Nuria Roura - 21 Claves para Una Vida Extraordinaria

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21 CLAVES PARA UNA VIDA EXTRAORDINARIA

© 2020 Nuria Roura. Todos los derechos reservados.
Diseño y maquetación: Amanda León
Bajo las sanciones establecidas por las leyes, queda prohibida, sin la autorización por escrito de la titular del copyright, la
reproducción total o parcial de esta obra y su diseño por cualquier medio o procedimiento mecánico o electrónico, actual o
futuro.
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Enhorabuena por haber adquirido el ebook “21 claves para una vida extraordinaria”.
Este ebook es para brindarte inspiración y recursos en tu camino de convertir tu vida en algo
extraordinario. A continuación encontrarás algunas claves que a mi me sirvieron para elevar mi
vida al máximo nivel. Ojalá te resuenen..
El orden con el que implementes las claves lo puedes escoger tu. El que yo te propongo es una
idea, pero considero que cada uno tiene que encontrar su propio camino de transformación.
Lo único importante es que te tomes el tiempo necesario para asentar cada clace, que lo
hagas con calma y que tengas siempre presente que: “No hay prisas, sólo ganas”.
Investiga y explora en profundidad por tu cuenta cualquiera de los temas que más te resuenen,
ya sea la astrología psicológica, la alimentación saludable, la cosmética natural, el detox, los
alimentos primarios o el desarrollo espiritual, por ejemplo.
Con este ebook has dado un primer paso hacia un camino de transformación y bienestar.
Y a partir de ahora habrá momentos de más motivación y otros en los que quizás sentirás
resistencias o aspectos en los que te parecerá que no avanzas como a ti te gustaría. No te
juzgues y piensa que en donde encuentres mayor dificultad hay el catalizador más potente
para tu desarrollo personal y espiritual. Obsérvalo con curiosidad, amabilidad y compasión.
Deja a un lado la culpa, el juicio o la exigencia. Piensa que quizás necesitas más recursos en
esa área de tu vida, más tiempo o incluso pedir ayuda o una guía más personalizada que te
acompañe hasta sentir que has alcanzado la vida de tus sueños..
A veces la ayuda también puede ser el apoyo de aceites esenciales que trabajen a un nivel
emocional y sobre tus capas más profundas. Es por ello que he decidido añadir al final de la
explicación de cada clave la recomiendo de una sinergia (combinación de aceites esenciales)
que te puede acompañar y ayudar a implementarla. Las sinergias son de la marca Young
Lving, pero te he detallado los aceites que lleva cada sinergia por si tu utilizas otra marca.
Y en caso de que quieras aprender un poquito más acerca del uso de los aceites esenciales,
cómo pueden sumar a tu vida o que te asesore sobre cómo utilizarlos, puedes registrarte a
esta clase online gratis: https://nuriaroura.com/registro-aceites-esenciales
Un abrazo enorme,
2 1 CL AVE S PA RA UN A V I DA E X T R AO R D I N AR I A
El primer paso es que visualices lo más detallado posible cómo es la vida ideal que anhelas.
Para este paso vamos a hacer dos cosas: visualizaciones creativas y después tu misión board.
Las visualizaciones creativas son aquellas ideas, imágenes mentales y visiones que nos crea-
mos para ser capaces de tener la vida que anhelamos. Es una técnica súper útil en la que se
usa la imaginación para conseguir nuestros sueños, metas y objetivos. Aplicado a la vida per-
sonal nos ayuda a mejorarla muchísimo, y en el trabajo es una manera de atraer el éxito que
deseamos. La única condición que sentiremos que nos pone la vida para alcanzar aquello que
soñamos es que realmente esté alineado con nuestra esencia y el propósito que tenemos.
Se trata de visualizar aquello que es para nosotros para

disfrutar del camino y reconocer el objetivo cuando llegue.
A un primer nivel nosotros nos pensamos que estamos creando esa realidad con nuestras
visualizaciones creativas, pero creo que aunque vivimos creyendo que aquello lo hemos con-
seguido nosotros, lo que ha ocurrido es que nuestro deseo, nuestros objetivos y nuestras vi-
sualizaciones estaban en sincronía con lo que la vida quería para nosotros. Nos creemos que
hemos elegido libremente las visualizaciones creativas que hemos hecho y que, por lo tanto,
somos creadores de nuestra realidad. Y en cierta manera es así, porque así lo vivimos y lo cree-
mos y, por lo tanto, es nuestra realidad. Pero hay algo dentro de mí que me dice que somos
llevados, que a pesar de vivirlo y sentirlo así, somos meros espectadores de la realidad. Enton-
ces, las visualizaciones creativas son una herramienta que tenemos a nuestro alcance para
usar los pensamientos a nuestro favor, creyendo que atraemos aquello que pensamos y que
podemos convertir en realidad aquello que imaginamos creativamente. Y es empoderador
creer esto, porque nos ayuda a encontrar la fuerza para cambiar y moldear la realidad a nues-
tra conveniencia. Otra cosa es saber que en el fondo de todo, incluso que haya llegado a ti este
conocimiento, que te resuene y que decidas aplicarlo en realidad no depende de ti.
Yo siempre había hecho visualizaciones pesimistas de manera natural, así que pensé que si
cambiaba las negativas por unas de positivas más alineadas a lo nuevo que quería construir
sería ideal. Por ejemplo, antes cuando tenía que coger el coche no podía evitar visualizar que
tendría una accidente y lo imaginaba con todos los detalles dramáticos. Decidí cambiar esas
visualizaciones por imaginarme a mi misma disfrutando del paisaje, con una sonrisa en la cara,
cantando mis canciones favoritas y siendo feliz durante todo el trayecto.
Usé las visualizaciones creativas con muchísimo éxito sobre todo en la área del trabajo, consi-
guiendo todos los objetivos e ilusiones que me planteaba. Así que pensé en aplicarlas también
para mi relación con la comida. Empecé a visualizarme a mi misma como me siento hoy: escu-
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0 1 . VIS UAL I Z A T U V I DA I D E AL
chando mi cuerpo y las señales de hambre y saciedad, sin atracones de comida, preparándo-
me platos saludables que me dieran energía, respetando las buenas digestiones, disfrutando,
practicando la nutrición consciente y, sobre todo, comiendo sin culpa.
Seguramente hay varias maneras de hacer las visualizaciones, pero yo utilizo la siguiente:
1º Definir el objetivo que quieres alcanzar lo más específico posible. Si el objetivo es

muy genérico y/o no está bien definido no hay claridad y, por lo tanto, no es efectivo. Es
decir, no funciona decir “Quiero ser feliz”, tendrías que definir qué significa para ti ser feliz
y qué cosas son las que a ti en ese momento te aportarían felicidad. Por ejemplo: “no me
siento feliz con mi trabajo, para serlo quiero hablar con mi jefe y conseguir una reduc-
ción de jornada porque para mí es importante pasar más tiempo con mis hijos y ahora
prácticamente ni los veo”. Piensa que si algo te conviene a ti, también le conviene al otro;
así que no tengas miedo si tu objetivo implica un cambio en alguien de tu entorno. Lo
importante es que lo estés usando para algo positivo sin intención de dañar a nadie.
2º Sentarte en un lugar donde estés relajado, sin distracciones y solo. La situación sería
como la de colocarte para meditar o conectar con tu esencia; es un momento espiritual.
3º Cuando sientes que estás relajado y conectando hacia dentro es el momento de

que visualices una imagen lo más detallada que puedas de lo que quieres conseguir.
Visualiza cómo te sientes con eso físicamente, emocionalmente, mentalmente y espiri-
tualmente. Tienes que notarlo en los poros de tu piel y vivirlo como si fuera real.
4º Ser constante, hacerlo cada día al menos dos veces. Puedes hacerlo diez minutos por
la mañana, al despertarte, y diez minutos por la noche al acostarte. Yo lo hago en estos
momentos del día porque es cuando me siento más conectada con mi esencia.
5º Durante el resto del día tener presente las visualizaciones creativas, estar atento a
las señales que se presentan en forma de sincronicidades y actuar para aprovechar las
oportunidades. Por ejemplo, en mi objetivo de hacer el viaje a Estados Unidos, cuando
mi amiga me dijo que ella le había planteado a su pareja irse de vacaciones a un lugar
lejano pero él no quería, yo lo cogí como una señal y oportunidad para conseguir lo que
había visualizado, que era poder hacer el viaje acompañada para no tener que hacerlo
sola, ya que lo que me gusta de viajar es compartirlo con alguien. Entonces, me atreví a
decirle a mi amiga que se viniera conmigo.
6º Acompañar las visualizaciones creativas durante el día también de pensamientos

positivos y creencias potenciadoras. De hecho, yo no creo que se puedan conseguir las
visualizaciones creativas si no van acompañadas de la actitud y creencias positivas.
7º Confiar que si haces todo esto la vida te lo dará cuando sea el momento y no enfa-
darte si no se está cumpliendo en los plazos que tu exigías. Se trata de visualizar pero
a la vez soltar la idea de control, para fluir y dejar que lo que tenga que ser, sea. Si pasa
el tiempo y no llega, revisa tus objetivos y observa desde qué lugar estás haciendo las
visualizaciones, si desde el miedo o desde el amor.
Ahora que ya has aprendido a hacer las visualizaciones es el momento de hacer tu misión
board, que es un ejercicio enfocado a poder visualizar tu vida ideal que anhelas para que así
sea mucho más fácil enfocarte a los objetivos que te ayudarán a alcanzarla.
Para hacer este ejercicio necesitarás:

• Tijeras.
• Mesa despejada.
• Pegamento de barra.
• Papel grueso o cartulina.
• Fotos impresas que puedas recortar.
• Rotuladores de colores (opcional por si quieres resaltar o escribir algo).
Se trata de que en un día tranquilo y sin prisas hagas este ejercicio tan poderoso:
En el papel o cartulina que has comprado irás pegando recortes de fotos que te inspiran y
crees que definen lo que para ti será tu vida ideal. Puedes recortar palabras que te resuenan,
recortes de ropa de cómo quieres vestir a partir de ahora, de platos de comida, de espacios
y/o lugares que te transmiten paz, de nombres de canciones, etc. Cualquier imagen o recorte
visual que cuando lo veas digas: ¡Esto es lo que quiero para mi vida!
Para llevar a cabo este ejercicio tienes que soñar en grande y hacerlo como si el dinero ni nada
importara y como si no hubiera ninguna limitación en tu vida..
Sinergia recomendada: Magnify your Purpose™

Contiene aceite esencial de Royal Hawaiian Sandalwood, Nuez Moscada, Pachuli, Corteza de
Canela, Jengibre, Salvia, Coriander, Bergamota, Ylang Ylang y Geranio.
Estimula la creatividad, la iniciativa, el deseo, el enfoque y la motivación. Estimula el sistema
endocrino y crea un flujo de energía al hemisferio derecho del cerebro activando la creativi-
dad, la motivación y el enfoque, lo cual ayuda a tener un compromiso con el propósito de la
vida, aumentando nuestro deseo e intenciones puras hasta que se conviertan en realidad.
Para ayudarte a establecer los objetivos primero te entrego otro ejercicio muy revelador que te
ayudará a poner prioridades y a tener más claro donde poner tu foco de atención para avanzar
hacia la vida que anhelas.
Se trata del ejercicio “Las 12 áreas de la vida SEN”. Es una herramienta muy útil para poder
valorar qué áreas de tu vida tienes más desatendidas y por dónde empezar a balancearla.
Se trata de un ejercicio en el que tienes una hoja con un círculo que tiene doce divisiones a
partes iguales de diferentes aspectos de tu vida, que son la alimentación, el deporte, la salud,
las emociones, la naturaleza, las relaciones, el tiempo, el trabajo, el dinero, el desarrollo, el au-
toconocimiento y el propósito.
Alimentación
10
Propósito Deporte
10 10
Auto-
conocimiento Salud
10 10
Desarrollo Emociones
10 0 10
10 10
Dinero Naturaleza
10 10
Trabajo Relaciones
10
Tiempo
Con este círculo tienes que hacer lo siguiente:
1. Coloca un punto en cada categoría para indicar tu nivel de satisfacción en cada área.
Verás que en el centro tienes la puntuación de 0, que en el exterior tienes el 10 y que a lo
largo de la línea tienes del 1 al 9. Tienes que marcar la puntuación que te das para cada
área de tu vida en el día de hoy.
2. Conecta los puntos de cada área de tu vida y pinta por dentro cada una de ellas
como desees, ya sea con distintos colores o simplemente como más te guste.
0 2 . ES TAB L E C E O BJ E T I VO S
3. Identifica las áreas que están en desequilibrio. A partir del resultado puedes deter-
minar en qué aspectos de tu vida deberías invertir más tiempo y energía para crear un
balance.
El reto que tenemos a lo largo de nuestra vida es ir revisando “Las 12 áreas de la vida SEN”,
porque muchas veces se desajusta por alguna área, ya sea debido a cambios inesperados, a
circunstancias externas a nosotros, a que nos mudamos de país y tenemos que coger unas
nuevas rutinas, a la llegada de un hijo a nuestra vida, la pérdida de un ser querido, un cambio
de trabajo, etcétera. No se trata de vivir esto como una losa o un peso, sino como una herra-
mienta útil para ver la vida como un juego que va transmutando. Entonces, ¿qué sentido tiene
tener miedo a los cambios?
Después de tener los resultados de este ejercicio tan potente es el momento ya de establecer
tus objetivos, así que escribe a continuación qué quieres conseguir en…
• 1 mes:
• 2 meses:
• 3 meses:
• 4 meses:
• 5 meses:
• 6 meses:
• 7 meses:
• 8 meses:
• 9 meses:
• 10 meses:
• 11 meses:
• 1 año:
Yo no recomiendo establecer objetivos a más años vista porque la vida te sorprende y es muy
mutable, así que plantearse cosas muy concretas a muchos años vista no es muy real. Pero sí
que hay algo importante que te tienes que plantear como latemotiv en tus objetivos, y es lo
siguiente: ¿Qué estilo de vida te imaginas? Es decir, ¿es importante para ti tener hijos?, ¿quieres
un trabajo estable o prefieres emprender?, ¿qué tipo de lugares encajan más contigo para vi-
vir?, etc. Es decir, no puedes decidir cuántos hijos te va a dar la vida, pero sí puedes tener claro
que la maternidad es algo importante para ti y alinear tus acciones con tus anhelos.
Sinergia recomendada: Build Your Dream™

Contiene aceite esencial de Lavanda, Incienso Sagrado, Melisa, Ciprés Azul, Hong Kuai, Pícea
azul de Idaho, Ylang Ylang, Dream Catcher (Pimienta negra, Anís, Mandarina, Bergamota, Ta-
naceto Azul, Ylang Ylang, Enebro), Believe (Pícea azul de Idaho, Abeto Balsámico de Idaho,
Incienso, Cilantro, Bergamota, Ylang Ylang, Geranio y Loto azul).
Infunde el deseo de ampliar el potencial y la motivación para lograr sueños, inspira, calma y
eleva las emociones, refuerza la conexión espiritual y facilita la meditación.
Para mí la mejor herramienta de autoconocimiento que existe es la astrología psicológica,

así que como paso tienes que introducir tus datos de nacimiento en esta página web que te
calcula tu carta natal (www.cosmograma.com/cartas), descubrir tu luna y tu ascendente y a
continuación te explico las características básicas de cada una de estas posiciones para que
conozcas un poco más cómo eres, aunque cuando dibujes tu carta ya verás que hay más pla-
netas, 12 casas, líneas de diferentes colores que explican la relación que tienen los planetas en
tu carta (a esto le llamamos aspectos), etc. Lo mejor es que te hagas una sesión con un astró-
logo psicológico para que te explique tu carta natal. En la sesión puedes revisar con él tus ob-
jetivos y tu misión board para descubrir cómo de alineado está todo con tu propósito y hacer
ajustes si los sientes necesarios porque tienes más claridad de quién eres y qué te hace feliz.
La luna en una carta natal explica cómo fue nuestra infancia, cómo y qué nos hace sentir
protegidos y seguros, cómo vivimos las emociones y es un tipo de energía que se despliega
sobre todo en los primeros años de vida. A medida que nos hacemos mayores la luna la va-
mos dejando atrás para dar paso a la madurez y entonces sentimos su energía en situaciones
en las que hay una fuerte emocionalidad. Muchas veces cuando de mayores nos sentimos
desprotegidos, inseguros o con miedo tendemos a recurrir a ella para sentirnos cobijados y en
una zona de confort, porque es algo conocido que nos da seguridad. Es decir, a medida que
vamos avanzando por la vida la Luna desde el punto de vista psicológico es muchas veces un
mecanismo defensivo, como una respuesta mecánica y automática, para volver a sentirnos
seguros, queridos, amados y en casa.
Pero si nos ponemos lunares, es decir, recurrimos una y otra vez o nos quedamos en ese me-
canismo de volver a lo conocido que nos hace sentir seguros, nos estamos engañando y limi-
tando acerca de quiénes somos. Quedarse en la Luna es hacerlo en un lugar infantil, inmaduro
y energéticamente regresivo.
Como este mecanismo de volver a la Luna es muy emocional muchas veces uno mismo no se
da cuenta y lo ve más en el otro. Si te cuesta verte o reconocerte en tu Luna puedes introducir
la carta de alguna persona que conozcas muy bien en la intimidad – la Luna sale sobre todo
en este contexto - y verás como te es más fácil reconocerlo en su luna cuando se pone en una
energía muy emocional, de miedo, inseguridad o falta de sentirse amado/a.
Tendemos mucho a volver a la Luna cuando pasamos por una etapa en nuestra vida en la que
no nos sentimos a gusto o lo estamos pasando mal a nivel emocional. Pero el aprendizaje es
trascender la identificación con la Luna para vivir ya de adultos desde las otras partes de la car-
ta. La Luna hay que dejar de vivirla como un refugio en el que esconderse cuando buscamos
amor, seguridad y afecto para vivirla en ciertas circunstancias de una manera consciente. Es
bueno para el bienestar de uno darse cuenta de que tenemos un tipo de energía interior que
0 3 . CO N OC E CO M O E R E S
nos es muy afín y conocida, a la que muchas veces hemos recorrido, pero que, una vez de ma-
yor, quedarse en ella nos puede limitar mucho en todos los aspectos de nuestra vida.
Voy a hacerte un resumen de cada luna para que puedas conocerte un poquito más pero
piensa que es sólo una descripción de un pequeño fragmento de toda tu carta. No todas las
lunas en virgo son iguales, por ejemplo, porque depende de la casa en la que estén situadas,
con qué planetas hacen conjunción, qué aspectos tienen, etc.
Una pregunta que puedes hacerte antes de leer las lunas para entender lo que va a explicarte
de ti tu Luna es: ¿Cuál es la energía que me genera seguridad básica?, es decir, ¿cómo adquiero
seguridad? Haz un viaje también a tu pasado, a cuando eras niño/a, porque la energía lunar se
vive sobre todo en la infancia.
Luna en Aries
Cuando busca seguridad y afecto reacciona poniéndose hiperactiva, agresiva, tomando deci-
siones, poniéndose resolutiva, tomando la iniciativa y cogiendo las riendas.
La Luna en Aries tiene la sensación de que cuanto más pelea y toma la iniciativa, mejor va a
sentirse.
Tiende a poner a cierta distancia los estímulos afectivos porque de alguna manera los inter-
preta como castrantes y limitadores de su deseo.
Tiene necesidad de garantizar siempre su independencia y se siente invadida con mucha faci-
lidad. Y cuando se siente así es cuando saca el mecanismo inmediato de rechazar y/o ponerse
hiperactiva para rehuir del contacto.
Una Luna en Aries tiene una fuerte necesidad de sentir que todo lo decide por sí misma en el
momento, es decir, que no es algo que otra persona ya ha decidido por ella.
También le ocurre que a veces dice las cosas de una manera que para esta luna no son agre-
sivas pero las otras personas sí que lo viven así.
Las mujeres con Luna en Aries pueden ser muy peleonas con el sexo femenino, y los hombre
con Luna en Aries pueden agredir muy sutilmente a las mujeres que más aman o con quienes
tienen una relación más íntima.
Una Luna en Aries busca en su madre alguien que le rete fuerte, que tenga una actitud peleo-
na, porque es así como entiende el vínculo afectivo y, por lo tanto, incita a que la madre tenga
este tipo de comportamiento.
Los talentos de la Luna en Aries son sobre todo su gran capacidad de decisión, de ser proacti-
va, de vivir sintiéndose independiente, de pasar a la acción, de reaccionar rápido, de tomar la
iniciativa y de disponer de una energía fuerte.
Luna en Tauro
Durante la infancia, una Luna en Tauro le da mucha importancia a los abrazos, las caricias, los
juguetes y a la comida deliciosa que le prepara su madre.
La Luna en Tauro necesita el contacto físico, sentir el cuerpo de la persona que ama, que haya
momentos para la buena mesa y que se le demuestre afecto también con cosas tangibles
como un regalo o una sorpresa en un buen restaurante. Entonces, su manera de vivir el afecto
tiene mucho que ver con lo corporal –abrazos, caricias, contacto físico-, la comida y el disfrute
de experiencias materiales como alojarse en un buen hotel o tener una casa bonita.
La Luna en Tauro se siente segura quedándose siempre en un mismo lugar sintiendo el cuer-
po de las personas que aman. Para una Luna en Tauro la distancia genera inseguridad y no le
hace sentirse en casa.
Un adulto con Luna en Tauro puede experimentar celos, posesión y tener actitudes capricho-
sas y regresivas cuando sienta que algo que le pertenece no se le esté dando o cuando sienta
que alguien ha adquirido algo suyo u ocupado un lugar en el que él/ella estaba a gusto y con-
sideraba suyo.
Normalmente las personas con Luna en Tauro tienen grandes talentos para la cocina y le dan
mucha importancia a esta faceta de su vida, de manera que demuestran su afecto cocinando
para otros. También tienen como talento cualidades artísticas y estéticas. Además, son perso-
nas con perseverancia, dulces y cariñosas.
Luna en Géminis
Una Luna en Géminis se caracteriza durante la infancia por ser divertida, habladora, movida
y risueña. A su alrededor tiene libros, periódicos y establece conversaciones con su madre de
muchos temas diferentes.
Una persona con Luna en Géminis establece su afecto a través de lo mental, el razonamiento,
la palabra, la inteligencia, el aprendizaje y la variación. Necesita hablar, verbalizar sus senti-
mientos y expresar sus emociones. Reparte sus efectos y su energía, de manera que quiere co-
nocer cosas y personas diferentes y curiosear. Por ejemplo, a la hora de escoger un restaurante
van a preferir uno de tapas donde puedan probar diferentes platos y no tengan que escoger
solo uno.
Una persona con Luna en Géminis se siente incómoda, bloqueada e insegura cuando las cosas
no se verbalizan, no se entienden y no se explican.
Las Lunas en Géminis son vistas por los demás como personas alegres, juveniles, pocas veces
se ponen serias o se quedan en silencio, y con dificultades para permanecer en su cuerpo y
sus emociones.
La Luna en Géminis encuentra un gran refugio en la lectura, vivida como una manera de es-
conderse y evadirse de la realidad, pudiendo llegar a leer varios libros a la vez o a devorarlos.
Es muy común encontrar en su mesita de noche un libro de autoayuda cuando tiene algún
malestar emocional. Y regalarle un libro es un éxito asegurado.
Otro mecanismo de defensa de la Luna en Géminis es hacer varias cosas a la vez, así no tiene
que focalizar su energía en algo y madurar. Le cuesta estar presente en situaciones que le
comprometan y/o que sean intensas.
Un talento de la Luna en Géminis es poner en palabras las emociones a través de la escritura

