Momento de

(Des)conexión

Mini guía para usar las redes de forma consciente

¡ b i e n v e n i d @ a e s t a m i n i g u í a !

Si pudieras volver el tiempo atrás y evitar la aparición de las

redes sociales, ¿lo harías?

Calma, no espero una respuesta. Honestamente, tampoco

sabría qué decir.

No podemos negar que son una excelente herramienta de

comunicación e inspiración. También nos permiten estar en
contacto con familiares, amig@s o desconocid@s que se
encuentren, físicamente, en el rincón más alejado del mundo.

Al mismo tiempo, no podemos ignorar que muchas veces

representan una amenaza a la salud física y mental. Está
comprobada su influencia en nuestra autoestima, imagen
corporal y en las decisiones que tomamos a diario. Son una
fuente extra de estrés y ansiedad.

Si hacemos un uso desmedido, irresponsable e inconsciente,

pueden hacernos mucho daño. Este es el punto para lograr
ser usuari@ de las redes, sin morir en el intento: aprender a
usarlas de forma consciente.

¿Pulsamos clic en continuar?

A h o r a s í , ¡ c o m e n c e m o s !

Escoge una red social.

Te recomiendo que elijas aquella que más uses.

WhatsApp Twitter TikTok YouTube

Instagram Facebook Twitch Otra.................

2. Navega durante algunos minutos.

Presta especial atención a lo que sientes y piensas. Remarca y

escribe las emociones e ideas que surgieron en ti mientras

estuviste allí.

PENSAMIENTOS:

enojo alegría

confusión
tristeza ....................................................................

indiferencia ....................................................................

ira

frustración incertidumbre
....................................................................

....................................................................

curiosidad inspiración humor

aburrimiento diversión
....................................................................

culpa envidia ....................................................................

 3. Limpia tu red.

Para tener mayor control es importante que decidas de forma

voluntaria qué tipo de contenido quieres consumir y para qué.

¿Cuántas cuentas sigues? .........................

Ahora revisa tus contactos y elimina todos aquellos que creas

no te aportan nada valioso.

¿Cuántas cuentas sigues ahora? ....................

4. Establece un tiempo límite.

Con las redes sociales sucede lo mismo que con cualquier

otro producto que se consume. Si nos excedemos, puede

perjudicarnos.

Identifica cuánto tiempo le dedicas a la aplicación por día e

intenta reducirlo al menos a un 50%. La mayoría de los

teléfonos móviles y de las redes cuentan con alertas de uso. Si

las aprovechas, sabrás muy bien cuando es momento de

detenerte.

¿Cuánto tiempo diario estarás en la app? ....................

e s t e e s e l f i n a l . . .

Esta mini guía llegó a su fin. Ser más conscientes en el espacio

digital es conseguir un equilibrio en la vida, poder estar en el
momento presente y disfrutarlo.

Se trata de darse la libertad de elegir de lo que un@ se quiere

nutrir. Puedes utilizar esta guía para cada una de las redes de
las que formes parte.

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