Universidad Autónoma de Nuevo León

Facultad de Ingeniería Mecánica y Eléctrica

Materia: Psicología y Desarrollo Profesional

¿Has ido a terapia?

Maestro: Guillermo Roberto Rossano Pérez

Alumno: Ulises Efren Berzosa Rocha

Matricula: 2016166
Grupo: 007
Hora: M5

Fecha de entrega: 31/01/2023

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 ¿Has ido a terapia?
Un problema que yo tengo es la ira ya que me enojo por cosas sin
sentido ya que a veces no puedo controlarlo, también al estar enojado
me sobrepaso en algunas cosas ya que al momento de estar enojado
les digo cosas a personas con las me enoje y al rato de que se paso el
enojo me arrepiento de eso. Para mejorar en esta situación estoy
haciendo que al momento de sentirme con ira trato de respirar, y a
tranquilizarme y poco a poco se me va pasando eso es lo que hago y
me ah estado funcionando. No eh ido a terapia ¿qué te ha impedido
acudir a terapia? La verdad es que temo por ser diagnosticado con
algún trastorno psicológico y por eso no busco ayuda profesional a
pesar de so consciente de que tengo un problema.

A mí me gustaría mejorar mucho en tener mas paciencia ya que la

pierda muy rápido y eso hace que me enoje muy rápido

Hay varios tipos de terapias efectivas para tratar la ira, incluyendo:

Terapia cognitivo-conductual (TCC): enfoca en cambiar patrones de

pensamiento y comportamiento disfuncionales relacionados con la ira.

Terapia dialéctica-conductual (DBT): un enfoque combinado de TCC y

terapia mindfulness que enseña habilidades para manejar la ira y las
emociones fuertes.

Terapia racional emotiva (TRE): se enfoca en identificar y reemplazar

creencias irracionales que pueden desencadenar la ira.

Terapia de exposición: en la que se ayuda a la persona a enfrentar

gradualmente situaciones que les causan ira, con el objetivo de
desensibilizarse a ellas.

Terapia de grupo: puede ser útil para las personas que experimentan
ira en el contexto de relaciones interpersonales tóxicas o conflictivas.

Es importante tener en cuenta que la elección de un tipo de terapia

depende de los factores individuales, como la gravedad y la naturaleza

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del problema de ira, y que puede ser necesario combinar varios
enfoques para lograr los mejores resultados.