o de la oratoria.
Luna en Cáncer
La Luna en Cáncer siente un gran apego a la madre, con quien establece una relación especial,
que normalmente es una figura muy presente, afectiva y sobre-protectora.
A un niño/a con Luna en Cáncer que se alimente de la leche materna le costará más soltar este
tipo de alimentación y/o el chupete. Le cuesta cortar el vínculo efectivo tan íntimo que tiene
con la madre. A veces una Luna en Cáncer puede haber perdido la madre o que esta no esté
muy presente y la persona que cogerá el rol será una tía o una abuela maravillosa que le da
muchísimo afecto.
Las personas con Luna en Cáncer se suelen mover en entornos afectivos bastante reducidos y
cerrados, aunque fantasean con grandes proyectos y cambios.
Una Luna en Cáncer no se siente segura en espacios y entornos que no sean íntimos y fami-
liares.
Para una Luna en Cáncer es muy normal sentir que la madre le sigue tratando como a un
niño/a, cosa que le da la seguridad de que siempre van a cuidar de ella y siempre va a estar
protegida.
Es muy común en las Luna en Cáncer hacerse la pregunta de “¿qué voy a hacer cuando sea
mayor?” mientras que va retrasando ese momento de hacerse mayor y desplegar su potencial.
Es muy típico encontrarse personas con Luna en Cáncer en trabajos de funcionarios porque
tienen la sensación de que, como nunca les van a echar, siempre les van a querer.
Para una Luna en Cáncer tener hijos por un lado es importante porque lo hace reubicarse en
un lugar más maduro y pasar del apego a su madre a ser la figura materna/paterna, y por otro
lado no siempre va a querer ser madre/padre precisamente para no salir de ese lugar tan se-
guro que siente siendo él/ella el hijo/a.
Es muy común en las Luna en Cáncer que cuando establecen una relación de pareja se ubi-
que inconscientemente en un rol de hijo/a.
Una persona con Luna en Cáncer tiende a negar la realidad y tiene dificultades para establecer
relaciones objetivas.
Los grandes talentos de las Luna en Cáncer son saber dar afecto, comprender al otro, nutrir a
los demás y tranquilizar a las personas fácilmente.
Luna en Leo
Un niño/a con Luna en Leo suele ser el “hijo favorito” de los padres, los tíos o los abuelos, incluso
muchas veces es hijo único, y recibe muchos favoritismos por parte de su entorno, de manera
que se siente como un príncipe o una princesa siendo el centro de atención.
Para una persona con Luna en Leo es importantísimo sentirse querida, y ser ignorada sería un
gran daño emocional. Cree, además, que no necesita hacer nada especial para que los demás
se den cuenta de que está presente y le brinden favoritismos. Su dificultad en este sentido
será fuera del entorno íntimo porque va a exigir en todas partes que se le trate con la misma
abundancia e importancia afectiva de su entorno familiar y cercano. A raíz de esta dificultad
puede ser que la persona con Luna en Leo tienda a mostrarse mucho, incluso cuando no to-
que, dándose autoimportancia, y a sentirse herida u ofendida fácilmente. Se frustra fácilmente
a nivel afectivo y, además, tiene un fuerte orgullo.
Un adulto con la Luna en Leo puede tener mucha solidez psicológica porque desde pequeño
se le ha reconocido su lugar, no ha tenido que luchar por ser reconocido y ha desarrollado una
fuerte autoestima que vive con mucha dignidad. Digamos que la Luna en Leo se siente que
es alguien importante.
Para tener una relación de pareja la Luna en Leo tiene que sentir mucha resonancia por la otra
parte, es decir, sentir que para la otra persona ella es muy importante.
La Luna en Leo una vez adulta puede tener que trabajarse el hecho de sentir que nunca haya
el suficiente afecto.
Los talentos más reconocidos de una Luna en Leo son la capacidad organizativa y directiva, y
un fuerte poder de decisión y de expresión. Son personas con un gran talento artístico, sobre
todo teatral.
Luna en Virgo
Un niño/a con Luna en Virgo tiene sus juguetes en orden, establece diálogos muy maduros
con su madre y tiene una energía seria. Las personas que rodean al niño/a con Luna en Virgo
tienen la sensación de que se puede hablar de cosas de adultos con él/ella y, por lo tanto, acos-
tumbra desde niño/a ser tratado afectivamente como un adulto. Además, va a sentir que reci-
be afecto si lo tiene todo en orden y lo asociará a la perfección, por lo que puede convertirse
en un niño que siente que no es querido porque no alcanza ese nivel de excelencia, madurez
y exigencia que siente que le pide el entorno.
Una Luna en Virgo puede tener la sensación de que no tuvo infancia, es decir, de que no pudo
jugar y hacer travesuras.
Esta Luna es muy racional y siente miedo a todo aquello que no lo es, a lo incontrolable y a
las pulsiones, mientras que todo tiene que ser lógico, coherente y entendible. Puede exigir de
manera desmedida la coherencia en cualquier situación porque es lo que le da seguridad.
Para una Luna en Virgo incluso el desahogo emocional o, por ejemplo, las “locuras de adoles-
centes” tienen que ser algo controlado y organizado.
Es muy común en las Luna en Virgo la hipocondría, sobre todo porque las pocas veces en las
que se ha sentido relajado/a ha sido estando enfermo/a. La enfermedad se afectiviza y puede
dar enfermedades psicosomáticas y un constante pedir afecto a través de ella.
La inseguridad efectiva para una Luna en Virgo se da sobre todo si hay desorden, irracionalidad
y caos.
Una Luna en Virgo no tolera bien los errores, la equivocación y el no saber algo.
Cuando una Luna en Virgo tiene a un ser querido deprimido piensa que la manera de ayudar-
le es organizándole la cocina o el armario o hacer gestiones o cosas que tengan que ver con
eliminar el desorden.
Las Luna en Virgo son meticulosas, detallistas, serviciales, previsoras, confiables y con necesi-
dad de sentirse útiles.
Luna en Libra
Un niño/a con Luna en Libra es visto por los demás como alguien bello, suave, armónico y agra-
dable. Es muy común que siempre tenga bastante gente alrededor.
La Luna en Libra siente que el afecto de los demás lo tiene si es amable, si viste bien y si hace
cosas para agradar. Por lo tanto, la Luna en Libra es difícil que exprese realmente lo que piensa
a otra persona y hace que no se muestre muchas veces tal cual es para mostrar sólo aquello
que cree que es más armonizador y amable. Piensa que si se muestra como es y dice lo que
piensa se va a quedar sola o no la van a amar.
A medida que se haga mayor sentirá que no ha podido expresarse realmente como es con el
fin de agradar a los demás y que se ha negado muchas cosas que realmente deseaba.
Muchas veces la Luna en Libra se siente inferior o se desvaloriza intelectualmente porque
siempre se ha sentido querido por su belleza y no por su intelecto.
Los grandes talentos de la Luna en Libra son la capacidad artística, la sociabilidad, la búsqueda
del equilibrio, las relaciones públicas y los dones comerciales para ventas. Es muy capaz de
satisfacer plenamente las necesidades del otro.
Luna en Escorpio
La Luna en Escorpio es absorbente, penetrante, fusionadora y succionadora.
La persona con Luna en Escorpio busca el afecto desde una intensidad destructiva alta.
Niños con Luna en Escorpio nacen con el cordón umbilical enredado provocando que en el
momento del parto ya queden asociados el nacimiento y la muerte.
Una Luna en Escorpio tiene la sensación de que su madre fue sobreprotectora o con mucha
presencia y que no la soltó nunca.
Por esto muchas veces una Luna en Escorpio tiende a defenderse del ahogo encerrándose en
sí misma, aislándose y alejándose cada vez más de la madre que aunque no haya dicho nunca
explícitamente todo lo que desea al hijo/a sí lo ha transmitido.
La Luna en Escorpio se siente insegura y amenazada cuando hay simplemente un gozo tran-
quilo; necesita afectos fusionantes e intensos.
Las personas con Luna en Escorpio tienen una mirada penetrante y a la vez para la otra perso-
na es difícil llegar a lo profundo de su mirada porque la esconden.
La Luna en Escorpio puede dar lugar a fobias o adicciones.
Es muy común que las personas con Luna en Escorpio expliquen que mientras estaban en
gestación su madre perdiera a un ser querido.
Las Lunas en Escorpio suelen vivir en un entorno con estructuras y/o maneras de funcionar
muy clánicas, en las que fuera de ellas sientes que no existes pero dentro te asfixias, te sientes
absorbido y que te destruye.
Luna en Sagitario
Un niño/a con Luna en Sagitario vive una infancia donde hay libertad, alegría, se le da espacio
para hacer lo que quiera y siente abundancia.
Una Luna en Sagitario siente seguridad y afecto cuando hay movimiento, viajes y expansión.
Las personas con Luna en Sagitario son alegres y simpáticas, pero también muy negadoras de
la realidad y de sus conflictos internos, porque para sentirse seguras necesitan creer que todo
está bien.
Es muy típico de la Luna en Sagitario cuando no está bien, irse de viaje, expandirse y tomar
distancia.
La Luna en Sagitario tiende a idealizar y a negar la realidad para no tener que profundizar en
el dolor o el malestar y poder seguir viviendo en la alegría porque sin ella no siente seguridad
ni afecto.
A una Luna en Sagitario le cuesta ponerse seria, le es fácil creerse las cosas que le cuentan, es
fantasiosa y le gusta tener ideales, porque es con todo esto que se siente segura.
Los grandes talentos de la Luna en Sagitario son la simpatía, la alegría, el buen humor, la ex-
pansión y el movimiento.
Luna en Capricornio
El niño/a con Luna en Capricornio siente que le aman si cumple con lo que los padres y el en-
torno le dice. De mayor puede seguir sintiendo que sólo le van a amar y aceptar si cumple con
el trabajo y si se esfuerza en general en todo, porque de no ser así cree que no va a ser amado.
La persona con Luna en Capricornio necesita menos muestras de afecto que las otras lunas y
tienden a ser vista por los demás como autosuficiente, emocionalmente sólida y muy capaz
de vivir y desarrollarse en los ámbitos de su vida en soledad.
Una Luna en Capricornio vive experiencias en la infancia de poco afecto, sin sentirse nutrida
y mimada. Puede deberse a un destete temprano o a una madre que trabaja muchas horas
fuera de casa y/o que no le abraza. Frente a esta carencia, la Luna en Capricornio aprende a
vivir con poco afecto e incluso quedarse con migajas, llegando a minimizar la necesidad de
afecto más incluso de lo que quisiera realmente. Se convence a sí misma de que no necesita
afecto porque, frente a la sensación de que hay poco, prefiere hacerse cargo de que no hay.
Una Luna en Capricornio tiene mucha frustración emocional y por eso es difícil verla recurrien-
do al afecto de otros, llamando a alguien cuando está mal o pidiendo ayuda. No sabe pedir.
La Luna en Capricornio afectiviza mucho el esfuerzo –y le encanta trabajar-, la responsabilidad
y el hacer cosas para los demás; es decir, obtiene afecto a través de esto.
Un trabajo muy típico de una Luna en Capricornio podría ser el dirigir una escuela, porque
recibe afecto de muchas personas sin necesidad de mostrar el suyo a nadie.
Es muy común que una Luna en Capricornio haya tenido una infancia en una casa austera sin
muchos adornos, donde quizás se pasaba frío o en una cama incómoda. Una vez de adulto
puede seguir viviendo en condiciones parecidas y sin necesidad de encender la calefacción.
Una Luna en Capricornio no suele querer celebrar sus cumpleaños porque no le gusta la idea
de quedarse recibiendo afecto de las personas.
En pareja es probable que la Luna en Capricornio, si se sienta amada, crea que su pareja es la
única persona que la ama y cree una fuerte dependencia emocional. Es decir, como su prime-
ra impresión siempre es que nadie le ama, cuando logra sentirse amada sí es capaz de pedir a
la otra persona y lo hace reclamando todo lo que necesitó en su vida. Pero la dificultad está en
que nadie podrá darle tal cantidad de afecto, y si la relación no funciona, como ha puesto to-
dos sus afectos sólo en esa persona por incapacidad de ampliarlos, la frustración es muy gran-
de y le lleva a confirmar su idea inicial de que el afecto en su vida fue y será siempre escaso.
Los granes talentos de una Luna en Capricornio son la capacidad de disfrutar de la soledad, no
tener la necesidad que nadie llene su vida y una solidez emocional fuerte.
Luna en Acuario
Una Luna en Acuario desde pequeña vive con la sensación de que no hay refugio, de que no
hay sensación de estar en casa en ningún lugar. Es muy común, por ello, encontrar huérfanos
con Luna en Acuario o niños que fueron abandonados por su madre o que, al menos, su ma-
dre estaba presente de manera interrumpida sin ser capaz de transmitir la seguridad de que
siempre estaría a su lado.
Desde el punto de vista psicológico es una de las lunas más difíciles porque normalmente
arrastran heridas de la infancia de abandono o rupturas afectivas repentinas e inesperadas,
como puede ser la desaparición súbita real de la madre por muerte o abandono, divorcio tem-
prano de los padres, viajes de los padres en los que el niño se queda al cuidado de los abuelos,
cambios y mudanzas recurrentes o madres con problemas psíquicos, por ejemplo.
La Luna en Acuario de adulta puede vivir con el temor de que cuando empieza el afecto más
íntimo haya un corte súbito igual que le pasaba con su madre, es decir, que puede ocurrir en
cualquier momento algo imprevisible que corte el afecto.
Como mecanismo psicológico la Luna en Acuario puede mostrarse inexpresiva o carente de

emoción frente a actitudes o movimientos emocionales de los demás, cosa que para otra luna
podrían ser muy triste, por ejemplo. La Luna en Acuario se pone impersonal, como si el hecho
en cuestión no le afectara emocionalmente y puede incluso analizar sus emociones como si
se tratase a sí mismo como un paciente con ojos de observador externo. Lo que le ocurre es
que no está dispuesto a tocar el gran vacío emocional que le supondría dejarse afectar por la
situación. Pero esto no le evita que pueda llegar a sentir ansiedad en épocas de su vida, porque
sí tiene la sensación de que en cualquier momento el afecto se va a cortar.
Otro mecanismo, en este caso de defensa, de la Luna en Acuario es que cuando intuye o tiene
la sensación de que el afecto o alguna relación se va a cortar, lo hace ella antes. La Luna en
Acuario tolera muy poco la frustración emocional que se produce con el corte y por eso elige
hacerlo antes de encontrárselo súbitamente o elige personas con las que no vaya a sentir su
pérdida si se da.
Una persona con Luna en Acuario puede ser muy buen terapeuta –aunque depende de mu-
chas otras cosas de la carta- porque sabe poner distancia emocional y porque no es algo que
le ataña personalmente.
Los talentos de las Luna en Acuario tienen que ver con ser capaces de sentir afecto y seguridad
en todas partes y de saber reconocer que el afecto es omnipresente y que circula. Pero a la
vez este talento puede estar aún como mecanismo de defensa en el sentido de que la Luna
en Acuario puede establecer contactos superficiales con poca intensidad emocional y que no
se comprometa porque cuando el afecto es muy íntimo e intenso o siente compromiso es
cuando siente la angustia y el pánico de anticipar que va a haber un corte.
Para que una Luna en Acuario puede vivir la intensidad de las relaciones sin pánico al corte
e irse ella antes, no puede sentirse forzada y se le tiene que permitir que vaya aumentando
progresivamente y poco a poco la intensidad emocional sin presiones.
A pesar de esto, una Luna en Acuario siempre va a buscar de alguna manera los cortes o, sino,
los va a vivir por pasiva, atrayéndolos hacia su vida para poder resignificar esa herida infantil. Es
muy común en la Luna en Acuario dejar a medias una terapia. Una Luna en Acuario madura
cuando descubre que el corte no es en realidad un corte irreversible, sino una interrupción
temporal.
Luna en Piscis
Una Luna en Piscis vive la conexión con la madre de una manera muy intensa y durante más
tiempo que las otras lunas.
El refugio de seguridad de la Luna en Piscis está en crearse mundos imaginarios que no com-
parte con los demás –son personas calladas- en los que se siente despersonalizada, se diluye
y se pierde. Se siente amada en la simbiosis y la sensación de estar en un refugio de burbujas
en las que no hay separación.
Con la simbiosis que hace una Luna en Piscis con su madre absorbe también los deseos y
temores maternos y no suyos propios y le costará poder llegar a distinguir y filtrar cuáles son
los suyos.
Una Luna en Piscis puede tener un comportamiento muy infantil, ensoñador y fantasioso, con
mucho miedo incluso a confrontarse con una realidad que no es de cuento de hadas como
ella desea y anhela para su seguridad. Incluso cuando hay mucha tensión entre una realidad
dura y la actitud aniñada, la Luna en Piscis puede entrar en depresión y/o una fuerte melan-
colía.
En relaciones de pareja, una Luna en Piscis puede dar enseguida mucho afecto y también
convertirse rápidamente en una persona muy dependiente emocional. Pero también puede
ocurrir que la Luna en Piscis inicie una relación necesitando mucho afecto de un adulto que
lo sepa tratar casi como a un bebé y que al poco tiempo el adulto se convierta para la Luna en
Piscis en un bebé a quien dar afecto.
Además, tienen que prestar atención a relaciones que ya han terminado y se niegan a verlo.
Les cuesta especialmente dar por acabada una relación.
Para una Luna en Piscis tiene una grandísima importancia la energía y el arquetipo de la Gran
Madre protectora y cuidadora.
Los mayores talentos de la Luna en Piscis son la sensibilidad, la delicadeza, la ternura, una
fuerte intuición y una gran capacidad maternal y de comprender la necesidad de los demás
(incluso más que una Luna en Cáncer). La empatía afectiva de la Luna en Piscis es la más
fuerte de todas las lunas. Tiene la gran capacidad de contener y dar amor y afecto a muchas
personas. Es tanta su capacidad maternal que muchas veces no son madres porque sería dar
amor de manera limitada y, en cambio, se dedican a trabajar con mujeres embarazadas, con
niños o con funciones que tengan que ver con dar afecto. Su energía maternal es vocacional
y de servicio.
Como para un niño o varón con Luna en Piscis es más difícil vivir esta energía maternal mu-
chas veces vive núcleos internos muy aniñados y pueden parecer personas con el “síndrome
de Peter Pan”.
Para drenar esta energía maternal, a la Luna en Piscis le puede ir muy bien entrar en mundos
que tengan que ver con lo mágico, lo psíquico o lo esotérico.
Muchas veces pasamos de la Luna, de la infancia, a sentirnos identificados con el Sol, es decir,
con la energía de nuestro signo solar, que es el más conocido del zodíaco. Cuanto más nos
identificamos o con la Luna o con el Sol más nos cuesta abrirnos a la energía de nuestro Ascen-
dente. Entonces, para poder vivir la energía del Ascendente hay que des-identificarse del Sol
y de la Luna. De muy pequeños, antes de identificarnos con la Luna y el Sol, se nos nota el As-
cendente, luego se oscurece y más adelante, si hacemos la desidentificación, se vuelve a notar
la energía del Ascendente, incluso desde las características corporales, es decir, desde el físico.
Y es que lo que ocurre es que desde pequeños vivimos la carta natal desde fragmentos de la
misma, y esto es lo que hace que nos sea difícil desplegar toda nuestra carta y que, por lo tan-
to, no nos conozcamos realmente. Es importante, entonces, que en un proceso de autocono-
cimiento nos atrevamos a desplegar toda la carta viviendo incluso aquellas partes de ella que
nos parecen menos dignas de ser amadas y que seguramente por ello no nos hemos atrevido
a reconocérnoslas y/o mostrarlas.
Sinergia recomendada: Inner Child™

Contiene aceite esencial de Naranja, Mandarina, Jazmín, Ylang Ylang, Pícea, Sándalo, Citronela
y Neroli.
Ayuda a abrazar el niño interior, sanar las heridas de la infancia y volver a conectar con la ver-
dadera naturaleza pura que todos tenemos dentro para regresar al equilibrio emocional.
Un estudio de 1995 de la Universidad de Mie encontró que las fragancias cítricas aumentaban
mucho la inmunidad, inducían la relajación y reducían la depresión.
El aceite esencial de Naranja eleva la mente y el cuerpo y trae alegría y paz.
El aceite esencial de Mandarina contiene ésteres y aldehídos que son sedantes y calmantes..
El Ylang Ylang ayuda con la rabia, la baja autoestima y con la energía negativa.
El Jazmín levanta el ánimo, mientras que alivia el sentimiento de indiferencia y pequeñez.
El aceite esencial de Sándalo tiene un alto contenido en sesquiterpenos, que estimulan la
glándula pineal y la zona límbica del cerebro, el centro de las emociones y la memoria. Se usa
en yoga y meditación, y puede ayudar a eliminar programación negativa.
El aceite esencial de Lemongrass promueve la conciencia, ya que eleva y purifica el espíritu.
El aceite esencial de Pícea abre y libera bloqueos emocionales, dando sensación de equilibrio
y arraigo. Tradicionalmente se creía que poseía la frecuencia de la prosperidad.
El Neroli lo usaban los antiguos egipcios para sanar la mente, el cuerpo y el espíritu. Es esta-
bilizante y fortalece las emociones, trayendo paz, confianza y conciencia. También eleva el
espíritu y alienta al gozo verdadero.
Es muy común enamorarse de personas con características del Ascendente. Por ejemplo, si yo
tengo Ascendente Libra es muy probable que me haya enamorado alguna vez de algún hom-
bre con energía libriana, ya sea porque tiene el Sol en Libra, la Luna, el Ascendente, el Marte o
algún otro planeta.
Y también es muy común que en la adolescencia tengamos relación con personas de carac-
terísticas de nuestro Ascendente, porque vemos en esa persona como que tiene algo nuestro
que nosotros aún no hemos descubierto o no hemos incorporado.
Recuerda que puedes calcular y ver tu carta natal gratis: www.cosmograma.com/cartas
Ascendente en Aries
Una persona con Ascendente en Aries está rodeada de energía de impulsividad, decisión,
fuerza y dirección.
Por lo general, las personas con Ascendente en Aries tienen padres u otras figuras muy autori-
tarias. Y es que a lo largo de su vida le aparecerán personas con mucha autoridad y control con
quienes tendrán que confrontarse y diferenciarse de ellas, o bien le sucederán cosas también
a las que deberán confrontarse.
Una sensación muy típica para un Ascendente en Aries es que la vida va muy rápida y más de
lo que quisiera.
La actitud de un Ascendente en Aries es tener que resolver cosas rápidamente sobre la mar-
cha sin poder dudar, sin consultarlo con nadie y si se equivoca ya lo arreglará después. Se da
licencia para equivocarse.
Para un Ascendente en Aries habrá momentos en los que se sentirá que está solo, que no
puede contar con nadie y que tiene que resolver las cosas por sí mismo. Su aprendizaje será
que esto no le pese y aprender a cogerle el gusto, que será gracias a los años y las experiencias.
Ascendente en Tauro
La energía que tiene que integrar una persona con Ascendente en Tauro es de placer, disfrute,
de la naturaleza, la paciencia, lo sensual, lo material, lo concreto y la lentitud.
A diferencia del Ascendente en Aries que tiene la sensación de que la vida pasa muy rápida, el
Ascendente en Tauro siente que la vida pasa muy lenta, que las cosas nunca suceden cuando
ella quiere sino más tarde de lo que desearía.
Para un Ascendente en Tauro es importante aprender que la vida tiene sus tiempos, que son
mucho más profundos y naturales que su impaciencia de querer las cosas “ya”. Cuando no su-
ceden las cosas de manera rápida, un Ascendente en Tauro tiene la sensación de que se está
postergando y dilatando, cosa que le genera malestar.
Alrededor del Ascendente en Tauro hay situaciones y personas con su energía taurina y un
ambiente en el que el dinero y la estética es importante. Suelen estar presentes la naturaleza,
el campo, los animales, el dinero y a veces el arte.
A las personas con Ascendente en Tauro les atraen aquellas que tienen características taurinas,
como artistas y personas que sean bellas, sensuales, calmadas y naturales.
En cuanto a la alimentación es muy típico en personas con Ascendente en Tauro pasarse
muchos años simplemente disfrutando de la comida sin pensar en la salud hasta que sufran
algún desajuste o enfermedad y a partir de ese momento valoren la importancia, por ejemplo,
de la alimentación orgánica y saludable.
Para un Ascendente en Tauro es importante aprender a disfrutar de los procesos y tiempos

naturales de las cosas y también de gozar diariamente de lo que hace. Un claro ejemplo es la
cocina y hacer recetas que requieran tiempo, fermentaciones y procesos más o menos largos
naturales y orgánicos.
Ascendente en Géminis
Un Ascendente en Géminis tiene que aprender que la comunicación y los vínculos entre las
cosas son fundamentales. En la vida de un Ascendente en Géminis, por ejemplo, es muy im-
portante el tema de los hermanos.
Una persona con este ascendente se verá rodeada de personas racionales, juveniles, alegres,
despreocupadas, juguetonas y adaptables. Además, vivirá situaciones y ambientes geminia-
nos para que integre esta energía, como momentos en los que tendrá que vincularse con múl-
tiples personas al mismo momento, experimentar que las cosas están repartidas y a tener que
aprender a vincularlas entre ellas, diferentes trabajos en lugares muy alejados o la dificultad
para dedicarse a una sola cosa, y normalmente tendrá varios hermanos y con alguno de ellos
tendrá un vínculo difícil con el que proyecta fuertemente lo que le falta integrar, por ejemplo.
Hasta que la persona con Ascendente en Géminis no resuelve ese conflicto con el hermano y
aprende a vincularse con él se le va a dificultar mucho la integración del movimiento hacia su
ascendente. Para el Ascendente en Géminis que no tiene hermanos –o incluso para quien sí
los tenga- esta polarización puede vivirla con algún amigo muy íntimo.
La energía del Ascendente en Géminis es aprender a combinar cosas distintas y a dejar de
sentirse mal por no ser capaz de definirse vocacionalmente en una actividad. Y es que lo que
tiene que encontrar es la manera de combinar las diferentes actividades que le gustan hacer.
Para un Ascendente en Géminis tiene mucha importancia lo intelectual, la lectura y lo verbal,
así que se queda impactado cuando conocen a alguien con estas capacidades.
Un Ascendente en Géminis se frustra a veces porque tiene la sensación de que todo llega
de manera incompleta, dividida, y que siempre está incompleto. Esto me hace pensar en mi
padre, que tiene mucha energía geminiana, y cuando mi madre le cocinaba cosas él siempre
decía “está bueno pero le falta X”. Y lo mismo les pasa con las personas, así que tienen que
aprender a vincularse con diferentes personas y de diferentes maneras para sentir que las si-
tuaciones y los vínculos los tienen completos.
Ascendente en Cáncer
Una persona con Ascendente en Cáncer tiene que aprender a querer dar amor a la vida y a
los niños, a tener ganas de ser madre/padre, a dar ternura y contacto, y a tener la sensación de
estar en casa sintiéndose protegido y protegiendo también.
Mientras que el Ascendente en Géminis tiene que aprender a abrir, el Ascendente en Cáncer
tiene que aprender a cerrar. El Ascendente en Géminis sería el que iría a hacer la compra al
mercado y el Ascendente en Cáncer el que pondría todos los ingredientes al horno para que
se cocinaran.
Una persona con Ascendente en Cáncer le tocará vivir experiencias de fuertes contactos per-
sonales porque es un ascendente muy emocional que necesita esto para después vivir su
energía cálida, de protección y de cierre.
Para un Ascendente en Cáncer la figura materna aparece con mucha fuerza en su vida y con
un vínculo muy estrecho con ella pero aún más con la madre de su madre.
Las personas con Ascendente en Cáncer viven en ambientes familiares en donde las figuras
maternas son muy potentes y fuertes y en los que se valore mucho lo familiar, lo hogareño, lo
tradicional, el pasado y la pertenencia a un clan. Son familias, por ejemplo, que cada domingo
quedan para comer juntos y es una tradición “sagrada” que si no cumples tiene repercusiones
y reproches.
Para un Ascendente en Cáncer es muy importante vivir en un entorno donde haya animales,
hecho que marca mucho en su vida y que expresa la importancia de criar que tiene la energía
de su ascendente.
Para que un Ascendente en Cáncer pueda colocarse en un lugar maternal tiene que solucio-
nar primero el vínculo con su madre, que no le es nada fácil. Y es que en la vida de un Ascen-
dente en Cáncer hay una presencia exagerada de la madre porque su energía es de simbiosis,
pero el problema está en que hasta que no rompa esta simbiosis con su madre no la va a po-
der vivir a través de su maternidad y jamás va a poder encarnar su ascendente teniendo hijos.
Es muy común que cuando le preguntas a un Ascendente en Cáncer dónde vive y dónde
lo hace su madre te diga que o bien viven al lado o bien viven cada una en la otra punta del
mundo; esto ocurre porque muchas veces el Ascendente en Cáncer huye de la madre y pone
la mayor distancia posible porque de lo contrario la presencia de su madre es excesivamente
cercana. Esto, como ves, no indica que el vínculo con la madre esté resuelto.
Muchas veces para una persona con Ascendente en Cáncer la verdadera energía materna está
en su abuela. Pero esto tampoco significa que el conflicto materno esté resuelto sino que está
desplazado hacia la abuela.
Para un Ascendente en Cáncer es muy importante lo humano y tener hijos. Pero es cierto que
como tiene el presentimiento que si tiene hijos se va a transformar profundamente puede que
tenga miedo a tenerlos.
La educación, la pediatría, la psicología, la ecología, la nutrición y la arquitectura son estudios
y profesiones vinculadas a lo canceriano.
Ascendente en Leo
Un Ascendente en Leo tiene que aprender a diferenciarse de los demás, a ocupar su propio
espacio, a construir un mundo propio y expresar todo esto a los demás a la vez que tiene que
ser capaz de que los otros resuenen con lo que él expresa. Es decir, el primer paso es salir de la
pertenencia y diferenciarse, el segundo expresarse y el tercero resonar con los demás e irradiar
con potencia y pasión tan fuerte que los demás se lo devuelvan con la misma energía.
Para poder conseguir este reconocimiento el movimiento que tiene que hacer es irse de la
familia. Es muy común que el Ascendente en Leo tenga personas a su alrededor que ocupen
todo el lugar, sobre todo por parte de una figura paterna limitante que se lleva todo el presti-
gio y autoridad. Frente a esta situación un Ascendente en Leo tiene que irse y enfrentarse para
poder vivir su propio mundo, o bien le puede suceder que lo echan para que se pueda vivir
este movimiento. Si no es el padre va a ser un hermano u otras personas. Es muy común que
un Ascendente en Leo sea el mayor de dos hermanos y que de pequeño tuviera la sensación
de que el pequeño le robó la atención y él dejó de tener su lugar.
El Ascendente Leo tiene que ir con cuidado de no quedarse atrapado o depender de esta ne-
cesidad de obtener reconocimiento, de buscar continuamente el aplauso y estar demasiado
pendiente de la imagen que los demás tienen de él. Durante este período de búsqueda cons-
tante del reconocimiento puede llevarle a una inseguridad muy grande, que no termina hasta
que consigue no quedarse atrapado en la necesidad de que los otros lo reconozcan. Puede
que durante esta etapa el Ascendente en Leo se muestre tímido, introvertido y con ganas de
llamar la atención pero después retraerse. Un Ascendente en Leo, entonces, puede sentir un
fuerte anhelo de mostrarse e incluso le pueden dar muchas oportunidades para que lo haga
pero él mostrarse tímido y con dificultades para expresarse.
Hay muchos actores de cine con Ascendente en Leo.

