una y otra pierna.

OBJETIVO: COORDINACION OCULO-

MANUAL
DURACION: 2'

De manera individual con un balón. Cada

jugador hace lanzamientos por debajo de
las piernas y trata de atrapar el balón. Se
puede permitir un bote del balón si resulta
muy difícil.
VUELTA A LA CALMA
Como vuelta a la calma se reunirá a todos los participantes y se hablará sobre
consejos de la sesión y opiniones de la sesión realizada mientras se estira.
 SESION DE ENTRENAMIENTO INICIACION
DURACION: 60 min
OBJETIVOS FISICOS:
- Velocidad de
reacción
OBJETIVO PRINCIPAL: - Flexibilidad
- Desplazamientos y posición inicial. - Lectura de
- Toque de antebrazos trayectorias
EJERCICIO DESCRIPCION
CALENTAMIENTO
Como parte de calentamiento reuniré a todos los participantes de la sesión y les
comentaré cómo va a ir la sesión, también les comentaré los hábitos saludables e
hidratación mientras se calienta.
PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO: VELOCIDAD DE
REACCION Y
COORDINACION
DURACION: 2'
En parejas con dos pelotas
de tenis. Un jugador sujeta
ambas pelotas con los brazos
en cruz. Su compañero,
frente a él en posición
defensiva. El jugador con las
pelotas, deja caer una de
ellas y su compañero debe
atraparla antes del segundo
bote.

OBJETIVO: VELOCIDAD DE
REACCION Y
COORDINACION
DURACION: 2'
En parejas con un aro y una
pelota. Los jugadores uno
enfrente a otro con un aro en
el medio. El entrenador hace
rodar el aro y los compañeros
se desplazan pasándose el
balón por dentro del aro.

OBJETIVO: VELOCIDAD DE
REACCION Y
COORDINACION
DURACION: 2'
 En parejas con una pelota de
tenis. Los jugadores uno
enfrente al otro, se pasan la
pelota obligando al
compañero a realizar un
pequeño desplazamiento.

VUELTA A LA CALMA
Como vuelta a la calma se reunirá a todos los participantes y se hablará sobre
consejos de la sesión y opiniones de la sesión realizada mientras se estira.
SESION DE ENTRENAMIENTO INICIACION
DURACION: 60 min
OBJETIVOS FISICOS:
- Velocidad de
reacción
OBJETIVO PRINCIPAL: - Flexibilidad
- Desplazamientos y posición inicial. - Lectura de
- Toque de antebrazos trayectorias
EJERCICIO DESCRIPCION
CALENTAMIENTO
Como parte de calentamiento reuniré a todos los participantes de la sesión y les
comentaré cómo va a ir la sesión, también les comentaré los hábitos saludables e
hidratación mientras se calienta.
PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO:
COORDINACION Y TOQUES
DE ANTEBRAZOS
DURACION: 3'
En parejas con un balón. Un
jugador sin balón en posición
agachado (con las manos en
las rodillas) El compañero,
con balón, realiza un toque de
dedos o lanzamientos por
encima de su compañero y, a
continuación, realiza un salto
por encima de éste, y un
toque de antebrazos antes
del segundo bote.
Se puede realizar con
continuidad.

OBJETIVO:
COORDINACION Y TOQUES
DE ANTEBRAZOS
DURACION: 3'

En parejas con un balón. Un

jugador sin balón con las
piernas abiertas. El
compañero, con balón realiza
un toque de dedos o
lanzamiento por encima de su
compañero y, a continuación,
pasa por debajo de las
piernas de éste, y realiza un
toque de antebrazos antes
del segundo bote.
Se puede realizar con
continuidad.

OBJETIVO:
 COORDINACION Y TOQUES
DE ANTEBRAZO
S DURACION: 3'

En parejas con un balón y un

cono, uno a cada lado de la
red. Un jugador con balón se
sitúa frente al compañero,
que se coloca en posición de
recepción con el cono al lado.
El jugador con balón realiza
un saque y el compañero
realiza un toque de
antebrazos y trata de atrapar
el balón con el cono.

VUELTA A LA CALMA
Como vuelta a la calma se reunirá a todos los participantes y se hablará sobre
consejos de la sesión y opiniones de la sesión realizada mientras se estira.