Inside the mind of a master procrastinator

- Ten en cuenta que los subtítulos traducen “procrastinación” como “dilación”.

- Las preguntas están ordenadas conforme se tratan en el vídeo.

1. Antes de empezar el vídeo… ¿Qué es la procrastinación? ¿Te consideras un/a

procrastinador/a? ¿Cómo te organizas un trabajo o examen que tienes que entregar o
realizar en un plazo o fecha determinada?

2. ¿En qué se diferencia la planificación “ideal” de una tarea y la realización real de la misma
en la mayoría de las personas? Puedes utilizar el ejemplo concreto del ponente.

3. ¿De qué dos estructuras metafóricas está compuesta la “mente” de un procrastinador?

4. ¿Cuál es el problema con el mono de la gratificación instantánea?

5. El ponente cuenta ejemplos sobre lo que le ocurre cuando el “mono” toma el timón.
Identifica si el “mono” toma el control de tu “timón” y qué es lo que te lleva a hacer.

6. ¿Cuáles son las características del “mono de la gratificación instantánea” por las que el
ponente afirma que no le quiere al timón? ¿Qué es lo único que le importa?

7. ¿Es el “mono” algo que, desde un punto de vista evolutivo o biológico, tenga sentido?

8. ¿A qué se debe entonces la incorporación de un “motor de decisiones racionales”?

9. ¿Cuándo están de acuerdo el “mono” y el “motor racional”?

10. ¿Qué es el “patio oscuro” y de qué está cargado el aire ahí? ¿Puedes identificar tu “patio
oscuro” y tus sentimientos cuando te encuentras en él?

11. ¿Qué es el “monstruo del pánico” y cómo ayuda a que salgamos del “patio oscuro” y nos
pongamos a hacer las cosas que tenemos que hacer?

12. ¿Cuando se despierta el “monstruo del pánico'' y qué ocurre entonces?

13. ¿Cuáles son los dos tipos de procrastinación de los que habla el ponente? Aporta
ejemplos.

14. ¿Qué efectos puede tener la procrastinación a largo plazo en las personas?

15. ¿Qué podemos hacer si el “monstruo del pánico” no despierta porque el objetivo que nos
hemos propuesto no tiene fecha límite o plazos? ¿Se te ocurren algunas técnicas que te
puedan hacer más fácil iniciar y sostener un plan que te acerque a dicho objetivo?