Un Ascendente en Leo se puede proyectar muy a menudo por personas con Sol en Leo o muy
solares, con quienes establecen un vínculo muy ambivalente de admiración y a la vez querer
ocupar el lugar solar/leonino.
Ascendente en Virgo
Una persona con ascendente en Virgo vive energía de expansión progresiva, metodología,
meticulosidad y orden. Para esta energía en contexto es tan importante como el yo. Es una
energía muy servicial.
Una persona con Ascendente en Virgo tiene que aprender a moverse en espacios muy pe-
queños, a valorar el detalle, a economizar recursos e incorporar un orden muy profundo para
poder después desplegarse. De alguna manera, los Ascendentes en Virgo que tengan grandes
potencialidades se verán rodeados de ambientes con pocos recursos para justamente apren-
der a desarrollar su cualidad de optimizar los recursos.
Es muy común que un Ascendente en Virgo viva restricciones económicas en la infancia. Si de

adulto consigue hacerse millonario de manera progresiva, ordenada y meticulosa nunca hará
mucha ostentación.
También es muy común en Ascendentes en Virgo que de niños tengan enfermedades cróni-
cas que les haga sentir siempre limitados respecto a los otros niños.
Una persona con energía de Virgo es pragmática, buscando siempre la practicidad en todo.
Ascendente en Libra
Una persona con Ascendente en Libra tiene que aprender a compartir, complementar, coo-
perar y valorar la importancia de la interacción social y la armonización con otras personas con
quien cree un vínculo estrecho, porque para este ascendente es así como tiene más energía,
vitalidad y creatividad.
Un Ascendente en Libra se siente más seguro y refugiado emocionalmente si no está bien
cuando está solo pero el destino le hará valorar justamente el hecho de no estar solo y que
existe complementación con otros.
Es muy común que un Ascendente en Libra crezca en un entorno familiar en el que haya mu-
cho interés por temas sociales y políticos, y también por la armonía, la belleza, la delicadeza y
el arte.
A una persona con Ascendente en Libra le impacta mucho la historia de alguna pareja o de
algún vínculo amoroso que parezca muy fuerte, sólido y bonito.
La energía de Libra es la del matrimonio, el vínculo amoroso y los socios.
Para un Ascendente en Libra tiene mucho peso el deseo del otro, de manera que un aprendi-
zaje será aprender a reconocer esto sin que se transforme en dependencia o codependencia.
Un Ascendente en Libra es capaz de hacer que se cumplan los deseos de las dos partes sin
sentirse que ha renunciado al suyo e incluso sintiendo que se ha complementado con ello y
que le ha sumado.
Una persona con Ascendente en Libra se siente atraída por personas con esta energía libriana
de amabilidad, sensibilidad, formalidad y arte.
Ascendente en Escorpio
Con la energía de Ascendente en Escorpio hay atracción por los polos opuestos de manera tan
fuerte que incluso haya que “morir”. Aquí no hay armonía.
Una persona con Ascendente en Escorpio vivirá situaciones donde haya emociones de conflic-
to profundas, oscuras y negadas, antagonismo, desgarramiento, pasión, sexualidad, manipula-
ción, control, dolor, sufrimiento e incluso muerte.
Generalmente la persona con Ascendente en Escorpio se resiste a ver que la vida es dura, así
que se le presentarán situaciones crudas para que integre este conocimiento.
Las peleas entre los padres suele ser el primer ambiente de situaciones escorpianas que vive
un niño con este ascendente.
Las personas con Ascendente en Escorpio muchas veces se asustan de su propia intensidad y
potencia y lo proyectan en el exterior, de manera que se pueden mostrar introvertidas, desco-
nectadas y hacia dentro.
Un Ascendente en Escorpio puede coger una actitud achicada para no tener que exponerse
porque intuye su sombra o bien todo lo contrario y coger posturas muy desafiantes.
Es muy común que un Ascendente en Escorpio desconecte si la intensidad sube mucho para
sentirse refugiado.
Ascendente en Sagitario
Una persona con Ascendente en Sagitario viene a aprender a confiar, a entregar, a sintetizar, a
dar sentido a la existencia, a incluir en lugar de rechazar y el movimiento.
Un Ascendente en Sagitario se verá en contacto con viajes y el extranjero. Es muy común que
viva durante una temporada en el extranjero, fuera de casa.
Una persona con Ascendente en Sagitario se impacta por figuras en su vida que le dan sen-
tido, como maestros y guías, porque tienen capacidades que tiene que integrar, que es la de
sintetizar y dar una dirección y sentido a la vida. También se verá rodeada de otras personas
sagitarianas que le ayudarán a vivir con el entusiasmo, la alegría, la confianza y la generosidad
que es propia de esta energía.
Para un Ascendente en Sagitario cada vez cobran más importancia las ideas, las (cosmo)visio-
nes y los ideales, de manera que se podrá convertir en una persona que enseñará y guiará a
otras. Hacer su propia síntesis y transmitirla es un punto de inflexión para un Ascendente en
Sagitario. La dificultad es que muchas veces la persona con este ascendente se queda colgado
del maestro, enganchado a él.
Los primeros años de vida de un Ascendente en Sagitario pueden parecerse a la del Ascen-
dente Escorpio por cosas que hay en su carta que no puedo profundizar ahora, así que es po-
sible que viva o presencie dolor, sufrimiento, desgarramiento, conflicto, muerte… Cuando aún
no haya hecho el movimiento de dejar atrás la energía escorpiana y vibrar en la sagitariana es
común que el Ascendente en Sagitario trabaje en terapia intensiva, con enfermos terminales,
con adictos o que se quede pegado en situaciones de mucho poder y manipulación sin poder
salir de allí.
Ascendente en Capricornio
Un Ascendente en Capricornio tiene que aprender a autosostenerse, a estructurarse y a en-
contrar su propia responsabilidad individual.
Para aprender esto, el Ascendente en Capricornio se encuentra desde pequeño con que tie-
ne que enfrentarse a responsabilidades, a límites, a esfuerzos y a hacerse cargo de cosas. Por
ejemplo, puede ser que se enfrente a una familia con mucha exigencia y autoridad o bien que
tenga que hacerse cargo de sus hermanos.
Como el Ascendente en Capricornio tiene que aprender a desarrollar energía paterna general-
mente se le va a dar una relación con su padre difícil y misteriosa que no le permite entender
claramente qué es un padre, ya sea porque es un padre muy autoritario, ausente, distante o
demasiado blando, por ejemplo, y no sabe transmitirle la función paterna. Es por esto que
para un Ascendente en Capricornio es clave trabajarse la figura paterna. Si no lo hace puede

verse durante años buscando encontrar “padres” en los cuales apoyarse y a quiénes satisfacer.
La maternidad/paternidad para el Ascendente en Capricornio resulta muy importante porque
le obliga a hacer una revolución profunda del posicionamiento del inconsciente.
Es un ascendente muy constructivo, realizador y lleno de sabiduría.
Ascendente en Acuario
Un Ascendente en Acuario tiene que aprender que nada es estable, que todo muta y circula
porque todo es creativo. Vive situaciones y ambientes imprevisibles que le harán trabajarse la
diferenciación, el desapego, la libertad absoluta y la confianza en su creatividad y capacidad
de recrearlo todo y renovarlo para no quedarse fijo en nada.
Es muy normal que un Ascendente en Acuario tenga la constante sensación de estar desu-
bicado, de que no encuentre su propia personalidad y atrae personas imprevisibles, irrespon-
sables, locas, desequilibradas, no tradicionales ni convencionales y personas que son geniales
por su originalidad y creatividad.
Es muy típico de un Ascendente en Acuario no encontrar su lugar en el mundo, cambiar

muchas veces de casa e ir buscando sitios donde encontrarse en “casa”. Si llega alguna vez a
sentirse mínimamente que ha encontrado su lugar la vida se lo va quitando de manera im-
previsible. Esto angustia mucho a un Ascendente en Acuario porque se compara con patrones
capricornianos, pero al hacer esto no están expresando su energía de libertad y creatividad. En
esta gran expresión de libertad y creatividad es precisamente donde tiene que buscar la solu-
ción al malestar un Ascendente en Acuario, no en buscar su lugar en un mundo capricorniano
o tradicional y convencional.
Un Ascendente en Acuario puede tener miedo a la locura, a la vez quedarse fascinado por
personas “locas” por su originalidad y diferenciación y, a la larga, en su viaje energético hacia
lo acuariano, mostrarse frente a los demás por fin como el “genio loco” incomprendido que
sorprende, provoca y desconcierta.
Ascendente en Piscis
Una persona con Ascendente en Piscis tiene una extrema sensibilidad a todos los estímulos, ya
sean sutiles o invisibles, y es muy intuitiva. Esto le puede generar bastante confusión y a la vez
resonancia, y una gran capacidad para hacer discriminaciones sutiles. Por ejemplo, dentro de
un grupo de amigos que están en una sala el Ascendente en Piscis será el capaz de discernir
el olor que hay, los cambios de temperatura y todo aquello que es tan sutil que nadie más es
capaz de darse cuenta.
Una persona con Ascendente en Piscis se puede mostrar polarizada a la energía de Virgo y
luego aparecer como una persona muy racional. A veces incluso para contrarrestar su exceso
de sensibilidad puede mostrarse superyoica y agresiva.
El Ascendente en Piscis se encuentra en situaciones en los que tenga que practicar la capaci-
dad de discriminación muy sutil y, por lo tanto, en ambientes confusos.
Es muy común que un Ascendente en Piscis sea engañado y estafado hasta que no acepta
e integra su intuición, la magia, la sensibilidad y el arte y deja de intentar ponerse racional y
práctico.
Un Ascendente en Piscis puede poner resistencias a la identificación con los otros o el entor-
no, y se mantiene separado y “afuera” sin entregarse porque tiene miedo a que lo absorban, lo
enreden, lo atrapen y le succionen energía.
Es muy común en personas con energía de Piscis confundir enamoramiento con compasión
y vivir relaciones en simbiosis.
Una persona pisciana es muy probable que sea alérgica, física y psíquicamente, es decir, que
hiper reaccione a bacterias, por ejemplo.
La persona con Ascendente en Piscis tiene que aprender a usar su gran capacidad de discrimi-
nar entre fantasía, imaginación, proyección e intuición. También es importante que desarrolle
su sensibilidad artística.
Sinergia recomendada: Valor™

Contiene aceite esencial de Pícea, Alcanforero, Tanaceto Azul, Incienso y Geranio.
La siento ideal para trabajar con el Ascendente porque este es una parte de nuestra carta que
nos cuesta integrar, que tenemos que ir haciéndolo a lo largo de los años y muchas veces sen-
timos que nos falta coraje para ello.
Gracias a la sinergia Valor™ podemos afrontar este desafío con más fuerza, coraje, confianza y
autoestima. Sentiremos el miedo pero a la vez la motivación y el valor para enfrentarnos a él.
“Siente el miedo y hazlo igualmente”. Y si se presentan adversidades será un gran aliado.
Inhálalo o masajéalo en el cuello, el pecho, las manos y las muñecas a lo largo del día.
Ya sabes que somos lo que comemos y comemos lo que somos, así que es importantísimo
cuidar la alimentación y aprender a nutrirse correctamente.
Lo primero de todo es cambiar lo que compramos, lo que tenemos en la cocina y la despensa

y adquirir buenos utensilios básicos para preparar fácilmente platos sanos.
Los alimentos que vas a necesitar para tu día a día son:
• Fruta de temporada ecológica: limón, aguacate, manzana, granada, pera, plátano, fru-
tas del bosque, mango, fresas, melocotón, etc.
• Verdura de temporada y ecológica. ¡No te olvides de las verduras de hoja verde, la men-
ta, el cebollino y el perejil fresco!
• Verdura fermentada: pickles, chucrut, aceitunas.
• Germinados o semillas para germinar en casa: puerro, cebolla, alfalfa, berros, lentejas,
cebolla, hinojo, etc.
• Cereales integrales sin gluten: arroz integral, mijo, polenta, trigo sarraceno, quínoa,
amaranto, teff, copos de avena certificados sin gluten.
• Legumbres: judías, garbanzos, lentejas, guisantes, azukis y habas (tener botes de le-
gumbres ecológicas hervidas permite hacer platos muy rápidos si se dispone de poco
tiempo para cocinar).
• Semillas: chía, cáñamo, girasol, calabaza, lino, sésamo.
• Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, piñones, anacardos.
• Aceite virgen de primera presión en frío ecológico: oliva, sésamo, lino, aguacate, coco,
cáñamo.
• Especias, hierbas aromáticas y esencias: vainilla, canela, orégano, albahaca, hojas de
laurel, nuez moscada, mostaza, comino, cúrcuma, pimienta negra, curry, regaliz, jengi-
bre, etc.
• Sal marina sin refinar, sal rosa del Himalaya, sale de hierbas, tamari.
• Agua, agua de mar, agua de coco, infusiones, tés japoneses (mu, kukicha), caldos de
verduras ecológicos.
• Y puedes experimentar con los aceites esenciales de la gama Plus de Young Living,
que son los que usamos en la cocina,
Y como opcional y/o en ocasiones determinadas serían:
• Algas: espirulina, chlorella, nori (copos y tiras), kombu, wakame, dulse, espaguetis de
mar, hijiki.
• Alimentos medicinales: hongos (shiitake, reishi y chaga), kudzu, ciruela umeboshi en-
tera, paté de umeboshi.
0 4 . CAM B I A T U D E S P E N SA
• Bebidas vegetales: avena sin gluten, mijo, teff, coco, arroz y coco, arroz, sésamo, trigo
sarraceno, alpiste, de frutos secos y de semillas.
• Carne ecológica (dos veces por semana como máximo).
• Crackers de semillas deshidratados.
• Endulzantes naturales: estevia, dátiles, etc.
• Fruta seca: coco, dátiles, albaricoques, higos, pasas.
• Harinas integrales sin gluten: arroz integral, trigo sarraceno, quinoa, mijo, teff, garban-
zo, almendras, guisante, coco, almendras, etc.
• Huevos ecológicos.
• Mantequillas y patés vegetales: paté de almendra, mantequilla de coco, tahina, etc.
• Pasta y pan sin gluten: quinoa, arroz integral, trigo sarraceno, teff, maíz ecológico y de
legumbres.
• Pescado ecológico, salvaje, que no sea de granja.
• Superalimentos: cacao puro, algarroba, levadura nutricional, hierba de trigo, mesquite,
chlorella, espirulina, moringa, camu camu, rosa mosqueta, polvo de reishi o de shiitake,
rhodiola, graviola, etc.
• Tofu, tempeh, seitán ecológicos.
• Vinagre de manzana no pasteurizado, de umeboshi, o de arroz.
Como utensilios en tu cocina te recomiendo, por orden, los siguientes:

Mi sitio favorito para comprar todo lo relacionado con la cocina es: www.conasi.eu.
Tienes un código de descuento: CNS-ROURA
Batidora
Una batidora buena es imprescindible, porque tritura muy bien los alimentos a la vez que los
emulsiona dejando una textura increíblemente deliciosa. A menudo me ocurre con clientes
que intentan hacerse batidos con la batidora de mano y no les gusta, hasta que prueban el
batido SEN con la batidora buena y se vuelven unos incondicionales de estas bebidas verdes.
Lo importante a la hora de comprar una batidora es que tenga una potencia elevada – mínimo
para mi gusto que sea de 750 w- para que triture más rápido y no tenga tiempo de calentar
y matar las enzimas de las frutas y verduras, y que esté fabricada con plásticos libres de BPA
(sobre todo el plástico que está en contacto con los alimentos) o vidrio.
Tabla de cortar de bambú y cuchillos de cerámica a lados

El bambú es ideal para la fabricación de tablas de corte por su densidad, resistencia a la hume-
dad, durabilidad y porque es sostenible y amigo del medio ambiente. Al ser de alta densidad
dificulta la penetración de agua, alargando la vida útil de la tabla y reduciendo la creación de
bacterias. Además, el bambú es un material sostenible, ya que procede de una gramínea de
crecimiento rápido que permite cosechas cada 5 o 6 años y no necesita replantarse. ¿Ideal no?
Los mejores cuchillos son los de cerámica, porque cortan más, no se oxidan, no transfieren los
olores ni sabores ni iones metálicos a los alimentos, sus hojas ultra afiladas se mantienen hasta
diez veces más que uno de acero y además son muy fáciles de limpiar con un poco de agua y
secados con un trapo de cocina.
Pelador de frutas y verduras

Si las frutas y verduras son ecológicas no tenemos por qué pelarlas, pero para aquellas que
queremos consumir sin la piel, el pelador de cerámica no se oxida y es más higiénico.
Ollas y sartenes sin materiales tóxicos
Vaporera
La uso para hacerme verduras al vapor para cenar.
Spirali
Es un cortador de verduras que permite tres tipos distintos de corte: espirales, fideos y espa-
gueti. Hay otro tipo de utensilios en el mercado que permiten hacer espaguetis de verduras,
pero sin duda este es mi preferido. Puedes hacer espaguetis de calabaza, calabacín, zanahoria,
remolacha, patata, etcétera.
Prensador de limones
Esta herramienta permite sacar el máximo zumo a los limones y de una forma más controlada.
Botes y tarros de vidrio de distintos tamaños

Yo los utilizo para casi todo: para tomarme mis zumos y batidos verdes, para guardar la comida
cocinada que me ha sobrado, para almacenar los productos secos (granos, semillas, hierbas,
frutos secos, algas) y por supuesto para guardar verdura cruda ya cortada pequeña en la nevera
o alimentos como los tomates cherry.
Personal Blender
Escurridor de distintos tamaños

Necesitamos escurridores con agujeros más y menos pequeños para poder lavar las semillas,
los cereales, las legumbres o la verdura.
Procesador de alimentos
Es una herramienta de cocina que permite amasar, mezclar, picar, cortar, rallar, emulsionar y
batir. Tiene más funcionalidades que una batidora pero no lo considero un imprescindible en
la cocina si se dispone de una buena batidora potente.
Molinillo de semillas
El mejor es el molinillo de cerámica porque no contiene metales pesados y es el único que
permite moler semillas oleaginosas. Lo usaremos para moler semillas de sésamo, de lino, de
chía y también especias. Las semillas de sésamo requieren triturado, y las de lino y las de chía
o triturado o remojo; de esta manera evitamos eliminarlas a través del tracto intestinal sin ser
absorbidas. Y para aprovechar al máximo los ácidos grasos de las semillas y evitar su oxidación
siempre es mejor que las pasemos por el molinillo en el momento de consumirlas.
Germinador
Los hay de varios tipos, pero lo importante es que permitan la aireación de las semillas y eviten
el encharcamiento para que las semillas crezcan con las condiciones adecuadas y no se pu-
dran. Los germinados no pueden faltar en una dieta saludable, energética y nutritiva, porque
son el alimento vivo por excelencia.
Malla, tela o paño limpio y goma o cinta elástica

Esto lo necesitamos sobre todo para hacer nuestras leches vegetales con la batidora y luego
colarlas.
Centrifugador de ensaladas
Con este aparato podemos extraer el agua de las verduras de hoja verde.
Cepillo de cerdas naturales

Estos cepillos sirven para limpiar frutas y verduras, pero también para limpiar el extractor des-
pués de usarlo.
Extractor de zumos
Los extractores de zumos realmente buenos son aquellos que no calientan los alimentos (para
no matar las enzimas). Para que eso no ocurra el extractor de zumos tiene que procesar los
alimentos lentamente. También, al igual que las batidoras, vale la pena comprarlos hechas
con plásticos libres de BPA al menos los que vayan a contener el zumo y la pulpa. No son ba-
ratos pero la inversión vale mucho la pena. De extractores de zumos hay de varios tipos según
la manera en la que procesan el zumo: los de centrifugación (operan a alta revolución), los de
masticación o trituración de un solo eje o de doble eje (operan a bajas revoluciones), y los de
presión en frío (cold press). Antes de decidirte por uno u otro extractor de zumos pregúntate:
“¿Cuánto tiempo tengo para prepararme diariamente mi zumo?”, “¿Cuánto tiempo quiero de-
dicarle a limpiar el extractor?”, “¿Cuál es mi presupuesto?”, “¿Voy a hacerme zumos de hierba
de trigo?”, “¿A qué le doy prioridad, a que el extractor sea bueno y lo conserve muchos años o a
que el zumo sea lo más fácil y rápido de preparar posible?”, “¿Cuánto espacio tengo en la coci-
na?” Es importante ser sinceros con nosotros mismos en las respuestas, sin juzgarnos ni pensar
en cuál sería la respuesta “correcta”, porque lo importante es que sea cual sea la decisión que
tomemos el resultado sea el mismo: comprar aquel extractor de zumos que vayamos a utilizar
cada día. Compraremos un extractor como medicina, como una inversión de salud presente
y futura, y lo colocaremos en un espacio visible de la cocina y donde nos sea fácil y cómodo
prepararnos el zumo verde. Lo limpiaremos siempre justo después de haberlo utilizado, por
esto la importancia de escoger uno que se ajuste a nuestro tiempo de preparación y limpieza.
Escurridor de gasa
Esto es útil en caso de hacer nuestras propias leches vegetales de frutos secos con la batidora,
ya que permite obtener más leche que un escurridor normal. Si tenemos un extractor de zu-
mos podemos hacer las leches con él sin necesidad de escurridor.
Tuppers libres de Bisfenol-A (BPA)

Con este tipo de tuppers podemos llevarnos las comidas, los batidos y los zumos sin que el
BPA se pase a los alimentos. Yo lo pongo al final de preferencias porque trabajo desde casa y
lo que guardo en la nevera lo almaceno con tarros de cristal, pero si cada día comes de tupper
este utensilio es imprescindible para ti.
Deshidratadora
Yo no lo considero un utensilio de los más básicos, sobre todo porque yo me he dado cuenta
personalmente que con el tipo de alimentación que sigo tan natural y poco procesada no lo
necesito y porque cuando puntualmente quiero o necesito unos crackers o fruta deshidratada
lo puedo comprar en supermercados ecológicos.
Sinergia recomendada: En-R-Gee™

Es una sinergia que contiene aceite esencial de Romero Cineol, Enebro, Lemongrass, Nuez
Moscada, Abeto Balsámico, Clavo y Pimienta Negra.
Es una mezcla de aceites estimulantes que revitaliza y ayuda a mejorar la energía sin sobre-
estimular. Es el sustituto ideal al café, al té o a cualquier otro estimulante. Además, ayuda a
restaurar el estado mental de alerta, eleva el ánimo y potencia la energía.
Lo puedes usar tanto diluido en un roll-on y aplicártelo a lo largo del día como ponerlo en el
difusor unos 30 minutos por la mañana o cuando necesites un chute de energía.
Comprar saludable no es caro si aprendes a nutrirte con comida real en lugar de buscar los
alimentos procesados que consumías antes en su versión más sana. Además, si sigues las si-
guientes recomendaciones podrás ahorrar dinero en tus compras.
1. Compra alimentos frescos como fruta y verdura de temporada.

