Tipos de calentamiento

Calentamiento general:

Es el calentamiento dirigido a la preparación física general de todos los

grandes grupos musculares.

Se puede dividir en:

-Activación cardiovascular: trote o juegos

-Movilidad articular

-Estiramientos dinámicos (En movimiento)

-Movimientos explosivos: Sprints, saltos, lanzamientos, etc…

La duración debe ser de entre 10 y 15 minutos y debe de estar adecuado a

varios factores:

-Hora del día: Por la mañana es preferible un calentamiento suave.

-Climatología: Cuanto más baja es la temperatura, más largo e intenso

debe de ser el calentamiento.

-Edad: Se recomienda ir subiendo la intensidad junto a la edad.

-Condición física: Si estás más preparado y mejor en cuanto a forma

física se refiere se requiere un calentamiento más intenso.

Calentamiento específico:

Es el calentamiento que haremos después del general y en el cual

realizaremos movimientos para calentar zonas específicas en función al
deporte o a la actividad física que vayamos a hacer con la finalidad de preparar
el cuerpo para un mejor rendimiento físico. Ej: Un corredor de los 100 metros
valla calentará realizando multisaltos, un jugador de balonmano realizará pases
y tiros a portería y un boxeador golpeará al saco.
 Funciones del Calentamiento
-Preparar al organismo para realizar una actividad.

-Estimular el sistema neuromuscular y las funciones cardiorrespiratorias.

-Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y

articulares.

-Evitar someter al organismo a un cambio brusco de actividad.

-Aprender a adecuar el entrenamiento según los factores dichos

anteriormente.