En los mercados hay payeses de la zona que venden sólo el producto de temporada y muchas
veces ecológico aunque no lleve el certificado. Lo mejor es que los conozcas y veas si son de
tu confianza.
2. Hazte socio de una cooperativa.

Normalmente tienes que pagar un dinero por hacerte socio, que luego te devuelven el dinero
si dejas de serlo, y pagas una cuota trimestral. El dinero que pagarás por fruta y verdura ecoló-
gica será menor que si lo compras en una tienda. La cesta de la compra se recoge en un local
de la cooperativa.
3. Presupuesta y planifica la compra.

Antes de anotar la lista de la compra revisa la nevera y las estanterías de la cocina. Piensa en
recetas que puedas hacer con lo que tienes en casa en lugar de ir añadiendo recetas que te
impliquen comprar nuevos ingredientes. En la cocina y en los platos, menos es más. Simplifi-
cación es igual a ahorro.
4. Aprovéchalo todo con imaginación.

Si sólo tienes un calabacín, un aguacate y un tomate ya tienes una maravillosa ensalada. Con
una calabaza y unos espárragos verdes te preparas unos espaguetis con tropezones verdes
deliciosos.
5. Revisa la lista de los alimentos más y menos contaminados en internet.

Si consideras que no puedes comprarlo todo ecológico siempre puedes encontrar un punto
medio y comprar sólo de agricultura convencional aquellos vegetales que vayas a pelar y los
que tienen menos pesticidas.
6. Cultiva tus propias plantas.

Quizás no tengas un gran espacio, pero tener tus macetas con albahaca, menta o estevia sí sea
posible para ti.
7. Almacena la compra adecuadamente.

Sobre todo si es verano no dejes fuera de la nevera aquellos alimentos que se estropean rápi-
do. No sufras el “síndrome de la nevera”, que es cuando lo guardamos todo dentro de ella. Hay
alimentos que no necesitan ser guardados en la nevera, como las cebollas o la calabaza, y otros
0 5 . O RGAN I Z A L AS CO M P R AS
que si los vas a consumir enseguida tampoco es necesario.
8. Introduce un nuevo súper alimento cuando hayas terminado otro.

No es necesario tomar todos los súper alimentos que existen, así que puedes ahorrar dinero
prescindiendo de ellos o bien introducir uno nuevo sólo cuando hayas terminado el que esta-
bas consumiendo hasta el momento.
9. Da prioridad a la comida.
Si tienes que abrocharte el cinturón es mejor que lo hagas en otras cosas que no sean be-
neficiosas para ti. No estoy diciendo que dejes de hacer actividades placenteras, pero quizás
puedas hacer algún planteamiento en tu estilo de vida que te haga ahorrar dinero para poder
invertirlo en la comida, como dejar de fumar, cambiar un tratamiento antiarrugas por fruta y
verdura llena de vitaminas y minerales, o dejar de comprar algún falso alimento caro como
pueden ser los embutidos, patatas de bolsa, refrescos, etcétera.
10. Compra a peso y a granel.

Es mucho más económico comprar cereales, legumbres, semillas y frutos secos a granel y,
además, puedes comprar la cantidad que deseas. Los cereales nos dan energía, las legumbres
son una fuente excelente de proteínas y las semillas son indispensables en cualquier dieta
saludable.
Además de ahorrarte dinero, también quieres perder el menor tiempo en la cocina, ¿verdad?
Cualquier tipo de cocina que integre alimentos naturales, integrales y frescos requiere de un
tiempo y una preparación.
Una alimentación a base de congelados y preparados para calentar en el microondas y/o de
alimentos procesados con grasas trans, sal refinada, azúcar, conservantes y colorantes artifi-
ciales no aporta nutrientes. Con este tipo de comida “muerta”, fabricada y procesada en una
planta industrial, no tienes energía ni buena salud. La alternativa es una cocina natural, con
ingredientes frescos de temporada y sin procesar.
¿Qué podemos hacer para que el tiempo en la cocina sea menor y obtengamos más horas
libres para estar con nuestros familiares y amigos, hacer ejercicio u otras cosas que nos liberen
del estrés? La clave está en la ORGANIZACIÓN y la SIMPLICIDAD.
Un tipo de alimentación SEN a base de verduras, cereales integrales, legumbres, semillas, fru-
tos secos y fruta de la estación es totalmente compatible con el poco rato que nos queda para
cocinar si organizamos bien el tiempo, la cocina y las ideas.
10 trucos para ahorrar tiempo en la cocina
• Tener unos buenos utensilios de cocina que nos hagan la vida más fácil y rápida.
(Repasa la clave anterior en la que hablaba de esto).
• Planificar el día y hora de la semana en la que iremos a comprar. Por ejemplo, el sá-
bado por la mañana. Las verduras y la fruta las compraremos una vez a la semana, y los
ingredientes secos no hace falta, los podemos tener en despensa. Hoy en día podemos
comprar online también.
• Hacer una compra realista. Comprar en relación a lo que sabemos que vamos a poder
cocinar. Por ejemplo, si sabemos que una semana tenemos mucho trabajo y el domingo
no podremos dejar nada preparado, una opción sería la de comprar legumbres y cerea-
les ya cocidos ecológicos, verduras que se puedan comer crudas o maceradas, más fruta
para picar entre horas, algún paté vegetal y unas tortitas de cereales integrales sin gluten,
cereal de cocción muy rápida como el cuscús –lo hay sin gluten- o la polenta, semillas y
frutos secos a punto para enriquecer el plato sin esfuerzo, y superalimentos como la le-
vadura nutricional, la maca o el polvo de cáñamo para añadir a los platos o a los batidos
nutritivos. Éstas y muchas otras ideas serán útiles para esos días más ajetreados.

• Tener la despensa bien provista y organizada. El día que hacemos la compra ase-
gurarnos que con lo que nos proveemos tenemos para toda la semana, o incluso más
días. Conservar los cereales, legumbres, semillas, frutos secos, algas y especias en jarras
individuales etiquetados y bien organizados por grupos de alimentos.
• Tener una cocina bien ordenada. Si todos los utensilios, equipo de cocina y alimentos
están bien ordenados y dispuestos para su uso todo será́ mucho más rápido.
• Cocinar simple, variado y sin mezclas extrañas. Es importante la variedad de los

ingredientes en la cocina pero no en una misma comida sino a lo largo de la semana,
porque cuantos más ingredientes pongamos en un plato, más trabajo de preparación y
limpieza nos dará. Además, de esa manera favoreceremos la digestión.
• Cocinar e ir fregando lo que usamos. La idea es ir lavando y colocando en su sitio los

utensilios que vamos usando y que ya no necesitamos. Si lo dejamos todo para el final,
tendremos un montón de cosas sucias al terminar. Cuando acabemos la última prepa-
ración, la cocina debería estar completamente limpia y ordenada, como nos la encon-
tramos antes de empezar a cocinar.
• Planear lo que queremos cocinar con un día de antelación. Si pasamos todo el día
fuera de casa, podemos preparar las cocciones largas del día siguiente mientras nos re-
lajamos, durante o después de la cena, ya que pueden ir cocinándose sin necesidad de
estar presente en la cocina.
• Tener el menú preparado antes de empezar a cocinar. Si vamos a la cocina con una
idea clara de lo que queremos cocinar iremos mucho más rápido y seremos más efica-
ces que si nos plantamos en la cocina pensando en ideas para hacer. Esto no significa
tener todo el menú́ planificado de la semana, ya que es importante elegir lo que nos
conviene más cada día, pero sí podemos pensar en qué comeremos mientras nos du-
chamos o vamos hacia casa.
• Aprovechar el domingo (o el fin de semana) para preparar cosas que podemos co-
mer a lo largo de la semana: cocer una legumbre, hervir un cereal, preparar hamburgue-
sas de cereales o legumbres , preparar un queso vegano, hacer un paté, preparar algún
puré́ de verduras, hacer una salsa o un aliño y conservarlo en la nevera, preparar trufas
crudiveganas por si nos apetece picar algo dulce… estas son algunas ideas para poder
tener siempre recetas SEN disponibles.
Sinergia recomendada: Brain Power™

Contiene Sándalo, Madera de Cedro, Melisa, Incienso, Ciprés Azul, Lavanda y Siempreviva
La mezcla de aceites esenciales Brain Power™ estimula el cerebro con aceites esenciales con
gran contenido de sesquiterpenos. Se usa para aclarar los pensamientos y desarrollar una
mayor atención, para mejorar la memoria, la concentración, la potencia mental, la claridad y la
capacidad de organización y planificación.
Esta mezcla de aceites contiene altos compuestos sesquiterpénicos que han demostrado
aumentar el oxígeno en los receptores alrededor de la glándula pituitaria pineal y el hipotála-
mo, que son responsables de la secreción de la hormona del crecimiento humano.
Las investigaciones indican que juegan un papel importante en la disolución de petroquími-
cos conocidos por tapar los sitios receptores y evitar la receptividad.
Brain Power™ puede ayudar a despejar la niebla del cerebro que las personas experimentan
debido a la ingestión de alimentos químicos y productos para la piel y el cabello que contie-
nen productos petroquímicos, además de la respiración de aire cargado de químicos.
0 6. AP R E N D E A AM AR T E
A menudo sólo nos focalizamos en los errores que cometemos, en las cosas que queremos
mejorar, en las imperfecciones o “defectos”... y nos olvidamos que somos seres de luz, somos
energía, que somos únicos e irrepetibles y que sólo por esto tenemos que valorarnos y respe-
tarnos.
Te invito a que escribas una lista de 10 cosas que te hacen un ser único. Imprime la lista y ponla
en un lugar visible donde puedas ver a menudo aquello que te hace especial. No te cortes y
sobre todo, SINCERIDAD y sin pudores ni vergüenzas.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Ahora haz otro ejercicio: coge una hoja y pon veinte veces lo siguiente: “Yo me amo y me res-
peto...”. Y luego tienes que completar la frase. Por ejemplo:
por esto me nutro con alimentos que me dan energía

“Yo me amo y me respeto,
y benefician mi salud”.
por esto me relaciono con personas con las que me

“Yo me amo y me respeto,
siento que puedo ser yo misma y me aman por como soy”.
“Yo me amo y me respeto, por esto quiero ser feliz con el trabajo que realizo”.
“Yo me amo y me respeto, por esto me digo a mi misma todo lo que tengo boni-
to y acepto mis sombras”.
“Yo me amo y me respeto, por esto me cuido y me mantengo activa físicamente”.
Y como último ejercicio para este paso de autocuidado te propongo lo siguiente: mírate al es-
pejo, esboza una sonrisa y di en voz alta: “Te amo, (tu nombre)”, “Eres preciosa”, “Eres un ser
de luz” o “Eres puro amor”. Al principio puedes sentirte un poco incómoda o “ridícula”, pero te
prometo que después de un tiempo se convertirá en un hábito y te darás cuenta de algunos
cambios increíbles que comienzan a producirse. Vas a tener una actitud más suave y compa-
siva, no sólo contigo, sino también con todo el mundo que te rodea. No te juzgarás, te mirarás
con curiosidad, y cambiarás la crítica negativa por mensajes de amor. Vas a ganar en confianza,
seguridad en ti. Te darás cuenta que eres mucho más que un cuerpo físico. Conectarás contigo
misma en un nivel espiritual.
Ah, y repite (incluso anótate y déjala en un lugar visible) esta afirmación tanto como sea posi-
ble:
“Me amo y me apruebo.”
Sinergia recomendada: Harmony™

Contiene aceite esencial de Sándalo Sagrado, Lavanda, Ylang Ylang, Incienso, Naranja, Angé-
lica, Geranio, Hisopo, Salvia Española, Spruce, Cilantro, Bergamota, Limón Jazmín, Manzanilla
Romana, Palmarosa y Rosa.
Es una mezcla de aceites muy femenina que favorece la curación física y emocional mediante
la creación de un equlibrio armónico con todas las cosas, las personas y los ciclos de la vida.
Ayuda a abrazar la parte femenina del ser, honrarla y amarla por encima de todo.
La grasa y las toxinas acumulan emociones estancadas, tóxicas o mal digeridas. Además, con
un cuerpo intoxicado es imposible tener la energía, salud, claridad mental, concentración,
foco, vitalidad o ilusión que se necesita para transformar tu vida, así que hacer un detox es
importante y clave como punto de partida para una gran transformación.
No sólo acumulamos toxinas debido a una alimentación y hábitos inadecuados, también al

estrés físico, emocional y mental, la contaminación y los productos químicos, por ejemplo.
El cuerpo realiza la tarea de eliminación de toxinas de manera natural mediante el hígado,

el sistema linfático, los intestinos, los riñones, los pulmones y la piel pero con el estilo de vida
actual cada vez se lo ponemos más difícil, así que hay que ayudarle cuando lo necesita.
Algunos de los beneficios de hacer un detox son los siguientes:
• Evitar la astenia y las alergias.

• Re-establecer el correcto funcionamiento de todos los órganos, como por ejemplo,
mejorar la digestión.
• Reducir la inflamación.
• Recuperar energía, vitalidad y buen humor.
• Sensación de ligereza y deshincharse
• Mejorar el aspecto de piel, uñas y pelo.
• Controlar los niveles de glucemia.
• Mejorar el rendimiento físico y mental.
• Regular y mejorar el peristaltismo del intestino, favoreciendo su limpieza.
• Regular el reloj biológico y dormir mejor.
• Hacer un reset, una pausa, a nuestra vida estresada.
• Darse cuenta como comiendo más verdura y alimentos vivos tu vida mejora en todos
los aspectos (físico, emocional, mental y espiritual).
• Preparar el cuerpo para poder perder peso (grasa o líquido acumulado) si lo necesita.
• (Re)conectar con los deseos y necesidades saludables.
• Aprender a detectar qué te sienta bien y qué te sienta mal.
• Soltar el apego y los antojos a ciertos alimentos.
• Depurar emociones estancadas.
• Ser el punto de partida para un estilo de vida saludable y consciente.
Hay muchos tipos de detox, pero yo te propongo el de mi libro Detox SEN para estar sanos
por dentro y bellos por fuera.
0 7. D E S I N TO X I CA T U C UE R P O
Lo que tienen en común los detox que te propongo es lo siguiente:
1. Unos días antes de empezar el detox hay que eliminar de la dieta el alcohol, la cafeína, la
nicotina, la carne animal, los lácteos, el azúcar, el pescado, la carne, los huevos, los conservan-
tes, los colorantes, las harinas, el gluten y los alimentos procesados y refinados. La dieta de los
días previos debe estar constituida por legumbres, cereales integrales sin gluten, vegetales y
frutas orgánicas básicamente. Y se aconseja también beber un litro de agua por cada 25 kilos
de peso.
2. Durante el detox se trata de comer alimentos alcalinos, que no acidifiquen la sangre. Por
lo tanto, se trata de comer más verduras, en especial las de color verde (col, apio, brócoli), las de
sabor amargo (rabanitos, endivias, alcachofas), los germinados y los pickles (verduras fermen-
tadas como el chucrut no pasteurizado).
3. Consumir alimentos de temporada, locales y ecológicos. Si queremos eliminar toxinas

lo primero que debemos hacer es no ingerirlas. Hay alimentos que consumimos durante un
detox que si los compramos de la industria convencional están repletos de pesticidas, herbi-
cidas y funguicidas.
4. Tomar superalimentos desintoxicantes como el aloe vera, las algas chlorella o espirulina,
o la hierba de trigo de forma opcional. Estos alimentos ricos en clorofila ayudan a eliminar
toxinas y depurar el organismo. Son un buen complemento si queremos acelerar el proceso
de detox. Con poca cantidad de uno de ellos es suficiente.
5. Sustituir el desayuno habitual por batidos, zumos verdes o fruta fresca. Para los zumos
verdes necesitas un extractor de zumos que procese lento y sin calentar los alimentos, y para
los batidos verdes necesitas una batidora potente que mantenga intactas las enzimas de la
fruta y la verdura. Te recomiendo de nuevo que si bebes café de costumbre lo vayas dejando
una semana antes del detox, porque sino será normal que durante un detox tengas bastante
dolor de cabeza. Si es así, no tomes ningún medicamento para aliviar el dolor de cabeza, es
normal y se irá pasados unos días. Puedes sustituir el café por té mu, que da muchísima energía.
6. Descansar, así evitamos consumir alimentos que dan energía falsa y bloquean el hígado,
como el azúcar, la bollería dulce, el pan, el café o las bebidas azucaradas o energéticas. Al prin-
cipio podemos pensar que necesitamos el café para despertarnos y afrontar el día, pero eso
es solo un síntoma de que tenemos el hígado bloqueado y demasiadas toxinas. El agua con
limón y los zumos y batidos verdes son las rutinas mañaneras que más energía nos dan a la
vez que nos ayudan a desbloquear el hígado y a eliminar toxinas.
7. Hacer ejercicio, como andar, practicar natación, hacer yoga o pilates. Sudar es óptimo
para conseguir liberar toxinas. Puedes practicar algún deporte o caminar cada día 30 - 45 mi-
nutos. Es importante movilizar el cuerpo, no sólo para expulsar las toxinas sino también para
estrechar la relación cuerpo-mente-espíritu y favorecer un sueño reparador, indispensable
para el buen funcionamiento de nuestros órganos y la desintoxicación.
8. Beber más líquido que de costumbre, especialmente infusiones depurativas, caldos vege-
tales, agua filtrada y/o alcalina, agua de coco o agua con limón. El cardo mariano, el boldo, el
diente de león, el desmodium, la cola de caballo, o la alcachofa ayudan al proceso de desin-
toxicación porque apoyan el hígado, que es el encargado de depurar las toxinas, fabricar bilis y
facilitar la digestión de las grasas. Es importante mantenerte bien hidratado/a.
9. Cenar lo antes posible, y no más tarde de las 20h o 21h para no sobrecargar el hígado, ya
que a partir de las 22h este órgano empieza a hacer sus funciones de limpieza y eliminación,
pero para hacerlo no puede estar a la vez recibiendo comida. Debemos organizarnos las co-
midas de tal manera que sigamos los horarios naturales de nuestro cuerpo, durante el detox y
para siempre. Si comemos a las 4 de la tarde, seguro que no cenamos hasta las 22h de la no-
che, y esto no debería ser una costumbre sino como excepción (como cuando salimos a cenar
con amigos). Si podemos hacer estos cambios de desayunar, comer y cenar saludable en las
horas que nuestro cuerpo está preparado para hacerlo, permitiremos que el cuerpo elimine
de forma natural las toxinas, ganaremos energía y, en definitiva, años de salud y vida.
10. Ir de vientre cada día.
11. Ajustarlo a la estación del año y el clima, con frutas y verduras de la temporada.
12. Practicar el Mindful Eating y, por ejemplo, hacer esto antes de las comidas:
• Ponte en una posición cómoda sentada en una silla o tumbada en la cama en un lugar
tranquilo que lo dediques a meditar.
• Cierra tus ojos y pon tu foco de atención entre tus ojos.
• Concéntrate y escucha tus respiraciones. Inhala llenando tu abdomen y exhala vacián-
dolo lo máximo posible.
• Haz 5 respiraciones profundas y lentas.
• Si tu mente se distrae vuélvela a llevar a las respiraciones. Cada vez que tu mente se
vaya recondúcela a las respiraciones.
• Cuando hayas terminado las 5 respiraciones disfruta durante unos minutos de la paz
y tranquilidad obtenida con las respiraciones.
• Levántate poco a poco y continua con tus rutinas intentando estar siempre presente.
0 7. D E S I N TO X I CA T U C UE R P O
13. Practicar las siguientes recomendaciones extras:
• Estar en contacto con la naturaleza: dar un paseo por la playa, hacer una excursión por
la montaña o tomar el sol.
• Leer un libro.
• Desconectarte de la tecnología a partir de las 20h00.
• Practicar algún tipo de ejercicio o actividad física, para así liberar energía de la mente
y las ideas.
• Cocinar, porque tranquiliza y relaja.
• Reír.
• Escuchar música.
• Bailar.
• Cantar.
• Poner tus propios límites.
• Escribir afirmaciones positivas y ponerlas en un lugar visible.
Hay algunos trucos para hacer que tus afirmaciones sean más eficaces:
• Deben estar escritas en primera persona.

• Deben estar escritas en tiempo presente.
• Deben estar orientadas a conseguir unos objetivos.
• Deben estar escritas como si ya las hubieras alcanzado. No utilices “Desearía”,
“Quisiera”, “Si…”
• Son más eficaces cuando se repiten con tanta frecuencia como sea posible.
• Decirlas en voz alta, repetirlas para ti mismo, escribirlas una y otra vez en una
libreta y escribirlas en post-its que dejes al alcance de tu vista (nevera, escritorio,
espejo, pantalla de ordenador, perfil de redes sociales, etcétera). Cuanto más las
repitas, más profundamente se arraigarán a tu mente, y entonces más rápido se
van a implementar a tu subconsciente.
Ejemplos de afirmaciones positivas:
• Tengo un cuerpo perfectamente sano.

• Me quiero y me respeto.
• Estoy viviendo la mejor versión de mi misma.
• Me merezco ser feliz.
• Tengo la vida que deseo.
• Mi trabajo me llena y estoy cumpliendo con los objetivos marcados.
Sinergia recomendada: Juvaflex™

Contiene aceite esencial de Hinojo, Geranio, Romero Cineol, Camomila Romana, Tanaceto
Azul y Siempreviva.
JuvaFlex™ es una combinación de aceites esenciales cuyos efectos de limpieza del hígado y
de los sistemas digestivo y linfático, además de construir un sistema más fuerte han sido
estudiados médicamente. También puede ayudar a la función celular saludable. JuvaFlex™
funciona bien con la mezcla de aceites esenciales Di-Gize™.
La rabia y el odio se almacenan en el hígado, lo cual puede crear muchos tóxicos.
Lo recomendado para esta sinergia es aplicarla en los puntos Vita Flex de los pies, en la espina
dorsal usando la técnica de Gota de Lluvia y aplicar sobre todo en el hígado.
Detrás del miedo al cambio hay un profundo miedo a brillar, a la libertad, a la vida y a expe-
rimentar nuestra esencia y descubrir nuestro propósito. En nuestra sociedad impera un gran
miedo a vivir desde la libertad, desde la esencia de cada uno, porque se nos atemoriza dicien-
do que si lo hacemos puede ser perjudicial para nosotros. Así que nos dejamos aconsejar cons-
tantemente por el miedo y tomamos nuestras decisiones basándonos en él, llegando incluso
a paralizarnos y a no ser capaz de llevar a cabo nuestros propósitos. Y muchas veces tenemos
tanto miedo al cambio que ni tan siquiera nos permitimos sentir el deseo de cambiar.
Las personas tenemos resistencias a soltar aquello que aparentemente ya no queremos, ya sea
los atracones, el tabaco, la pareja o un hábito dañino. A estas resistencias, a este miedo a dejar
ir lo antiguo, se le suma la dificultad de que normalmente tenemos una relación adictiva con
lo que deseamos soltar, ya que muy a menudo usamos las relaciones, la comida, el trabajo,
el sexo, etc. como drogas para evadirnos y no sentir el profundo malestar que hay dentro de
nosotros. El gran error es no poner el foco de atención a lo que es verdaderamente clave para
cambiar, que es lo que hay en realidad detrás de los atracones, los adicciones o los malos há-
bitos.
¿Pero por qué la mayoría de personas no ponen

el foco de atención en el verdadero lugar
donde está la clave para la transformación?
Por el miedo a no saber qué ocurrirá después del cambio, de manera que sólo hacemos cam-
bios cuando llegamos a nuestro límite de sufrimiento y de malestar. Internamente hay dos
preguntas –que en realidad es una- que nos hacemos cada vez que nos enfrentamos a un
cambio, que son las siguientes: “¿Me va a compensar? y “¿Valdrá la pena el esfuerzo o el sufri-
miento para obtener ese cambio?” Depende de lo que te respondas, que a la vez está condi-
cionado por tus creencias, tus pensamientos, lo que te digas a ti mismo y lo que escuches e
interiorices de tu entorno, vas a querer hacer el cambio o no. Lo pones siempre en una báscu-
la, luego ves lo que te pesa más y a partir de ahí es cuando decides. Y cuando sientes que ya
no tienes nada que perder si te atreves al cambio es cuando te lanzas a él.
Se puede conseguir que desaparezca el miedo al cambio o, al menos, a gestionarlo. ¿Cómo?

Con el autoconocimiento, la indagación, dejando de ocuparnos para detenernos a escu-
charnos y no mirar hacia fuera sino hacia dentro. Se trata de cambiar el foco de atención y
en lugar de ponerlo en la consecuencia del malestar ir a la raíz, es decir, en lugar de pensar,
por ejemplo, que ese atracón va a ser el último y machacarte por haberlo tenido, parar y re-
visar qué ocurre en realidad que te empuja a hacer eso, pero respondiendo a la pregunta de
“¿cuál es la finalidad?” y no en el “¿por qué lo hago?”. Intentar responder simplemente al por-
que nos lleva al victimismo, la frustración y la desesperación; nos ata a seguir igual. En cambio,
0 8. LIBÉ R AT E D E L M I E DO AL CAM B I O
preguntarte “¿qué busco con ese atracón”, “¿qué beneficio o qué consigo con él?” y “¿cuál es
su finalidad y objetivo?” nos puede dar la clave para comprender la situación. Tenemos que
buscar respuestas a esta pregunta sin juicios, sin reproches, sin culpa, aceptando la verdad de
lo que sentimos.
A veces es tan “simple” como que para poder conseguir algunas cosas hay que dejar atrás
otras, porque son tan contradictorias que no se pueden tener o llevar las dos a la vez; son polos
opuestos. Pero como vivimos en una sociedad donde impera la impaciencia, la ley del mínimo
esfuerzo, de que nos lo den todo masticado y en la que se nos ha hecho creer que lo podemos
tener todo, nos cuesta aceptar que ese cambio implicará renunciar a algo, que va a conllevar
un proceso, que muchas veces ni siquiera sabemos ni como será ni cuánto tiempo durará, y
que quizás al principio va a requerir un esfuerzo o vamos a tener que soltar cosas a las que
tenemos mucho apego.
Pero se trata de confiar en la vida y en ti, en tu intuición y en

esa voz interna que has acostumbrado a callar; y saber que lo
que va a venir después del cambio vale la pena.
Cualquier cambio pasa por diferentes etapas. La primera es la etapa en la que aparece la
necesidad, o a veces obligación, de hacer un cambio. Frente a esto lo que hacemos muchas
veces, como he comentado antes, es negarlo –sobre todo si el cambio ha sido inesperado y/o
no deseado- y, en consecuencia, para no sentir el miedo a ese cambio, nos evadimos de la
realidad a través de adicciones o distracciones. Aunque lo más inteligente en ese momento si
queremos estar bien sería reflexionar sobre el “para qué” ha llegado ese cambio. En lugar de
frustrarnos, de victimizarnos y de mirar hacia fuera es más beneficioso para uno mismo plan-
tearse cuanto antes la finalidad y el aprendizaje que lleva el cambio. Después de esa etapa,
que puede durar más o menos, es cuando llega un momento en el que decidimos –volun-
tariamente o obligados por la situación - ponernos en acción para cambiarlo. Pasamos una
etapa de incertidumbre, de aprendizaje, de adaptación e incluso de malestar, que tampoco
sabemos cuanto tiempo va a durar. Después de esta etapa empezamos a sentirnos cómodos
con el cambio, nos sentimos a gusto, nos identificamos con esa nueva realidad y la sentimos
ya como nuestra, incluso llegando a ver la anterior como lejana y alejada de nosotros, como
extraña. Nos ha ocurrido a casi todos, por ejemplo, de estar en una relación, empezar a ver que
hay algo que no termina de encajar, intentar solucionarlo o hacer ver que no pasa nada, luego
empezar a sentir que queremos dejar la relación pero tenemos miedo a estar solos de nuevo,
y finalmente la relación se rompe, pasamos momentos tristes, el duelo correspondiente, nos
adaptamos a una nueva vida sin esa persona y finalmente llega un punto en el que incluso a
veces miramos atrás y se nos hace extraño pensar que durante un tiempo tuvimos una rela-
ción con esa persona.
Creo además que detrás del miedo al cambio hay un miedo más profundo, que es el miedo a
la vida. Y hay que hablar de este miedo porque es el que nos paraliza más y a la vez es el más
inconsciente. Muchas veces no entendemos por qué a pesar de desear el cambio ponemos
tantas resistencias. Y repito, es por el miedo a la vida. Nos aterra vivir siendo nosotros mismos,
desde nuestra esencia. Es mucho más fácil en realidad crearnos un personaje ficticio, un rol, y
vivir identificándonos con él, ya que este lo creamos adaptándolo a lo que la sociedad o nues-
tro entorno espera de nosotros. Nos ahorramos también tener que abrirnos y mostrar nuestra
vulnerabilidad. Y además, de esta manera no tenemos que lidiar con el sentimiento de no ser
aceptados, de que nos juzguen o de decepcionar, por ejemplo. Tenemos miedo a mostrarnos
desde nuestra esencia, desde el amor, y esto en definitiva es tenerle miedo a la vida. Y es que
a pesar de que siempre se habla del miedo al fracaso, yo creo que en realidad tenemos miedo
al éxito; muchas veces no tenemos miedo a ser rechazados por nuestras sombras, sino por
mostrar nuestra luz.
Sinergia recomendada: Surrender™

Contiene aceite esencial de Lavanda, Manzanilla Romana, Manzanilla Alemana, Mountain Sa-
vory, Limón, Pícea, Angélica y Matricaria.
Ayuda a confiar en la vida, promueve la relajación, libera de emociones negativas, es calmante,
apoya el bienestar emocional y es un gran aliado para el estrés que puede causar el miedo a
la incertidumbre, a los cambios y a los imprevistos.
Para aprender a comer de manera saludable, energética y nutritiva (SEN) te aconsejo que lo
hagas guiada y acompañada porque por internet y en libros hay mucha información contra-
dictoria que te puede hacer perder el foco de qué es lo importante en cuanto a alimentación
y te puede despistar de lo básico.
No descuides en ningún caso la alimentación

porque es una herramienta imprescindible
disfrutar de una vida extraordinaria.
Recuerda: no hay prisas para hacer ninguno de los cambios, sólo muchas ganas. En cuanto a
la alimentación lo importante es disfrutar del proceso de conocer nuevos sabores, de ir me-
jorando poco a poco la salud y de notar los beneficios físicos, emocionales y mentales cada
día, como las buenas digestiones, la alegría, la vitalidad, el buen humor, la claridad mental y la
mayor capacidad de escuchar tus necesidades en todos los sentidos.
Mi recomendación es que tu comida sea principalmente a base de estos alimentos:
• Fruta de temporada ecológica.

• Verdura de temporada y ecológica. ¡No te olvides de las verduras de hoja verde, la
menta, el cebollino y el perejil fresco!
• Verdura fermentada: pickles, chucrut, aceitunas.
• Germinados: puerro, cebolla, alfalfa, berros, lentejas, cebolla, hinojo, etc.
• Cereales integrales sin gluten: arroz integral, mijo, polenta, trigo sarraceno, teff,
quínoa, amaranto, copos de avena certificados sin gluten.
• Legumbres: judías, garbanzos, lentejas, guisantes, azukis, tofu, tempeh y habas.
• Semillas: chía, cáñamo, girasol, calabaza, lino, sésamo.
• Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, piñones, anacardos.
• Aceite virgen de 1ª presión en frío ecológico: oliva, sésamo, lino, aguacate, cáñamo.
• Especias, hierbas aromáticas y esencias: vainilla, canela, orégano, albahaca, laurel,
nuez moscada, mostaza, comino, cúrcuma, pimienta negra, curry, regaliz, jengibre, etc.
• Alimentos medicinales: hongos (shiitake, reishi y chaga), kudzu, ciruela umeboshi
entera, paté de umeboshi.
Sinergia recomendada: Joy™

Contiene aceite esencial de Rosa, Bergamota, Mandarina, Ylang Ylang, Limón, Geranio, Palo
de Rosa.
Es una sinergía brutal para subir el ánimo y afrontar el día a día y los retos de la vida con posi-
tividad, tranqulidad y alegría.
Mientras la nutrición con comida del paso anterior es una fuente de energía indispensable
para la supervivencia y la salud, los alimentos primarios son fuentes no alimentarias de nutri-
ción que nos satisfacen emocionalmente y nos hacen sentir bienestar y felicidad. Dentro de
los alimentos primarios, que son aquellos que van mucho más allá de lo que ponemos en
nuestro plato, hay cuatro grandes grupos a destacar:
• Tener una profesión inspiradora. Es decir, se trata de que te plantees si tu trabajo está
alineado con tu propósito, o si hay algo que deseas cambiar respecto a tu profesión. Una
manera de poder perfilar tu vocación profesional es con la interpretación de tu carta na-
tal enfocada a tu propósito laboral. Yo cuando dudo sobre temas de trabajo o me siento
con la necesidad de cambios acudo al astrólogo para que me explique mis tránsitos, la
revolución solar de ese año e indagar más en el nodo norte de mi carta. Ahora puede
sonarte extraño lo que te estoy diciendo, pero ¡es revelador! Una herramienta increíble
para descubrir tu propósito a nivel profesional es la astrología psicológica, de manera
que puedes hacerte una sesión enfocada a este tema si es lo que en estos momentos
necesitas transformar más urgentemente.
• Vivir relaciones honestas y abiertas desde el amor. Se trata de relacionarse con los
demás desde el amor y no desde el miedo a mostrarnos como somos, y también aceptar
a los otros por su esencia, sin pretender cambiarlos. Te animo a vivir relaciones desape-
gadas en las que puedas sentir que amas al otro pero no lo necesitas para ser feliz. Y te
animo también a soltar esas relaciones que son tóxicas y sabes que no te convienen.
• Seguir una actividad física regular. Puede ser andar cada día 30 minutos o una hora,
ir al gimnasio, practicar yoga, hacer senderismo o cualquier otro ejercicio que te guste y
se ajuste a tu vida. Y no tiene porque ser siempre el mismo, puedes ir cambiando, por-
que al final se trata de no ser sedentarios y buscar una actividad que te haga moverte,
que te guste y te haga sentir bien.
• Hacer las paces con tu feminidad y sexualidad. Muchas mujeres reprimen su femini-
dad, la sexualidad y su poder sensual por diferentes motivos. Reconectar con todo esto
puede ser una gran alimentación primaria y catalizador de una gran transformación.
• Darte placer. Cuanto más placer te des en diferentes áreas de tu vida menos necesi-
dad tendrás de nutrirte con comida y seguro que no recurrirás a ella para otras cosas que
no sean nutrirte con comida saludable, sin renunciar también al placer de que esté sa-
brosa. Haz una lista de las cosas que te dan placer, que te hacen sentir expansión, como
por ejemplo, viajar, quedar con los amigos, decorar la casa, pintar, bailar, etc.
1 0 . N Ú TR E TE CO N AL I M E N TO S P R I M AR I O S
• Estar en contacto con la naturaleza. Es uno de los alimentos primarios que más te
pueden nutrir a nivel emocional, mental y espiritual de manera instantánea y que sus
efectos beneficiosos te duran días, así que ponte en contacto con la naturaleza al menos
el fin de semana.
• Ser sincero y fiel a tu esencia. Cada vez que haces algo o te relacionas con los otros
desde la sinceridad contigo misma y siendo fiel a lo que realmente sientes y quieres para
ti, te llenas de nutrición para el alma, sube tu autoestima, te empoderas y elevas tu vida
a un nivel más alto. Practica esto cada vez que tengas la oportunidad (por suerte la vida
nos da muchas pruebas para ponerlo en acción).
• Conectar con tu desarrollo espiritual y darle un lugar a tu vida. No hace falta seguir
una religión ni rezar, puede ser encontrar un rato cada día para estar simplemente en
silencio, observar las estrellas, bajarte una aplicación con meditaciones guiadas, apun-
tarte a reuniones de Un Curso de Milagros, profundizar en filosofías como el advaita, ir a
encuentros de maestros espirituales o meditar, por ejemplo.
Mientras más alimentos primarios consumimos

y más balanceados tenemos todos estos aspectos de nuestra
vida, menos dependemos de los alimentos secundarios,
más nos desapegamos de falsos alimentos adictivos
y nos liberamos de la relación con la comida de manera
adictiva y basada en el castigo, el premio, la recompensa,
la huida o la evasión.
Y por el contrario, cuanto más nos llenamos de alimentos secundarios para tapar emociones
o para desestresarnos, por ejemplo, sobre todo si son falsos alimentos procesados y desnatu-
ralizados, menos espacio dejamos para los alimentos primarios, que son nuestra verdadera
fuente de bienestar.
Vivir, y más si lo hacemos en sociedad, es sinónimo de sufrir en algún momento, ya sea porque
todos llevamos una herida interna, como por el simple hecho de sentir un vacío propio de
existir y sentirnos separados. Así que es muy usual utilizar la comida como una droga para eva-
dirnos, para culparnos, para premiarnos, para castigarnos, para tapar emociones y para saciar
nuestra sed espiritual. Esto lo hacemos mientras que no hemos sanado o cerrado la herida de
nuestro niño interior. La comida es una manifestación de nuestro bienestar interno. Seguro
que te has fijado, por ejemplo, que cuando nos enamoramos perdemos el hambre y parece
que nos podemos alimentar de la pura felicidad y la paz en la que vivimos. Cuando empeza-
mos una relación y perdemos el mundo de vista gracias al enamoramiento, somos capaces de
pasar horas abrazados, paseando, hablando, haciendo el amor… sin mirar el reloj, sin pensar en
la comida y sintiéndonos totalmente llenos de amor, como si estuviéramos muy bien nutridos
por dentro. La comida pasa totalmente a un segundo plano. Y otras veces podemos estar tan
inmersos en un trabajo que nos apasiona que se nos pasan las horas sin darnos cuenta que
aún no hemos comido nada. El tiempo se detiene, el mundo exterior sencillamente desapa-
rece y sólo muy tarde nos acordamos de repente de comer. Y cuando viajamos, por ejemplo,
nos relajamos y no pensamos en qué vamos a comer ni a qué hora, fluimos, estamos más
en el presente y el puro placer de disfrutar de un paisaje, de no sentir el estrés, y de estar en
buena compañía de manera relajada. En cambio, todos podemos recordar algún momento
en el que hemos estado deprimidos, o en los que hemos experimentado una baja autoesti-
ma, inseguridad, miedo, culpa, desamor… En estos momento de hambre de amor y bienestar
ninguna cantidad de comida secundaria ha podido satisfacernos. No importa lo mucho que
comiéramos, nunca nos sentíamos saciados.
Entonces, podemos ver cómo es una persona no sólo por cómo come, sino también por cómo
se nutre de estos otros tipos de alimentos; y según cómo se nutre una persona con alimentos
primarios comerá de una manera u otra. La dificultad que podemos tener, insisto, es que no
sabemos muchas veces nutrirnos con alimentos primarios, o tenemos una incapacidad de
hacerlo, porque hay algo más profundo que nos impide darnos amor, cuidar de nosotros, y
tenemos alguna herida que al no estar cerrada hace que nos sigamos boicoteando.
Sinergia recomendada: Present Time™

Contiene aceite esencial de Neroli, Pícea, Ylang Ylang y aceite vegetal de almendras.
Para poder disfrutar de los alimentos primarios es indispensable aprender a vivir en modo
mindfulness, centrarse en el momento presente, dar importancia al placer de las pequeñas
cosas, cultivar las relaciones y dejar a un lado las preocupaciones de la sociedad enfermiza en
la que vivimos que nos aleja de nuestra verdadera Naturaleza.
Muchas veces nos vemos llevando un estilo de vida estresante porque trabajamos muchas
horas, queremos ir al gimnasio, tenemos que prepararnos la comida, tener tiempo para estar
con nuestra familia, tener la casa limpia y ordenada, intentar progresar en nuestras profesio-
nes, estudiar, etcétera.
Así que todos o casi todos hemos experimentado el estrés de una jornada intensa y hemos
caído en la trampa de comer demasiado una vez finalizada intentando desestresarnos. Pero,
¿verdad que nunca te ha funcionado realmente? Cuando intentas calmar el estrés comiendo
terminas haciendo un abuso de algunos alimentos que te gustan y quizás son poco saluda-
bles, no masticas debidamente y comes demasiado rápido, haces malas combinaciones que
te dificultan la digestión y, además, te alejas de tu propósito de perder peso porque el estrés
reduce el metabolismo y hace subir el cortisol, que es la hormona que se encarga de regular
la insulina y la quema de grasa.
Aunque supongo que también te habrás podido fijar en que hay personas que viven perma-
nentemente estresadas mientras que hay otras que en las mismas circunstancias se toman
las cosas de otra manera y manejan mejor el estrés. Entonces, lo negativo no son las circuns-
tancias en si que provocan estrés, sino en cómo vivimos nosotros estas circunstancias. Por
ejemplo, imagina y visualiza dos árboles distintos situados uno al lado del otro, uno tiene unas
raíces grandes y un tronco fuerte, y el otro tiene pocas raíces y un tronco débil y delgado. Aho-
ra viene una fuerte tormenta con un viento demoledor. ¿Qué les ocurrirá a estos dos árboles?
Seguramente el árbol débil y delgado sufrirá mucho más las consecuencias de la tormenta
que el otro que está fuerte y enraizado en la tierra. Pues esto mismo nos ocurre a las personas.
Cuando estamos fuertes, arraigados y con una buena

base física y emocional somos capaces de lidiar
con las situaciones de estrés que nos brinda la vida;
mientras que si estamos débiles, inseguros y dubitativos
cuando se presente una situación estresante sufriremos
mucho hasta tambalearnos y caer.
Hay algunas personas, por ejemplo, que cuando tienen estrés fuman, o beben alcohol o engu-
llen alimentos de forma descontrolada y autodestructiva. Estas actitudes no son una conse-
cuencia del estrés sino de que emocionalmente no saben manejar la situación, les sobrepasa
y al sentirse desbordados sin herramientas para lidiar con ello huyen de la situación fumando,
bebiendo o comiendo. Parece que hay personas que lidian mejor con el estrés que otras, pero
no es porqué sí o por genética, o es porque de pequeños les han enseñado a hacerlo y han
crecido en un entorno donde esta cualidad estaba presente, o lo han aprendido con los años y
la experiencia; pero en todo caso lo que les diferencia de las personas que viven el estrés nega-
1 1 . E V I TA E L E S T R É S
tivamente es su estado físico, emocional y mental. Es importante trabajarse, entonces, comer

alimentos que ayudan a estar saludables y fuertes, pero muy importante también trabajarse a
nivel emocional y mental.
Vivir bajo estrés tiene consecuencias para nuestra salud, como por ejemplo:
• Riesgo de sufrir obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y desajustes mentales
• Aumento de la hormona del cortisol, que está asociada al aumento de grasa corporal
(sobre todo en el abdomen)
• Ansiedad
• Dificultades para concentrarse y confusión mental
• Rigidez muscular
• Insomnio
• Fatiga crónica
• Supresión de las glándulas suprarrenales
• Desajustes digestivos
• Desequilibrio hormonal y del tiroides
• Incremento de los niveles de insulina
• Acidificación del pH
• Inhibición del sistema inmunológico
• Inflamación interna
• Toxicidad para la mente y el cuerpo físico
• Sentimientos de frustración y queja constante
• Preocupación excesiva y desmesurada por todo
• Desconexión del momento presente, del aquí y el ahora
• Pérdida de los pequeños/grandes placeres de la vida
• Insatisfacción y vacío
• Deterioro de tus relaciones sociales y familiares
• Pérdida de sentido y propósito de vida
• Reducción de la productividad
Ahora es el momento de que aprendas a gestionar el estrés para que este no sea el causante
de que no consigas alcanzar la vida que anhelas.
1. Conoce tus propios límites y aprende a decir que no

A veces nos estresamos porque decimos que sí a todo sin valorar y tener en cuenta nuestros
límites. Se trata de conocerte y actuar alineado a tus necesidades, diciendo que no si es nece-
sario. Ser honesto contigo mismo y con los demás hará que te valores más tu mismo y tam-
bién los harán los demás. Revisa también tu estilo de vida para detectar aquello que te estresa
demasiado y cámbialo.
2. Aléjate de las personas estresadas que te contagian

Sí, como seguro que has podido comprobar más de una vez, el estrés es contagioso. En la me-
dida en la que puedas, mantente alejado de las personas estresadas.
3. Habla de cómo te sientes con alguien que te pueda entender

Compartir tus sentimientos y emociones con alguien que te pueda entender puede ayudarte
por dos motivos: porque las palabras sanan y descargan, y porque la otra persona puede darte
herramientas e incluso un punto de vista nuevo de la situación.
4. Piensa en positivo
¿Eres de los que ven el vaso medio lleno o medio vacío? Los que están en el primer grupo su-
fren menos estrés y más enfocados a la toma de decisiones, mientras que los que están en el
segundo grupo muchas veces se quedan atrapados en sus pensamientos negativos sin pasar
a la acción para cambiar la situación o manejarla.
5. Hazte amigo del estrés

El estrés no tiene porque ser negativo, ya que gracias a él nos empujamos a estar en alerta
para avanzar o sortear situaciones y a rendir mejor. Momentos de estrés cortos hacen que en
nuestro cerebro proliferen nuevas células nerviosas que mejoran el rendimiento mental.
6. Argumenta tus decisiones

Si te estresa tener que tomar una decisión, primero entiéndela y arguméntala. Antes de pasar
a la acción y decidir tienes que entender el Qué, el Por qué y el Cómo. Siendo consciente de
esto podrás tomar la decisión que te de seguridad y no te estrese. Luego ya no le darás más
vueltas y tomarás a decisión.
7. Disfruta de la experiencia y pasa a la acción

En lugar de quedarte pasivo, negativo y analizando demasiado frente a situaciones que te es-
tresan y causan malestar, toma las riendas de la situación, valora, argumenta y pasa a la acción
para solucionarlo y buscar tu felicidad y tranquilidad disfrutando de la experiencia del nuevo
aprendizaje.
8. Descansa, duerme y recupera
Si alguna vez has tenido la oportunidad de entrenarte físicamente sabrás que tienes que des-
cansar tu cuerpo para que se recupere la musculatura porque ha habido un estrés físico. Con
el estrés mental ocurre lo mismo, debes dormir para reparar las células del cerebro para des-
cansar y reparar. Lo que te dañará es el estrés continuo sin descanso.
9. Nutre tu cuerpo físico con comida real y agua de calidad

Comer alimentos integrales y de energía moderada serán tus mejores aliados: verdura, fruta de
1 1 . E V I TA E L E S T R É S
la estación, cereales integrales, legumbres, algas, semillas y frutos secos. No te olvides también
de beber agua de calidad. Evita siempre los alimentos procesados y refinados que provocan
desnutrición, desmineralización e inducen a un estado depresivo y de apatía
10. Cuida tu cuerpo emocional y mental con alguna de estas sugerencias:
• Practica algún deporte. Correr, boxear, hacer yoga, nadar... Cualquier tipo de ejercicio
físico te ayudará a lidiar mejor con el estrés, porque tiene efectos positivos en tu cuerpo
físico, el mental y el emocional.
• Enciende una vela, incienso o un aceite esencial. La lavanda, por ejemplo, ayuda mu-
cho a relajar e inducir a un sueño reparador.
• Mantente en contacto con la naturaleza. Si no tienes acceso a ella a diario puedes
optar por comprar flores frescas, que aportan energía de bienestar, tranquilidad, y amor
hacia los otros y uno mismo.
• Sumérgete en una bañera relajante. El agua es medicinal, curativa, regeneradora,
limpiadora de energía, renovadora y sanadora del cuerpo físico, mental, emocional y
espiritual. Si añades algún jabón aromático ecológico al agua conviertes esta bañera en
algo muy placentero y relajante. Si además añades un poco de sales Epson ayudarás a
eliminar toxinas del cuerpo.
• Exfolia el cuerpo. Es una manera no sólo de eliminar células muertas de la piel, tam-
bién de exfoliar pensamientos negativos y dejar atrás todo lo que te ha estresado durante
el día. Es muy importante usar exfoliantes ecológicos y que tengan un aroma agradable.
• Hidrata la piel. Al igual que el exfoliante, debes poner en tu piel sólo productos eco-
lógicos. Experimenta con los aceites vegetales, como el de coco, rosa mosqueta, argán,
aguacate, cáñamo, sésamo y aloe vera.
• Toma el sol. Durante el día, en verano o primavera o cuando hay rayos de luz en otoño
o invierno, hacer una pausa en el trabajo y tomar el sol durante 10 minutos da mucha
energía positiva y elimina el estrés automáticamente.
• Prepara una sauna casera. Pon agua muy caliente en la bañera, cierra la puerta del
baño, cierra las luces y deja sólo las velitas y el aceite esencial o el incienso.
• Pon una botella de agua caliente en el abdomen o la espalda. Es una técnica infalible

cuando queremos relajar cualquier músculo y el cuerpo en general, y a la vez dar confort
nutritivo que nos ofrece un estado profundo de relajación. Si lo colocamos en la espalda
nos libera de tensiones, y en el abdomen nos ayuda a hacer una buena digestión, relajar
todo el cuerpo y fomentar un sueño reparador.
• Haz una limpieza de la casa. A algunas personas nos relaja y desestresa mucho lim-
piar la casa, eliminar o reorganizar lo que se acumula en ella. Si ahora te suena muy raro,
pruébalo algún día y permítete experimentarlo.
• Escucha música y canta. La música amansa las eras. Y si encima cantas lo que vas
escuchando ya es la bomba. Puedes hacerte listas en Spotify con canciones de todos los
estilos que te gustan, desde las más relajantes hasta las más marchosas y cañeras.
• Lee o mirar una de tus películas favoritas. A veces tenemos tantas cosas en la cabeza
que no cuesta abstraernos y leer, entonces lo que puedes hacer es ver una de tus pelícu-
las favoritas y realmente aislarte de tus preocupaciones o del estrés.
• Cocina. Si te gusta un poco cocinar vas a encontrar en esta actividad una manera de
estar presente en el Aquí y el Ahora y te relajará mucho. No pienses en el resultado de la
receta, simplemente disfruta del proceso de elaborarla. Y si cocinar no te motiva, seguro
que hay alguna actividad que te generará el mismo placer.
• Escribe. Eliminar de tu cabeza aquello que te preocupa plasmándolo en un papel
siempre funciona. A veces tenemos muchas cosas en la cabeza, pero cuando las escri-
bimos nos damos cuenta que no es para tanto y ya las eliminamos para tenerlas orga-
nizadas.
• Dedica tiempo a tus animales. Es para mi, sin duda, un alimento primario junto con
el ejercicio físico, las relaciones con los demás y la espiritualidad.
Sinergia recomendada: Stress Away™

Contiene aceite esencial de Copaiba, Lima, Madera de Cedro, Ocotea, Lavanda y Vainilla.
Ayuda a combatir cualquier tipo de estrés de la vida diaria; incluso el provocado por el cansan-
cio, la irritación o la falta de un sueño reparador. Es ideal para restaurar el equilibrio mental y
de las emociones, ya que este aceite reduce el estrés de manera natural.
Lleva siempre un roll-on contigo en el bolso y ves aplicándotelo varias veces a lo largo del día,
o también sería ideal si lo puedieras poner en un difusor en tu despacho..
Mi visión sobre la alimentación es la de nutrirnos de alimentos primarios y alimentos secunda-

rios. Los alimentos secundarios son aquellos que ingerimos por la boca. Deberían ser alimen-
tos naturales, integrales, sin refinar, sin sustancias añadidas, lo menos procesados por la mano
del hombre posibles.
Lo ideal es una alimentación muy rica en plantas:

verduras, semillas, germinados, verduras fermentadas,
fruta, fruta seca, frutos secos, cereales integrales,
legumbres y algas.
Y por supuesto dejar de lado los falsos alimentos que en lugar de nutrirnos nos desmineralizan,
roban energía y perjudican nuestra salud: alimentos procesados y refinados, azúcar, lácteos, y
todos aquellos alimentos que van envasados y con etiquetas donde hay más de 3 ingredientes
o nombres que ni tan siquiera sabemos qué son, como colorantes, conservantes, realzadores
del sabor... Y, como comentaba, también es importantísimo nutrirnos de alimentos primarios:
una relación con los demás y con nosotros mismos que nos sume, hacer ejercicio físico, ser
feliz en nuestro trabajos, sentirnos realizados, conocer nuestro propósito y buscar cada día un
momento de espiritualidad, de conexión con nuestro ser y de crecimiento personal.
Si siguiéramos estas directrices, que en realidad es lo natural y lógico, disfrutaríamos de una

buena salud, vitalidad, buenas digestiones, buen humor,… y nos sentiríamos felices, agradeci-
dos y bendecidos.
Lo que ocurre es que vivimos en una sociedad donde parece que vaya en un camino total-
mente contrario a lo natural. Vivimos estresados, en medio de contaminación, en la escuela
no nos enseñan a encontrar nuestro propósito, hacemos las cosas porque tocan o por auto-
matismo, comemos cualquier cosa porque no tenemos tiempo o porque hemos aprendido
a castigarnos y tapar nuestras emociones con la comida... Y claro, con todo esto, nuestro sis-
tema inmune se debilita, nuestros intestinos se hacen permeables y dejan entrar sustancias
tóxicas en nuestra sangre. Ahí es cuando enfermamos, dejamos de tolerar ciertos alimentos,
y nos empezamos a sentir cansados, apáticos y sin ilusión. Y finalmente tenemos que recurrir
al médico a que nos receten antibióticos para superar una infección, antidepresivos para subir
nuestro estado de ánimo y/o pastillas para dormir, por ejemplo. Y así vamos tapando síntomas
con medicamentos que lo que hacen es debilitar aún más nuestra salud y sobretodo nuestros
intestinos, lugar donde está el 80 de nuestro sistema inmune y donde se produce el 90 por
ciento de nuestra serotonina, la hormona conocida como la de la felicidad, y más de la mitad
de la dopamina. Si nuestro sistema inmune no funciona correctamente ya hemos dicho que
enfermamos, y si nos producimos estas hormonas nos sentimos deprimidos, tenemos insom-
nio, manos y pies fríos, dolor de cabeza, dolores crónicos, contracturas, estreñimiento, etc.
1 2 . C UI DA T US I N T E S T I N O S
De hecho, el sistema gastrointestinal se considera ya el segundo cerebro, ya que tiene su

propio sistema nervioso con una colección de neuronas en las paredes intestinales, que van
desde el esófago, por todo el tracto intestinal, hasta llegar al recto. La colección de neuronas
de este sistema gastrointestinal es superior a todas las neuronas de la médula espinal.
Entre el primer cerebro y el segundo hay una estrecha conexión y, por lo tanto, nuestra salud
emocional y psíquica depende de que nuestro intestino esté sano, es decir, de tener una
microbiota intestinal (o flora intestinal) equilibrada, de manera que el conjunto de bacterias
–cada una con su ADN – sea variado y en las cantidades adecuadas. Porque las enfermedades
actuales son una consecuencia de una pérdida de microbiota.
Estas millones de bacterias que tenemos en nuestro intestino –que si lo desplegáramos vería-
mos que tiene el volumen de un campo de tenis- cambian a lo largo de los años, por ejemplo,
después de tomar antibióticos.
La transferencia de bacterias de la madre al hijo se da en el momento del parto y la lactancia,

aunque ahora se dice que la importancia ya está en la gestación, que el intestino del bebé no
es estéril, tiene ya algunas bacterias, y por lo tanto, dependerá de la alimentación de la madre
y el estrés que viva durante el embarazo. La microbiota ideal que el niño tendría que recibir es
la de la vagina de la madre, así que los niños nacidos por cesárea reciben una peor microbiota.
Además, hay dos problemas añadidos hoy en día; por un lado, el quirófano está aséptico y, por
otro lado, cuando nace el niño no se le pone directamente en contacto con la piel de la madre
sino envuelto en una toalla. Lo adecuado para una buena macrobiota del niño sería que los
partos fueran lo más naturales posibles y menos medicalizados.
La leche de la madre es el mejor prebiótico que se puede encontrar. Las bacterias de esta
leche dependen de lo que haga la madre antes, durante y después del embarazo; no debería
beber alcohol, no tendría que fumar, debería seguir una alimentación natural y no tendría que
tomar antibióticos durante o después del parto. Por lo tanto, el momento más importante por
lo que se refiere a la microbiota intestinal va desde la gestación hasta los dos o tres años de
vida.
Después, a lo largo de los años, lo que influye en la microbiota es, sobre todo, la alimentación,
el estrés y el uso de medicamentos.
• El estrés hace que estemos nerviosos y esto altera nuestras evacuaciones.

• El estrés hace subir el E.Coli, una bacteria que se encuentra en el intestino que causa
varios síntomas.
• O cuando estamos nerviosos vamos más y peor al baño.
• La gente vegana tiene más diversidad bacteriana.

• Menos diversidad, es igual a disbiosis, a alteración de la flora intestinal, y por lo tanto,
menos inmunidad, más peso y más depresión. En los últimos 10 años se ha triplicado el
consumo de antidepresivos.
Para hacer subir estas bacterias sanas de los intestinos por una parte y tener mejor salud
emocional tienes varias maneras diferentes:
• Llevar una alimentación rica en pre y probióticos.

• Comer alimentos con almidón resistente.
• Tomar alimentos ricos en fibra fermentable.
• Consumir polifenoles: uva, chocolate crudo negro y té.
• Tomar antibióticos naturales para reducir las bacterias dañinas, como el ajo crudo
aplastado, la cebolla cruda, el jengibre, la canela, la pimienta, la papaya, la piña, clavo,
laurel, romero, tomillo, comino, cilantro, anís, aceites esenciales de orégano, menta y
coriandro.
• Consumir alimentos ricos en triptófano y serotonina.
• Hacer una buena combinación de alimentos.
• Mover el cuerpo y hacer ejercicio físico.
• Practicar técnicas de relajación como meditación, mindfulness, hipnosis, yoga... para
reducir las hormonas del estrés y el E.Coli.
Los probióticos son microorganismos vivos que cuando los consumimos –ya sea a través de un
suplemento o de alimentos fermentados-, éstos llegan vivos al intestino y junto a las bacterias
que están presentes allí, mejoran el funcionamiento de este órgano.
Consumir probióticos tiene beneficios: estabilizar la flora intestinal, reforzar el sistema inmu-
nológico, y estimular los jugos digestivos y las enzimas naturales.
Se recomienda el consumo de probióticos para tratar diarreas, estreñimiento, colon irritable,
enfermedad de Chron, reforzar la flora intestinal después de un tratamiento farmacológico de
antibióticos, regular las flatulencias y el tránsito intestinal... Pero tengamos o no esta sintoma-
tología, para gozar de una buena salud necesitamos consumir alimentos probióticos.
Según han demostrado múltiples estudios, tomar probióticos ayuda a prevenir la activación
de reacciones inflamatorias como las que se dan con el ejercicio físico. Entonces, sería positi-
vo que los deportistas de resistencia consuman probióticos, ya que la acción beneficiosa que
tienen sobre la permeabilidad intestinal y sobre las reacciones inflamatorias puede paliar el
efecto del ejercicio físico sobre la barrera intestinal. También en general va bien suplementar-
se con probióticos cuando se toman antibióticos, cuando se está tratando de reparar la salud
intestinal e incluso en estados depresivos.
Las personas que tienen un problema de histamina no pueden tomar fermentados, así que
deberán consumir alimentos prebióticos y suplementarse con unos probióticos específicos
para su caso.
Algunos de los probióticos más habituales son los Lactobacillus acidophilus, el Lactobacillus
casei o el Bifidobacterium longum.
Antes de tomar probióticos hay que consultarlo con el especialista, ya que estas bacterias
podrían actuar como patógenos y no sentarte bien. Y, además de tomar un suplemento de
probióticos, también se debe apoyar su consumo de probióticos con alimentos que son anfi-
triones de estas bacterias vivas.
Como es complicado que los probióticos sobrevivan a la acción del PH del estómago y lleguen
a nuestros intestinos, es importante que consumamos alimentos prebióticos. De hecho, casi
todos los suplementos probióticos se venden con inulina, que es un prebiótico que se encarga
de que las bacterias vivas puedan mantenerse y reproducirse. Los prebióticos, a pesar que no
son microorganismos vivos, son importantísimos porque son el alimento de los probióticos.
Es decir, los prebióticos son sustancias que estimulan el crecimiento de los probióticos y otras
bacterias buenas; permiten el crecimiento de bacterias vivas.
Los prebióticos los podemos encontrar en alimentos que nos aporten fibra alimentaria fer-
mentable:
• Zanahoria cocida, plátano cocido, manzana al horno o en compota, porque cambia-

mos la estructura química y aprovechamos la pectina.
• Los almidones resistentes también son un tipo de fibra prebiótica (tipo de fibra que re-
siste la digestión y llega al colon sin digerirse). Podemos conseguir este tipo de almidón
en la patata y el boniato si los cocemos con piel y los enfriamos a 6º en la nevera, porque
se cambia la estructura y se produce retrogradación. Cuando queremos luego comer la
patata o el boniato se puede recalentar, pero no a más de 100 o 140 grados. También
conseguimos este tipo de almidón cocinando y enfriando legumbres y cereales (el arroz
de grano largo tiene más almidón resistente) o comiendo plátano verde.
• Alimentos que sean ricos en fibra soluble (se disuelve en agua y una vez en el intestino
crea como una gelatina), como pectinas, FOS... La mayor fuente son frutas y verduras:
calabaza, zanahoria, boniatos, patata, nabos, colinabo, chirivía, remolacha, plátano, yuca,
manzana o pera cocidas.
• Alimentos con mucílagos: semillas de lino y algas marinas, como la kombu, wakame,
cochayuyo y arame.
• Fruta seca: orejones, pasas, dátiles,…
• Compuestos fenólicos: cacao puro, te verde, especias, frutos del bosque, granada.
• Verduras y frutas como alcachofa, espárrago verde, puerro, verdura de hoja verde, achi-
coria, tomate y bayas.
Y para mejorar ya más nuestra salud emocional a través de la alimentación es bueno saber
que la serotonina se alimenta de un aminoácido esencial, es decir, que lo debemos consumir
a través de los alimentos, el triptófano. Es bueno, entonces, consumir alimentos ricos en trip-
tófano y serotonina.
ALIMENTOS RICOS EN TRIPTÓFANO

Nueces pecanas, semillas de chía, sésamo, semillas de calabaza, derivados y fermentados de
la soja (vigilar porque es un fitoestrógeno), huevos, carne, pescado, queso, marisco, legumbres
(sobre todo las lentejas) y avena.
ALIMENTOS RICOS EN SEROTONINA

Calabaza, nueces, nueces pecanas, plátano, piña, kiwi, ciruela, tomates, aguacate, dátiles y po-
melo.
Entonces, lo que tienes que hacer es incluir esta alimentación en tu día a día para que tus
platos tengan pre y probióticos, como por ejemplo:
En el desayuno tomar un batido verde donde haya fruta como plátano verde, verdura de hoja
verde, semillas de lino, un poco de espirulina o chlorella y la base con kombucha.
A media mañana comer un poco de fruta como kiwi, ciruelas, algún dátil, o frutos secos como
las nueces o las nueces pecanas, bayas,… O tomar un porridge de copos de avena con boniato
y nueces pecanas.
Para comer siempre chucrut o pickles, germinados, verdura de hoja verde, cebolla, puerro, al-
cachofa, espárragos, ajo o ajo negro… y acompañado de algún alimento concentrado a escoger
entre legumbres, arroz, trigo sarraceno que hayan estado previamente en remojo, cocidos y
enfriados.
A media tarde una compota de manzana o pera o manzana cocida.
Para la cena puedes hacer una ensalada templada con espinacas, canónigos, verduras y tubér-
culos cocidos al vapor como patata, boniato, calabaza, zanahoria, chirivía, aguacate, tomate…
Y muy importante es evitar lo siguiente:
• Los que en realidad no son alimentos, sino productos procesados que van en paque-
tes. Edulcorantes, emulsionantes y aditivos son perjudiciales para nuestros intestinos y la
microbiota intestinal.
• El trigo moderno. Es uno de los mayores enemigos por el gluten y los inhibidores de
las amilasas y proteasas que tiene. Además, si no es ecológico tiene glifosato.
• Leche y, en general, derivados lácteos. Cambiarlo por bebidas vegetales sin azúcares,
yogures veganos y quesos también veganos.
• Azúcares refinados. Generan disbiosis. El único endulzante que se puede consumir de

manera regular es la estevia en hojas frescas o secas.
• Alcohol.
• Refrescos. Tienen gas, aditivos, azúcar, sacarina y/o aspartamo.
• Combinaciones de alimentos muy pesadas.
En la siguiente página te resumo y detallo los alimentos prebióticos y probióticos que perso-
nalmente considero más saludables y aptos para incorporar diariamente en un estilo de vida
SEN, ya que comer alimentos probióticos -ricos en microorganismos- y alimentos prebióticos
-ricos en fibra- ayuda a desarrollar una buena flora intestinal, tener buenas digestiones, poten-
ciar el sistema inmunitario y sentirte lleno de energía:
ALIMENTOS PROBIÓTICOS ALIMENTOS PREBIÓTICOS
• Chucrut sin pasteurizar • Alcachofa

• Kimchi • Espárrago verde
• Pickles • Puerro
• Aceitunas ecológicas • Verdura de hoja verde cruda
• Miso sin pasteurizar • Achicoria
• Tempeh • Cebolla
• Tamari • Ajo
• Natto • Tomate
• Ajo negro • Bayas
• Cacao • Plátano
• Té kombucha • Garbanzo
• Kéfir de agua • Judía
• Rejuvelac • Lenteja
• Chocolate negro oscuro • Semillas de lino
• Umeboshi (paté, ciruela y vinagre) • Avena certificada sin gluten
• Vinagre de manzana
• Alga espirulina y chlorella
• Patata, legumbres y cereales integrales
hervidos y enfriados
Sinergia recomendada: Immupower™

Contiene aceite esencial de Hisopo, Ajedrea, Jara, Ravintsara, Incienso, Orégano, Clavo, Comino
y Tanaceto.
Esta es una mezcla muy potente de aceites esenciales para fortalecer, proteger el cuerpo y
ayudar a su mecanismo de defensa.
Esta sinergia junto con una alimentación rica en pre y probióticos favorece un sistema inmune
que salga al rescate cuando nos tengamos que enfrentar a los radicales libres, patógenos, es-
trés y todo aquello que pone en peligro nuestro estado de salud.
Nuestros mejores aliados de belleza son aquellos que no nos importaría ingerir. Para la piel del
rostro y del cuerpo usaremos aceites vegetales ecológicos de primera presión en frío, para el
cabello usaremos los mismos aceites vegetales para hacernos mascarillas y lo lavaremos con
jabones ecológicos hechos de plantas y aceites esenciales. Como maquillaje optaremos siem-
pre por el que sea ecológico, vegano y que no contenga ninguno de los ingredientes tóxicos
indicados en el apartado dedicado a la cosmética industrial.
La piel es el órgano más grande del cuerpo, responsable del 15% de la eliminación de toxinas
del cuerpo, nos ayuda a hacer frente a los cambios de temperatura, repara posibles heridas
que nos hagamos, informa a nuestro cerebro de lo que ocurre en el exterior y, junto con las
mucosas, constituye la barrera física que protege al organismo de la entrada de patógenos,
además de evitar la lesión de las capas más internas. Para agradecer y no entorpecer todas
estas funciones tan importantes que hace la piel sobre nuestra salud y nuestra belleza es
importante cuidarla al máximo, sobre todo evitando dañarla. ¿Conoces el refrán “No es más
limpio el que limpia, sino el que menos ensucia”? Pues lo debemos aplicar siempre al cuidado
de nuestro cuerpo, piel, pelo y uñas.
Para tener un aspecto joven y saludable tenemos que minimizar los radicales libres, mediante
el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales y con efecto antioxidante, es decir,
antienvejecimiento. Los radicales libres forman parte del proceso biológico normal porque los
fabrica nuestro propio organismo, pero está en nuestra mano evitar que proliferen de manera
exagerada y provoquen un envejecimiento prematuro y la aparición de enfermedades.
Algunos factores que aceleran el proceso de envejecimiento van desde el consumo de alimen-
tos enemigos de la salud y la belleza —exceso de proteína animal y grasas saturadas, azúcar,
refrescos, edulcorantes artificiales y sintéticos, lácteos, harinas refinadas, trigo y gluten, produc-
tos procesados industrialmente, cafeína y alcohol—, el consumo excesivo de sal refinada —que
causa retención de líquidos y bolsas en los ojos—, la falta de hidratación, la nicotina, el uso
continuado de medicamentos, los aditivos y los metales pesados, los procesos inflamatorios
prolongados en el tiempo, la vida sedentaria sin ejercicio físico, el viento, el aire acondicionado,
la falta de sueño reparador y el estrés.
Estar sanos por dentro y bellos por fuera

significa cuidar nuestra salud y aspecto desde el interior,
especialmente tener el sistema digestivo, intestinal
e inmunitario fuerte y sano, es decir, tener contento
nuestro segundo cerebro, que es uno de los pilares básicos
para tener salud.
1 3 . U SA CO S M É T I CA N AT UR AL
No obtendremos nunca buenos resultados mediante la aplicación de tratamientos directa-

mente sobre la piel si no seguimos una alimentación sana, porque un organismo lleno de
toxinas es un organismo ácido, donde no hay suficiente oxígeno, lo que provoca la muerte ce-
lular. Por lo tanto, lo primero que haremos es cuidar nuestro aspecto exterior desde el interior,
con una alimentación rica en vitaminas y minerales con acción antioxidante esenciales para
nuestra piel:
• Vitamina E. Esta vitamina aumenta el flujo sanguíneo, protege la membrana celular,

estabiliza los radicales libres, nos protege contra los rayos ultravioleta, y, junto con el se-
lenio, nos protege también contra las mutaciones celulares. Se encuentra fundamental-
mente en los aceites vegetales, los espárragos, la alga chlorella, la chirivía y en el germen
de los cereales integrales.
• Vitamina A-betacaroteno. Es una vitamina que completa la acción antioxidante de

la vitamina E, con funciones de protección de las radiaciones solares; estimula la rege-
neración celular y la producción de colágeno. Como nuestro organismo no la puede
producir de forma natural debemos adquirirla a través de la alimentación, con el consu-
mo de alimentos sobre todo de color naranja como la zanahoria, la calabaza, el boniato,
la mandarina, la naranja, la granada, los albaricoques, el tomate, el alga espirulina y la
alfalfa germinada.
• Vitamina C. Esta vitamina es la principal antioxidante de la sangre, nos protege de

metales pesados, mejora la textura de la piel, es necesaria para la formación de colágeno
y la absorción del hierro, y reduce las manchas. Algunos alimentos ricos en vitamina C
son el brócoli, el açaí, las frutas cítricas, las fresas, los kiwis, la granada, las bayas de goji, el
perejil fresco, las espinacas, los espárragos, la chirivía, la alga chlorella, el pimiento crudo,
el camu-camu y el baobab.
• Bioflavonoides o vitamina P. Hay varios tipos de bioflavonoides, como la quercitina,

la rutina, los antocianósidos, el resveratrol, la viniferina y la luteína. Los bioflavonoides en
general son amigos de nuestra piel porque ayudan a eliminar los radicales libres, forta-
lecen las paredes de los vasos sanguíneos, actúan como antioxidantes, ya que ayudan a
que la vitamina C mantenga equilibrados nuestros niveles de colágeno (sustancia que
da elasticidad a nuestra piel), y cicatrizan las heridas. Los bioflavonoides se encuentran
en los cítricos, las uvas, las cerezas, el albaricoque, el pomelo, la grosella, el escaramujo,
las moras, la papaya, los pimientos, el trigo sarraceno, y también en el castaño de Indias.
• Azufre. Es un mineral básico para la formación de queratina, colágeno y elastina, los

cuales juegan un rol importante en la flexibilidad y elasticidad de nuestras articulacio-
nes, cartílagos, ligamentos, huesos y músculos. También favorece la pigmentación de la

piel. Algunos alimentos ricos en azufre son los guisantes, las judías verdes, las coles, las
semillas oleagenosas y el ajo crudo.
• Cobre. Es un mineral necesario para mantener la piel sana y conservar el tejido conjun-
tivo. Encontramos cobre en alimentos vegetales como las legumbres, la alfalfa germina-
da, las semillas oleaginosas, la levadura nutricional, el coco y los cereales.
• Hierro. Es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina —gracias a la

cual la piel presenta un buen color— y es la encargada de transportar el oxígeno por todo
el cuerpo. Tener unos niveles de hierro saludables nos ayuda a lucir una piel más lumi-
nosa y con buen aspecto. Las mejores fuentes de hierro vegetales son el alga espagueti
de mar, la alga espirulina, el polen de abeja, la remolacha fresca, la levadura nutricional,
la quinoa, las bayas de goji, las espinacas, los anacardos, la chirivía, el cacao crudo y las
legumbres.
• Magnesio. Es un mineral que apoya el proceso de desintoxicación, porque es clave en

el mantenimiento del buen tránsito intestinal. Sin el magnesio no podemos absorber
el calcio ni podemos convertir la vitamina D en su fórmula hormonal activa. Fuentes
número uno de magnesio son el cacao crudo, la levadura nutricional, el aguacate, la gra-
nada, la chirivía, el arroz integral, el mijo, las semillas de girasol y calabaza, las legumbres,
los frutos secos, el plátano y el albaricoque.
• Potasio. Es indispensable para mantener los niveles de fluidos adecuados en el orga-

nismo, para eliminar residuos del cuerpo, para regular el aporte de los nutrientes hacia
las células y para equilibrar los niveles de sodio y del resto de los minerales. Fuentes de
potasio son: espárragos, plátano, chirivía, legumbres, sésamo, nueces, coco, calabaza, al-
cachofa, aguacate, berros, zanahoria, setas, patata, col de Bruselas, fresas, granada, me-
lón y tomate.
• Silicio. Es un mineral fundamental en la biosíntesis del colágeno, de modo que si no

tenemos el suficiente silicio los tejidos pierden elasticidad, con la consecuente aparición
de arrugas, estrías y envejecimiento prematuro de la piel. Si queremos disfrutar de un
cabello espeso y unas uñas fuertes, una piel suave y reducir o prevenir las arrugas y las es-
trías no podemos olvidar el silicio en nuestra dieta. La parte más externa de las verduras
verdes, las cáscaras de las semillas, el salvado, la cebolla, los frutos secos, el arroz integral,
la cebada, la manzana, la naranja, las cerezas, la uva, las pasas, la calabaza, la zanahoria,
la remolacha, la berenjena, la chirivía y la planta medicinal cola de caballo son alimentos
ricos en silicio.
1 3 . U SA CO S M É T I CA N AT UR AL
• Zinc. Junto con la vitamina A participa en la regeneración del tejido cutáneo, en la

síntesis del colágeno y la elastina, componentes importantes del tejido conjuntivo de la
piel encargadas de proporcionar elasticidad y tonicidad a la dermis. Este mineral nos
hará disfrutar de una piel más luminosa y tersa, evitar las arrugas y las estrías, y prevenir
los daños producidos por la radiación. Las semillas de calabaza son una de las fuentes
vegetales más ricas en este oligoelemento, y también se encuentra en las nueces, los
cereales integrales, la chirivía, las legumbres y la levadura nutricional.
Sinergia recomendada: Longevity™

Contiene Tomillo, Naranja, Incienso y Clavo.
Longevity™ contiene aceites esenciales que se encuentran entre los antioxidantes más
poderosos que se conocen y que protegen nuestro ADN.
Los antioxidantes son elementos que ayudan a neutralizar los radicales libres y atenúan el
daño oxidativo al que todo el mundo está expuesto en el día a día. Los antioxidantes están
concebidos para proteger la piel al fijarse a los radicales libres, lo que minimiza el daño que
provocan y contribuye de manera importante a mantener una piel con aspecto joven.
Al contener naranja, como es un cítrico y por lo tanto fotosensible, esta sinergia sólo la po-
demos usar en la piel del rostro diluída en el sérum o la crema por la noche. Por la mañana
siguiente tenemos que asegurarnos que quitamos todo rastro de la sinergia o que no vamos
a estar expuestos al sol.
Otras maneras de usarla:
· Aplicar con el roll-onl detrás de las orejas, garganta, columna, muñecas, cuello, timo o pies.
· Aplicar en los puntos Vita Flex.
· Aplicar en los chakras.
· Inhalar directamente de la botella.
· Poner en el difusor.
1 4 . C I E R R A T US H E R I DAS
La mayoría de veces lo que impide alcanzar la vida que anhelamos son las heridas que arras-
tramos desde la infancia que se han quedado dentro de nosotros escondidas en forma de
miedos y creencias limitantes, como por ejemplo:
• Herida por nacimiento: el sólo hecho de nacer y ser separado del océano de donde
venimos, del útero de la madre -de la creación, de la unidad-, ya crea una herida. Antes
de nacer nos sentimos partes de un todo, no hay dualidad, no hay ego, no nos identi-
ficamos con un personaje y no existen máscaras para proteger nuestra vulnerabilidad.
Nacemos abiertos al amor, a sentir, a mostrarnos tal cual somos. Pero enseguida nos
ponen un nombre con quien identificarnos, creamos un ego y nos sentimos separados
del todo, del universo. Esta es sin duda nuestra primera herida, de la cual ninguno pode-
mos escapar. Y muchas personas nos pasamos tiempo buscando cómo dejar de sentir
un vacío que tenemos desde que nos separaron del origen. Sólo el desarrollo espiritual y
(re)conectar con la no dualidad y el universo podrá calmar esa herida, que ni tan siquiera
somos capaces de darnos cuenta que la tenemos porque nadie nos habla de ello.
• Herida por rechazo: se da cuando la madre o el padre están ausentes –física y/o emo-
cionalmente- o bien sobreprotegen. Normalmente esta herida da niños solitarios, con
miedos, perfeccionistas, muy exigentes, con baja autoestima, no se sienten nunca mere-
cedores ni suficientes, por ejemplo. El niño ve el mundo como amenazante y rechaza el
vínculo con las personas. Ya de adulto sentirá un gran vacío interior, será huidizo, tendrá
dificultades para establecer relaciones cercanas, parecerá distante, tendrá poca seguri-
dad en si mismo, se juzgará y criticará severamente, se desvalorizará constantemente, le
costará confiar en él, y puede caer en adicciones y apegos, por ejemplo. El adulto que
tiene esta herida tendrá que trabajarse la soledad, la autoestima, la seguridad en él, la
confianza en si mismo y el desapego, por ejemplo.
• Herida por abandono: se detona por la ausencia de progenitor del sexo opuesto. El
niño siente que no atienden sus necesidades de sentirse protegido. El padre y/o la ma-
dre no saben vincularse con el niño o bien son padres que parecen niños. El hijo siente
que está solo en el mundo, se siente pequeño, sin posibilidades de sobrevivir, genera
dependencias cómo hábito, también codependencia, no sabe poner límites, su mayor
miedo es que lo dejen y hace lo que sea por y para los otros y se desdibuja. El niño in-
terior piensa que si el otro no está va a morir. Puede que el adulto viva esta herida de
manera muy inconsciente y/o reactiva, pero se puede dar cuenta porque es él o ella el
que abandona siempre las parejas, las amistades o los proyectos cuando desde su mie-
do cree que hay peligro de sufrir otra vez el abandono. El adulto que arrastra esa herida
tiene que trabajarse el miedo a la soledad y a ser rechazado.
• Herida por humillación: el entorno del niño le hace sentir poco valioso, o bien sufrió
un abuso sexual. Esta vergüenza interiorizada le genera actitudes de querer compensar
y mostrar a los demás que es buena persona. El niño interior va a querer rescatar a todo
el mundo y cuidar de todos. Es muy común que de lugar a una persona codependien-
te, ya que por un lado tiene la dependencia y por otro lado tiene la manera de salvar a
alguien. Cree que el móvil o las motivaciones que hay detrás de las relaciones es a través
de lo que se da. Puede dar lugar también a un adulto herido reactivo que como defensa
se muestre egoísta o con mucha necesidad de ser atendido o reconocido y para prote-
gerse de su herida trate a los demás humillándoles. La persona que tenga esta herida
se tendrá que trabajar la manera de relacionarse con los demás, la independencia, el
desapego y aprender a darse amor a si misma.
• Herida por traición: el niño siente que uno o ambos padres, a quienes creía héroes,
no son confiables, que le han traicionado o que no han cumplido sus promesas. Frente
a ver que no puede confiar en los padres, el niño vive en un entorno de incertidumbre,
desconfianza, falta de seguridad y estructura. Es muy común encontrar estas heridas en
adultos muy mentales, controladores, convincentes y con capacidad de liderazgo. Las
personas con esta herida se tienen que trabajar sobre todo el soltar el control, confiar,
delegar, ser más tolerantes y más pacientes con los demás y consigo mismas.
• Herida por injusticia: el niño siente que no le han dado el derecho a ser niño y le han
cargado con responsabilidades que no corresponden a su edad. Sus padres son duros,
demandantes, severos, rígidos, críticos, fríos y autoritarios. El niño interior siente que nun-
ca es suficiente, incluso cree que es inútil, y no sabe vincularse con sus necesidades. Los
adultos con esta herida son personas muy rígidas, muy perfeccionistas, exigentes, obse-
sionadas por el orden y aunque aparentemente parezcan seguras por dentro se sienten
con muchas dificultades para tomar decisiones con seguridad. Las personas que tengan
esta herida tendrán que trabajarse para ser más flexibles mentalmente, confiar más en
si mismas y los demás, dejar de exigirse tanto y soltar la idea de la perfección.
Sean cuales sean las heridas de tu niño interior generadas en la infancia el resultado de no
conocerlas y no sanarlas es que siempre te sientes vacío y en una búsqueda constante, no
sabes vivir la intimidad en las relaciones y nunca conoces tu verdadera esencia –tu verdadero
“yo”- porque te pones una máscara y capas de protección. Cuando consigues quitar la más-
cara puedes descubrir, como me pasó a mi, que tu verdadero yo, tu esencia, es muy diferente
al protagonista de la película que te inventaste desde tu mente, desde tu ego, para tapar las
heridas de tu niño interno herido. Mi recomendación es que busques ayuda y soporte profe-
sional, ya que las heridas de la infancia siempre buscan como protegerse y esconderse para
seguir operando y sobreviviendo, apareciendo incluso cuando menos te lo esperas o cuando
1 4 . C I E R R A T US H E R I DAS
tu ego te ha hecho creer que eso la yo tienes “solucionado”. Y si te reconoces en alguna de

estas heridas, sobre todo no te culpes a ti ni a tus padres, sólo como adulto que ya eres hazte
responsable de no seguir con tu niño interior herido.
Recuerda que es importantísimo sanar las heridas emocionales para alcanzar el bienestar
y la paz interior, porque de lo contrario siempre habrá un vacío, un dolor y un malestar que
impedirá que puedas vivir el presente, el aquí y el ahora, que es en donde reside la felicidad.
“El profundo gozo surge cuando algo que estaba separado,

nuevamente se une y el amor vuelve a florecer”. Bert Hellinger:
Sinergia recomendada: Awaken™

Contiene Joy, Forgiveness, Present Time, Dream Catcher, Harmony y aceite de coco fracciona-
do.
Las diferentes sinergías están totalmente alineadas con la situación de querer cerrar el pasa-
do, centrarnos en el presente, perdonar, conectar con la alegría del niño interior, encontrar el
equilibrio emocional y soñar con una nueva vida llena de sueños cumplidos.
Puedes usarla de la siguientes maneras:
· Difundir, inhalar directamente o agregar de 2 a 4 gotas en el agua de la bañera.
· Aplicar 1 o 2 gotas sobre el corazón, en las muñecas, el cuello, las sienes, la frente y los
puntos Vita Flex del pie.
· Diluir en una proporción de 1:15 con aceite vegetal para un masaje de cuerpo completo.
1 5 . SU E LTA L A AD I CC I Ó N A L A CO M I DA
Las adicciones dietéticas es un comportamiento muy humano, ya que muchas veces se debe
al haber alargado mucho tiempo un hábito. Pero la mayoría de veces la persona que es adicta
a la comida o a ciertos alimentos tiene este comportamiento adictivo en varias áreas de su
vida.
“La adicción es un mosaico que tiene diferentes facetas. Hay aspectos físicos,
emocionales, mentales, sociales, psicológicos y, también, espirituales. Si trabajamos
una adicción a través de todos los aspectos menos el espiritual nunca seremos capaces
de enfrentarnos completamente a ello” - Cristina Grof
El gran error a la hora de hacer frente a las adicciones dietéticas es poner parches en lugar
de ir a la raíz y sanar la herida emocional o espiritual que hay escondida. Puedo reconocer
de mi misma que he tenido varias adicciones: a no comer, al tabaco, la cocaína y otras sustan-
cias, a la comida, al trabajo, a internet, a las redes sociales, etc. La sensación con todas las adic-
ciones era la misma: un fuerte deseo de autodestruirme, de evadirme y, a la vez, una sensación
de búsqueda por saciar un gran vacío interior.
Por lo que respecta a la comida al escribir mi libro Aprende a vivir, aprende a comer conecté
con algo que me hizo ver una cosa… Cuando tuve anorexia nerviosa restrictiva sentía un gran
vacío interior y como no quería llenarlo porque no me consideraba merecedora de vivir dejé
de comer. Después estuve muchos años sobreviviendo sin sentido ni propósito, así que mi ma-
nera de comer era controlada y pautada por mi mente o personas externas como mi madre o
un nutricionista. El gran reto fue cuando quise vivir conscientemente y tuve que hacer frente a
mi vacío, a mi soledad y a mis heridas. Como no sabía como llenarme de amor empecé a sufrir
trastornos por atracón y a intentar saciar ese vacío con comida. Me convertí en una adicta a la
comida y creé apegos a alimentos adictivos como el pan y los dulces.
La primer vez que experimentamos adicción a comer nos sentimos como si hubiésemos en-
contrado ese vacío, como si fuera una experiencia espiritual, sentimos más amor, nos sentimos
incluidos y aceptados. Pero al cabo de un tiempo esto desaparece y terminamos con la misma
sed y hambre espiritual, de amor. Y como no lo encontramos nos deprimimos, desarrollamos
un desorden compulsivo con la alimentación, tenemos la necesidad de controlar nuestra vida
y todo lo que nos rodea. Nos sentimos fragmentados. Y acabamos adictos o dependientes de
la comida o ciertos alimentos, o a comer en exceso. Y es que el problema es que nunca llenas
de verdad el vacío, porque aunque te lo parezca al principio es una trampa muy grande, por-
que cuando terminas de comer tienes un bajón anímico tan grande que te sientes aún más
vacío. El dolor que viene después es tan fuerte que sólo piensas en volver a sentir la unidad, el
amor, y tienes que volver a comer pensando que vas a poder saciar el vacío interior.
Es tanto el malestar que sientes cuando no estás comiendo que te dan igual las consecuen-
cias que tenga esa adicción a comer; no puedes hacer una valoración consciente y frente al
miedo a sufrir y a sentir de nuevo el vacío vuelves a recaer. Es por este mecanismo de malestar
y bienestar, de vacío o conexión con el amor, que rápidamente te enganchas a comer si sien-
tes una herida interior.
La adicción a la comida es una quiebra espiritual y, por lo tanto, si no se trabajan las adicciones
dietéticas desde el cuerpo espiritual sigues cayendo en ello.
Para poder sanar las adicciones dietéticas hay que tomar una actitud proactiva hacia un cami-
no de sanación interior y de búsqueda espiritual, ya sea a través del cambio de alimentación,
la meditación, el contacto con la naturaleza, alguna terapia holística enfocada al desarrollo de
tu propósito y a sanar tus heridas, de hacer más actividades creativas, de practicar la gratitud,
de dedicarle cada día un tiempo a alguna práctica espiritual, de leer libros de otras personas
con una vibración elevada, de ir a conferencias relacionadas con la espiritualidad y la alimenta-
ción consciente, de ver vídeos que te inspiren a sacar tu mejor versión de mi, de indagar en tu
autoconocimiento y saber de qué tienes hambre en realidad, y de rodearte de personas que
vibren con los mismos intereses que tu creando una comunidad de personas que os apoyéis
las unas a las otras. Y poco a poco te darás cuenta que vas eliminando capas de protección,
quitando capas falsas que has mostrado de ti y a saciar tu vacío interior y tu sed de Totalidad.
Sentirás como irás abriéndote al amor, cada día serás más capaz de mostrar tus luces y tus
sombras sin miedo al rechazo, empezarás a jugar y reír de nuevo, a sanar tus heridas y a sentir
gratitud. Empezarás a ver la belleza en todo y le darás un sí a la vida.
Reflexiona y pregúntate:
¿De qué tengo hambre? ¿Qué es lo que intento llenar

con la comida? ¿Qué finalidad hay detrás de esa adicción
o comportamiento dañino con la comida?
Sinergia recomendada: Slique Essence™

Contiene aceites esenciales de Pomelo, Mandarina, Menta, Limón, Ocotea y también com-
ponentes naturales de aceites esenciales como limonene, linalool, citral, cinnamal, citronelol,
geraniol, cinnamal Alcohol y aceite de hoja de Stevia rebaudiana (Stevia).
La mezcla de ingredientes está pensada para activar los receptores olfativos y ayudar a supri-
mir el apetito y el ansia de comer entre o durante las comidas.
Se usa inhalándolo directamente del bote, sin tener que poner en el difusor ni roll-on.
Los sabotajes del entorno cuando alguien decide hacer un cambio son muy comunes. La
persona que está haciendo el cambio está motivada, muchas veces proclama a los cuatro
vientos los beneficios de su alimentación y lo perjudicial de los hábitos que hacen los demás, y
las personas que le rodean se sienten cuestionadas y no les gusta que les hagan sentir así. Es
importante recordar en todo momento que los cambios siempre tienen que ser una elección,
no una imposición de nadie. Pero a parte de que los otros se puedan molestar por el activis-
mo de la persona que hace el cambio hay otro motivo muy importante para que le saboteen
con mensajes y frases tipo “hay que comer de todo”, “te van a faltar proteínas”, “yo lo veo una
tontería”, “te estás obsesionando”, “las plantas también sienten”, “come un poquito de pastel,
que por un día no pasa nada”, etc. Las personas que nos rodean, como pueden ser la pareja o
los hijos o los padres, se sienten que pierden algo de nosotros con el cambio y, peor aún, creen
que de alguna manera nuestro cambio les obligará a hacer cambios en ellos o que tendrán
que renunciar a cosas que les gustaban. Te pongo ejemplos. Tuve una clienta que llegó a mi
consulta porque quería hacer cambios en su alimentación debido a que tenía candidiasis,
pero desde que había empezado un tratamiento con un profesional había perdido peso, así
que su marido estaba asustado y no confiaba en el proceso de coaching que la clienta podía
iniciar conmigo. Ella, al no sentir su apoyo, no llegó ni a venir a una segunda consulta, porque
se hizo suyo el miedo de su marido. Tuve también una clienta que quería dejar de comer ali-
mentos procesados y cambiar sus hábitos porque eran muy poco saludables y había engorda-
do mucho desde que vivía con su pareja. Juntos se habían acostumbrado a comer pizza por
las noches, pan pita y muchos carbohidratos. Su pareja era un hombre súper delgado que lo
quemaba todo y no estaba tampoco preocupado por la repercusión de ese tipo de alimenta-
ción en su salud. Pero ella engordaba cada vez más y se sentía a disgusto con su cuerpo. Como
él no quería perder esas costumbres que tenían juntos le hacía sabotajes incitándola constan-
temente a probar un trozo de su pizza o de esas cenas que a ella también tanto le gustaban.
Para no caer en los sabotajes de los demás necesitas: que el cambio sea una elección, estar
convencido y comprometido y tener siempre presente qué te motiva hacerlo. Normalmente
hacemos cambios cuando tocamos fondo y decimos “basta”. Pregúntate, ¿estoy en ese punto?
.
Sinergia recomendada: Common Sense™
Contiene aceites esenciales de Incienso, Ylang Ylang, Ocotea, Vara de Oro, Ruda, Dorado Azul
y Lima.
Ayuda a aumentar la agudeza mental, a mejorar la capacidad de tomar decisiones,, a equi-
librar el pensamiento irracional y a frenar las decisiones precipitadas tan propias de cuando
caemos en un autosabotaje. Además, es una mezcla relajante.
Te recomiendo ponerla en el difusor de plástico quirúrgico en el comedor o cocina o espacio
donde comas.
No se trata de olvidar o superar una decepción, sino de cambiar de percepción. Una vez leí una
entrevista que le hacían a Jorge Lomar, fundador de la Escuela del Perdón, que decía algo que
me gustó mucho sobre el perdón: <<El perdón es un camino espiritual, una mentalidad de paz
y una forma de vida. En realidad, consiste en una práctica de unidad mental con la totalidad y
con el otro. La alternativa del perdón es un puente entre mi mente conflictiva y mi mente en
paz; tienes la libertad de atravesarlo, y esa decisión da comienzo al proceso del perdón. A lo
largo del proceso, esta decisión se va verificando, lo que implica acceder a estados de concien-
cia más amplia, hasta alcanzar la experiencia de la aceptación […] El perdón no es en absoluto
parecido a lo que popularmente se conoce como perdón, sino que está mucho más relacio-
nado con la no-dualidad, y para ser exactos, con el mensaje profundo y místico que podemos
recoger del libro Un curso de milagros, la enseñanza de Jesús y la filosofía vedanta advaita.
En Oriente se prefiere hablar del término “aceptación”, pero para los efectos, es lo mismo. El
perdón es el proceso para regresar al estado de aceptación desde una mente que está en con-
flicto. En general, el perdón es un camino experiencial y no tiene nada que ver con el punto
de vista habitual que impera en el mundo. El cambio de conciencia del que aquí hablo es tan
profundo y radical que nadie puede imaginarlo antes de recorrer las vivencias del perdón.>
Te propongo entonces que practiques el perdón de la siguiente manera: revisita tu pasado

con otras gafas y cambia el discurso interno y la interpretación que has dado hasta ahora a la
situación o hechos que te dolieron.
Si no sabes cómo hacerlo puedes empezar practicando el Ho’oponopono, que es una técnica
ancestral hawaiana para borrar los recuerdos negativos y elegir las situaciones y pensamientos
que quieres recordar. Te enseña a desbloquear y dejar ir los problemas que te causan des-
equilibrio a través de un ritual en cuatro pasos enfocado al perdón para recuperar la unidad, la
armonía y la paz interior, el Ho’oponopono cambia tu resonancia interna para poder cambiar
los problemas externos.
Ho’oponopono significa “hacer lo correcto”, es decir,

retomar el buen camino de un propósito que se había
desviado de su curso, sanar corporal y espiritualmente
y disfrutar de felicidad y bienestar.
Es el único método de purificación espiritual que yo he conocido que me ha ayudado a libe-

rarme de miedos y preocupaciones, de modelos de comportamiento destructivos, y de viejas
creencias limitadoras que impedían mi evolución espiritual.
Es normal que todo nos afecte de una manera u otra y que haya situaciones que las podamos
aceptar y otras nos cueste más.
1 7. P E R DO N A Y AC E P TA
Estar aferrada y apegada a miedos, alimentos, personas, dudas, situaciones del pasado y sen-
tirte sola es lo que te impide vivir en plenitud y brillar al máximo.
Dos cosas buenas de practicar el Ho’oponopono es que no tienes que estar en presencia de
nadie para realizarlo y que es más efectivo a medida que lo repites más veces.
Se trata de que repitas lo siguiente: “Lo siento, perdóname, te amo, gracias”
Estas 4 palabras te las voy a desglosar para que entiendas qué es lo que repites y con qué fi-
nalidad:
• Cuando dices “lo siento” estás reconociendo que hay algo, no importa el qué, que ha
penetrado en tu cuerpo/mente.
• “Perdóname” es una palabra de auto convencimiento. Quieres el perdón interior por
todo lo que esa situación o hecho pueda haber ocasionado en ti y en los demás.
• Las palabras “Te amo” traen amor y paz a la situación que antes habías puesto otro
tipo de energía. Estás feliz porqué ya no buscas culpas ni castigos.
• “Gracias” es la palabra que te trae paz y tranquilidad interna cada vez que la repites.
Agradeces el haberte dado cuenta de lo que te hacía daño o en lo que te habías equivo-
cado y das gracias a la vida por la solución que te va a llegar.
Este ritual parte de la premisa de que en el mundo todo es uno, somos una unidad, y por lo
tanto no hay nada que ocurra en el mundo que no produzca una resonancia universal, aunque
no lo percibamos ni sintamos.
Una vez más, tienes que ser consciente que la vida te regala minuto a minuto situaciones que
te ponen a prueba. Digo “te regala” porqué TODO es un aprendizaje y sea mejor o no tan
mejor, la actitud con la que lo encaras es fundamental.
Sinergia recomendada: Forgiveness™

Contiene aceites esenciales de Melisa, Geranio, Incienso, Sándalo, Cilantro, Angélica, Lavanda,
Bergamota, Limón, Ylang Ylang, Jazmín, Siempreviva, Manzanilla Romana, Palmarosa y Rosa.
La mezcla de aceites esenciales que tiene son balsámicos y tonificantes, y ayudan a mejorar la
capacidad para liberar memorias dolorosas y llevarnos más allá de las barreras emocionales.
El procedimiento de desarrollo personal y de sanar heridas emocionales solamente puede
avanzar cuando poseemos la capacidad para perdonar, resignificar el pasado, agradecerlo y
abrazar las emociones negativas.
1 8 . ACE P TA P E R O N O T E R E S I GN E S
Según Gerardo Shmedling la aceptología es la ciencia que te libera del sufrimiento. Y lo ca-
lifica como una ciencia porque las personas lo podemos medir, verificar, sin la necesidad de
creerlo o no. Cuando hay sufrimiento es cuando nos tenemos que preguntar: ¿Qué es lo que
no estoy aceptando? Según Gerardo, y creo que todos hemos podido experimentar, sufrimos
cuando no somos capaces de aceptar –que también se podría decir, perdonar- algo. El ma-
lestar está cuando tenemos heridas en nuestro niño interior que no hemos sanado, es decir,
no hemos aceptado, sufrimos y lo somatizamos en todos nuestros cuerpos, no sólo en el físi-
co, también en el emocional, el mental y el espiritual. Nuestro ego, nuestra mente, es la que
pone resistencias a la aceptación porque como hay culpa, por ejemplo, no quiere aceptar ni
perdonar; sabe que es el fin de sentirse separado, que es lo que el ego desea experimentar, y
se resiste. Pero a lo que te resistes, persiste, así que el malestar se hace cada vez más grande.
Con lo que he leído de la aceptación según Gerardo Schmedling y lo que he podido sentir en
mi propia experiencia al vivir de primera mano la aceptación, me quedo con estas reflexiones
entorno a la aceptación:
• Aceptar es entender que el propósito fundamental de la vida es el desarrollo de la

conciencia a través del reconocimiento de las leyes que gobiernan el universo.
• Sabemos que estamos aceptando si nos sentimos océano en lugar de ola, sentimos
que somos parte de un todo, del universo, de la unidad, de la energía divina, de la crea-
ción. No nos creemos separados.
• Cuando aceptamos es porque comprendemos la realidad del orden del universo; muy
diferente a la resignación, que es una limitación mental. Cuando hay resignación no hay
comprensión, no hay aceptación.
• Para aceptar tenemos que dejar de perseguir ideales, porque la idealización se da

cuando no estamos aceptando la realidad del orden del universo. Y como no se cum-
plen la mayoría de nuestros ideales, sufrimos.
• Cuando aceptamos experimentamos los acontecimientos como oportunidades para

el desarrollo espiritual que han sido diseñadas con un propósito. La realidad no es buena
ni mala, es neutra y no es cambiable, sólo existe la interpretación y el uso que hacemos
de ella. Cuando hay el cambio en el interior de nosotros es cuando en Un Curso de Mila-
gros se habla de que ha habido un milagro.
• Aceptar es la herramienta del amor más poderosa para librarte del sufrimiento y el
malestar, porque no hay miedo en la aceptación. Donde hay aceptación experimenta-
mos el perdón, y el dolor se va.
• Cuando aceptamos es cuando decimos: “Este soy yo y esto es lo que la vida me ha

dado”. En términos de astrología psicológica es aceptar la carta natal que se nos ha
dado. Entonces, aceptar es saberse limitado, reconociendo en uno las luces y las som-
bras. Pero también es respetar al otro porque le reconocemos también como limitado,
con sus luces y sus sombras.
• Si aceptamos algo no existe la crítica ni el juicio, ni hacia los demás ni a nosotros mis-
mos. Y tampoco queremos cambiar al otro, ni las circunstancias ni a uno mismo, y nos
adaptamos a lo que propone la vida.
• En una relación donde hay aceptación no hay ideales, ni imágenes mentales de lo que
piensas que debe tener el otro, ni crees que tu pareja es quien te tiene que hacer feliz.
Yo creo que con una pareja se trata de relacionarte sabiendo y diciéndole al otro: “Soy
feliz contigo y sin ti; te amo pero no te necesito para mi felicidad”. Si amas a tu pareja
es porque la aceptas, la comprendes y no intentas cambiarla. Aceptación es vivir al otro
como es y amarlo como es. Renunciar a cambiar aquello que no puedes cambiar. Así en-
cuentras la paz. Y sino es así aparecen las discusiones, las infidelidades, el malestar, etc.
• Es estar abierto a nuevas maneras de relacionarte con alguien en lugar de pensar

cómo tienen que ser o cómo queremos que sean desde el ego. Por ejemplo, yo antes
decía: “mi pareja tiene que ser vegetariano, no fumar, estar interesado por los mismos
temas que yo, ser muy alto, etc.”. Y la vida me trajo a parejas de estatura mediana, que
no comían como yo, fumadores, y con sus propios intereses muy alejados de los míos.
Ahora, como yo ya me reconozco como un ser completo, con mis luces y mis sobras, y
me acepto, mi marido no hace falta que se convierta en vegetariano, deje de fumar, se
vuelva más alto ni tenga mis mismos hábitos. Se trata de aceptarnos por como somos
para ser felices por nosotros mismos y no necesitar a nadie que nos complete. Cuando
no lo vivimos así estamos o en la lucha para conseguir cambiar al otro y poder ser felices,
o bien nos resignamos. Ambas actitudes generan sufrimiento y malestar.
• Si somos capaces de aceptar no importa lo que suceda fuera de nosotros que segui-
remos manteniendo la paz interior. Y, además, confiamos en que el universo nunca nos
da algo que no podamos gestionar.
• Frente a la muerte de un hijo por accidente y negligencia de otra personas, como fue
el caso de mi madre, la aceptación podría ser comprender que la muerte no es algo
malo o, según Gerardo Schmedling, que la muerte como tal no existe, que sólo hay
cambios de estado. Para el setenta cumpleaños de mi madre le regalé la interpretación
de su carta natal, y el astrólogo le dijo que su carta era la de una persona que tenía que
experimentar el perdón – la aceptación- de situaciones difíciles de perdonar, como ma-
lostratos, abusos, infidelidades o la muerte de su hijo. Y es lo que creo, que todo lo que
nos ocurre es fruto del orden del universo y tiene un propósito, aunque a veces no lo
veamos y nos peleemos con la vida.
• La aceptación no tiene nada que ver con la resignación y la conformidad. Cuando nos
conformamos no estamos perdonando ni tolerando una situación, sino que seguimos
en el juicio y lo hacemos desde el ego. Es decir, al ver que las cosas no son como nosotros
queremos nos estancamos, nos cerramos en banda, e internamente sentimos como que
tiramos la toalla y nos rendimos. Pero como lo hacemos desde el ego y la resignación
aparece el resentimiento, y nos vamos cargando de ira aunque no seamos conscientes
o no nos atrevamos a decirlo o expresarlo. Nos sentimos víctimas de la situación, impo-
tentes por no poder cambiar las cosas y tener que conformarnos y de, alguna manera,
terminamos sintiendo la necesidad de rebelarnos y/o castigarnos a nosotros o a los otros.
Aparecen sentimientos como la frustración, también, porque nos damos cuenta de que
no somos felices con la situación.
• En cambio, la aceptación no se hace desde el ego, sino desde la esencia, desde el ser,
desde el amor. Cuando aceptamos sí estamos tolerando una situación, comprendemos
que la vida es un continuo aprendizaje y que no todo es fácil, pero no nos quedamos
en el victimismo ni la lamentación, sino que nos focalizamos en buscar una solución
espiritual y al agradecimiento. En la aceptación no hay lucha interna, no hay conflicto,
no hay neurosis. Aceptar es ver la oportunidad de crear nuevos caminos, de perdonar y
de seguir aprendiendo.
• Un Curso de Milagros dice que todo lo que ocurre es que ya ha sido aceptado. La
cuestión es ¿por quien ha sido aceptado? Con esto se refiere a que muchas veces nos
creemos separados de la unidad y que por lo tanto soy yo quien tiene que estar acep-
tando algo, cuando en realidad la aceptación no requiere ningún tipo de esfuerzo de
nuestra parte. Entonces, vivir en un estado de aceptación tan solo es la experiencia de lo
que ya es. No hay que cambiar nada, ni que luchar contra nada, ni nada que tengamos
que hacer nosotros.
Te pondré ejemplos de qué significan algunos momentos en los que no aceptamos:
• Cuando me preocupo mucho por las cosas puede ser que no esté aceptando que la
realidad no es buena ni mala y que no puedo controlar ni cambiar los acontecimientos.
• Cuando siento rabia no estoy comprendiendo, y por lo tanto, aceptando, lo que está
sucediendo o lo que me ha dicho alguien o los actos de otras personas.

• Cuando los padres sobreprotegen a sus hijos es porque no aceptan que los hijos en
realidad son hijos de la vida, con su propio propósito.
• Cuando sentimos tristeza nos puede indicar que no aceptamos el comportamiento
de otra persona.
• Cuando juzgamos no estamos aceptando que los otros también son limitados, con sus
luces y sus sombras, y que todos hacemos lo que podemos.
• Cuando tengo miedo no estoy aceptando que puedo perder algo o que no alcanzaré
lo que quiero.
• Cuando sentimos culpa no aceptamos que no somos responsables de la experiencias
que tienen los otros.
• Cuando estamos resentidos con alguien no estamos aceptando que nadie es respon-
sable de nuestras experiencias, igual que nosotros no lo somos de las de los demás.
• Cuando perdemos la paciencia no estamos aceptando que todo tiene su ritmo, que
nosotros no decidimos los tiempos y las fechas en las que se dan las cosas.
• Cuando estamos celosos no estamos aceptando que nadie es nuestro y que es algo
fruto del miedo, no del amor.
• Cuando sentimos apego hacia alguien o algo no aceptamos que nada nos pertenece,
que todo es de la vida.
• Cuando criticamos no estamos aceptando que los otros actúan, piensan y sienten a su
manera, que no tiene porque ser como la nuestra ni parecida.
• Cuando nos estresamos por cuestiones de trabajo es porque no aceptamos que esta-
mos haciendo lo que podemos, e incluso más, y que debemos aflojar el ritmo. Tampoco
aceptamos que somos prescindibles.
• Cuando condenamos las actitudes de los demás es que no estamos aceptando sus
comportamientos.
• Cuando nos convertimos en fanáticos de algo es que no aceptamos que hay puntos
de vista, opiniones, creencias y caminos diferentes a los nuestros.
• Cuando rechazamos la vida es que no aceptamos los aprendizajes que nos está dando.
Para ir conectando con la aceptación en caso de que tengas algún malestar, ansiedad o algo
que te hace sufrir, pregúntate: “¿Qué es lo que no estoy aceptando?” Quizás no sabes respon-
derlo, pero seguro que lo estás somatizando en alguna parte de tu cuerpo físico, por ejemplo.
En este caso, podrías buscar respuestas en bibliografía donde se hable del origen emocional
de tu síntoma o enfermedad. Hay muchos libros al respecto, entre ellos tienes a “Usted pue-
de sanar su vida” de Louise Hay o “La enfermedad como camino” de Thorwald Dethlefsen y
Rüdiger Dahlke. Y tienes también herramientas y terapias enfocadas en profundizar en estos
conocimientos y en indagar qué dolor, qué herida y qué malestar hay en tu niño interior que
te ha hecho enfermar.
Sé que la vida es un continuo aprendizaje y tenemos constantemente oportunidades para

vivir la aceptación o no, el amor o el miedo, la paz o el sufrimiento. Así que no quiero que te
juzgues ni te culpes cuando te cueste aceptar algo, porque incluso esta dificultad forma parte
del orden del universo y el propósito que tiene para ti.
Sinergia recomendada: Acceptance™

Contiene aceites esenciales de Incienso, Ylang Ylang, Geranio, Cilantro, Bergamota, Tanaceto
Azul, Neroli, y Sándalo.
Apoya y acompañana el proceso de Ho’oponopono permitiendo que conectes con la acepta-
ción profunda de ti mismo, de los demás y de la situación. Lo podrías combinar también con
la sinergia Forgiveness si notaras mucha resistencia a perdonar(te).
Puedes ponerla en el difusor, inhalarla de la botella o con un roll-on aplicártela sobre el cora-
zón y el timo, detrás de las orejas, las muñecas, el cuello y las sienes.
No lo pongas en zonas expuestas directamente al sol, porque contiene Bergamota.
1 9. AGR AD E C E CADA D Í A
Sin duda creo que agradecer es clave para la felicidad. La gratitud es una de las virtud más
bonitas que podemos tener. La persona agradecida reconoce los regalos que le da la vida,
expresa la gratitud y, además, intenta devolver y aportar algo también a la vida. La persona
agradecida no necesita poseer muchas cosas, ni tener mucho dinero ni tampoco conseguir
todos sus objetivos para sentir el agradecimiento.
El agradecido se toma la vida misma como un obsequio

y, por lo tanto, manifiesta agradecimiento por todo
lo que le suceda, aunque sea doloroso, y se lo toma
con aceptación y paz interior.
La persona que siente gratitud es porque ha aprendido a valorar la vida y las personas, y ve los
sucesos y las circunstancias desde las gafas del amor y del perdón. La persona agradecida es
consciente de que ocurren cosas difíciles de entender o de digerir, pero como aprecia la vida
prefiere centrarse en lo positivo y entiende que todo lo que ocurre es por algún motivo y res-
ponde a un propósito del orden del universo.
La gratitud es algo que se cultiva en el día a día, y hay muchas maneras de hacerlo:
• El tarro de la gratitud: coge un tarro de cristal, cada día anota en un papel algo por
lo que estás agradecido y déjalo dentro del tarro. Al final de ese mes abre el tarro y lee
todos los papeles.
• Diario de la gratitud: Cada noche antes de acostarte piensa, reflexiona y anota aquello
bueno que te ha pasado y tres cosas por las que estás agradecido. En este mismo diario
escribe qué es lo que experimentas positivo cuando vibras en el agradecimiento. Anota
también aquello que has conseguido ver desde el agradecimiento que antes no eras
capaz.
• Visualizaciones creativas de agradecimiento: Cada día al levantarte di gracias por po-

der vivir la experiencia de un nuevo día y/o por algo en concreto que te hace ilusión de
ese día. Visualízate en el momento del día en el que sentirás mayor gratitud.
• Carta de gratitud: escribe una carta y léesela a alguien a quien le agradeces algo y
quieres reconocerle lo bonito que te ha dado.
• Expresa a diario el agradecimiento en los pequeños detalles: en tu día a día comuní-

cale a las personas cuando estás sintiendo gratitud, sé amable y agradecido con la gente
que te presta un servicio y sé generoso con los demás.
• Yoga de la gratitud: aprovecha tu práctica de yoga para inhalar gratitud y expulsar todo
aquello que te aleja de ella.
• Rodéate de gente que vibre en el agradecimiento: si no tienes nadie a tu alrededor

que esté experimentando la gratitud como tu lee libros, mira vídeos o encuentra mane-
ras de rodearte de esta vibración elevada.
Las personas que mantienen una actitud de agradecimiento son más felices y menos pro-
pensas a experimentar emociones como la decepción, el arrepentimiento, el resentimiento, la
rabia, la culpa, el victimismo y la frustración.
Así que si quieres vivir más feliz y sintiendo abundancia

cultiva el agradecimiento a diario.
Cuanto más practiques la gratitud más vas a vibrar en esta frecuencia tan elevada y atraerás
más motivos para seguir sintiéndote agradecido, hasta que llegarás a experimentar la vida
misma como el mejor de los obsequios.
Sinergia recomendada: Gratitude™

Contiene aceites esenciales de Incienso, Abeto Balsámico de Idaho, Cilantro, Ylang Ylang, Mi-
rra, Gálbano, Bergamota y Geranio.
Está pensada para favorecer una actitud agradecida.
El aceite esencial de Gálbano ha sido utilizado desde tiempos antiguos tanto para propósitos
medicinales como espirituales, y cuando se combina con el incienso y el sándalo, su frecuen-
cia aumenta drásticamente.
La Mirra tiene uno de los más altos niveles de sesquiterpenos, una clase de compuestos
que pueden estimular el hipotálamo, la hipófisis, y la amígdala, el centro de control de
las emociones y de la liberación de hormonas en el cerebro.
El Incienso es considerado un aceite de la santa unción en el Oriente Medio y se ha utilizado
en las ceremonias religiosas por miles de años. Estimula la parte límbica del cerebro, lo que
eleva la mente, ayudando a superar el estrés y la desesperación. Se utiliza en la medicina eu-
ropea para combatir la depresión.
El Abeto Balsámico de Idaho (Abies balsamea) abre los bloqueos emocionales y recarga la
energía vital.
La Bergamota es a la vez estimulante y calmante, con una capacidad única para aliviar ansie-
dad, estrés y tensión.
El Ylang Ylang promueve la relajación, y equilibra las energías masculinas y femeninas.
Según Deepak Chopra, al ser agradecido por todo lo que tienes y expresar ese aprecio a tu vida
cotidiana, abres un canal a través del cual puede fluir libremente la abundancia. Cuando vibras
al nivel tan alto en el que está la gratitud atraes y te sientes en abundancia.
La abundancia forma parte de nuestra esencia, del estado natural del ser, del amor. Para
reconectar con la abundancia tenemos que quitarnos capas, máscaras, falsas creencias, soltar
el miedo, indagar en el autoconocimiento, liberarnos de la culpa, aceptar, perdonar, confiar y
agradecer.
La abundancia significa que confiamos y sabemos

que somos capaces de satisfacer nuestros propios deseos
y necesidades, tanto si son de carácter material
como emocional, mental o espiritual.
Según la ley de la abundancia el universo es creación infinita y, por lo tanto, si proyectamos

de forma correcta y positiva podemos atraer a nuestra vida la plenitud. Para explicar la abun-
dancia hay que entender un poco de física cuántica y saber que todas las creaciones –mate-
riales y no materiales – están hechas de la misma sustancia, el átomo, que no tiene un origen
material. Entonces, si todos partimos del átomo, todos podemos ser creadores y atraer abun-
dancia a nuestra vida, porque está en nuestra esencia y es nuestra naturaleza ser creadores
de cualquier cosa. Observa la naturaleza y los animales, por ejemplo, nunca dejan de crear
abundantemente. Entonces, ¿si el origen de todo no es material, cómo es? Mi opinión por lo
que intuyo y, sobre todo, experimento esta sensación, es que hay un orden lógico del universo,
un gran entramado de energía inteligente, y que nosotros somos portadores de conciencia.
Creo además que todo es energía, todo es vibración, y que si nos ponemos en la vibración de
la abundancia la atraemos porque ya estamos en ella. En la película El secreto se habla de
la Ley de la atracción, según la cual el universo actúa como un poderoso imán que atrae a lo
semejante, incluidos los pensamientos, de modo que aquello en lo que más nos enfocamos es
lo que atraemos a nuestras vidas. Entonces, si queremos atraer abundancia podemos pensar
en ella y el universo nos lo devolverá a través de personas, objetos y acontecimientos.
Al conectar con tu ser, con tu esencia, encuentras la abundancia porque siempre la has tenido
aunque hasta ahora no la hayas podido sentir. Como todo, no hay que buscarlo fuera, porque
está dentro de ti. El amor, tu esencia, la gratitud, la abundancia, el perdón, etc., todo esto lo
puedes encontrar si miras hacia dentro.
Todo lo que deseamos está allí esperando a que lleguemos, y lo conseguimos cuando vibra-
mos en la energía/frecuencia de lo que deseamos. Se trata de elevar nuestra energía, nuestra
vibración, y atraeremos eso que deseamos si está alineado con nuestra esencia. Pero lo que
2 0 . V I V E E N AB UN DAN C I A
lo dificulta la mayoría de veces es el sentimiento de culpa, que puede que ni sea conscientes
sino que esté guardados en la memoria de nuestras células, muy arraigado. Entonces, lo que
hay que hacer es desprogramarlo, descodificarlo. Y para saber cómo están nuestras creencias,
nuestra vibración y nuestro sentimiento de culpa es tan simple como observar lo que nos
sucede por fuera, en nuestras relaciones por ejemplo, porque es un reflejo de lo que nos está
ocurriendo por dentro.
Puedes practicar la siguiente técnica para poder sentirte merecedor, creerte suficiente y dejar
atrás los sentimientos de culpa que hacen que busques siempre motivos o excusas para seguir
saboteándo tu felicidad y no alcanzar la vida extraordinaria que anhelas:
1. Admite que no te sientes merecedor, que te exiges demasiado, que compararte te

está haciendo daño y que esa manera de pensar no te ha funcionado para ser feliz.
2. Después repítete este mantra: “Soy perfecto simplemente por el hecho de existir y ser
un ser de luz, así que soy merecedor y soy suficiente”.
3. Haz el ejercicio poderoso de escribir aquellas cualidades o características que hasta
el momento has creído que te hacían no merecedor, sin juzgarlas y simplemente ob-
servándolas y aceptándolas con curiosidad.
4. Observa y anota las causas de esas creencias limitantes que te hacen sentir insu -
ciente y no merecedor.
5. Observa y anota hechos que demuestran que esas creencias limitantes te alejan de
la vida que anhelas.
6. Piensa y anota las nuevas creencias que sí te ayudarán a alcanzar la vida que anhelas.
7. Escribe los logros que has conseguido hasta la fecha.
8. Escribe los objetivos que te habías propuesto que ahora te das cuenta de que no eran
realistas y te hubiesen hecho sentir frustración y decepción.
9. Escribe nuevos objetivos realistas que realmente te apetecen alcanzar desde el amor,
no frutos del miedo, la autoexigencia o el “debería”.
10. Déjate notas por la casa y en la pantalla del ordenador con los mantras que quieras
recordarte enfocados a alcanzar tu nueva vida con abundancia.
Sinergia recomendada: Abundance™

Contiene aceites esenciales de Incienso, Naranja, Pachuli, Clavo, Jengibre, Mirra, Canela y Abe-
to.
Abundance™ se creó para realzar la frecuencia del campo de energía magnética armónica
que nos rodea. Cuando nos concentramos en pensamientos de abundancia e inhalamos este
aceite, se crea un anclaje en nuestras células donde queda grabado como una huella digital
permanente.
2 1 . D É JAT E E N PAZ
Con “Déjate en paz” te quiero decir que dejes de hacer caso a tus pensamientos, que te liberes
de la identificación del ego, que reconectes con tu esencia, que es amor en estado puro. Trá-
tate con compasión, con la máxima dulzura y con curiosidad. Deja de exigirte, de presionarte,
de obligarte a hacer cosas, de culparte constantemente, de reprocharte, de sentirte inferior, de
compararte, de creer que no eres suficiente y que no te mercedes cosas bonitas, de depender
de alguien, de juzgarte, de criticarte, de decirte cosas feas y dañinas, de vivir con las gafas del
miedo, de preocuparte, de estresarte, de vivir en el futuro o en el pasado, de crearte expec-
tativas e ideales que sabes que no se cumplirán, de ser tu peor enemigo, de focalizarte en lo
que te falta, de autoboicotearte, de autodestruirte, de enfadarte con la vida o con alguien, de
aferrarte a tus creencias limitantes, de castigarte y evadirte con la comida, y, en definitiva, deja
de tratarte como lo has hecho hasta ahora si esto no te está aportando paz interior y no has
podido conectar con lo que eres: amor. Y si no sabes hacerlo no te vuelvas a juzgar, a exigir
y a presionar. No luches contra la tristeza que puedas sentir, la ansiedad, la culpa ni ninguna
emoción, porque son tus grandes maestras, mientras que la lucha te aleja de la felicidad.
Asume lo que sientes, porque hacerlo es un acto de sabiduría y paz. Toma una actitud curiosa
y proactiva, busca inspiración, vuelve al paso que necesites, busca ayuda en forma de confe-
rencias, talleres, algún terapeuta o psicólogo, alimentos primarios, alimentación consciente y,
en definitiva, en lo que más te resuene de lo que hayas aprendido hasta ahora, hayas leído o
escuchado en otra partes.
ESTO ES MEDITACIÓN
Deja que lo que esté viniendo, venga.
Deja que lo que esté desapareciendo, desaparezca.
No trates de rechazar lo que se está presentando.
Ya está aquí y pasará.
No trates de aferrarte a lo que está desapareciendo.
La desaparición es natural. Bendice la desaparición también.
Deja que lo que se esté quedando, se quede.
Deja que lo que esté muriendo, muera.
Deja que lo que esté viviendo, viva.
Sé el infinito espacio
para todo ello.
Cada pensamiento, cada sentimiento.
Sé la presencia consciente.
Sé el océano.
Acoge cada ola.
Esto es meditación,
tu Ser Verdadero.
- Jeff Foster
Creo que la clave para alcanzar una vida en paz como anhelas empieza por parar, reflexionar y
cuestionarte cómo te estás sintiendo, qué heridas llevas, qué vacío sientes que intentas llenar
con comida o evadirte con dependencias, qué dolor estás intentando no sentir y anestesiar,
qué estás rechazando, qué es lo que no estás perdonando ni aceptando, qué es lo que te hace
sentir culpable, desde cuando no te sientes suficiente ni merecedor, para qué intentas hacerte
daño y castigarte, y si reconoces en ti un miedo a vivir, a la muerte, al abandono, al rechazo, a
no ser amado, a la libertad o a perder a alguien, por ejemplo. Finalmente, se trata de recono-
certe a ti como amor y confiar en tu propio camino de sanación y desarrollo espiritual y vivir
según el propósito que el orden del universo te ha dado.
Y, sobre todo, quiero transmitirte unas últimas palabras muy importantes: déjate en paz si aún
no ha conseguido que conectes con tu esencia y confía en tu propio camino de vuelta a casa,
a tu ser, a tu esencia, al amor. Cada uno tenemos el nuestro, ábrete a descubrir cual es el tuyo.
Sé libre, sé libre,
libérate, libérate,
¡libérate de ti!
RUMI
Sinergia recomendada: Highest Potential™

Contiene aceites esenciales de Australian Blue, Gathering, Jazmín, Ylang Ylang, Ciprés Azul,
Lavanda, Geranio, Madera de Cedro, Gálbano, Pícea Azul, Incienso, Abeto Blanco, Pícea, Rosa
y Canela.
Highest Potential™ es una mezcla exótica de aceites esenciales ideada para aumentar la ca-
pacidad para alcanzar nuestro máximo potencial. Combina las cualidades tonificantes e ins-
piradoras de la mezcla Australian Blue y la fuerza de Gathering para ayudarnos a conseguir
mayor unidad y resolución.
Esta mezcla lleva Jazmín para fomentar la confianza en uno mismo, mientras que el Ylang
Ylang calma, aplaca y ayuda a liberar sentimientos que de otra forma nos impedirían alcanzar
nuestro potencial.
Combina mezclas emocionales poderosas con los aromas de aceites esenciales más
exóticos, Jazmín e Ylang Ylang y con los potentes aceites bíblicos de Incienso, Gálbano,
Madera de Cedro y Sándalo.
¡YA A LA VENTA!

Nuria Roura - 21 Claves para Una Vida Extraordinaria

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21 CLAVES PARA UNA VIDA EXTRAORDINARIA

Se trata de visualizar aquello que es para nosotros para

1º Definir el objetivo que quieres alcanzar lo más específico posible. Si el objetivo es

3º Cuando sientes que estás relajado y conectando hacia dentro es el momento de

6º Acompañar las visualizaciones creativas durante el día también de pensamientos

visualizaciones creativas si no van acompañadas de la actitud y creencias positivas.

Para hacer este ejercicio necesitarás:

Sinergia recomendada: Magnify your Purpose™

Con este círculo tienes que hacer lo siguiente:

Sinergia recomendada: Build Your Dream™

Para mí la mejor herramienta de autoconocimiento que existe es la astrología psicológica,

Un talento de la Luna en Géminis es poner en palabras las emociones a través de la escritura

Como mecanismo psicológico la Luna en Acuario puede mostrarse inexpresiva o carente de

Sinergia recomendada: Inner Child™

Para un Ascendente en Tauro es importante aprender a disfrutar de los procesos y tiempos

La energía del Ascendente en Géminis es aprender a combinar cosas distintas y a dejar de

Hay muchos actores de cine con Ascendente en Leo.

Es muy común que un Ascendente en Virgo viva restricciones económicas en la infancia. Si de

para un Ascendente en Capricornio es clave trabajarse la figura paterna. Si no lo hace puede

Es muy típico de un Ascendente en Acuario no encontrar su lugar en el mundo, cambiar

Sinergia recomendada: Valor™

Lo primero de todo es cambiar lo que compramos, lo que tenemos en la cocina y la despensa

Los alimentos que vas a necesitar para tu día a día son:

Y como opcional y/o en ocasiones determinadas serían:

Como utensilios en tu cocina te recomiendo, por orden, los siguientes:

Tabla de cortar de bambú y cuchillos de cerámica a lados

Pelador de frutas y verduras

Ollas y sartenes sin materiales tóxicos

Botes y tarros de vidrio de distintos tamaños

Escurridor de distintos tamaños

Malla, tela o paño limpio y goma o cinta elástica

Cepillo de cerdas naturales

Tuppers libres de Bisfenol-A (BPA)

Sinergia recomendada: En-R-Gee™

1. Compra alimentos frescos como fruta y verdura de temporada.

2. Hazte socio de una cooperativa.

3. Presupuesta y planifica la compra.

4. Aprovéchalo todo con imaginación.

5. Revisa la lista de los alimentos más y menos contaminados en internet.

6. Cultiva tus propias plantas.

7. Almacena la compra adecuadamente.

que si los vas a consumir enseguida tampoco es necesario.

8. Introduce un nuevo súper alimento cuando hayas terminado otro.

10. Compra a peso y a granel.

10 trucos para ahorrar tiempo en la cocina

• Cocinar simple, variado y sin mezclas extrañas. Es importante la variedad de los

• Cocinar e ir fregando lo que usamos. La idea es ir lavando y colocando en su sitio los

Sinergia recomendada: Brain Power™

por esto me nutro con alimentos que me dan energía

por esto me relaciono con personas con las que me

“Yo me amo y me respeto, por esto me cuido y me mantengo activa físicamente”.

Sinergia recomendada: Harmony™

No sólo acumulamos toxinas debido a una alimentación y hábitos inadecuados, también al

El cuerpo realiza la tarea de eliminación de toxinas de manera natural mediante el hígado,

Algunos de los beneficios de hacer un detox son los siguientes:

• Evitar la astenia y las alergias.

Lo que tienen en común los detox que te propongo es lo siguiente:

3. Consumir alimentos de temporada, locales y ecológicos. Si queremos eliminar toxinas

10. Ir de vientre cada día.

13. Practicar las siguientes recomendaciones extras:

• Deben estar escritas en primera persona.